Diet dadih: jenis, fitur, dan menu

Pendukung diet dan promotor gaya hidup sehat tidak lagi terkejut dengan meningkatnya popularitas konsumsi susu. Mereka ditunjukkan sejak usia dini. Orang dewasa, bahkan dengan intoleransi laktosa dan masalah pencernaan, dapat mengonsumsi produk susu fermentasi. Di antara mereka, salah satu tempat pertama berhak ditempati oleh keju cottage. Berdasarkan produk ini, berbagai macam diet telah dikembangkan yang memberikan hasil yang baik.

Sampai saat ini, ada banyak diet modis yang menjanjikan hasil dalam waktu singkat. Kelemahan utama mereka adalah bahwa seseorang dengan cepat mendapatkan kilogram yang hilang (seringkali dengan peningkatan) segera setelah dia kembali ke dietnya yang biasa.

Rahasia untuk mempertahankan sosok yang baik terus-menerus, sebenarnya sederhana. Cukup makan makanan yang seimbang dan moderat, mengikuti cara emas dalam segala hal. Ini berarti bahwa Anda tidak boleh mengecualikan seluruh kelompok makanan dari diet Anda atau sangat membatasi diri Anda dalam penggunaannya. Penting untuk memilih produk yang paling segar dan belum diprosesseperti susu, ikan, sayuran segar dan produk tepung gandum utuh.

Diet seperti itu akan mengurangi waktu yang Anda habiskan di dapur, yang dihabiskan untuk mengukus dan menggoreng hidangan kompleks dengan semua jenis saus dan mayones.Waktu luang dapat lebih bermanfaat dihabiskan untuk olahraga atau komunikasi dengan orang yang dicintai. Faktanya, makanan dan produk sederhana jauh lebih sehat untuk tubuh kita. Pada awalnya, penganut makanan cepat saji mungkin merasa rasanya agak hambar. Tetapi setelah beberapa minggu, Anda akan terkejut bagaimana resep rasa mulai membedakan nuansa asam dan manis.

Efektivitas nutrisi tersebut disetujui oleh ahli gizi Soviet. Dan dokter menyarankan untuk tetap berpegang pada diet keju cottage tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk pasien dengan penyakit kardiovaskular, berbagai jenis diabetes, dan orang dengan masalah ginjal. Intinya di sini adalah efek diuretik dari keju cottage, serta sejumlah besar nutrisi bermanfaat yang terkandung dalam produk berharga ini.

Keju cottage dapat membawa manfaat yang sangat besar bagi wanita, karena kecantikan alami mereka secara langsung tergantung pada asupan vitamin A, D, B yang cukup, yang terkandung di dalamnya dalam jumlah yang cukup.

Esensi utama dari mono-diet dadih untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah bahwa selama 3-5 hari dalam diet Anda, selain air dan ramuan herbal, Anda hanya dapat menggunakan keju cottage rendah lemak. Cara menertibkan sosok ini cocok untuk orang-orang yang sangat disiplin dan mencintai produk dadih.

Bagi mereka yang tidak terbiasa menyangkal berbagai selera, pilihan diet dengan tambahan buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, sayuran, sereal cocok.

Keju cottage sebagai salah satu komponen juga merupakan bagian dari sebagian besar diet. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, indeks glikemik yang rendah, dan kandungan kalori yang rendah, ia sangat memuaskan rasa lapar dan memasok tubuh dengan semua zat bermanfaat. Anda tidak perlu takut akan konsekuensi negatif dan stres pada saluran pencernaan, bahkan jika Anda mengikuti diet tunggal selama seminggu.

Zat khusus yang terkandung dalam keju cottage membantu memecah jaringan lemak, mempercepat metabolisme dan menormalkan proses pencernaan. Garam kalsium menghasilkan efek aliran keluar cairan dari tubuh, sehingga pembengkakan berkurang dan berat badan dengan cepat berkurang (dibutuhkan hingga satu kilogram per hari).

Diet keju cottage dalam salah satu variannya memiliki banyak keunggulan.

