Hari-hari bongkar muat dan diet dengan susu panggang yang difermentasi

Ryazhenka dapat diminum untuk menghilangkan sentimeter ekstra pada tubuh. Artikel ini akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang fitur hari puasa dan diet menggunakan produk makanan ini.

Ryazhenka adalah produk unggulan untuk menurunkan berat badan. Terhadap latar belakang penggunaannya, tidak hanya kehilangan pound ekstra, tetapi juga meningkatkan kesehatan. Minuman susu fermentasi ini direkomendasikan untuk beberapa penyakit pada saluran pencernaan, karena membantu meningkatkan kesejahteraan.

Ryazhenka terbuat dari susu panggang. Untuk fermentasi, fermentasi khusus ditambahkan ke produk susu. Biasanya mereka dibuat dari kultur mikroba - misalnya, mikroorganisme acidophilus atau basil Bulgaria. Dibutuhkan beberapa waktu untuk mendapatkan dadih. Teknologi modern secara signifikan mengurangi waktu memasak untuk produk susu fermentasi yang lezat. Jadi, dalam produksi, susu panggang fermentasi yang harum siap, sebagai aturan, dalam beberapa jam.

Produk ini dapat dimasukkan dalam menu untuk berbagai diet. Rasio lemak KBJU ryazhenka 2,5% adalah sebagai berikut (per 100 gram):

• protein - 2,8 g;
• karbohidrat - 4,1 g;
• lemak - 2,5 g;
• konten kalori - 55 kkal.

Ryazhenka mengandung banyak komponen sehat. Jadi, mengandung zat yang berkontribusi pada aktivasi proses metabolisme.Semakin aktif metabolisme, semakin mudah sentimeter ekstra untuk "menghilang" dari area tubuh yang bermasalah.

Dan juga produk susu fermentasi ini kaya akan komponen yang membantu mengurangi pembengkakan. Akumulasi kelebihan cairan dalam tubuh dapat memicu masalah selulit. Untuk meningkatkan kelegaan tubuh, Anda harus minum cukup banyak minuman yang memiliki efek diuretik.

Susu panggang fermentasi segar kaya akan bakteri asam laktat. Mereka mampu menormalkan biocenosis di usus. Hal ini ditandai dengan fakta bahwa konsentrasi mikroba baik di usus besar meningkat, tetapi kandungan mikroorganisme jahat (patogen) di dalamnya berkurang. Perubahan semacam itu berkontribusi pada normalisasi pencernaan, serta fakta bahwa tinja menjadi teratur.

Susu panggang segar fermentasi membantu mengurangi gejala kembung di usus. Gejala ini sering terjadi pada orang yang sedang diet. Tanpa produk susu fermentasi, mungkin sulit untuk menormalkan kerja usus besar selama penurunan berat badan. Dimasukkannya susu panggang fermentasi segar dalam makanan membantu meningkatkan fungsi semua bagian usus, yang mengarah pada penyerapan nutrisi yang lebih baik dari makanan.

Ada banyak keuntungan dari metode normalisasi berat badan ini. Jadi, banyak orang memilih diet susu panggang fermentasi karena ditoleransi dengan baik. Bahkan selama hari puasa, rasa lapar tidak begitu sering muncul. Komponen nutrisi yang terkandung dalam susu panggang fermentasi berkontribusi pada rasa kenyang yang baik dan penekanan nafsu makan.Jadi, satu hari "pembongkaran" semacam itu biasanya berlalu hampir tanpa terasa, dan hasil yang diperoleh biasanya sangat menyenangkan.

Ryazhenka adalah produk yang sangat terjangkau. Itu dijual di supermarket mana pun. Jika diinginkan, ryazhenka dapat dibeli bahkan di toko dekat rumah. Biaya produk susu ini cukup murah. Jadi, untuk diet tidak diharuskan membeli beberapa makanan mahal.

Diet pada susu panggang fermentasi membantu meningkatkan indikator kesehatan. Komponen yang terkandung dalam produk meningkatkan sekresi empedu dan sekresi jus lambung. Ryazhenka membantu dan meningkatkan mikroflora di usus.

Ada beberapa kelemahan dari metode penurunan berat badan ini. Jadi, tidak dapat digunakan oleh orang yang memiliki kontraindikasi kesehatan tertentu untuk kemungkinan menggunakan susu panggang fermentasi. Kerugian bersyarat lain dari metode penurunan berat badan ini dapat dianggap bahwa itu tidak dapat digunakan terlalu sering.

Anda dapat minum ryazhenka untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Ada beberapa pilihan untuk menurunkan berat badan dengan produk ini. Metode klasik hanya memungkinkan penggunaan susu panggang yang difermentasi. Dan juga untuk tujuan menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan produk lain. Metode menurunkan berat badan seperti itu lebih cocok untuk orang yang tidak suka diet tunggal.

Opsi penurunan berat badan ini cukup sering digunakan. Dan bisa dilakukan oleh pria maupun wanita. Dalam satu hari "pembongkaran" seperti itu pada susu panggang yang difermentasi, Anda bisa kehilangan 500-800 gram. Namun, beberapa orang berhasil menurunkan berat badan dan banyak lagi.

Dan juga wanita yang bosan dengan hari kefir sering menggunakan "membongkar" di ryazhenka. Cara ini juga cukup efektif. Ryazhenka adalah produk unggulan yang, jika diinginkan, dapat diganti dengan kefir.

