Smoothie pisang dan apel: deskripsi dan metode persiapan

Smoothie apel-pisang yang lezat dapat dibuat dengan apel segar utuh atau jus apel. Dalam kedua kasus, minuman akan dapat memberi energi sepanjang hari. Smoothie bergizi seperti itu sangat berguna untuk anak-anak dan orang dewasa, diserap dengan sempurna oleh tubuh, dan dalam beberapa kasus bahkan digunakan dalam diet, karena rendah kalori.

Smoothies yang terbuat dari apel dan pisang sangat bermanfaat, karena mengandung banyak vitamin dan mineral. Kandungan kalori rata-rata mencapai tidak lebih dari 200 kkal, dan seringkali kurang. Dengan penambahan lemak susu tentunya bisa lebih tinggi. Pisang mengandung banyak serat, dan karena itu membantu pencernaan bekerja dengan sangat baik, dan juga berkontribusi pada pertumbuhan mikroflora usus yang bermanfaat. Adapun apel, mereka adalah antioksidan yang sangat baik untuk tubuh pada usia berapa pun.

Di samping itu, smoothie seperti itu sangat menghibur, manis, lapang, dan bahkan agak mengingatkan pada milkshake ringan.

Dengan resep smoothie yang menyertakan buah-buahan, Anda dapat bereksperimen dengan segala cara, karena selalu menjadi sangat lezat. Mari kita lihat beberapa opsi menarik.

Siapkan resepnya:

• apel segar - 2 buah;
• pisang - dua potong;
• susu - 100 ml, disarankan untuk menggunakan sayuran: almond atau kelapa;
• kayu manis bubuk - setengah sdt.

Jika Anda ingin mendapatkan smoothie yang lebih manis, Anda harus mengambil apel mawar, karena semua varietas hijau sering mengeluarkan rasa asam. Untuk smoothie rendah kalori, Anda bisa menggunakan susu nabati atau susu sapi skim.

• Buah harus dicuci. Kupas pisang dan potong kotak. Kupas apel, buang bijinya dari buah dan potong kecil-kecil.
• Masukkan buah ke dalam blender, tambahkan susu dan kayu manis. Kocok semuanya menjadi busa yang kuat. Tuang ke dalam gelas.

Siapkan resepnya:

• apel 2 buah;
• satu pisang;
• yogurt tanpa aditif - 2 sdm. l. (bisa diganti dengan kefir);
• jika diinginkan dan sesuai selera, Anda bisa menambahkan sedikit gula vanila atau madu.

Memasak langkah demi langkah.

• Apel saya, kupas, buang bijinya, potong dadu. Pisang saya, kupas, potong.
• Kami memasukkan buah-buahan cincang ke dalam blender, tambahkan yogurt, serta madu secukupnya. Kami mengalahkan semuanya sampai diperoleh massa yang homogen. Tuang ke dalam gelas.

Saat menyajikan smoothie, Anda bisa menghiasnya dengan bubuk kayu manis dan daun mint.

Siapkan resepnya:

• satu apel;
• satu pisang;
• dua kiwi;
• satu buah pir;
• air kelapa (Anda bisa menggunakan air minum biasa) - sekitar 200 ml.

Semua buah harus dicuci, dikupas, tulang harus dikeluarkan dari apel dan pir. Potong semuanya dan masukkan ke dalam blender, kocok sampai Anda mendapatkan pure buah. Untuk mengencerkan "ketebalan" tuangkan sedikit air, kocok lagi. Tuang ke dalam gelas tinggi. Sajikan dengan tubulus.

Perlu dicatat bahwa smoothie ini, meskipun sangat sehat, cukup tinggi kalori - lebih dari 500 kkal.

Siapkan resepnya:

• apel - 4 buah;
• wortel - 2 buah;
• satu pisang;
• jus apel atau air minum - 1,5 gelas;
• serpihan almond untuk disajikan dan hiasan

Kami sedang mempersiapkan secara bertahap.

• Cuci apel sampai bersih, buang bijinya, potong-potong, tetapi biarkan kulitnya.
• Wortel juga dicuci, dikupas dan dipotong kecil-kecil, jika diinginkan, Anda bahkan bisa memarutnya.
• Kulit pisang dan potong.
• Masukkan sayuran dan buah-buahan ke dalam blender. Kocok sampai massa homogen diperoleh, tuangkan dalam air dan kocok lagi. Tuang smoothie yang dihasilkan ke dalam gelas, hiasi dengan kelopak almond.

Pertimbangkan resep menarik lainnya.

Siapkan resepnya:

• apel - 1 buah;
• pisang - 1 buah;
• jeruk (Anda bisa menggunakan jeruk bali) - 1 pc.;
• persik - 1 buah;
• Jus jeruk.

Perlu dicatat segera bahwa smoothie ini akan menjadi lezat bahkan jika salah satu bahan dikeluarkan darinya.

• Semua buah harus dicuci dengan baik. Keluarkan tulang dari apel, kupas, kupas pisang dan jeruk. Anda tidak boleh membuang kulitnya dari buah persik, yang utama adalah membuang batunya.
• Potong semua buah menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam blender. Aduk semuanya hingga rata. Tuang sedikit air jeruk agar minuman tidak terlalu kental, kocok kembali. Tuang ke dalam gelas.

Siapkan resepnya:

• apel - 100 gram;
• pisang - 80 gram;
• mentimun 150-200 gram;
• bayam segar - 50 gram.

Cuci semua bahan, keringkan bayam. Kupas apel, potong dadu (jangan buang kulitnya), kupas pisang dan potong-potong. Mentimun, jika diinginkan, dapat dikupas, juga dipotong menjadi irisan atau kubus. Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan. Tuang ke dalam gelas dan hiasi dengan mint atau bayam jika diinginkan.

Alpukat dan mint sering ditambahkan ke smoothie apel dan pisang. Membuat smoothie dengan apel, pisang, dan stroberi juga mudah di rumah. Anda bisa menambahkan susu dan oatmeal ke minuman manis seperti itu. Hiasi dengan stroberi segar atau krim kocok jika tidak takut menambah berat badan.

Disarankan untuk mengkonsumsi smoothie buah atau buah dan sayuran segera setelah persiapannya. Waktu yang ideal untuk smoothie adalah camilan sore atau istirahat makan siang. Untuk membuat smoothie tidak hanya enak, tetapi juga bergizi, Anda bisa menambahkan oatmeal, kacang-kacangan, atau granola ke dalam buah-buahan. Dalam blender, oatmeal dicampur menjadi pure yang halus. Smoothie ini benar-benar dapat menggantikan makanan lengkap.

Tidak diinginkan untuk menggunakan smoothie dengan perut kosong, terutama bagi orang-orang yang sedang diet. Dari minuman seperti itu dengan perut kosong, nafsu makan bisa sangat pecah, dan keasaman juga bisa meningkat di saluran pencernaan. Jangan takut untuk mencampur buah dan sayuran dalam satu minuman. Namun, disarankan untuk menggunakan buah musiman. Jika, misalnya, apel diimpor, dan kulitnya terlalu mengkilap, disarankan untuk mengupasnya, dan tidak memukul buah dengannya.

Resep smoothie pisang apel dapat ditemukan di video di bawah ini.