• Ini adalah produk penurunan berat badan yang ideal bagi mereka yang sudah sangat gemuk secara medis. Produk berprotein tinggi membantu mencapai hasil yang diinginkan secara bertahap. Pada saat yang sama, pelaku diet tidak akan tersiksa oleh perasaan perut kosong terus-menerus dan pesona yang melekat dalam banyak diet seperti kelemahan, kehilangan kekuatan, gangguan pada saluran pencernaan, pengurangan tekanan dengan pusing, serangan agresi atau kelesuan, gangguan tidur.Efek yang baik dicapai karena fakta bahwa pemrosesan protein hewani membutuhkan banyak waktu dan sumber daya energi dibandingkan dengan pencernaan lemak atau karbohidrat cepat.
• Orang yang kelebihan berat badan, karena kecenderungan jaringan untuk mengumpulkan dan menahan air di dalam diri mereka, juga akan mendapat manfaat dari sering menggunakan keju cottage. Ini akan menghilangkan stagnasi cairan dan garam berbahaya dari tubuh, yang juga akan memiliki efek menguntungkan pada kondisi persendian.
• Hanya sedikit orang yang tahu tentang komponen metionin yang ada dalam produk. Ini memiliki efek positif pada keadaan hati, dan juga menormalkan keseimbangan lemak dalam tubuh.
• Dokter telah membuktikan dampak signifikan pada optimalisasi proses metabolisme dengan konsumsi keju cottage secara teratur setidaknya tiga kali seminggu. Pada saat yang sama, corak dan struktur kulit meningkat secara nyata pada lebih dari 80% subjek.
• Selain kehilangan pound ekstra yang cukup cepat, proses pencernaan juga menjadi normal, usus dibersihkan, mikroflora saluran pencernaan meningkat secara signifikan karena pertumbuhan jumlah mikroorganisme menguntungkan di dalamnya. Dan semua ini karena bakteri asam laktat paling sederhana yang membuat keju cottage dari susu.
• Ketersediaan komponen utama diet yang luas dan harga yang sangat terjangkau menjadi tambahan momen menyenangkan. Selain itu, produk tidak memerlukan pemrosesan dan persiapan kompleks lebih lanjut, menghemat banyak waktu. Anda cukup membuka paket dan mendapatkan cukup produk yang lezat dalam lima menit.

Seperti, tidak diragukan lagi, produk yang berharga praktis tidak ada. Yang paling mendasar adalah intoleransi individu terhadap susu sapi dan produk turunannya.Juga tidak disarankan untuk berdiet dalam waktu lama bagi mereka yang memiliki masalah ginjal. Penggunaan keju cottage dalam jangka panjang saja untuk makanan dapat memicu pembentukan batu. Anda dapat memulai diet tiga hari setelah berkonsultasi dengan dokter Anda dan persetujuannya.

Jika terjadi pelanggaran metabolisme protein, dokter tidak menyarankan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani dalam jumlah banyak. Karena itu, dengan masalah ini, bahkan jika Anda sangat menyukai keju cottage, di bawah pengawasan spesialis, diet dilakukan setahun sekali, dan, sebagai aturan, tidak lebih dari tiga hari. Jika kondisi umum memburuk, segera dihentikan.

Pilihan produk yang tepat dapat berdampak signifikan pada keberhasilan program diet dan kondisi umum penurunan berat badan. Pasti harus segar, kalau tidak akan ada satu bahaya dari diet. Keju cottage yang kadaluwarsa dapat menyebabkan keracunan serius, hingga memanggil ambulans dan rawat inap.

Jika Anda perlu memperbaiki tubuh, jenuh dengan kalsium dan elemen pelacak sebanyak mungkin, maka lebih baik memilih produk dengan kandungan lemak setidaknya 9%.

Dalam keju cottage seperti itu ada banyak vitamin D yang berasal dari hewan. Ini adalah cara terbaik untuk memaksimalkan penyerapan kalsium. Tanpa itu, penggunaan, misalnya, keju cottage rendah kalori atau lunak tidak masuk akal.

Jika keju cottage digunakan untuk mempertahankan sosok yang baik dan kemampuan untuk menormalkan berat badan, maka lebih baik memilih varietas bebas lemak.

Diet apa pun didasarkan pada penghitungan kalori, yang tidak diinginkan untuk dilampaui di siang hari.Kandungan kalori keju cottage secara langsung ditentukan oleh persentase kandungan lemak. Dengan demikian, 100 gram keju cottage dengan kandungan lemak 0% memiliki 78 kilokalori, dan produk dengan kandungan lemak 9% sudah memiliki kandungan kalori lebih dari 150 kkal.

