Diet nasi: rahasia penurunan berat badan, durasi dan hasil

Dengan bantuan nasi, Anda dapat meningkatkan sosoknya. Artikel ini akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang rahasia menurunkan berat badan, durasi dan hasil diet nasi.

Beras adalah produk yang unik. Tanaman sereal ini telah dicintai oleh orang-orang yang tinggal di berbagai negara di dunia selama berabad-abad. Biji-bijian beras dapat digunakan dengan berbagai cara. Mereka cocok untuk membersihkan tubuh, dan bahkan untuk diet. Menariknya, diet beras disetujui untuk digunakan tidak hanya pada orang yang tidak memiliki patologi kronis, tetapi sistem penurunan berat badan ini juga dapat digunakan untuk beberapa penyakit pada organ dalam.

Diet nasi juga cocok untuk orang yang menderita penyakit celiac. Patologi ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk mencerna gluten. Komponen spesifik ini ada di banyak sereal. Begitu masuk ke dalam tubuh, bisa menyebabkan terganggunya proses pencernaan. Ini mengarah pada fakta bahwa seseorang yang menderita penyakit ini mengalami sakit perut, kembung parah, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Butir beras tidak mengandung gluten, sedangkan produk ini mengandung cukup banyak serat, terutama pada butiran beras putih. Itulah sebabnya sereal seperti itu dapat digunakan untuk menyiapkan berbagai hidangan makanan. Risiko mengalami gejala yang tidak menyenangkan setelah mengonsumsinya cukup rendah. Diet nasi adalah cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan yang dapat digunakan baik oleh pria maupun wanita, dan juga cocok untuk orang dari segala usia. Menurunkan berat badan dengan sereal ini cukup mudah. Diet ini tidak memerlukan penggunaan produk mahal apa pun. Semua yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dapat dibeli di toko atau supermarket mana pun.

Biji-bijian sereal ini mengandung banyak nutrisi nutrisi. Mereka memenuhi tubuh dengan sempurna. Jadi, menir beras mengandung cukup banyak karbohidrat "lambat". Bukan kebetulan bahwa komponen ini memiliki nama seperti itu. Mereka agak lambat diserap ke dalam darah selama metabolisme mereka, secara bertahap melepaskan energi. Tindakan ini berkontribusi pada fakta bahwa rasa kenyang setelah makan dipertahankan untuk waktu yang lama.

Banyak orang yang telah melakukan diet setidaknya sekali dalam hidup mereka mencatat bahwa cukup sulit bagi mereka untuk bertahan sampai akhir. Diet rendah karbohidrat agak kurang ditoleransi. Metode penurunan berat badan ini hanya mencakup makanan yang mengandung sedikit kalori. Namun, setelah diet nasi, perasaan ini tidak muncul. Jadi, 100 gram biji-bijian sereal rebus ini mengandung 116 kkal, sedangkan sebagian besar nutrisi makanan adalah karbohidrat "lambat". Setelah makan porsi kecil nasi, Anda tidak ingin makan selama 2-3 jam. Karena biji-bijian sereal ini dikonsumsi dalam porsi yang sama pada interval waktu yang kira-kira sama selama diet, rasa lapar tidak punya waktu untuk muncul.

Cara selanjutnya adalah nasi mono-diet. Diet ini, sebagai suatu peraturan, selalu bersifat jangka pendek. Ketika dilakukan, perlu diingat bahwa selama periode diet tunggal, tubuh tidak menerima jumlah nutrisi yang dibutuhkan, termasuk banyak asam amino. Tentu saja, mono-diet nasi membantu menurunkan berat badan dan bahkan membersihkan tubuh, tetapi agar tidak membahayakan tubuh Anda, Anda tidak boleh mengikutinya selama lebih dari 3-4 hari.

