Resep smoothie termudah

Anda bisa menikmati smoothies aromatik dan sehat tidak hanya di kafe atau restoran. Makanan lezat ini dapat disiapkan secara mandiri, cukup ambil produk yang tepat dan campurkan. Beberapa resep hanya membutuhkan 2-3 bahan.

Minuman harum mendiversifikasi makanan sehari-hari dan akan menarik bagi semua anggota keluarga. Berikut ini adalah kumpulan resep sederhana dan lezat, yang didasarkan pada beri dan buah-buahan.

Menggabungkan:

• pisang matang;
• segenggam stroberi besar.

Pisang dikupas, ekor dikeluarkan dari stroberi. Bahan-bahan dihaluskan dengan blender hingga halus. Anda bisa mempermanis minuman dengan madu.

Bahan:

• pisang besar;
• 50 gram susu;
• 5-6 raspberry.

Pisang yang sudah dikupas dan dicincang dikocok bersama dengan beri dan susu. Minuman yang sudah jadi dapat dihias dengan daun mint.

Untuk smoothie berikutnya, Anda perlu:

• setengah gelas kubus nanas;
• pisang kecil;
• buah kiwi matang;
• beberapa sendok es krim vanilla.

Pisang dan kiwi dikupas, dipotong-potong besar. Buah-buahan dihancurkan bersama dengan es krim sampai diperoleh massa yang homogen.

Produk:

• apel matang;
• setengah cangkir blackberry segar.

Potong buah dan keluarkan kotak benih. Giling apel bersama dengan buah beri. Jika komposisinya terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit air.

Untuk menyiapkan smoothie berikut, Anda perlu mengambil:

• pisang besar;
• kopi alami bubuk - 2 sendok teh;
• 50 gram susu atau krim.

Semua komponen dicampur secara menyeluruh dalam blender dan dituangkan ke dalam gelas. Minuman yang sudah jadi dihiasi dengan cokelat parut atau batang kayu manis.

Menggabungkan:

• oatmeal - 3 sendok teh;
• yogurt tanpa aditif - 100 gram;
• pisang matang.

Pisang dikupas dan dipotong-potong besar. Buah dihancurkan dengan sisa produk.

Bahan:

• dua sendok es krim vanila;
• persik matang;
• buah mangga.

Buah-buahan dipotong-potong besar, buang tulangnya (jika ada). Kami menggiling produk dalam blender sampai minuman yang harum dan lembut terbentuk.

Produk:

• seperempat sendok teh bubuk kayu manis;
• 2 sendok teh madu cair;
• memangkas tamu;
• apel matang.

Tulang dikeluarkan dari plum. Apel dipotong menjadi irisan, membuang bijinya. Komponen digiling secara menyeluruh sampai terbentuk massa yang homogen.

Anda akan perlu:

• bubuk kayu manis (secukupnya);
• apel kecil;
• 2-3 sendok teh madu;
• segenggam kacang yang dikupas.

Apel dibebaskan dari kulitnya dan kotak benih dikeluarkan. Semua bahan digiling sampai diperoleh smoothie yang kental. Jika diinginkan, kulit apel dapat dibiarkan.

Bahan:

• yogurt rendah lemak tanpa aditif - 1 cangkir;
• buah ara segar - 2 buah.

Buah ara dicuci dan dipotong-potong. Buahnya digiling bersama yogurt. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit madu.

Menggabungkan:

• setengah batang cokelat;
• segenggam kacang kupas;
• 2 sendok teh sereal;
• 50 gram krim.

Disarankan untuk memarut cokelat di parutan kasar atau melelehkannya dalam bak air. Setelah itu, dikocok bersama dengan krim. Sisa produk ditambahkan ke massa yang dihasilkan, dan semuanya dihancurkan lagi.

Siapkan produk-produk berikut:

• mangga matang dan markisa;
• segelas yogurt vanilla bebas lemak.

Pulp diekstraksi dari buah markisa dan dikirim ke blender. Mangga cincang dan yogurt juga ditambahkan di sana. Semua produk dikocok sampai diperoleh massa yang homogen.