Produk buatan sendiri yang paling berguna dan berharga adalah yang paling gemuk dan mengandung 18% lemak atau lebih. Nilai energinya, sebagai suatu peraturan, melebihi 220 kilokalori.

Saat memilih keju cottage di toko, penting untuk tidak hanya melihat tanggal produksi dan akhir masa simpan. Informasi lain mungkin juga penting. Nah, jika produk dibuat sesuai GOST, dan tidak sesuai TU. Sehingga Anda bisa mendapatkan produk yang lebih berkualitas. Kita tidak boleh lupa untuk melihat komposisi pada kemasannya. Keju cottage yang tepat harus mengandung susu dan penghuni pertama.

Seringkali produsen tidak memproduksi keju cottage, tetapi yang disebut produk dadih. Harganya beberapa kali lebih murah dan dapat disamarkan dengan nama seperti "keju cottage", "keju cottage", "keju cottage". Mereka mengandung komponen yang tidak sepenuhnya sehat untuk kesehatan: bisa berupa air, pati, penahan kelembaban, minyak nabati, pengawet, dan sebagainya. Tentu saja, umur simpan produk dengan komposisi seperti itu meningkat beberapa kali lipat. Tetapi bagi mereka yang peduli dengan kesehatan mereka, lebih baik membeli kondisi penyimpanan yang lebih menuntut, tetapi produk yang bermanfaat.

Seluruh variasi pilihan untuk diet keju cottage termasuk keju cottage sebagai komponen utama atau satu-satunya. Untuk hasil yang lebih efektif selama periode penurunan berat badan, disarankan untuk mematuhi prinsip-prinsip diet sehat. Karena itu, perlu diingat yang utama.

• Disarankan untuk minum 1,1-2 liter air murni per hari untuk menjaga keseimbangan air dan elektrolit.
• Tubuh membutuhkan tidur penuh yang sehat setidaknya selama 7 jam sehari, jika tidak maka akan membalas Anda dengan rasa lapar yang konstan dan suasana hati yang buruk dalam kombinasi dengan kelelahan kronis.
• Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang. Berguna untuk berolahraga di gym setidaknya 3 kali seminggu selama satu jam. Yang terbaik pada saat yang sama adalah latihan kardio dan aerobik. Aktivitas otot harian harus mencakup sekitar 40 menit berjalan kaki, yang dapat diganti dengan latihan dengan intensitas yang sama atau pekerjaan rumah tangga.
• Larangan diperkenalkan pada penggunaan semua jenis alkohol, kopi, air soda manis, jus yang dibeli di toko dalam kotak, minuman energi dan merokok.
• Makanan kaleng dan acar, hidangan goreng, asap dan pedas, lemak hewani, mayones dan saus, permen dan makanan penutup, produk tepung harus sepenuhnya dikeluarkan dari menu selama diet. Dalam hal apapun Anda tidak boleh makan makanan cepat saji dan makanan cepat saji.
• Konsumsi daging, makanan tinggi pati, bahan tambahan makanan dan garam dibatasi.

Diet mono tiga hari sesuai dengan hari puasa yang diperpanjang dan dianggap sebagai pilihan termudah dan paling terjangkau. Diet mingguan sangat populer sebagai diet musim panas, ketika tubuh tidak membutuhkan banyak energi dan orang-orang kebanyakan mengonsumsi makanan ringan tanpa perlakuan panas.

Diet empat minggu, selain keju cottage, termasuk makanan lain yang diizinkan. Menunya cukup beragam dan memungkinkan Anda untuk menjaga diri dalam waktu yang cukup lama setelah memulai nutrisi normal.Patuhi rejimen selama sebulan hanya mungkin untuk orang yang benar-benar sehat atau untuk alasan medis di bawah pengawasan wajib seorang spesialis.

Diet keras dadih biasa berlangsung 3 hari. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan 3-4 kilogram. Sangat cocok untuk mereka yang ingin menurunkan sedikit berat badan sebelum acara yang bertanggung jawab atau sangat cocok dengan pakaian yang menjadi sempit selama musim dingin.

