Smoothie Bayam: Aturan dan Resep Memasak

Smoothie adalah suguhan favorit bagi banyak orang yang ternyata cepat dan mudah disiapkan. Kelezatan ini dapat dibuat dengan tambahan berbagai bahan - sayuran, buah beri, dan berbagai minuman. Smoothie bayam yang disiapkan dengan benar sangat sehat dan harum. Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat beberapa resep menarik untuk menyiapkan suguhan seperti itu.

Pertimbangkan manfaat smoothie bayam.

• Minuman yang disiapkan dengan benar dapat memberi energi pada seseorang sepanjang hari.. Itulah mengapa begitu banyak orang makan smoothie jenis ini untuk sarapan begitu sering.
• Smoothie bayam dapat menggantikan banyak nutrisi yang kurang dari tubuh Anda. Pada orang-orang, hijau ini juga disebut "bom vitamin" - berguna dan kaya akan komponen yang dibutuhkan seseorang. Bayam mengandung vitamin dan antioksidan, yang juga diperlukan untuk tubuh manusia.
• jika kamu mau mengembalikan vitalitas, maka suguhan bayam pasti akan berkontribusi untuk ini.
• Dengan minuman dan hidangan menggunakan bayam akan mungkin untuk memperbaiki kondisi darah, meningkatkan nada tubuh. Khasiat yang bermanfaat ini disebabkan oleh fakta bahwa bayam mengandung zat besi 2 kali lebih banyak daripada sayuran populer lainnya.
• Makan smoothie bayam, seseorang akan dapat memperbaiki kondisi sistem pencernaan, kondisi kulit. Ini adalah perlindungan yang baik terhadap anemia.
• Bayam adalah produk yang baik dalam memerangi sembelit. Jika seseorang menderita penyakit seperti itu, dia harus makan sayuran seperti itu secara teratur, dan masalahnya pasti akan hilang.
• Perlu diperhatikan kandungan kalori bayam yang rendah, yang berarti dapat dimasukkan dalam diet seseorang yang sedang diet.

Terlepas dari kenyataan bahwa bayam adalah produk yang sehat dan rendah kalori, orang tidak dapat mengabaikan fakta bahwa dapat membahayakan tubuh dalam keadaan tertentu.

• Jika ada penyakit yang berhubungan dengan ginjal, hati, dan kandung kemih, maka lebih baik menolak perawatan tersebut. Faktanya adalah bayam mengandung asam oksalat, yang berkontribusi pada pembentukan lingkungan asam dalam tubuh, dan ini berbahaya bagi orang yang menderita penyakit ini.
• Tidak dianjurkan makan bayam jika seseorang menderita maag atau penyakit usus dua belas jari, saluran empedu. Bayam juga tidak diinginkan dalam kasus di mana penyakit seperti asam urat terjadi.
• Dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi alergi dapat terjadi. Sebagai aturan, itu memanifestasikan dirinya dalam beberapa jam setelah makan bayam.

Smoothie bayam dapat "diencerkan" dengan banyak bahan lainnya. Ini bisa berupa berbagai buah beri, apel, mentimun, nanas, jeruk, dan makanan sehat dan lezat lainnya. Pertimbangkan beberapa resep menarik dan disukai banyak orang untuk menyiapkan koktail yang harum dan kaya.

Smoothie bayam akan memiliki rasa yang beragam saat Anda menambahkan pisang dan pir ke dalamnya. Untuk memasak, Anda perlu membeli bahan-bahan seperti:

• 2 buah pir;
• 2 ikat bayam;
• 1 pisang;
• 2 cangkir minyak almond;
• 2 sdt kayu manis;
• air.

Tidak ada yang rumit dalam menyiapkan suguhan sehat ini. Anda hanya perlu memasukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk rata.

Anda bisa mendapatkan koktail yang sama sehat dan lezatnya jika Anda memasaknya dengan bayam, pisang, dan apel. Anda harus menyiapkan komponen berikut:

• 1 pisang;
• 1 apel;
• 30 g bayam segar;
• jus lemon (atas kebijaksanaan juru masak);
• 70-100 ml air murni.

