Smoothie hijau: sifat, resep, dan aturan penggunaan

Smoothie hijau dianggap sebagai jenis minuman yang paling bermanfaat. Sebagai aturan, itu mengandung sejumlah besar vitamin dan elemen penting lainnya, memberi energi, membersihkan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Smoothie hijau sangat sehat, baik dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai makanan lengkap, misalnya untuk sarapan. Berkat komponen yang termasuk dalam komposisinya, tubuh dipenuhi dengan nutrisi dan menerima dorongan energi. Usus dibersihkan dari racun, akibatnya pencernaan tidak hanya membaik, tetapi juga kondisi kulit. Koktail yang menyerap cepat mengurangi rasa lapar, tetapi tidak menyebabkan makan berlebihan. Kelebihan berat badan berkurang, dan kadar gula darah berkurang. Menurut beberapa ulasan, ada juga peningkatan yang signifikan dalam kondisi rambut dan kuku.

Smoothie hijau mungkin mengandung buah-buahan, sayuran, dan sayuran apa pun. Misalnya, mentimun, yang diambil sebagai dasar, dapat dicampur dengan alpukat, mint, jeruk nipis atau apel - semuanya tergantung selera. Produk hijau secara harmonis dikombinasikan dengan berbagai buah jeruk dan nanas. Sebagai pemanis, agar tidak mengurangi efek penyembuhan lebih baik digunakan bunga madu.

Smoothie hijau buatan sendiri bisa tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat. Misalnya, minuman dengan mentimun, nanas, dan kiwi sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Karena mentimun mengandung sedikit kalori, bahkan konsumsi smoothie semacam itu secara teratur tidak akan merusak diet, tetapi akan memenuhi tubuh dengan unsur-unsur yang bermanfaat, dari fosfor hingga magnesium. Nanas adalah sumber asam askorbat, dan juga mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, menambahkan minyak biji rami memperkaya komposisi dengan asam lemak omega-3. Untuk menyiapkan minuman, Anda membutuhkan mentimun kecil, buah kiwi, 3-4 cincin nanas, satu sendok makan minyak, dan satu sendok teh jus lemon.

Mentimun dengan kiwi dikupas dan dipotong menjadi kubus, dan nanas dibagi menjadi beberapa irisan. Semua bahan, kecuali jus jeruk, dimasukkan ke dalam wadah blender dan digiling hingga halus. Komponen terakhir sudah ditambahkan ke gelas berisi smoothie.

Untuk membersihkan tubuh, Anda bisa menyiapkan minuman dengan seledri. Selain dua batang hijau, Anda hanya membutuhkan satu apel yang agak besar. Batang dicuci dan dikeringkan, dan buah dikupas dari kulit dan inti, setelah itu semua komponen digiling dalam blender untuk mendapatkan zat yang homogen.

Untuk "membersihkan" tubuh, smoothie yang terbuat dari dua buah: kubis dan alpukat juga cocok. Mereka mengandung sejumlah besar serat, protein dan vitamin, yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan tubuh. Proses memasak dimulai dengan fakta bahwa tiga daun kubis dibekukan dalam freezer selama tiga jam. Setelah mengeluarkan sayuran, itu harus dibunuh dalam blender dengan sedikit air minum.Selanjutnya, alpukat yang sudah dikupas dan seikat kecil bayam yang sudah dicuci ditambahkan ke dalam mangkuk. Setelah mengocok smoothie sekali lagi, smoothie dapat disajikan di meja.

Untuk mengisi ulang baterai Anda dan memberikan diri Anda suasana hati yang baik, untuk sarapan, lebih baik membuat smoothie hijau kiwi dan pisang. Sebuah pisang matang dikupas dan dipotong kecil-kecil. Ini juga perlu dilakukan dengan kiwi, lalu kocok komponen dalam blender. Anda juga bisa menambahkan sedikit bayam yang sudah dicuci ke dalam buah.

Menyembuhkan kulit Anda, jika Anda secara teratur menggunakan smoothie, yang meliputi peterseli dan selada. Koktail rendah kalori memiliki efek pembersihan, dan juga mengisi tubuh dengan vitamin dan elemen penting lainnya. Untuk memasak, Anda membutuhkan dua ikat selada, seikat peterseli, mentimun kecil, dan lada merah atau allspice. Sayuran dicuci bersih dan dikeringkan di atas handuk kain. Sayuran dikupas, dipotong dadu dan digiling dengan sisa bahan dalam blender sampai halus. Taburi dengan merica sebelum disajikan.