Sehari akan membutuhkan 400-500 gram keju cottage bebas lemak. Jika sulit menemukannya, maka produk dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5% cocok.

Ini dibagi menjadi 5-6 resepsi. Ternyata sekitar 80 gram per waktu. Anda bisa makan setelah 3 jam. Dianjurkan untuk minum setengah gelas atau segelas air hangat tanpa gas sebelum makan. Di siang hari, Anda juga bisa minum teh hijau atau herbal tanpa pemanis, minuman buah buatan sendiri tanpa gula, air mineral.

Pada saat ini, latihan kekuatan lebih baik ditunda. Anda bisa melakukan yoga atau peregangan. Untuk meningkatkan metabolisme, ada baiknya berjalan kaki setidaknya 3 kilometer sehari dengan berjalan kaki.

Varian mono-diet keju cottage jauh lebih mudah diikuti. Berkat penambahan produk asam laktat lainnya ke dalam menu, diet kefir dapat dipertahankan sedikit lebih lama.

Populer, sistem seperti itu baru-baru ini disebut sistem yogurt, karena tidak semua kefir favorit digantikan oleh yogurt yang lebih enak dan familiar. Namun, para ahli mengungkapkan pendapat kontroversial tentang alternatif semacam itu, karena yogurt yang dibeli di toko mengandung banyak gula, pati, dan zat tambahan lainnya yang dapat mengurangi efektivitas penurunan berat badan.

Menu harian mengandung 550 gram keju cottage rendah lemak (hingga 5%) dan satu liter kefir bebas lemak.

Komponen ini dibagi menjadi enam kali makan.Untuk daya cerna yang lebih baik, Anda dapat mencampur keju cottage dengan bumbu segar yang dicincang halus. Kurangnya kelembaban dapat dikompensasi dengan ramuan lemon balm dan teh willow, teh hijau lemah, dan infus mawar.

Camilan terakhir hari itu harus beberapa jam sebelum tidur. Anda juga harus minum banyak air. Untuk sarapan, setengah jam sebelum makan, Anda perlu minum segelas air mineral untuk meningkatkan metabolisme.

Pilihan ini jauh lebih enak dan lebih menyenangkan daripada diet dadih pertapa. Dengan lebih banyak variasi dan dimasukkannya buah-buahan manis dan berair ke dalam menu, tubuh akan lebih mudah mentolerir pembatasan, dan suasana hati akan meningkat secara nyata.

Pada diet ini, Anda bisa bertahan selama 5-7 hari. Seringkali jenis makanan ini dijual dengan stroberi atau apel. Ini juga disebut diet pisang pada kefir atau dadih-pisang.

Versi paling sederhana dari diet buah-dadih bertahan hingga 5 hari. Selama waktu ini, Anda bisa kehilangan hingga empat kilogram berat badan.

Hingga 900 gram buah segar dan 350 gram keju cottage dikonsumsi per hari. Keju cottage dibagi menjadi beberapa dosis, menambahkan potongan buah-buahan pilihan di sana. Anda juga harus memiliki dua makanan ringan, termasuk buah-buahan saja, yang dapat dimakan hingga 300 gram. Jangan lupa untuk memantau kejenuhan tubuh yang cukup dengan kelembaban.

Yang tak kalah populer adalah diet pisang keju cottage selama 4 hari. Sangat cocok untuk mereka yang tidak bisa mengatasi rasa lapar dengan baik. Tanpa stres, Anda dapat dengan mudah kehilangan 2 kilogram dalam 4 hari, di mana hari-hari makan pisang dan keju cottage bergantian.

Pada hari makan keju cottage:

• sarapan: 150 gram keju cottage segar dengan kandungan lemak hingga 5% tanpa aditif, satu jeruk atau jeruk bali, segelas teh melati;
• makan malam: 100 gram keju cottage, irisan sedang melon atau 2 buah nanas, minuman buah;
• makan malam: Kami makan sama seperti di pagi hari.

Dua hari pisang lebih mudah ditoleransi karena kandungan kalori yang tinggi dari menu mereka:

• sarapan: pisang dengan segelas susu rendah lemak;
• makan malam: pisang dengan telur ayam rebus, jus berry;
• makan malam: pisang, 180 gram ikan rebus rendah lemak, rebusan herbal.