Pilihan lain untuk diet nasi adalah kombinasi. Metode ini memungkinkan tidak hanya penggunaan hidangan nasi, tetapi juga produk lainnya. Metode ini direkomendasikan oleh para ahli penurunan berat badan untuk orang yang kelebihan berat badan. Dan juga opsi ini cocok untuk mereka yang telah mencapai hasil yang diinginkan dan baru saja memutuskan untuk mempertahankannya. Anda dapat melakukan diet seperti itu untuk waktu yang cukup lama, misalnya, dalam 7, 9 atau 14 hari.

Dengan bantuan sereal ini, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari garam dan racun. Metode ini melibatkan makan nasi mentah di pagi hari. Untuk mencapai hasilnya, biji-bijian sereal mentah harus dikonsumsi saat perut kosong.Banyak orang yang telah menggunakan metode ini mencatat keefektifannya.

Metode penurunan berat badan ini sangat bagus untuk orang yang tidak suka memantau diet mereka. Makan nasi mentah diperlukan sebelum sarapan, hanya dalam hal ini dapat meningkatkan fungsi seluruh organisme. Pada saat yang sama, metode penurunan berat badan ini hanya dapat dilakukan dengan toleransi yang baik terhadap sereal mentah ini.

Setelah diet nasi, sangat penting untuk menjaga hasilnya. Untuk melakukan ini, Anda harus hati-hati memantau diet Anda. Seharusnya tidak mengandung hidangan berlemak dan berkalori tinggi, sementara makanan cepat saji juga dilarang. Makanan ini tinggi lemak dan tinggi kalori. Penggunaan hidangan seperti itu dapat menyebabkan fakta bahwa hasil yang dicapai akan hilang.

Jadi, pengenalan produk setelah mono-diet harus bertahap. Pada setiap hari berikutnya, Anda hanya dapat menambahkan satu produk baru. Dalam hal ini, sebaiknya pilih produk yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi, Anda bisa menambahkan makanan berprotein yang tidak banyak mengandung lemak, tetapi ada proteinnya. Diet dapat diperluas untuk memasukkan unggas tanpa lemak, ikan, dan daging sapi muda.

Ahli gizi tidak menyarankan terburu-buru dengan pengenalan produk susu. Awalnya, setelah diet, lebih baik mengonsumsi minuman susu asam yang tidak memiliki kandungan lemak tinggi, kemudian keju cottage dimasukkan ke dalam menu. Susu dapat ditambahkan jika ditoleransi dengan baik. Selain itu, sebaiknya Anda tidak memilih produk susu yang memiliki kandungan lemak tinggi. Dan juga setelah diet nasi, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi aneka manisan.Mereka mengandung banyak gula, yang, memasuki aliran darah, dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin, yang dapat membantu memperlambat proses penurunan berat badan dan kehilangan hasil yang dicapai selama diet.

Beras sangat bermanfaat bagi tubuh. Biji-bijian sereal ini mengandung banyak komponen nutrisi. Mereka diperlukan bagi tubuh untuk melakukan proses seluler yang terjadi di dalamnya. Selain karbohidrat, sereal ini juga mengandung protein. Mereka mengandung asam amino spesifik, termasuk beberapa yang esensial. Mereka diperlukan untuk tubuh, karena mereka terlibat dalam proses sintesis protein. Biji-bijian sereal ini juga kaya akan tiamin dan riboflavin. Komponen-komponen ini membantu meningkatkan fungsi sistem saraf. Ini sangat penting saat diet. Jadi, orang yang mengikuti diet ketat sering mengalami agresivitas dan perubahan suasana hati yang tidak menyenangkan lainnya. Berurusan dengan mereka bisa sangat sulit. Zat aktif dan vitamin B membantu mencegah perkembangan perubahan tersebut.

Zat yang terkandung dalam biji-bijian sereal ini membantu menghilangkan dari tubuh tidak hanya zat beracun dan metabolit, tetapi juga kelebihan air. Itulah sebabnya saat melakukan diet nasi, angkanya berubah begitu cepat. Penghapusan kelebihan air dari lingkungan internal tubuh juga mengarah pada fakta bahwa angka-angka yang berharga muncul di timbangan lebih cepat, sementara pembengkakan wajah juga berkurang. Dengan demikian, tidak hanya sosoknya yang meningkat, tetapi juga penampilan, kontur wajah menjadi lebih jelas.