Fitur smoothie diet adalah kandungan rendah lemaknya. Karena kandungan kalorinya yang rendah, Anda dapat minum minuman beberapa kali sehari tanpa mengkhawatirkan angkanya. Asupan minuman seperti itu secara teratur juga meningkatkan proses pencernaan.

Untuk membuat smoothie, Anda perlu mengambil:

• kapur kecil;
• apel besar yang matang;
• seperempat sendok teh kayu manis bubuk.

Jeruk nipis dikupas. Apel dipotong menjadi irisan, membuang bijinya. Bahan-bahannya digiling menjadi smoothie.

Bahan:

• wortel segar kecil;
• buah kiwi matang;
• lemon.

Buah-buahan dan wortel eksotis dikupas dan dipotong menjadi dua. Semua produk digiling dalam blender sampai minuman homogen terbentuk.

Menggabungkan:

• segelas kefir bebas lemak;
• 2 sendok makan sereal (oatmeal enak);
• beberapa buah plum.

Tulang dikeluarkan dari plum, jika ada. Komponen dihancurkan dan disajikan ke meja, tumpah ke gelas.

Untuk menyiapkan smoothie ini, Anda harus mengambil:

• seikat kecil daun seledri;
• wortel besar;
• alpukat matang.

Buah tropis dipotong menjadi dua dan batunya dibuang. Wortel dicuci, dikupas dan dipotong-potong besar. Semua bahan dikirim ke blender dan digiling sampai halus.

Produk:

• segelas kefir atau yogurt bebas lemak tanpa aditif;
• setengah cangkir blueberry atau ceri segar.

Lubang dikeluarkan dari ceri. Buah beri, bersama dengan produk susu, digiling menjadi massa yang homogen. Hasilnya adalah minuman diet yang lembut.

Resep di bawah ini pasti akan menyenangkan mereka yang lebih suka minuman hijau dan sayuran.

Untuk membuat smoothie hijau, Anda perlu:

• beberapa tangkai herba segar (adas dan peterseli);
• segelas kefir rendah lemak;
• cabang seledri;
• 2-3 potong brokoli;
• garam secukupnya).

Sayuran dan sayuran dicuci dengan air mengalir dan dikeringkan. Produk dikirim ke blender dan dihancurkan. Minuman siap saji dapat didekorasi dengan biji wijen.

Bahan:

• kefir bebas lemak - 2 cangkir;
• bawang hijau dan peterseli - sekelompok kecil;
• 3-4 buah lobak merah kecil;
• mentimun segar.

Sayuran dicuci dan dikeringkan. Hapus ujung dari lobak dan mentimun. Semua bahan digiling dalam blender sampai diperoleh smoothie. Minumannya bisa sedikit asin.

Produk:

• mentimun segar besar;
• 2-3 potong brokoli atau kembang kol;
• alpukat matang kecil

Alpukat dikupas dan bijinya dibuang. Potong ujung mentimun. Kubis dihancurkan bersama dengan alpukat dan mentimun dengan sedikit garam.

Menggabungkan:

• Tomat besar;
• batang seledri;
• beberapa cabang peterseli segar dan jumlah daun ketumbar yang sama.

Sayuran dicuci di bawah air mengalir. Tomat dipotong menjadi 2 bagian. Produk digiling dalam blender. Sedikit garam dan lada hitam bubuk ditambahkan ke minuman yang sudah jadi.

Bahan:

• 3-4 cabang adas segar;
• 2 cabang kemangi;
• paprika manis kecil;
• tomat.

Paprika dicuci bersih, dipotong menjadi dua bagian dan dibersihkan dari bijinya. Sayuran dicuci dan dikeringkan. Semua komponen dihaluskan ke dalam blender, tambahkan sedikit merica dan garam secukupnya.

Untuk smoothie ini, Anda harus mengambil:

• 100 gram keju cottage rendah lemak;
• 4-5 tangkai herba segar (disarankan menggunakan adas atau peterseli).

Sayuran dicuci dan dipotong dengan pisau. Produk digiling dalam blender. Jika smoothie terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit air.

Lihat video berikutnya untuk 3 resep smoothie cepat.