Resep Smoothie Brokoli Populer

Banyak yang diketahui tentang manfaat buah dan sayuran. Banyak orang memperlakukan brokoli dengan prasangka, tapi sia-sia. "Kubis keriting" mengandung sejumlah besar elemen yang berharga dan vitamin esensial. Brokoli dikonsumsi dengan cara direbus atau direbus, tetapi semua khasiat yang bermanfaat lebih awet jika dimakan mentah. Smoothies dari berbagai sayuran dan buah-buahan dalam kombinasi dengan brokoli sangat lezat. Penggunaan rutin mereka memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda, serta menyesuaikan berat badan Anda.

Brokoli adalah sumber vitamin berharga yang sangat baik. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari produk ini, penting untuk mengetahui cara mengonsumsi dan menyiapkan brokoli dengan benar. Saat merebus brokoli, mineral dan elemen pelacak yang paling penting hilang. Jika Anda memasaknya untuk pasangan atau dalam microwave, maka kehilangan nutrisi akan lebih sedikit. Manfaat maksimal bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayur mentah.

• Jika kubis asparagus diambil beku, maka Sebelum menyiapkan minuman yang berharga, itu harus dicairkan.
• Sayuran segar dibagi menjadi perbungaan dan direbus selama beberapa menit. Cukup untuk menahan produk dalam air mendidih selama 2-5 menit.
• Kubis asparagus juga bisa dikonsumsi segar. Untuk melakukan ini, pilih kepala hijau, bagi menjadi perbungaan, tuangkan ke dalam blender dan kocok sampai diperoleh massa seperti pure.

Koktail sayuran sangat cocok untuk membersihkan tubuh, sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Smoothie hijau cepat dibuat. Untuk persiapannya, berbagai sayuran atau buah-buahan, produk susu asam atau jus digunakan.

Untuk menyiapkan smoothie hijau, Anda harus mengambil produk berikut:

• 200-250 ml kefir (dalam hal ini, lebih baik memilih kefir rendah lemak atau minuman dengan kandungan lemak rendah);
• brokoli - 200-250g;
• sayuran hijau.

Untuk membuat minuman vitamin, Anda harus mengambil brokoli dan merebusnya selama 2-3 menit atau mengukusnya. Kemudian perbungaan perlu dihancurkan dengan blender. Setelah menggiling, tuangkan segelas kefir ke dalam mangkuk, tambahkan bumbu segar cincang halus, dan kocok lagi. Minuman yang sudah jadi dituangkan ke dalam gelas dan disajikan. Koktailnya ternyata cukup bergizi, tetapi pada saat yang sama tidak mengandung kalori.

Asparagus cocok dengan sayuran. Koktail yang dibuat sesuai resep ini akan membersihkan tubuh, mempercepat metabolisme, dan juga meningkatkan pencernaan.

Untuk persiapannya ambil:

• segelas kuntum brokoli;
• 100 gram seledri (batang);
• mentimun segar - 1 pc;
• sepotong akar jahe;
• air mineral non-karbonasi - 100 ml.

Untuk membuat minuman, Anda harus mengikuti poin-poin ini.

1. Bilas kubis dan potong menjadi perbungaan.
2. Maka Anda perlu memotong perbungaan sedikit lagi dan tuangkan ke dalam mangkuk blender.
3. Seledri (batang) dipotong dan dicincang.
4. Mentimun dicuci dengan air mengalir, dibuang ekornya dan dicincang halus.
5. Semua sayuran digabungkan.
6. Tambahkan sepotong akar jahe yang sudah dikupas ke dalam mangkuk.
7. Maka Anda harus menuangkan air mineral dingin dan mengocok produk sampai diperoleh massa yang homogen.

Mereka yang tidak suka rasa asparagus harus memasak minuman vitamin berikutnya.

Produk untuk memasak:

• segelas brokoli;
• satu apel (lebih baik memilih apel hijau);
• setengah lemon;
• 100 gram bayam.

