Smoothie plum: sifat dan resep

Seperti yang Anda ketahui, sayuran, buah-buahan, dan beri mengandung banyak nutrisi. Plum tidak terkecuali. Produk ini memiliki rasa asam-manis yang menyenangkan, tetapi nilai energinya rendah. Sekarang menjadi populer untuk membuat smoothie dari buah-buahan ini dan meminumnya untuk nutrisi yang tepat.

Smoothie plum sangat bermanfaat untuk lambung dan usus. Minuman ini membantu meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus. Buah manis dan asam yang berair dapat memiliki efek diuretik, pencahar, koleretik. Makan 3-4 buah sehari akan membantu menghilangkan sembelit, bengkak.

Smoothie plum memiliki efek menguntungkan pada organ dan sistem manusia, yaitu sebagai berikut:

• pencegahan penyakit jantung dan sistem pembuluh darah;
• pengencer darah, mencegah pembentukan bekuan darah;
• meningkatkan kekuatan dinding pembuluh darah, meningkatkan elastisitasnya;
• memperkuat hati;
• normalisasi sistem saraf;
• penghapusan racun, racun, menurunkan kadar kolesterol;
• mempromosikan penyembuhan luka, meningkatkan fungsi visual, memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• menurunkan tekanan darah.

Buah kuning berguna untuk asma bronkial, dan buah merah untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan gelap digunakan untuk menyiapkan plum, yang dikenal karena karakteristik positifnya.

Membuat smoothie berbahan dasar plum tidaklah sulit bahkan untuk juru masak pemula. Kelezatan seperti itu tidak hanya sehat, tetapi juga enak, sehingga orang-orang dari berbagai usia dapat meminumnya. Ada banyak resep untuk koktail dengan plum.

• Dengan plum merah dan nektarin. Komposisi minuman harus mencakup 0,1 kg plum, 0,15 kg nektarin, 0,2 kg pisang, 200 mililiter kefir. Semua buah harus dicuci dan dikeringkan dengan serbet. Plum, seperti nektarin, harus dibebaskan dari batu dan dibagi menjadi beberapa bagian. Kirim buah ke mangkuk blender bersama dengan pisang. Setelah pembentukan pure buah, tambahkan kefir dan kocok smoothie lagi. Koktail dengan warna merah muda memiliki aroma yang menyenangkan dan rasa manis dan asam yang seimbang. Minuman ini tidak membutuhkan pemanis.
• Dengan plum kuning dan raspberry. Untuk menyiapkan minuman sehat, Anda membutuhkan 150 gram plum kuning, jumlah pisang yang sama, 100 gram raspberry, 10 mililiter madu, 200 gram jeruk, sejumput kayu manis, dan sedikit es. Raspberry harus disortir, dicuci dan dikirim ke blender, masukkan sisa buah dalam bentuk cincang bersih. Tuang madu dan perasan air jeruk. Setelah itu, bunuh semua produk. Langkah selanjutnya adalah menambahkan kayu manis dan kocok lagi sampai terbentuk massa yang homogen. Es ditempatkan di bagian bawah gelas, smoothie dituangkan di atasnya dan diminum.
• Plum dengan buah-buahan tropis. Komposisi smoothie ini termasuk setengah liter yogurt tanpa pemanis, 75 gram kiwi dan plum, 100 gram pisang, 20 mililiter madu. Buah harus dicuci, dikupas, dipotong dadu dan dikirim ke wadah blender. Tuangkan madu di atas bahan-bahan ini dan kocok semuanya dengan seksama. Saat buah berubah menjadi pure, ada baiknya menuangkan yogurt ke dalamnya dan menghancurkannya lagi.Sebagai hasil dari usaha, Anda akan mendapatkan smoothie ringan yang bisa Anda minum di malam hari, sebelum tidur.
• Smoothie hijau dengan prem. Untuk menyiapkan koktail yang sehat, ada baiknya menyiapkan 500 gram prem, beberapa tangkai mint, jus lemon, kulit dari setengah lemon, segelas es yang dihancurkan. Plum harus dicuci dan diadu. Tempatkan plum, mint, kulit lemon dan jus ke dalam mangkuk blender dan aduk rata. Sajikan dan minum minuman segera setelah persiapan.
• Dengan semangka. Untuk menyiapkan minuman yang lezat dan sehat, Anda membutuhkan 0,1 kg prem, 0,15 kg semangka, 0,1 kg apel, 5 gram biji rami, sesendok madu dan sedikit mint untuk hiasan. Bubur semangka harus dikupas dan bijinya, dipotong menjadi kubus dan dikirim sebentar ke freezer. Apel juga harus dibebaskan dari biji dan dipotong menjadi kubus. Lakukan hal yang sama dengan plum. Buah-buahan dikirim ke mangkuk blender dan kocok hingga halus. Kemudian tambahkan es, mint, dan sajikan.
• Dengan pir dan yogurt. 4 buah prem dan pir matang perlu dikupas. Potong dadu dan masukkan ke dalam blender, lalu kocok hingga halus. Selanjutnya, setengah liter yogurt favorit Anda ditambahkan ke buah dan disela lagi dengan hati-hati.

Membuat smoothie dengan plum didasarkan pada penambahan berbagai buah, beri, dan bahkan sayuran. Dalam beberapa kasus, mereka disiapkan dengan jus segar atau produk susu fermentasi.

Agar koktail tidak hanya sehat, tetapi juga enak, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

• dalam minuman lebih baik untuk menggabungkan buah beri dengan rasa asam dan manis, maka Anda dapat mengandalkan rasa minuman yang seimbang dan menyenangkan;
• agar konsistensi smoothie optimal untuk diminum, perlu untuk menggabungkan makanan berair dengan yang dicirikan oleh struktur berserat yang padat;
• untuk mengentalkan smoothie, Anda bisa menambahkan serpihan oatmeal dan soba, yang sudah direndam sebelumnya dalam kefir, jus buah. Keju cottage dianggap sebagai tambahan yang bagus untuk koktail prem;
• agar tubuh lebih kenyang, disarankan untuk tidak minum smoothie, tetapi memakannya dengan sendok;
• agar kandungan kalori koktail tidak tinggi, Anda tidak boleh menambahkan gula ke dalamnya, lebih baik mempermanis koktail dengan madu;
• Jangan minum banyak smoothies plum, karena ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Plum Smoothie adalah minuman ringan, lezat, dan rendah kalori. Dengan penggunaannya, Anda dapat menormalkan kerja saluran pencernaan.

Resep smoothie plum lainnya di video.