Minuman yang menarik dan enak adalah campuran jeruk, nanas dan brokoli.. Koktail vitamin membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bertahan di musim dingin tanpa masalah. Memasak dimulai dengan menyiapkan 5 kuntum kubis, setengah jeruk, cincin nanas, satu sendok makan minyak kelapa, dan setengah cangkir air. Jeruk dikupas dan diadu, lalu dipotong-potong. Komponen lain juga dipotong menjadi fragmen yang nyaman. Semua produk dimasukkan ke dalam mangkuk blender dan digiling untuk membuat minuman yang homogen.

Smoothie dengan nama cantik "Velvet Freshness" dibuat dari bubur satu buah alpukat, sebuah apel hijau kecil, dan sebuah mentimun kecil. Semua bahan dikupas dan dipotong menjadi kubus kecil. Setelah menempatkan produk dalam blender, perlu untuk menggilingnya menjadi pure. Untuk menghibur, koktail jeruk nipis dan apel sangat cocok. Jeruk perlu mengambil ampas dan kulitnya, dan apel hijau besar perlu dikupas dan dikupas. Komponen sayuran, kecuali kulitnya, dipotong dalam blender bersama dengan 4-5 es batu.

Untuk menciptakan rasa krim yang lembut Anda perlu menggunakan sepertiga yogurt vanila rendah lemak, kiwi besar, seperempat gelas air jeruk nipis, 100 gram nanas, dan sedikit quinoa.. Semua kecuali bahan terakhir dihaluskan dalam blender dan quinoa ditaburi sebelum disajikan. Green Monster Smoothie menggunakan susu almond sebagai dasarnya, yang kemudian diakhiri dengan pisang, bayam, biji chia, protein vanila, dan selai kacang.

Smoothie yang lezat juga dapat dibuat dengan campuran stroberi dan pisang, yang ditambahkan bayam, protein, air, dan yogurt Yunani. Sangat menarik adalah campuran jus jeruk, yogurt alami, mangga, mentimun dan jahe segar, dicincang di parutan kecil. Untuk mendinginkan tubuh di hari yang panas, smoothie mentimun-dill bisa digunakan. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencampur seikat adas yang sudah dicuci, mentimun, jus lemon dari setengah jeruk, 7 pistachio, dan setengah gelas air bersih. Stimulan yang luar biasa dari kombinasi bayam, paprika hijau, apel asam, segelas air dan segenggam biji rami.

Kejutkan orang lain dengan bantuan yang tidak biasa smoothie yang disebut "Nanas Mojito". Koktail menyegarkan dibuat dari kubis Cina, air kelapa, cincin nanas dan air jeruk nipis dari satu buah, yang digiling dalam blender hingga halus. Anda bisa menghias smoothie dengan setangkai mint sebelum disajikan. Smoothie tropis juga cocok untuk pesta, yang terbuat dari air kelapa, bayam, mangga, dan juga nanas. Koktail yang sudah jadi dihiasi dengan biji chia dan serpihan kelapa.

Dengan minyak almond, Anda bisa memasak Smoothie hijau yang sangat bergizi yang akan berhasil menggantikan sarapan lengkap. Selain bahan utama yang perlu dicairkan, bayam, susu almond, pisang, dan nanas akan dibutuhkan. Smoothie penghias direkomendasikan dengan biji chia dan biji rami. Kombinasi jeruk bali dan kol Cina asli. Selain komponen utama ini, pisang, yogurt Yunani, dan nanas terlibat dalam minuman. Omong-omong, dari jeruk bali, hanya jus yang dibutuhkan.

Detoksifikasi tubuh mudah dilakukan dengan menyiapkan smoothie hijau khusus. Selain teh hijau dingin, Anda juga membutuhkan daun ketumbar, kol Cina, mentimun, nanas, jus lemon dari satu buah, daging setengah buah alpukat, dan sedikit jahe segar. Di musim panas, smoothie mint melon adalah suatu keharusan. Untuk membuat koktail ini, melon pala, santan, air jeruk nipis, madu dan daun mint segar berguna.

Omong-omong, ini sangat berguna smoothie dengan peterseli dan selada. Herbal bekas dicuci bersih dan dikeringkan. Untuk memasak, Anda membutuhkan seikat peterseli dan beberapa ikat selada.Mentimun kecil, dipotong-potong, ditambahkan ke sayuran, dan semua produk digiling dalam blender.

Smoothie hijau paling baik dikonsumsi segera setelah persiapan, dan masih dibatasi hingga tiga porsi dalam satu hari. Jika Anda minum koktail sehat setiap hari selama beberapa minggu, Anda dapat mencapai efek yang terlihat. Agar tidak merusak minuman dan menghilangkan manfaatnya, Jangan pernah menambahkan garam atau gula ke dalamnya.

Untuk mempelajari cara memasak smoothie hijau lezat dan sehat dengan bayam, lihat video berikut.