Diet nasi memiliki manfaat lain. Dengan latar belakang penggunaan sereal rebus ini, penampilan kulit membaik.Karena itu, seperti penyerap, membersihkan racun dan berbagai racun dari tubuh, ini mengarah pada peningkatan penampilan kulit. Kulit menjadi lebih bersih, sementara ruam inflamasi menghilang. Butir beras mengandung banyak mineral. Kalium membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Bukan kebetulan bahwa hidangan nasi direkomendasikan untuk orang yang menderita penyakit jantung. Kalium adalah mineral yang meningkatkan kontraktilitas miokard.

Diet berbasis nasi cukup aman. Namun, metode penurunan berat badan ini pada beberapa orang dapat memicu munculnya gejala yang sangat tidak menguntungkan. Hal ini dimungkinkan jika diet nasi dilakukan oleh orang yang memiliki kontraindikasi kesehatan untuk penggunaannya. Metode ini tidak cocok untuk orang yang menderita intoleransi individu terhadap nasi. Patologi ini dimanifestasikan oleh fakta bahwa setelah makan nasi, berbagai gejala dispepsia muncul. Jadi, seseorang dengan karakteristik fisiologis individu seperti itu, setelah makan nasi, mungkin mengalami sakit perut yang parah, demam, muntah dan tanda-tanda klinis tidak nyaman lainnya. Jika patologi seperti itu terdeteksi sekali, maka sereal ini tidak dapat dikonsumsi sepanjang sisa hidup Anda untuk mencegah perkembangan gejala berbahaya.

Alergi terhadap nasi merupakan kontraindikasi lain untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini. Dokter mencatat bahwa patologi alergi terhadap butir beras cukup jarang, tetapi kasus terisolasi masih tercatat. Di hadapan patologi ini, sereal ini tidak dapat dimakan, karena komplikasi yang sangat berbahaya dari penyakit ini dapat terjadi.Beras, terutama varietas putih, mengandung sedikit serat, tetapi juga kaya akan zat yang mempengaruhi organ saluran pencernaan.

Perlu diperhatikan bahwa ibu hamil tidak boleh melakukan diet nasi. Selama kehamilan, Anda hanya dapat menggunakan metode penurunan berat badan yang disetujui oleh dokter Anda. Cara menurunkan berat badan tanpa pengawasan medis ini tidak bisa dilakukan oleh ibu menyusui. Lebih baik memilih program penurunan berat badan selama menyusui dengan dokter. Tidak perlu melakukan diet dengan nasi bahkan setelah penyakit menular baru-baru ini. Selama sakit, tubuh terkuras. Diet nasi, meski tidak terlalu ketat, adalah semacam stres bagi tubuh. Itulah mengapa itu harus digunakan hanya setelah pemulihan dan pemulihan akhir.

Butir beras mengandung zat yang dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Jadi, hanya orang yang tidak memiliki patologi parah pada sistem kemih yang dapat menurunkan berat badan dengan bantuan sereal ini. Patologi kronis ginjal, disertai dengan pelanggaran kerja organ ekskresi ini, merupakan kontraindikasi untuk metode penurunan berat badan ini. Agar tidak membahayakan tubuh Anda, Anda harus memilih sereal berkualitas tinggi. Penyimpanan yang lama atau tidak tepat sering kali berkontribusi pada fakta bahwa mikroba berbahaya dapat muncul dalam butiran beras. Mikroorganisme semacam itu, yang memasuki tubuh, dapat memicu perkembangan gejala keracunan makanan.Untuk mencegah hal ini, sebelum merebus biji-bijian sereal ini, mereka harus disortir dan diperiksa dengan hati-hati.

Diet nasi, meskipun relatif aman, tidak boleh dilakukan oleh orang yang memiliki kontraindikasi untuk makan nasi. Sebelum melakukan metode penurunan berat badan seperti itu, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Ini diperlukan untuk menentukan kemungkinan kontraindikasi. Jika dokter tidak mengungkapkan batasan apa pun pada penerapan metode penurunan berat badan seperti itu, maka itu bisa dilakukan.

