Beras untuk menurunkan berat badan: sifat dan tips untuk makan

Apa hanya diet untuk menurunkan berat badan tidak ada! Setiap orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan akan memilih yang tepat untuk setiap kasus individu. Beberapa lebih suka duduk dengan diet apel-kefir, yang lain lebih menyukai oatmeal, yang lain dengan cepat mendekati sosok ideal dengan makan sayuran. Namun banyak yang ketika akan memilih menu diet bertanya-tanya: apakah nasi bermanfaat untuk menurunkan berat badan, apa saja khasiatnya dan tips makan apa saja yang ada.

Tanaman biji-bijian ini diwakili oleh beberapa spesies. Yang lebih akrab, yang paling sering terlihat di atas meja di banyak keluarga, berwarna putih. Coklat lebih jarang digunakan. Kedua jenis tersebut mengandung vitamin dan mineral kompleks, zat antioksidan, serat.

Karenanya, banyak orang suka memasak hidangan darinya. Putih, pada gilirannya, juga dibagi menjadi beberapa jenis. Misalnya, yang bulat mendidih lebih cepat dan membuat bubur dan hidangan lainnya sangat baik darinya, di mana nasi harus lengket. Tapi biji-bijian panjang rapuh, dan lebih cocok untuk hiasan dan pilaf.

Varietas yang cepat dicerna meningkatkan gula darah lebih cepat daripada varietas dengan biji-bijian panjang, yang memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi. Dan itu membawa lebih banyak manfaat bagi tubuh. Hal yang sama dapat dikatakan tentang beras merah, ditambah lagi mengandung banyak antioksidan.Maka dari itu, saat berdiet, nasi tidak boleh dibawa-bawa.

Tetapi jika Anda memasukkannya ke dalam menu, maka hanya nasi bulir panjang berwarna cokelat atau putih. Dalam jumlah yang wajar dengan menu diet, nasi yang dipilih dan dimasak dengan benar akan memberi tubuh nutrisi yang diperlukan.

Banyak yang percaya bahwa nasi adalah produk yang ideal untuk menurunkan berat badan dengan alasan bahwa di Jepang dan Cina itu adalah hidangan utama di menu, dan orang-orang di negara-negara ini tidak gemuk, sangat sulit untuk bertemu orang Cina atau Jepang yang gemuk.

Karena itu, termasuk produk dalam diet Anda, Anda perlu memahami bahwa Anda bisa makan nasi, tetapi dalam jumlah kecil, memilih cokelat, kukus, atau gandum panjang. Dan untuk diet harus ditambahkan aktivitas fisik. Hanya dengan demikian dapat ada efek nyata darinya. Menggunakan produk ini dalam diet, selain itu, Anda perlu makan lebih banyak sayuran, minum banyak air, mengecualikan semua yang berlemak dan manis dari menu. Dan masak nasi dalam air tanpa menambahkan susu, gula, mentega dan bahan berkalori tinggi lainnya. Di malam hari, Anda tidak bisa makan tidak hanya tanaman biji-bijian ini, tetapi juga hidangan lainnya. Solusi terbaik adalah minum segelas kefir atau teh hijau.

Saat menurunkan berat badan menggunakan hidangan nasi, Anda perlu memperhitungkan kondisi umum tubuh. Jika kerja saluran cerna diragukan dan sering terjadi sembelit, nasi bisa membahayakan tubuh. Jika ada penyakit kronis pada ginjal, hati, kantong empedu, lebih baik tidak mengikuti diet nasi, tetapi tetap pada menu yang disetujui oleh dokter yang merawat.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan nasi, tetapi kombinasikan dengan bijak dengan makanan yang berbeda. Dan opsi ini tidak dapat dikaitkan dengan metode cepat, Anda harus bersabar.