Untuk membuatnya, Anda perlu mencuci brokoli dan membongkar menjadi perbungaan. Maka Anda harus mengupas apel dan membuang bagian tengahnya. Bayam dicuci dan dicincang dengan pisau atau disobek dengan tangan. Semua produk dituangkan ke dalam mangkuk blender, jus dari setengah lemon ditambahkan dan alat listrik dihidupkan. Giling bahan-bahan sampai diperoleh massa pure. Minuman yang sudah jadi dituangkan ke dalam gelas dan, jika diinginkan, dihiasi dengan daun mint.

Multi vitamin "bom". Untuk menyiapkan minuman seperti itu, Anda perlu menyiapkan produk-produk berikut:

• 100 gram wortel dan brokoli;
• satu apel;
• oranye 1 - buah;
• segenggam bayam (60-80g).

Untuk memasak, Anda harus bertindak selangkah demi selangkah.

1. Cuci sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh.
2. Bongkar brokoli menjadi kuntum, potong sedikit dan tuangkan ke dalam wadah blender.
3. Wortel perlu dikupas dan diparut atau dicincang halus.
4. Apel dikupas, bagian tengahnya dibuang dan dihancurkan.
5. Bayam tidak dipotong terlalu besar.
6. Semua bahan digabungkan dan dihancurkan, jus jeruk dituangkan.

Smoothie brokoli pisang mampu cepat jenuh, sangat bergizi. Minuman seperti itu akan memberi energi untuk waktu yang lama.

Dalam komposisinya:

• pisang - 2 buah;
• brokoli (segar atau beku);
• 200ml air mineral.

Untuk memasak, produk dipotong, ditempatkan dalam mangkuk blender dan dihancurkan secara menyeluruh. Pada akhirnya, segelas air dituangkan ke dalam wadah dan dicampur lagi sampai diperoleh massa yang homogen.

Pecinta jus delima pasti akan menghargai minuman berikut, yang meliputi:

• 150 gram brokoli;
• alpukat -1pc;
• 200 ml jus delima;
• jus lemon - 20 ml.

Untuk membuat smoothie, Anda perlu menurunkan kuntum brokoli ke dalam air mendidih. Alpukat perlu dikupas dan dipotong kecil-kecil. Produk ditempatkan dalam wadah, sesendok jus lemon ditambahkan, segelas jus delima dituangkan dan dihancurkan.

Dalam kasus gangguan pencernaan, Anda dapat menyiapkan koktail, yang meliputi bahan-bahan berikut:

• 180 gram brokoli;
• bit rebus - 150 g:
• buah beri apa saja - 150 g;
• madu - 1 sdt

Minuman dengan brokoli sehat dan tidak berkalori. Orang yang mencoba menurunkan berat badan harus memberi perhatian khusus pada mereka. Jika Anda mengikuti rekomendasi dan teknologi untuk menyiapkan minuman vitamin, Anda bisa melupakan kunjungan ke dokter dan ahli gizi.

Agar sayuran bermanfaat, Anda perlu tahu cara memilih produk yang tepat.

1. Dalam kubis segar, perbungaannya berwarna hijau dengan warna kebiruan. Jika perbungaan memiliki warna kuning, maka sayuran sudah terlalu matang.
2. Ukuran optimal kepala harus hingga 20 cm. Kepala besar terlalu matang dan tidak cocok untuk makanan. Bentuk kepala harus rapi, bulat. Perbungaan tidak boleh lamban, lebih baik mereka pas satu sama lain.
3. Jika menggunakan brokoli beku, cairkan sebelum digunakan. Terkadang sayuran segar bisa terasa pahit, tetapi setelah dibekukan, rasa pahit ini akan hilang.
4. Agar massa menjadi kental dan homogen, Anda harus terlebih dahulu menggiling semua bahan dengan baik. Penting juga untuk memilih alat listrik dengan daya tinggi.

Untuk cara membuat smoothie brokoli, lihat video berikut.