Minuman ini disiapkan sebagai berikut.

• Penting untuk memotong apel dan pisang secara acak, dan kemudian memasukkan potongan yang dihasilkan ke dalam mangkuk blender.
• Selanjutnya, Anda harus memeras jus lemon, berdasarkan selera Anda.
• Tuang air ke dalam mangkuk dengan sisa bahan.
• Tuang bayam ke dalam mangkuk. Setelah itu, semua komponen dapat dihancurkan sampai massanya homogen.

Untuk menyiapkan suguhan harum ini, Anda hanya membutuhkan bayamnya saja (cukup 1 bungkus) dan 2 potong semangka segar. Beginilah cara membuat minuman.

• Dari ampas semangka, Anda harus membuang semua tulangnya. Selanjutnya, semangka harus dipotong-potong secara sewenang-wenang.
• Bayam harus dicuci bersih.
• Tempatkan irisan semangka dan bayam yang sudah dicuci dalam wadah blender, kocok semuanya dengan baik. Setelah itu, massa yang dihasilkan dapat dituangkan ke dalam gelas tinggi dan menikmati minuman yang lezat.

Untuk menyiapkan smoothie yang begitu menarik, Anda perlu:

• 2 kiwi segar;
• 3 ikat bayam;
• nanas.

Mari kita lihat resepnya.

• Kupas kiwi dengan lembut. Potong mereka menjadi kubus dengan ukuran berapa pun. Potong nanas.
• kirim ke mangkuk blender dan bahan cincang, dan bayam.
• Campur semua bahan dengan baik. Dianjurkan untuk melakukan ini selama 2-3 menit, sampai busa udara terbentuk pada koktail.

Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang tidak biasa dan kaya rasa, maka Perlu menyiapkan koktail sehat dari produk-produk tersebut:

• 1 buah alpukat;
• 1 apel;
• sdt biji rami;
• 1 sendok teh minyak zaitun;
• 40 gram bayam;
• 1 jeruk segar dan berair

Mari kita lihat cara membuat minuman langkah demi langkah.

• Peras jus dari jeruk dan segera tuangkan ke dalam wadah blender.
• Bawa sebuah apel. Sebelumnya, dapat dipotong-potong dengan berbagai ukuran dan bentuk. Tambahkan daun bayam, bubur alpukat, biji rami ke apel dan jus. Campur semua bahan dalam blender sampai halus.
• Tuang jumlah minyak zaitun yang dibutuhkan ke dalam campuran yang dihasilkan.. Kocok kembali semua bahan. Setelah itu, minuman bisa disajikan di atas meja.

Smoothie hijau yang sangat lezat dapat diperoleh dengan menggunakan bayam dan mangga. Untuk membuat smoothie ini, Anda perlu:

• 1 mangga;
• 1 bungkus bayam;
• 150 ml jus apel (yang terbaik adalah buatan sendiri, bukan produk yang dibeli);
• 1 st. l. sayang.

Mari kita lihat cara memasak suguhan ini.

• Semua buah harus dikupas dengan hati-hati.. Semua tulang harus dibuang. Anda perlu memotong pulp, dan kemudian memotongnya menjadi kubus.
• Pisahkan seikat bayam menjadi daun, potong batangnya. Semua daun harus dicuci, terutama di bagian tengah. Potong hijau menjadi strip.
• Masukkan bahan-bahan yang ditunjukkan ke dalam blender. Tambahkan madu ke mangkuk (varietasnya tidak penting). Jika Anda alergi terhadap komponen ini, Anda bisa menggantinya dengan stevia atau gula. Koktail yang baik diperoleh jika Anda menambahkan pisang manis sebagai pengganti pemanis.
• Tuang jus apel ke dalam mangkuk. Sebagai gantinya, diperbolehkan menambahkan jus jeruk, nanas, atau bahkan kefir.
• Kocok semua bahan sehalus mungkin.. Lebih disukai dalam mode berdenyut, setidaknya 2-3 menit. Setelah itu, minuman bisa dituangkan ke dalam gelas.