• Diet nasi ketat. Itu terletak pada kenyataan bahwa produk utama yang ditambahkan ke nasi adalah buah-buahan dan sayuran. Asupan kalori rendah membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi jika, setelah akhir diet, Anda mulai makan seperti sebelumnya, berat badan dapat kembali.
• Diet yang lebih lembut dan lengkap, di dalamnya ada ikan, ayam, telur. Dalam hal ini, tubuh menerima protein yang dibutuhkannya. Berat badan menurun secara bertahap dan tidak bertambah lama jika Anda mengikuti diet yang tepat.
• Cepat. Dalam tiga hari, Anda dapat menyingkirkan lima kilogram jika ada porsi kecil nasi, tambahkan buah atau sayuran secara bergantian. Dari sayuran, bit, wortel, kol, mentimun, tomat dapat diterima. Dari buah-buahan - apel, pir, prem, jeruk.

• Diet yang lebih kompleks berlangsung seminggu dan memberikan hasil hingga enam hingga delapan kilogram, jika Anda tidak menyimpang darinya. Esensinya adalah sereal yang dimasak tanpa garam dan rempah-rempah (sekitar tiga ratus gram) dibagi menjadi tiga kali makan. Di antara waktu makan Anda perlu minum teh hijau dan air. Anda bisa makan tiga apel sehari. Pada hari keempat, Anda bisa menambahkan beberapa daging ayam untuk makan siang, dan di malam hari tambahkan teh dengan sesendok madu.
• Diet berikut terdiri dari dua hidangan. Lima hari harus mengambil jumlah kilogram yang sama. Makan dua kali sehari dibagi menjadi sarapan dan makan malam. Hidangan pagi - 200 gram nasi rebus, malam - 300 gram ikan dimasak tanpa minyak.
• Tidak semua orang dapat menahan diet seperti itu, yang dirancang selama tiga hari. Segelas nasi direbus dan dibagi menjadi tiga bagian. Itu semua makanan untuk hari ini. Diperbolehkan minum jus segar - jeruk dan apel.Setelah tiga hari nutrisi seperti itu, beratnya harus turun lima kilogram.

• Diet yang lebih hemat dirancang selama dua minggu. Dan saat ini diperbolehkan makan makanan, dan selain sereal - telur, keju cottage, daging tanpa lemak, ikan, sayuran, dan buah-buahan. Semua ini dimakan dalam porsi kecil. Anda bisa minum teh hijau dan kopi tanpa gula. Dengan diet seperti itu untuk sarapan, Anda bisa makan dua telur rebus, minum kopi. Untuk makan siang, diperbolehkan makan seporsi nasi dengan ayam (semua ini harus direbus), mentimun segar, dan minum teh. Camilan sore dapat terdiri dari keju cottage dan apel, dan untuk makan malam mereka makan nasi dengan salad sayuran. Dengan diet seperti itu, menunya ternyata bervariasi, dan bertahan tidak begitu sulit. Tubuh akan disuplai dengan lemak, protein dan karbohidrat yang diperlukan, dan tidak akan menerima tekanan seperti dengan diet nasi yang lebih kaku. Dalam dua minggu, beratnya akan turun tujuh kilogram.
• Diet nasi dan sayuran. Menjanjikan kehilangan sembilan kilogram dalam sembilan hari, jika Anda mengikuti aturan ketat. Produk berubah setiap tiga hari. Pada hari-hari awal, Anda hanya perlu makan nasi rebus: dua ratus gram dibagikan per hari. Pada tiga hari kedua hari itu, Anda bisa makan satu kilogram daging ayam, dan yang terakhir - satu kilogram sayuran. Setiap hari Anda perlu makan beberapa sendok kecil madu, tetapi di antara waktu makan utama.
• Diet mingguan lainnya melibatkan makan nasi dan produk susu. Tidak ada lagi yang bisa ditambahkan.

Menggunakan salah satu opsi ini, Anda dapat menurunkan berat badan. Tetapi ketika memilih diet, Anda harus fokus pada kesehatan dan kesejahteraan individu Anda. Sedikit keraguan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

.

Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang diet nasi dengan menonton video berikut.