Dalam satu hari "pembongkaran" seperti itu, Anda dapat minum hingga 1,5 liter ryazhenka. Pada saat yang sama, tidak ada buah atau sayuran yang dapat ditambahkan ke minuman. Dan juga, Anda tidak perlu memasukkan garam atau gula ke dalam susu panggang fermentasi. Hanya penambahan sedikit kayu manis ke produk susu ini yang diperbolehkan.

Rezim minum selama "pembongkaran" sangat penting. Karena ryazhenka memiliki efek diuretik, minuman lain dapat dikonsumsi dengan latar belakang penggunaannya. Metode penurunan berat badan ini juga memungkinkan penggunaan setidaknya 1,5 liter cairan yang tidak mengandung gula. Lebih baik minum air putih.

Jumlah susu panggang fermentasi yang disarankan harus dibagi menjadi beberapa dosis. Lebih baik minum porsi seperti itu pada interval waktu yang kira-kira sama. Pada saat yang sama, bahkan mengambil ryazhenka di malam hari diperbolehkan. Sebaiknya minuman susu ini diminum dalam keadaan agak dingin.

Ahli gizi menyarankan untuk tidak menyalahgunakan hari puasa seperti itu terlalu sering. Jadi, sebulan cukup hanya satu atau dua hari seperti itu. Terlalu sering "membongkar" berbahaya karena tubuh akan mengalami terlalu banyak stres.

Dengan bantuan ryazhenka dan beberapa produk lainnya, Anda dapat berhasil "menurunkan" beberapa kilogram.Versi diet terpendek dirancang hanya untuk tiga hari. Selama waktu ini, hanya beberapa buah, serta susu panggang yang difermentasi, yang boleh dikonsumsi. Pada siang hari, Anda juga dapat minum hingga 1,5 liter air murni.

Contoh menu untuk satu hari dari diet tiga hari tersebut adalah sebagai berikut:

• sarapan - dua potong semangka;
• camilan - segelas susu panggang yang difermentasi;
• makan siang - salad buah yang terbuat dari apel dan 1/2 jeruk bali;
• teh sore - jeruk.
• makan malam - ryazhenka.

Buah bisa diganti sesuai keinginan. Pilihan penurunan berat badan ini tidak cocok untuk orang yang menderita diare kronis. Buah-buahan dan susu panggang yang difermentasi berkontribusi pada pembersihan tubuh yang baik, tetapi pada saat yang sama meningkatkan tinja. Cara menurunkan berat badan ini lebih cocok untuk orang yang rentan sembelit.

Ryazhenka juga merupakan komponen dari banyak diet campuran. Salah satunya adalah diet protein yang didasarkan pada penggunaan sejumlah besar makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Durasi diet semacam itu mungkin berbeda. Rata-rata, dibutuhkan 1-2 minggu. Banyak orang yang mengikuti metode penurunan berat badan ini mencatat bahwa selama diet seperti itu mereka berhasil menghilangkan 3-5 kg.

Selama diet seperti itu, dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung banyak protein. Ya, diperbolehkan:

• burung tanpa lemak (kulit dihilangkan selama memasak);
• Daging sapi muda;
• ikan putih;
• Pondok keju;
• telur ayam dan puyuh;
• produk susu fermentasi (kefir, susu panggang fermentasi, bifidok).

Produk-produk ini dilengkapi dengan sayuran non-tepung. Jadi, Anda bisa melengkapinya, misalnya dengan mentimun, zucchini, rempah segar. Saat menyiapkan hidangan apa pun, ingatlah bahwa mereka tidak perlu banyak garam. Jika Anda mengasinkan hidangan protein secara berlebihan, ini dapat menyebabkan munculnya edema pada tubuh.

Sangat penting untuk minum cukup cairan. Sejumlah besar protein yang terkandung dalam makanan berprotein memberi beban berat pada ginjal. Agar tidak mengganggu fungsi tubuh, selama diet seperti itu, Anda harus minum cairan minimal 1,5 liter.

Sayangnya, diet ryazhenka dan hari-hari puasa pada minuman ini tidak bisa digunakan oleh semua orang. Jadi, mereka tidak cocok untuk orang dengan intoleransi individu terhadap produk susu fermentasi ini. Dan juga Anda tidak boleh melakukan "pembongkaran" seperti itu di hadapan alergi terhadap susu sapi.

Orang yang menderita penyakit kronis pada lambung dan usus harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pilihan penurunan berat badan tersebut. Diet ryazhenka tidak cocok untuk tukak lambung dan gastritis hyperacid. Orang yang menderita pankreatitis dan penyakit hati yang parah juga harus menolak untuk melakukan diet dengan susu panggang yang difermentasi.

Jika kelebihan berat badan besar, maka dalam hal ini, menurunkan berat badan harus rumit. Pada saat yang sama, diet singkat dengan susu panggang fermentasi mungkin tidak mengarah pada hasil yang diinginkan. Dengan bentuk obesitas tingkat lanjut, disarankan untuk menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan medis. Ini akan membantu menghindari banyak konsekuensi yang tidak menyenangkan dari penurunan berat badan yang tidak tepat.

Diet dengan susu panggang fermentasi memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beberapa kilogram ekstra. Selama diet mingguan, Anda bisa menyingkirkan 4-5 kg. Beberapa orang mencatat dalam ulasan mereka bahwa melalui metode ini mereka berhasil mengurangi berat badan mereka lebih banyak lagi.

Diet ryazhenka dapat dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Latihan fisik intensif membantu menurunkan berat badan jauh lebih berhasil. Dalam hal ini, lebih baik memberikan preferensi Anda pada beban kardio.

Resep soba dengan ryazhenka untuk menurunkan berat badan, lihat video di bawah ini.