Apakah mungkin makan lobak saat menyusui dan apa batasannya?

Untuk menjaga kesehatan wanita hamil dan menyusui, pertama-tama, perlu menyusun diet harian sedemikian rupa sehingga hanya mengandung makanan segar dan sehat. Komponen utama selama menyusui adalah sayuran dan buah-buahan yang matang. Lobak tidak terkecuali. Sebelum digunakan, perlu dipahami bagaimana sayuran memengaruhi laktasi, kesejahteraan ibu dan bayi.

Penggunaan lobak tidak diragukan lagi memiliki efek positif pada tubuh manusia pada usia berapa pun. Seperti yang Anda ketahui, ia memiliki banyak vitamin, mineral, serat kasar yang mendukung fungsi sistem pencernaan, saraf, dan peredaran darah. Faktor penting adalah efek penguatan yang ditujukan untuk kekebalan.

Menurut dokter, wanita tidak dilarang makan produk ini saat menyusui. Hal utama adalah mengetahui ukurannya dan tidak menyalahgunakannya. Faktanya adalah penggunaan lobak yang terlalu sering dapat mempengaruhi rasa susu, memberikannya sedikit kepahitan dan ketajaman. Dalam hal ini, anak hanya akan menolak makan lebih lanjut, yang merupakan komponen penting dari pertumbuhan dan perkembangannya.

Para ibu disarankan untuk secara bertahap memasukkan produk ke dalam makanan sehari-hari mereka, seolah-olah tidak hanya mempersiapkan diri mereka sendiri, tetapi juga tubuh anak. Pada hari pertama, hanya satu kepala yang diizinkan. Setelah itu, Anda perlu memantau reaksi remah-remah.Hentikan penggunaan jika kolik, gas, ruam atau diare terjadi.

Dengan satu atau lain cara, lobak dalam makanan dengan HB memenuhi ASI dengan unsur-unsur berharga yang ditransfer ke bayi baru lahir, memperkuat kekebalannya, sistem kardiovaskular, dan juga memiliki efek menguntungkan pada pembentukan otak.

Lobak termasuk tanaman umbi-umbian awal dalam hal pematangan, jadi Anda benar-benar bisa mendapatkan cukup semua vitamin dalam waktu satu bulan setelah tanam.

Semua manfaat sayuran terkonsentrasi dalam komposisi terkaya:

• asam organik;
• kelompok vitamin B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• vitamin C;
• vitamin K;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalium;
• sodium;
• sulfur;
• kalsium;
• magnesium;
• niasin;

• klorin;
• fosfor;
• besi;
• vanadium;
• boron;
• yodium;
• seng;
• kromium;
• kobalt;
• mangan;
• nikel;
• fluor;
• selenium;
• litium;
• Omega 3;
• Omega 6

Mengisi kekurangan zat gizi selama menyusui merupakan tugas utama seorang wanita. Tanpa ragu, sayuran ini harus ada dalam makanan sehari-hari ibu menyusui. Selain itu, produknya adalah makanan. Hanya ada 19 kilokalori per 100 gram tanaman umbi-umbian. Wanita pasti akan menghargai fitur ini. Lagi pula, setelah melahirkan, tubuhnya tidak hanya membutuhkan perubahan internal, tetapi juga eksternal.

Manfaat produk untuk HB:

• mengatur tingkat kolesterol dalam darah;
• semua proses metabolisme ditingkatkan, termasuk metabolisme yang dipercepat;
• kerja jantung dinormalisasi, dinding pembuluh darah dipadatkan, mencegah perkembangan pembekuan darah;
• meningkatkan pencernaan;
• membantu menurunkan berat badan ekstra;
• mengembalikan fungsi ginjal, hati, lambung, usus;
• diindikasikan untuk penyakit mata;
• mengontrol kadar gula, direkomendasikan untuk penderita diabetes;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• meningkatkan fungsi perlindungan terhadap pilek, virus, infeksi;
• ada efek diuretik, koleretik;

• mengurangi bengkak;
• meningkatkan nada keseluruhan, memberi energi;
• memiliki efek regenerasi, mempercepat penyembuhan luka, retakan, sekaligus memperbaiki kondisi umum kulit;
• membersihkan usus dari zat berbahaya dan beracun;
• meningkatkan nafsu makan;
• mengisi kembali kekurangan nutrisi, diindikasikan untuk beri-beri;
• menyediakan penghapusan garam dan kelebihan cairan dari tubuh;
• menstabilkan saluran pencernaan;
• menormalkan tinja.

Secara alami, lobak diberkahi dengan kandungan minyak esensial yang tinggi. Ini adalah minyak mustard yang memberi produk rasa pahit yang khas. Komponen ini secara negatif mempengaruhi pencernaan, mengiritasi mukosa lambung, selanjutnya menyebabkan kembung dan pembentukan gas. Untuk alasan ini, dokter tidak merekomendasikan penggunaan sayuran akar untuk penyakit kandung empedu dan usus. Kategori ini juga termasuk orang dengan masalah hati, pankreas. Selain itu, mengonsumsi sayuran mentah dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid.