Hari puasa dengan nasi cukup sederhana. Ahli gizi merekomendasikan agar orang yang mengalami obesitas memilih satu minggu untuk melakukan "deload" seperti itu. Mereka juga menyarankan, jika memungkinkan, untuk tidak mengubah hari ini. Jadi, jika “bongkar beras” dilakukan pada hari Rabu, maka sebaiknya dilakukan pada hari ini dalam seminggu. Puasa makan bulir nasi adalah semacam stres bagi tubuh. Itulah sebabnya hari-hari ini tidak boleh terlibat dalam latihan fisik aktif. Lebih baik menunda kunjungan ke gym untuk hari lain.

Para ahli penurunan berat badan merekomendasikan hari-hari puasa nasi lebih dekat ke tengah minggu atau di akhir pekan. Mereka tidak menyarankan untuk melakukan "pembongkaran" seperti itu pada hari pertama minggu itu. Banyak orang yang telah mengikuti prinsip ini melaporkan bahwa prinsip ini membantu mereka untuk lebih mudah menoleransi pola makan nasi. Selama hari puasa, porsi nasi harus dikonsumsi dengan interval yang kira-kira sama. Jadi, untuk sehari Anda perlu makan 4-6 porsi kecil.

Resep membuat nasi geprek untuk berbuka puasa cukup sederhana. Untuk melakukan ini, ambil 250 gram sereal beras dan bilas dengan baik. Anda dapat mengambil butiran beras putih dan beras merah. Perlu dicatat bahwa sereal harus dicuci bersih. Jika mengandung berbagai kotoran, maka mereka harus dihilangkan. Setelah itu, biji-bijian sereal harus dipindahkan ke panci, tuangkan air mendidih dan didihkan. Setelah itu, air harus dikeringkan, dan kemudian tuangkan bagian baru dari air mendidih.

Butir beras harus direbus sampai lunak. Saat memasak, penambahan garam dan bahan tambahan lainnya tidak diperbolehkan. Nasi rebus harus didinginkan dan dibagi menjadi beberapa bagian, kira-kira dengan volume yang sama.

Diet nasi dapat dilakukan dengan berbagai cara. Ada cara yang lebih sulit dan cara yang lebih ringan. Durasi metode keras menurunkan berat badan hanya tiga hari. Karena opsi ini hanya memungkinkan penggunaan nasi, itu hanya dapat dilakukan oleh orang yang tidak memiliki penyakit kronis pada sistem pencernaan.

Untuk melakukan diet nasi tunggal, Anda perlu memasak nasi sebagai berikut:

• 2,5 cangkir sereal harus dituangkan dengan jumlah air yang sama, lalu dibiarkan semalaman;
• di pagi hari, sereal yang sudah direndam sebelumnya harus dituangkan dengan porsi air baru dan direbus sampai empuk;
• jumlah bubur beras ini harus dimakan di siang hari, sementara Anda perlu membaginya menjadi 4-5 porsi kecil.

Cara diet jangka pendek lainnya adalah kurang ketat.Selama itu, tidak hanya penggunaan butir nasi rebus, tetapi juga hidangan lainnya diperbolehkan. Metode penurunan berat badan ini memungkinkan Anda untuk menggunakan segala jenis beras. Setiap kali makan, Anda harus makan seporsi nasi rebus, melengkapinya dengan makanan yang diperbolehkan. Dalam hal ini, volume setiap porsi harus 120-150 gram.

Jadi, selama 1 hari, selain butir nasi, Anda juga harus makan makanan lain. Pada hari pertama, produk berikut diperbolehkan:

• sarapan - 150 gram jeruk bali;
• makan siang - 220 g salad wortel berair yang dibumbui dengan sedikit minyak wijen;
• makan malam - 250 gram salad yang terbuat dari bit rebus; untuk dressing, campur minyak bunga matahari dengan jus lemon.

