Lobak untuk menurunkan berat badan: manfaat, bahaya, dan pilihan diet

Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu membeli makanan rendah kalori yang mahal. Anda juga bisa mengurangi berat badan dengan lobak biasa. Artikel ini akan membantu Anda memahami bagaimana lobak dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, apa bahaya dan manfaat sayuran, dan pilihan diet apa yang dapat digunakan untuk menormalkan berat badan.

Salad lobak adalah hidangan yang sangat baik untuk orang yang memperhatikan berat badannya. Ini mengandung sedikit kalori, tetapi kandungan vitamin dan mineral yang meningkatkan fungsi tubuh sangat besar. Lobak sangat bermanfaat baik untuk wanita maupun pria. Selain itu, memasukkan sayuran ini ke dalam makanan membantu mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit berbahaya.

Kandungan kalori akar lobak rendah. 100 gram sayuran harum hanya mengandung 15 kkal. Perlu dicatat bahwa Dengan nilai gizi yang relatif rendah, sayuran ini mengandung cukup banyak serat yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan serat makanan yang tinggi mendorong penghapusan racun dan rasa cepat kenyang. Pada saat yang sama, sayuran meningkatkan proses pencernaan dan pemecahan lemak.

Lobak mengandung sejumlah besar vitamin yang berguna bagi tubuh. Sayuran ini mengandung:

• vitamin B;
• asam askorbat alami;
• tokoferol;
• kalium;
• boron;
• tembaga;
• besi;
• fosfor;
• magnesium;
• sodium.

Lobak menyegarkan, mengencangkan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.

Seringkali orang menambah berat badan karena penurunan laju proses metabolisme. Biasanya mulai terjadi di masa dewasa. Bukan kebetulan bahwa kebanyakan orang menghadapi penampilan pound ekstra untuk pertama kalinya setelah 35-40 tahun. Perubahan semacam itu berkontribusi pada fakta bahwa setelah makan bahkan makanan biasa, risiko pound ekstra meningkat secara signifikan. Sebagai bagian dari lobak, ada komponen yang dapat memiliki efek menguntungkan pada metabolisme. Ini mempromosikan penurunan berat badan.

Anda dapat mempercepat metabolisme Anda dengan menggabungkan lobak dengan sayuran sehat lainnya. Untuk melakukan ini, Anda dapat menambahkan, misalnya, sayuran hijau, mentimun segar, seledri, dan bahan-bahan rendah kalori lainnya ke dalam salad. Anda tidak perlu menambahkan banyak garam ke hidangan ini. Harus diingat bahwa natrium klorida dalam jumlah besar hanya membahayakan tubuh.

Agar tidak meningkatkan kandungan kalori dari hidangan jadi, makanan rendah kalori harus diambil untuk sausnya. Misalnya, Anda bisa membumbui salad sayuran dengan krim asam rendah lemak, yogurt Yunani, atau sedikit minyak sayur berkualitas tinggi. Salad seperti itu dapat dimakan bahkan di malam hari atau di malam hari, jika rasa lapar menjadi tak tertahankan.

Banyak orang lebih suka salad lobak segar hanya karena mereka tidak menyukai rasa sayuran yang direbus atau direbus. Tetapi lebih baik menggunakan lobak segar karena alasan lain - mengandung zat yang lebih bermanfaat. Selama perlakuan panas, sebagian besar vitamin yang terkandung dalam tanaman umbi-umbian hilang begitu saja. Anda juga harus menghindari membeli sayuran kemasan vakum. Lobak seperti itu telah kehilangan semua manfaatnya karena penyimpanan yang lama.

Dalam salad, lebih baik menggunakan lobak yang tidak memiliki rasa pahit yang kuat. Ketajaman buah sangat ditentukan oleh varietas tanaman, serta kondisi tumbuh. Juga, kepedasan rasa lobak tergantung pada jumlah zat ekstraktif yang terkandung di dalamnya.

Saat menyiapkan salad, Anda juga harus menghindari menambahkan sayuran atau sayuran hijau yang memiliki rasa pedas yang nyata. Misalnya, salad lobak dan arugula akan memiliki kepedasan yang agak kuat, yang tidak mungkin menyenangkan siapa pun.

Ada banyak diet berbeda yang mencakup lobak. Ini adalah diet tunggal, dan pilihan untuk menyusun diet di mana lobak hanya salah satu komponennya. Agar sayuran ikut serta dalam mengembalikan berat badan menjadi normal, salad lobak harus dimasukkan dalam menu 3 kali seminggu. Dalam hal ini, periode "diet" semacam itu harus setidaknya satu bulan. Salad lobak harus menggantikan satu makanan utama. Untuk menyiapkan hidangan, Anda dapat memotong halus beberapa akar lobak, satu apel berukuran sedang tanpa kulit dan bumbui dengan saus yang terbuat dari campuran minyak zaitun dan jus lemon. Pilihan salad lainnya juga tersedia.

Perlu dipahami bahwa sayuran bermanfaat hanya dalam jumlah yang wajar. Ini bukan obat ajaib yang menghancurkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat, tetapi hanya membantu menurunkan berat badan tanpa menghilangkan zat bermanfaat dari tubuh.Ulasan orang-orang yang mengikuti diet lobak juga menunjukkan bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan kelebihan berat badan hanya dengan bantuan lobak. Untuk mencapai hasil tersebut, diperlukan pendekatan terpadu, termasuk pemantauan konstan jumlah kalori yang diterima dan aktivitas fisik.

Video berikut menawarkan resep salad yang bisa dikonsumsi saat menurunkan berat badan.