Smoothie bayam akan terasa istimewa jika ditambahkan stroberi. Untuk menyiapkan kelezatan ini, Anda perlu menyiapkan:

• 1 pisang;
• 20 gram bayam;
• 200 g stroberi beku;
• 240 ml kefir atau yogurt stroberi cair;
• 240ml air.

Proses persiapan makanan terdiri dari langkah-langkah berikut.

• Cuci bayam, keringkan, lalu kirim ke mangkuk blender.
• Tuang kefir dan air ke dalam wadah. Campur bahan-bahan ini.
• Tambahkan stroberi dan pisang ke dalam blender.
• Haluskan bahan lagi. Setelah itu, smoothie dapat dituangkan ke dalam gelas atau cangkir kecil.

Untuk membuat smoothie bayam beraroma dengan seledri, Anda perlu:

• 1 batang seledri;
• 1 pisang;
• 1 apel hijau;
• kiwi, jus apel atau santan (opsional)

Makanan disiapkan dengan cara dasar.

• Potong semua bahan menjadi potongan-potongan dengan berbagai bentuk dan ukuran.
• Anda dapat mencampur semua bahan dengan blender imersi. Setelah itu, makanan akan siap.

Smoothie pembersih yang bagus dapat dibuat dengan beberapa bahan sehat, seperti:

• 1 wortel;
• 1 bit;
• 1 batang seledri;
• 1 mentimun;
• 2 apel;
• 1 ikat peterseli;
• beberapa jahe.

Semua komponen harus dicuci bersih, dan kemudian dipotong-potong. Produk dikirim ke mangkuk blender dan digiling dengan hati-hati sampai terbentuk massa yang homogen. Ini akan menghasilkan koktail yang luar biasa yang dapat Anda minum dengan aman bahkan untuk orang-orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.

Smoothie bayam akan menjadi karya seni kuliner yang nyata jika Anda "mencerahkannya" dengan buah persik yang segar dan berair. Untuk menyiapkan kelezatan asli dan cerah ini, Anda perlu:

• 1 cangkir bayam;
• 1 buah persik;
• 1 cangkir jus jeruk.

Sebelum dipotong, buah persik dan bayam bisa dipotong, atau Anda bisa mengirimkannya utuh ke mangkuk blender. Kemudian jus jeruk ditambahkan ke dalamnya. Komponen harus dikocok secara menyeluruh sampai menjadi massa yang homogen.

Mint dapat memberikan aroma yang tidak biasa namun menyenangkan pada minuman bayam. Untuk menyiapkan koktail ini, Anda perlu:

• 1 ikat bayam;
• 10 tangkai mint;
• 2 jeruk;
• 2 apel;
• 2 buah kiwi.

Ini adalah bagaimana dia mempersiapkan.

• Cuci daun mint dan bayam. Kupas jeruk, buang lubang dan urat besar.
• Peras jus dari jeruk.
• Cuci apel, buang bijinya, potong-potong. Kiwi harus dipotong menjadi 2 bagian dan ambil ampasnya dengan sendok.
• Kirim semua komponen yang sudah disiapkan ke mangkuk blender. Kocok selama sekitar 1-2 menit sampai massa halus.

Saat menyiapkan smoothie bayam, disarankan untuk menambahkan hanya bahan alami buatan sendiri (jus, madu) ke dalamnya. Tentu saja, yang dibeli juga cocok, tetapi dalam kasus pertama, rasanya akan lebih kaya. Lebih baik menggunakan stasioner, daripada blender submersible. Ini adalah perangkat yang lebih cocok untuk membuat smoothie asli.

Smoothies dapat digunakan sebagai camilan atau sebelum berolahraga. Misalnya, sebelum pergi ke gym, diperbolehkan mengonsumsi smoothie bayam dan jeruk.

Cara memasak smoothie bayam yang enak, lihat video berikut.