Pada hari kedua, makanan berikut harus ditambahkan ke porsi nasi:

• sarapan - kiwi;
• makan siang - 200 g mentimun cincang yang dibumbui dengan yogurt Yunani;
• makan malam - brokoli.

Pada hari ketiga diet ini, makanan berikut ditambahkan ke butir beras:

• sarapan - wortel segar;
• makan siang - kaldu sayuran;
• makan malam - salad yang terbuat dari apel dan plum tanpa pemanis.

Durasi diet dapat bervariasi. Jadi, untuk menurunkan berat badan, Anda juga bisa menggunakan diet nasi, yang berlangsung selama 7 hari. Metode normalisasi berat badan ini juga melibatkan penggunaan tidak hanya butir beras, tetapi juga produk lainnya. Untuk menurunkan berat badan dengan opsi penurunan berat badan ini, lebih baik menggunakan beras merah atau beras panjang. Mereka mendidih lebih sedikit dan lebih cocok untuk persiapan hidangan diet yang diizinkan untuk dikonsumsi selama diet seperti itu.

Menu di bawah ini berisi makanan yang harus disertakan dalam setiap makan selama diet. Pada saat yang sama, orang tidak boleh lupa bahwa setiap makan juga ada seporsi nasi rebus. Jadi, selama tujuh hari Anda bisa makan beberapa produk.

• Senin. Sarapan: jeruk, sepotong roti dengan dedak. Makan siang: 80 g dada ayam kukus. Makan malam: wortel parut.
• Selasa. Sarapan: telur ayam rebus, apel hijau. Makan siang: sup sayur, wortel rebus. Makan malam: 120 g cod.
• Rabu. Sarapan: jeruk bali ukuran sedang. Makan siang: sup jamur. Makan malam: 220 g keju cottage dengan kayu manis.
• Kamis. Sarapan: 5 buah plum ukuran sedang. Makan siang: sup sayuran. Makan malam: 120 g ayam kukus.
• Jumat. Sarapan: satu wortel dari ketel ganda. Makan siang: sup dengan bakso ayam. Makan malam: hidangan pembuka sayuran mentimun segar dan peterseli, dibumbui dengan minyak wijen, 110 g ikan putih.
• Sabtu. Sarapan: pir. Makan siang: 120 g dada kalkun panggang. Makan malam: salad paprika, mentimun segar, dan adas segar.
• Minggu. Sarapan: apel tanpa pemanis. Makan siang: wortel brokoli kukus. Makan malam: 150 g ikan putih kukus dan salad wortel segar.

Selama diet seperti itu, sangat penting untuk mengonsumsi cukup cairan. Karena nasi yang dikonsumsi cukup banyak di siang hari, Anda perlu minum setidaknya 1,5–1,8 liter air. Teh hijau juga diperbolehkan, karena minuman ini meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan efektivitas diet. Anda tetap perlu meminum minuman hijau dalam jumlah sedikit.Jadi, selama diet, disarankan untuk minum tidak lebih dari 1-2 cangkir minuman harum seperti itu per hari. Sebagian besar cairan harus berupa air biasa.

Ada banyak diet kombinasi yang mencakup hidangan nasi. Metode penurunan berat badan seperti itu cukup sederhana untuk diterapkan. Biji-bijian beras sangat bergizi, sehingga menggabungkannya dengan makanan lain tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi tubuh. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan diet gabungan, yang, selain makan hidangan nasi, memungkinkan dimasukkannya produk susu fermentasi ke dalam makanan. Contoh menu untuk diet tersebut adalah sebagai berikut:

• sarapan - 200 gram keju cottage dan sdt. sayang;
• makan malam - 200 g bubur beras, direbus dalam air tanpa menambahkan mentega dan garam;
• makan malam - 100 g nasi rebus dan segelas kefir rendah lemak.

Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan diet berdasarkan makan apel dan bubur nasi. Untuk menyiapkan hidangan diet, Anda membutuhkan segelas sereal kering. Itu harus disortir, dicuci beberapa kali, lalu dituangkan dengan air dan direbus sampai empuk. Bubur yang dihasilkan harus dibagi menjadi 5-6 porsi, dengan volume yang sama. Diperbolehkan menambahkan sedikit susu rendah lemak ke bubur nasi.

Dengan diet apel nasi seperti itu, Anda bisa makan 0,3 kg apel lagi di siang hari. Lebih baik memilih buah-buahan hijau, karena mengandung lebih sedikit gula. Apel dapat dikonsumsi sepanjang hari. Jika diinginkan, mereka bisa dimakan dengan bubur nasi.Penting juga untuk minum cukup cairan.

Durasi diet buah beras seperti itu adalah 4-5 hari. Dapat digunakan dengan toleransi yang baik terhadap apel dan nasi. Buahnya mengandung serat nabati. Biji-bijian beras tidak kaya serat makanan. Kombinasi buah dan nasi adalah kombinasi yang baik yang membantu Anda menurunkan berat badan tanpa menyebabkan sembelit.

Ulasan banyak orang menunjukkan bahwa diet nasi cukup efektif. Jadi, orang-orang yang menghabiskan hari-hari puasa dengan makan nasi mencatat bahwa selama "membongkar" seperti itu, mereka berhasil menyingkirkan 300–600 gram dalam satu hari. Beberapa pada saat yang sama mencatat bahwa mereka kehilangan hingga 1 kg berat badan per hari. Dengan bantuan diet tunggal, Anda juga dapat mencapai penurunan berat badan yang sukses. Jadi, dalam tiga hari diet monoton seperti itu, Anda bisa menghilangkan 2-4 kg.

Hasil penurunan berat badan sangat tergantung pada karakteristik individu tubuh. Namun, banyak orang mencatat bahwa cukup sulit untuk mematuhinya. Dalam pelaksanaannya, nasi sangat “bosan”, oleh karena itu cara menurunkan berat badan ini paling baik digunakan oleh orang-orang yang sangat menyukai masakan nasi. Kerugian lain yang signifikan dari diet semacam itu adalah munculnya masalah dengan tinja. Orang yang menderita sembelit sebaiknya tidak menggunakan diet tunggal seperti itu. Mereka lebih baik menggunakan metode lain, termasuk diet gabungan.

Diet nasi cukup populer.Banyak "bintang" mengikuti diet seperti itu ketika mereka ingin mencapai penurunan berat badan. Metode ini memiliki kelebihan, yang secara signifikan membedakannya dari metode penurunan berat badan lainnya. Anda dapat menurunkan berat badan dengan butiran beras sama suksesnya dengan soba. Kedua diet ini membantu mencapai penurunan berat badan yang diinginkan dan juga dapat ditoleransi dengan baik. Pemilihan metode penurunan berat badan selalu dilakukan secara individual. Jadi, jika seseorang lebih menyukai bubur soba daripada nasi, maka lebih baik baginya untuk memilih diet soba. Kedua diet ini cukup terjangkau dan cukup efektif.

Nasi mono-diet jauh lebih baik ditoleransi daripada buah. Orang yang hanya mengonsumsi satu buah selama 2-3 hari untuk tujuan menurunkan berat badan mencatat bahwa mereka hampir selalu mengalami rasa lapar. Selama diet nasi, perasaan subjektif seperti itu lebih jarang muncul. Buah-buahan kaya akan karbohidrat "cepat", tidak seperti sereal, yang merupakan alasan seringnya rasa lapar selama diet buah tunggal.

Diet nasi, tidak seperti diet lainnya, dapat digunakan bahkan oleh orang yang sesekali mengalami masalah pencernaan. Beras mengandung banyak bahan aktif yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Diet seperti itu tidak hanya membantu meningkatkan sosok, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi organ dalam tubuh. Setelah implementasinya, tidak hanya penampilan yang membaik dan suasana hati yang meningkat, tetapi juga kesejahteraan umum menjadi stabil.

Di video selanjutnya, kamu akan menemukan menu diet nasi selama tiga hari.