Smoothie jeruk: sifat dan metode persiapan

Karena buah jeruk mengandung sebagian besar vitamin C, disarankan untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda. Produk-produk ini memiliki struktur yang berair, aroma yang menyenangkan, dan rasa yang luar biasa. Semua karakteristik di atas berlaku untuk jeruk, yang tidak hanya dapat dikonsumsi segar, tetapi juga sebagai bahan smoothie.

Smoothie jeruk yang ringan, menyegarkan, lezat dan harum tidak hanya disukai oleh anak-anak, tetapi juga oleh orang dewasa dari segala usia. Jeruk, yang merupakan bagian dari minuman ini, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan latar belakang emosional, meningkatkan ketahanan terhadap stres, dan kinerja.

Smoothie jeruk tidak hanya dapat menghilangkan dahaga Anda, tetapi juga menghibur orang yang lelah. Minuman kental, berair, tetapi pada saat yang sama sehat dan menggugah selera telah lama dicintai oleh penggemar nutrisi yang tepat. Para ahli menyarankan minum koktail berbasis jeruk sesering mungkin dalam kombinasi dengan buah beri, buah-buahan, dan sayuran untuk mengisi tubuh Anda dengan vitamin, makro dan mikro.

Jeruk adalah komponen ideal nutrisi diet dan olahraga. Dengan pemilihan bahan yang tepat, smoothies dapat diserap dengan sempurna. Namun, jangan lupa bahwa tidak mungkin mengonsumsi buah jeruk dalam jumlah yang tidak terbatas, karena dapat menyebabkan alergi makanan.

Karena jeruk cocok dengan banyak buah, sayuran, dan beri, hari ini ada banyak resep smoothie jeruk yang sehat. Minuman krim dan cair dapat disiapkan dalam blender dan digunakan untuk menghilangkan dahaga, camilan.

Smoothie klasik dengan 2 jeruk dan pisang ini cepat dan mudah dibuat dalam waktu sekitar 10 menit. Produk harus dibebaskan dari kulit, dipotong-potong. Setelah itu, buah-buahan dikirim ke mangkuk blender, di mana suguhan seperti pure disiapkan darinya. Jika Anda menambahkan sedikit parutan jahe ke smoothie Anda, itu akan menambah sedikit rasa pada minuman.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari smoothie Anda, gunakan hanya buah segar. Dalam hal ini, jeruk mengisi tubuh dengan vitamin C, nanas meningkatkan penurunan berat badan, dan pisang menambah rasa kenyang. Untuk menyiapkan koktail, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• pisang;
• 150 gram nanas segar;
• 0,25 liter jus jeruk;
• beberapa madu.

Pisang perlu dikupas, dipotong menjadi lingkaran dan dikirim ke wadah blender. Nanas yang dipotong dadu juga dikirim ke mangkuk. Buah-buahan digiling menjadi pure. Langkah selanjutnya dalam persiapan smoothie adalah menambahkan jus jeruk segar dan madu. Produk dicampur, setelah itu koktail dapat dianggap siap.

Anda dapat membuat smoothie hijau yang sehat dengan 2 jeruk kupas kecil, 1,25 cm jahe, 4 alpukat, 3 cangkir selada dicuci, 1 cangkir susu almond, beberapa es batu. Semua bahan yang terdaftar harus dibunuh dalam blender dan dikonsumsi segera setelah persiapan, karena umur simpan hidangan seperti itu tidak lebih dari sehari.

Perlu memanaskan 20 gram labu, dan kupas dan potong 2 jeruk menjadi kubus. Buah-buahan perlu dikirim ke mangkuk blender, tempat untuk membunuh bersama dengan satu sendok makan madu.

Untuk menyiapkan minuman diet sehat, Anda membutuhkan produk segar berikut:

• Persik;
• stroberi - 3-4 buah;
• jeruk;
• 100 mililiter yogurt atau susu;
• 50 gram bubur melon;
• 50 gram daging buah nanas.

Buah-buahan harus dicuci, dikupas, dipotong-potong dan dicincang dalam blender sampai halus. Setelah itu, tambahkan yogurt atau susu ke dalam mangkuk, kocok kembali.

Untuk membuat smoothie sarapan yang lezat dan bergizi, ada baiknya menyiapkan produk-produk tersebut:

• 1 buah pir;
• 1 jeruk;
• 50 hingga 100 mililiter teh hijau;
• Madu untuk dicoba.

Perlu memeras jus dari setengah jeruk, sisa jeruk harus dikupas dan dipotong menjadi kubus. Kirim jeruk ke mangkuk blender, di sana Anda juga perlu menambahkan pir cincang tanpa kulit dan biji. Setelah menggiling produk, jus dan teh hijau dituangkan ke dalam minuman. Minumannya dikocok dan diminum.

Untuk menyiapkan koktail eksotis, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• 2 jeruk;
• jumlah pisang yang sama;
• setengah jeruk.

Buah jeruk harus dikupas dan dipotong menjadi lingkaran. Setelah dikupas, pisang dipotong kecil-kecil. Semua bahan dikirim ke mangkuk blender dan diinterupsi hingga halus. Disarankan untuk menghias tepi gelas dengan irisan buah dan gula bubuk. Makanan penutup dituangkan ke dalam gelas dan diminum dengan senang hati.

Bahan dari smoothie asli dalam hal ini adalah alpukat, jeruk, pisang, 15 mililiter jus lemon dan segelas air. Seperti pada semua resep di atas, bahan-bahannya harus dibersihkan, dihaluskan dengan blender hingga halus dan langsung diminum.

Untuk menyiapkan koktail jeruk, cukup dengan mencuci, mengupas, memotong buah, dan kemudian mengirimkannya ke blender. Untuk menyiapkan minuman, ada baiknya diminum buah jeruk segar yang matang, dalam beberapa kasus jus segar. Jika Anda ingin membuat smoothie rendah kalori, sebaiknya Anda tidak menambahkan selai, gula, atau susu tinggi lemak ke dalamnya. Untuk mencegah kelezatan dari asam, dapat dipermanis dengan madu atau buah-buahan manis.

Minuman jeruk tidak boleh digunakan pada hari-hari puasa. Tidak diinginkan untuk meminumnya dengan perut kosong di pagi hari, karena asam yang ada dalam smoothie dapat membahayakan perut.

Aturan penting untuk membuat smoothie dengan jeruk cerah:

• sebelum dicelupkan ke dalam mangkuk blender, bubur jeruk harus dibersihkan dari film, karena menimbulkan kepahitan;
• jika jus jeruk ditunjukkan dalam resep koktail, maka hanya produk segar yang harus digunakan, dan tidak menyimpan nektar;
• lebih baik memeras jus dari buah jeruk menggunakan juicer khusus;
• untuk memenuhi tubuh dengan lebih baik, para ahli merekomendasikan penggunaan smoothie jeruk dengan sendok;
• jika Anda menambahkan es ke koktail, maka akan lebih menyenangkan untuk meminumnya, tetapi efek kejenuhannya akan lebih rendah;
• untuk mengentalkan minuman, Anda bisa menggunakan kefir, yogurt.

Resep smoothie dengan jeruk dan wortel di video.