Diet sayuran harus berlangsung tidak lebih dari dua minggu. Dalam hal ini, dalam 7 hari Anda bisa kehilangan hingga lima kilogram.

Untuk sehari, seharusnya makan 350 gram keju cottage bebas lemak dan hingga 500 gram sayuran (kecuali kentang). Sayuran dikonsumsi segar, direbus, dipanggang, dikukus. Anda bisa menambahkan beberapa bumbu ke dalam masakan. Dianjurkan untuk meregangkan porsi harian untuk 5-6 dosis.

Ini adalah opsi yang sangat populer, yang dirancang untuk menjalani gaya hidup aktif. Durasi diet bisa hingga empat minggu: setiap orang memilih durasi untuk dirinya sendiri sesuai dengan tujuan akhir dan kesejahteraan yang diinginkan.

Ini cukup bergizi dan bervariasi. Jika Anda tidak mengunjungi gym, tetapi ingin mencapai hasil maksimal saat menurunkan berat badan, maka Anda harus menghubungkan aktivitas fisik. Ini bisa setidaknya satu jam berjalan kaki atau 30 menit berlari setiap hari. Berkat diet ini, Anda dapat dengan mudah kehilangan 1,5-3 kilogram per minggu tanpa rasa lapar yang menyiksa.

Ada beberapa variasi berdasarkan jeruk dan jeruk bali, telur ayam rebus, keju cottage rendah lemak, daging tanpa lemak atau ayam rebus, dan ikan panggang dengan sayuran. Semua porsinya kecil, sekitar 100-150 gram, dan makanan sehari-hari sendiri dibagi menjadi 3 makanan utama dan 2-3 makanan ringan. Seperti halnya diet lainnya, dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter air murni per hari.

Diet seperti itu tidak hanya dapat meningkatkan bentuk tubuh, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan, menghilangkan zat beracun dari tubuh dan memperbaiki warna kulit. Ini cukup bergizi dan dapat diamati hingga 2 minggu. Satu-satunya kelemahannya adalah monoton dengan ketaatan jangka panjang.

Ada tiga kali makan utama per hari. Adalah baik, selain air mineral, untuk minum jus segar, rebusan mint dan linden yang menenangkan dengan diet seperti itu.

• Sarapan: porsi oatmeal rebus di atas air (sekitar 200 gram produk jadi), apel asam besar.
• Makan malam: 100 gram keju cottage bebas lemak, 200 gram oatmeal dalam air dengan tambahan satu sendok teh madu, 1-2 apel.
• Makan malam: satu apel besar, 120 gram keju cottage.

Soba dan keju cottage adalah dua produk yang sangat berharga yang akan memenuhi tubuh dengan elemen yang berharga, protein hewani, dan karbohidrat yang tepat. Diinginkan untuk mematuhi diet seperti itu selama tujuh hari. Diet akan memberikan hasil yang cepat tanpa rasa lapar yang menyakitkan, dan dalam seminggu Anda akan dapat berpisah dengan lima kilogram. Kelebihan lain dari diet ini adalah ketersediaannya dan waktu minimum untuk memasak. Anda hanya membutuhkan dua bahan per hari: 300-400 gram keju cottage segar rendah lemak dan segelas soba.

Menjelang dimulainya diet, segelas sereal dalam wadah besar dituangkan dengan dua gelas air mendidih dan dibiarkan membusuk sepanjang malam.Dari pagi hingga sarapan, dianjurkan untuk minum 200 gram air tanpa gas. Lalu kami makan soba dan keju cottage di siang hari setiap 2-3 jam. Penting untuk memantau jumlah air yang Anda minum sehingga setidaknya dua liter.

Orang dengan kesehatan yang baik dapat menentukan durasi diet untuk diri mereka sendiri berdasarkan keinginan untuk hasil akhir. Biasanya mono-diet dadih terberat berlangsung 3 hari. Jika mengikuti diet tiga hari tidak sulit, maka Anda dapat menambahkan beberapa hari lagi. Varian lainnya, lebih beragam dalam hal konten produk, dapat diamati hingga tujuh hari.