Ada kalanya anak mengalami masalah perut selama menyusui. Alasan untuk ini mungkin juga karena penggunaan lobak oleh ibu. Dan juga penuh dengan alergi pada bayi - ruam, gatal, kemerahan, pilek dapat muncul di tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperkenalkan diri dan anak pada produk makanan baru selama menyusui.

Untuk menghindari konsekuensi negatif lobak selama menyusui akan membantu beberapa aturan penting.

• Perkenalkan lobak pada bulan ketiga - keempat setelah kelahiran anak. Jika terjadi alergi makanan, tunda pengenalan hingga enam bulan.
• Anda harus berkenalan dengan sayuran secara bertahap, dimulai dengan satu kepala pada hari pertama. Dalam dua hari, amati kesejahteraan bayi yang baru lahir. Jika Anda melihat ruam, gatal, keracunan, kolik, segera hentikan pengenalan produk. Dan jangan lupa periksa ke dokter.
• Aturan utamanya adalah jangan makan berlebihan, jika tidak, kesejahteraan ibu dan anak akan menurun secara signifikan. Dan ini, pada gilirannya, akan mempengaruhi laktasi. Dokter merekomendasikan untuk mematuhi norma harian - 30 gram, 2 kali seminggu.

• Hati-hati dalam memilih sayuran. Di pasar atau di toko, periksa dengan cermat penampilan tanaman akar. Pilih hanya kepala yang keras. Kulitnya harus lembut, dan warnanya kaya, seragam. Periksa juga daun dan batangnya. Bintik-bintik gelap, titik-titik, pembengkakan dan kerusakan lainnya menunjukkan pembusukan produk.
• Tidak disarankan untuk membeli buah yang pecah - Ini adalah gejala terlalu matang, yang disertai dengan rasa tidak enak.
• Sebelum mencicipi lobak, rendam selama 25 menit dalam air garam. Metode ini akan menghilangkan kepahitan yang berlebihan dan mengurangi efek minyak esensial.
• Lebih baik tidak makan sayuran basi di lemari es. Nilai gizi dan manfaatnya berkurang secara signifikan, dan rasanya menjadi lebih lemah.

Pertimbangkan beberapa opsi untuk menyiapkan hidangan sehat dengan lobak.

Bahan:

• 10 kepala lobak;
• satu telur rebus;
• 40 gram bawang hijau;
• setengah gelas krim asam;
• rempah-rempah.

Salad ringan seperti itu bisa menjadi makan malam yang sangat baik, yang paling penting, sehat. Persiapannya sangat sederhana. Semua komponen harus dicincang halus, dan kuning telur rebus harus dipisahkan dari protein - Anda tidak akan membutuhkannya. Campur krim asam dengan kuning parut, tambahkan garam dan merica di sana, dan tuangkan sayuran cincang.

Komponen:

• 5 buah lobak;
• 200 g keju cottage;
• 100 gram krim asam;
• 2 polong bawang hijau;
• garam.

Tiga lobak di parutan kasar, cincang halus bawang. Dalam mangkuk yang dalam, campur keju cottage, krim asam. Tuang sayuran di sana. Selanjutnya, ambil cling film, taruh di dasar mangkuk. Massa dadih dikirim ke sana berlapis-lapis. Sekarang Anda perlu dengan hati-hati mengubah cangkir ke piring dan menyingkirkan filmnya. Sebelum disajikan, Anda bisa menghias hidangan dengan bumbu.

Anda akan perlu:

• lobak - 6 kepala;
• mentimun segar - 2 buah;
• telur rebus - 2 buah;
• bawang hijau - 2 buah;
• adas - 1 ikat;
• kefir - 1 liter;
• bumbu sesuai selera.

Pertama, potong telur rebus. Lalu kami membersihkan lobak, memotongnya menjadi irisan tipis. Mentimun yang sudah dikupas paling baik dipotong menjadi kubus. Hijau (dill, bawang merah) dipotong halus-halus. Campur semua bahan yang sudah disiapkan, tambahkan garam, merica secukupnya. Pada akhirnya, semuanya dituangkan dengan kefir rendah lemak. Disarankan untuk makan okroshka dingin.

Selama menyusui, penting bagi seorang wanita untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar dan matang secara eksklusif. Selain itu, produk yang dibeli tidak boleh mengandung rasa, aditif buatan, kotoran asing.

Lobak harus disimpan di tempat yang sejuk. Tempat terbaik adalah kulkas. Jika Anda membeli sayuran dengan daun, cobalah untuk mengkonsumsinya dalam waktu 2 hari.Untuk meningkatkan umur simpan, disarankan untuk menghapus semua dedaunan, yang paling cepat membusuk. Secara umum, lobak tidak bertahan lebih dari seminggu dalam kondisi yang tepat.

Lobak matang akan memenuhi tubuh wanita dengan unsur-unsur bermanfaat, beberapa di antaranya akan ditransfer ke bayi melalui susu. Dan hanya jika semua aturan input dan aplikasi dipatuhi, kesejahteraan ibu dan anak akan normal.

Simak video berikut untuk 10 tips nutrisi ibu menyusui dari Dr. Komarovsky.