Dedak gandum untuk menurunkan berat badan: sifat apa yang mereka miliki dan bagaimana cara mengambilnya?

Di dunia modern, ada banyak diet yang berbeda berdasarkan konsumsi berbagai makanan. Di antara mereka, Anda dapat menemukan teknik yang didasarkan pada konsumsi produk yang murah, tetapi efektif. Salah satunya adalah dedak gandum untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan dalam waktu yang cukup singkat.

Diketahui bahwa berbagai jenis dedak memiliki sifat individu. Tetapi secara umum, semuanya bermanfaat bagi tubuh manusia, karena memungkinkan Anda untuk menyingkirkan banyak masalah. Misalnya, penggunaannya dapat membantu mengalahkan dysbacteriosis, menstabilkan hati dan kantong empedu, dan, tentu saja, menyelamatkan seseorang dari kelebihan berat badan. Agar dedak gandum memberikan hasil yang diinginkan, perlu untuk memasukkannya ke dalam makanan secara bertahap. Untuk memulainya, cukup makan satu sendok teh untuk sarapan, dan setelah itu Anda perlu makan produk lebih sering. Dedak dapat membantu dalam memerangi kelebihan berat badan hanya jika Anda meminumnya dengan air, karena produk membengkak saat kontak dengan cairan, yang berarti memakan lebih banyak ruang di perut.

Produk ini bermanfaat kandungan serat yang tinggi. Sekam gandum mengandung zat bermanfaat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Mereka mengandung beta-glukan, yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari darah dan memperkuat dinding pembuluh darah. Serat mempromosikan aktivasi saluran pencernaan dan membantu melawan sembelit.Dan adsorben memungkinkan Anda menghilangkan zat beracun secara alami dari tubuh.

Dedak gandum memperbaiki kondisi rambut dan kulit secara keseluruhan, yang merupakan bonus bagi orang yang sedang menurunkan berat badan. Selain itu, produk ini membantu menghilangkan masalah tidur dan perubahan suasana hati yang konstan. Komposisi dedak mengandung vitamin dan mineral yang mempengaruhi tubuh pada tingkat sel. Sekam gandum membantu mengisi kekurangan selenium, magnesium, potasium dan omega 3 dan 6.

Makan produk untuk menurunkan berat badan diperlukan untuk kejenuhan cepat. Pada saat yang sama, nafsu makan berkurang, yang memiliki efek positif pada gambar. Menurunkan berat badan dengan obat ini dikontraindikasikan untuk orang dengan intoleransi individu, serta mereka yang menderita gastritis atau bisul.

Karena prevalensi dedak gandum, membelinya dari toko bukanlah masalah besar. Selain itu, rak penuh dengan berbagai pilihan: Anda dapat menemukan tipe granular atau longgar. Tapi tetap saja, lebih baik memilih dedak dalam bentuk sekam gandum untuk diet. Produk tidak boleh mengandung aditif apa pun. Bahan tambahan hanya mengurangi manfaat produk, selain meningkatkan nilai energinya.

Agar dedak gandum membantu dalam memerangi kilogram yang tidak diinginkan, mereka harus digunakan dengan benar. Penting untuk memperkenalkan produk ke dalam diet Anda secara bertahap, agar tidak membebani tubuh dengan banyak serat. Di awal diet, Anda bisa makan tidak lebih dari 3 sendok teh produk per hari. Pada saat yang sama, disarankan untuk melakukan ini 20 menit sebelum makan utama.

Setelah seminggu mengonsumsi dedak tiga kali sehari, Anda bisa meningkatkan dosisnya menjadi 9 sendok makan. Pengenalan bertahap seperti itu akan menghindari stres dan mencegah kemungkinan masalah dengan usus. Anda dapat mengambil dedak gandum sebagai hidangan independen, atau Anda dapat mengencerkannya dengan berbagai sereal, sup, dan bahkan salad. Mereka cocok dengan makanan yang dipanggang dan dapat dicampur dengan yoghurt.

Cara termudah untuk menyiapkan dedak gandum adalah mengukus. Untuk melakukan ini, sekam dituangkan ke dalam cangkir, dituangkan dengan air mendidih dan ditutup dengan piring datar. Setelah 15 menit, airnya dikeringkan, dan bubur yang dihasilkan dimakan. Alih-alih merebus air, Anda bisa menggunakan ramuan herbal atau kefir. Jika preferensi diberikan pada produk susu fermentasi, maka kulitnya perlu diinfuskan selama beberapa jam. Berikut adalah resep paling populer untuk hidangan yang mengandung dedak.

Untuk menyiapkannya, Anda perlu menyiapkan 150 ml air, 3 sendok makan sekam gandum, 150 ml susu 1% dan gula secukupnya. Tuang air dan susu ke dalam panci, campur dan nyalakan. Setelah menunggu mendidih, dedak dan gula dituangkan ke dalam wadah dan direbus selama kurang lebih 10 menit dengan api kecil. Penting untuk terus mengaduk bubur, jika tidak bubur akan saling menempel.

Resep ini terdiri dari 150 ml kefir, 3 sendok teh dedak, buah-buahan kering, kayu manis dan bubuk paprika merah. Semua bahan dikocok dengan blender.Koktail yang dihasilkan diminum setiap hari untuk sarapan selama seminggu.

Untuk menyiapkan camilan, Anda perlu:

• telur;
• 1 sendok makan air;
• 1 sendok makan minyak sayur;
• 3 sendok makan tepung gandum utuh;
• 1 sendok makan sekam gandum;
• sejumput soda.

Dalam wadah terpisah, kocok minyak sayur, putih telur, air dan soda. Kemudian tepung ditambahkan dan adonan plastisin diremas, yang digulung tipis dan cookie dipotong menggunakan cetakan. Panggang camilan selama 15 menit pada suhu 200 derajat.

Sebelum menggunakan dedak gandum untuk memasak, masukkan ke dalam kantong kasa dan rendam dalam air dingin. Dengan cara yang sama, Anda dapat menghilangkan beberapa pati yang merupakan bagian dari produk. Ulasan dari mereka yang kehilangan berat badan dengan bantuan dedak gandum menunjukkan bahwa ada hasil dari diet seperti itu. Beberapa orang mengganti sarapan mereka yang biasa dengan yogurt dengan tambahan sekam gandum, yang lain hanya menambahkan suplemen ke makanan utama mereka. Rata-rata, dengan bantuan produk ini, orang kehilangan 2 kg kelebihan berat badan per bulan.

Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan dedak gandum untuk menurunkan berat badan dalam video berikut.