Soba atau oatmeal, Anda bisa mencoba bertahan selama 2 minggu. Dan diet telur paling ringan dan paling mengenyangkan dipertahankan selama 4 minggu. Bagi yang memiliki penyakit kronis, tidak dianjurkan untuk memulai diet tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Agar selalu dalam kondisi yang baik dan tidak kembali ke berat sebelumnya, Anda harus secara bertahap dan sangat hati-hati beralih ke nutrisi normal. Produk ditambahkan selangkah demi selangkah dan sedikit demi sedikit: dari yang paling ringan dan rendah kalori hingga bergizi. Jika Anda ingin menjadi pemilik sosok yang menarik, makan sehat harus menjadi kebiasaan yang baik, bukan tindakan sementara.

Setelah diet tunggal yang ketat, buah-buahan manis, sayuran, dan sup dalam kaldu sayuran pertama-tama ditambahkan dengan hati-hati ke dalam menu. Setelah beberapa hari, Anda bisa mulai makan daging tanpa lemak dan sereal dengan susu. Hanya setelah itu Anda dapat memasukkan produk tepung, kopi, dan permen ke dalam diet Anda. Setelah beberapa hari dari awal keluar dari diet, kami mulai memberi tubuh aktivitas fisik yang biasa.

Dalam tujuh hari berikutnya, secara bertahap tambahkan sereal, sup, dan karbohidrat. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh melupakan pecahan 5-6 kali sehari dan jumlah air yang cukup (kami minum setidaknya 1,5 liter per hari).

Setiap hari, berbagai aktivitas fisik harus dihubungkan: dari berenang hingga menari. Tidak buruk untuk mengatur hari puasa setiap dua minggu dengan keju cottage dan kefir rendah lemak.

Tidak peduli seberapa bermanfaat produk susu fermentasi, ada yang tidak toleran dengan rasanya. Sulit untuk menemukan analog lengkapnya, karena produk tersebut mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, banyak kalsium dan protein hewani yang dapat dicerna dengan baik. Pada saat yang sama, ia memiliki kandungan kalori yang rendah dibandingkan, misalnya, dengan daging diet.

Paling sering, keju cottage diganti dengan susu panggang fermentasi dan kefir atau keju cottage buatan sendiri. Anda juga bisa makan jenis keju muda yang rendah lemak. Pada saat yang sama, orang tidak boleh melupakan kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Itu sebabnya berdasarkan beratnya, dimungkinkan untuk makan keju tiga kali lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah keju cottage yang sama.

Alternatif 100 gram keju cottage bisa berupa protein dua butir telur rebus atau 80 gram dada ayam rebus tanpa kulit. Jadi adalah mungkin untuk mendapatkan protein, namun, untuk mengisi kembali kalsium dan vitamin, Anda harus memasukkan beberapa hidangan lain ke dalam makanan Anda. Kembang kol segar atau kukus dan brokoli adalah sumber kalsium yang dapat diterima.

Menurut ulasan dari mereka yang telah mencoba diet, ini adalah salah satu pilihan yang paling dapat diterima. Kemudahan persiapan produk dan ketersediaan bahan mendukungnya. Keuntungan utamanya adalah hasil yang cepat dan resiko yang minimal merugikan tubuh.Keju cottage adalah produk yang sangat lezat dan seimbang yang memuaskan rasa lapar dengan baik.

Menurut kebanyakan wanita, setelah diet, kondisi kulit membaik dalam seminggu, fungsi saluran pencernaan menjadi normal. Selama waktu ini, pada mono-diet kaku, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada lima pon ekstra. Telur portabel yang mudah, serta versi buah, memberikan hingga minus tiga kilogram per minggu.

Hasil dari diet keju cottage benar-benar menyenangkan. Tetapi ahli gizi tidak menyarankan penurunan berat badan yang tajam dan penurunan lebih dari 5 kilogram per bulan. L

Lebih baik menurunkan berat badan tidak begitu tajam, dalam 4-5 kilogram dalam sebulan. Hasil akhir dari masing-masing akan menjadi individu.

Itu tergantung pada berat awal, tingkat metabolisme, kadar hormon dan beberapa karakteristik individu tubuh. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan dapat memilih salah satu dari banyak pilihan menu yang mereka sukai dan mendekati sosok ideal mereka dengan bantuan produk yang sangat berguna - keju cottage.

Untuk informasi lebih lanjut tentang diet keju cottage, lihat video berikut.