Smoothie Kiwi dan Pisang: Resep Populer

Buah-buahan adalah bagian yang berguna dari diet kita sehari-hari. Tidak ada yang mencegah Anda membuat minuman lezat dari mereka. Smoothie kiwi dan pisang bisa menjadi salah satu favorit saya, Anda hanya perlu membiasakan diri dengan resep populer.

Smoothies biasanya mengandung kiwi, pisang, dan susu. Tapi bisa juga bahan lain tergantung resep yang dipilih. Susu bisa diganti dengan es krim, kefir atau yogurt. Berbagai buah-buahan dan beri, dan kadang-kadang sayuran dan rempah-rempah, dapat hadir sebagai komponen tambahan. Banyak bahan yang cocok dengan pisang dan kiwi. Oleh karena itu, komposisinya dapat bervariasi tergantung pada preferensi juru masak dan untuk siapa dia memasak.

Koktail mengandung sejumlah besar vitamin, termasuk A, C, E, grup B, serta elemen pelacak. Komposisi seperti itu akan memberi tubuh muatan kelincahan dan memuaskan rasa lapar dengan sempurna. Jika kita berbicara tentang kandungan kalori dari pilihan tradisional, yang meliputi pisang dan kiwi, maka kandungan kalori dari minuman tersebut adalah 65,6 kkal per 100 gram produk, sedangkan lemak menyumbang 2,2 g, protein - 2,3 g, karbohidrat - 9,4 g. Jika Anda menambahkan gula atau es krim ke dalam minuman, kandungan kalorinya akan lebih tinggi, dan buah-buahan lain, seperti buah persik atau anggur, juga akan menambah kalori.

Tidak ada yang rumit dalam membuat smoothie kiwi dan pisang, dan bahkan seorang anak dapat menangani proses yang menakjubkan ini, tetapi di bawah bimbingan ketat orang dewasa. Algoritma tindakan terlihat seperti ini:

• pertama-tama Anda perlu mencuci buah, mengupasnya, memotongnya menjadi lingkaran;
• masukkan ke dalam blender dan tambahkan susu;
• mengalahkan semuanya dengan kecepatan tinggi;
• tuangkan ke dalam gelas, hiasi dengan irisan kiwi dan daun mint.

Terkadang Anda bisa memasak beberapa pilihan untuk menyenangkan semua orang, Anda hanya perlu sedikit mengubah resepnya.

Salah satu buah beri yang cocok dengan banyak makanan. Untuk membuat smoothie, Anda perlu mengambil:

• 2 pisang;
• 2 buah kiwi;
• segelas stroberi;
• setengah gelas susu;
• 1 sendok teh sayang.

Cuci buah dan beri, kupas kiwi dan pisang, buang ekornya dari stroberi. Masukkan semua bahan ke dalam blender, campur, tambahkan susu dan madu, aduk kembali. Kemudian tuang ke dalam gelas, taruh potongan strawberry dan daun mint di atasnya. Jika koktail tampak terlalu kental, air bersih biasa atau teh hijau dingin akan membantu.

Minuman sehat akan terwujud jika blueberry menjadi salah satu komponennya. Prosedurnya akan sama seperti pada resep sebelumnya. Anda hanya bisa mengganti susu dengan yogurt tanpa pemanis. Maka smoothie akan lebih bermanfaat. Koktail seperti itu sangat cocok untuk menurunkan berat badan, akan memberi tubuh vitamin dan rasa kenyang. Opsi ini dapat memuaskan rasa lapar Anda sebelum tidur, tetapi dalam kasus ini, Anda dapat mengecualikan pisang dari resepnya. Anda tidak perlu menambahkan gula atau madu. Anda dapat membuat suguhan serupa, tetapi dengan buah beri yang berbeda.

Grapefruit dan jeruk akan menambahkan nada asli smoothie bersama-sama atau terpisah. Untuk mempersiapkan, ikuti langkah-langkah ini:

• kupas jeruk, jeruk bali, buang bijinya, buang kulitnya dari kiwi dan pisang;
• potong semua buah menjadi irisan dan tempatkan dalam mangkuk blender, kocok semuanya;
• tambahkan susu dan beberapa sendok makan gula, jika perlu;
• tuangkan minuman ke dalam gelas, hiasi.

Minuman bergizi dan aromatik akan muncul jika Anda memilih buah persik segar untuk persiapannya. Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut:

• 2 pisang;
• 2 buah kiwi;
• 2 buah persik;
• 250 gr es krim.

Dalam hal ini, Anda perlu menyiapkan semua komponen, memasukkannya ke dalam blender, mengirim es krim ke sana, mengocok semuanya dengan kecepatan tinggi. Jika konsistensi terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit susu.

Camilan manis yang disukai anak-anak. Anda perlu mengambil pisang dan kiwi, kocok dengan blender, tambahkan santan, sejumput vanila atau beberapa sendok makan sirup vanila. Aduk semuanya lagi. Terakhir hias dengan coklat parut.

Sangat mudah untuk mendapatkan minuman nutrisi pagi yang menyegarkan. Kami bertindak sebagai berikut:

• menyeduh kopi;
• selagi dingin, kupas buahnya dan potong-potong;
• kami mengirim buah-buahan, susu dan kopi ke blender;
• campur semuanya dengan baik;
• tuangkan ke dalam gelas yang indah dan nikmati rasa dan aroma yang menyenangkan.

Buah dikupas, dipotong, dicincang dalam blender. Tambahkan susu, madu, dan kayu manis. Semuanya bercampur. Anda juga bisa menambahkan buah pir jika suka.

Warna baru lainnya akan memberikan buah eksotis yang cocok dengan pisang dan kiwi.Algoritme tindakan sama seperti pada versi sebelumnya. Alih-alih susu, Anda bisa menambahkan yogurt atau kefir.

Untuk membuat smoothie yang benar-benar nikmat dan mendapatkan hasil maksimal darinya, Anda perlu mengikuti beberapa panduan sederhana.

• Minuman harus disiapkan hanya dari produk segar berkualitas tinggi. Komponen basi tidak cocok untuk tujuan ini.
• Anda dapat menyimpan minuman di lemari es selama beberapa jam, tetapi jauh lebih baik menggunakannya segar dan sebelumnya sedikit dingin.
• Smoothie yang terlalu kental dapat diencerkan dengan air, susu, jus, kefir. Tapi jangan gunakan soda.
• Dapat digunakan sebagai dekorasi irisan buah, keping coklat, beri, daun mint. Lebih baik menuangkan minuman dalam gelas transparan yang indah, melengkapi yang cair dengan sedotan, dan yang tebal dengan sendok panjang.
• Untuk menyiapkan pilihan diet, satu persen kefir harus digunakan, buah jeruk, nanas, apel lebih cocok dari buah-buahan. Aditif berupa bayam atau seledri akan sangat bermanfaat. Semua komponen ini berpadu sempurna dengan kiwi dan pisang.
• Minuman kental dan bergizi cocok untuk sarapan pagi dan bahkan sepenuhnya menggantikan sarapan.. Menurunkan berat badan juga bisa menggunakannya sebagai camilan, mengganti bahannya. Di malam hari, opsi yang lebih ringan cocok.
• Hati-hati dengan asupan smoothie harus mereka yang menderita diabetes, reaksi alergi, penyakit pada saluran pencernaan. Di sini, dengan perhatian khusus, Anda perlu memilih komponen dan tidak terbawa oleh banyak barang.

Lihat resep smoothie pisang dan kiwi di video.