Apel di malam hari: manfaat dan bahaya, aturan penggunaan

Bukan rahasia lagi bahwa makan malam yang hangat dan hangat sesaat sebelum tidur dapat memiliki efek negatif pada tubuh Anda. Misalnya, dapat menyebabkan insomnia, mimpi buruk, atau memicu munculnya pound ekstra dalam berat badan. Tentu saja, pertama-tama, ini berlaku untuk makanan berlemak dan berat yang mengandung karbohidrat.

Namun, jangan marah sebelumnya. Anda dapat makan camilan sebelum tidur - yang utama adalah mengetahui apa. Jadi, beberapa buah-buahan, berry dan sayuran bisa menjadi makan malam yang sangat baik bagi mereka yang terbiasa makan di malam hari. Pilihan yang sangat baik adalah apel biasa.

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa Anda bisa makan apel di malam hari sebelum tidur. Buah-buahan ini kaya akan berbagai macam vitamin, mineral, dan elemen pelacak yang bermanfaat. Selain itu, diyakini bahwa apel hijau membawa manfaat terbesar, baik untuk menjenuhkan tubuh dan mencegahnya menjadi gemuk.

Dalam materi ini, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang khasiat apel yang bermanfaat dan berbahaya, serta bagaimana makan buah ini di malam hari dapat memengaruhi tidur.

Diyakini bahwa tempat kelahiran pohon apel, yang buahnya adalah apel, adalah Asia Tengah. Namun, hari ini produk ini populer dan didistribusikan secara luas di negara kita (juga di negara-negara CIS, dan di seluruh dunia).

Ada berbagai macam varietas dan jenis apel: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko, dan banyak lainnya. Biasanya varietas berbeda dalam warnanya (dari merah anggur ke hijau cerah), rasa (dari manis ke asam), ukuran, tekstur, struktur, dan indikator lainnya.

Merupakan kebiasaan untuk memasak berbagai macam hidangan dari apel: selai dan selai, kentang tumbuk, strudel, dan makanan penutup lainnya. Selain itu, buah ini dapat dipanggang, digunakan sebagai komponen untuk membuat kolak dan jus, atau dimakan segar.

Perdebatan tentang manfaat dan bahaya mengonsumsi apel segar sebagai camilan malam tidak mereda. Pendukung camilan malam buah berpendapat bahwa produk alami rendah kalori tidak dapat membahayakan tubuh, tetapi, sebaliknya, hanya akan meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Penentang juga merujuk pada kandungan asam dalam apel, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi tubuh dari makan buah sebelum tidur.

Fase kerja tubuh manusia yang paling aktif justru bukan waktu terang (siang hari). Di malam hari, sebaliknya, tubuh beristirahat, pulih dan mendapatkan kekuatan. Pada malam hari, saat tidur, tubuh manusia sesantai mungkin, otot-otot dalam keadaan istirahat.

Pada saat ini, sistem pencernaan juga beristirahat, secara signifikan memperlambat kerjanya. Dalam hal ini, ahli gizi, ilmuwan, dan dokter merekomendasikan untuk tidak makan berlebihan di malam hari. Pada saat yang sama, Anda dapat membeli camilan ringan dan rendah kalori, seperti beri atau buah-buahan. Apel adalah pilihan yang bagus.

Dalam komposisinya, apel mengandung sejumlah besar berbagai vitamin, elemen pelacak, dan komponen bermanfaat. Perhatikan komposisi buah ini lebih detail.

Semua orang tahu bahwa apel mengandung vitamin C, serta vitamin B6 dan potasium. Semua komponen ini penting bagi tubuh manusia, mereka berkontribusi pada aliran proses tidur yang normal dan sehat. Vitamin C memiliki efek positif pada pengaturan tekanan darah dalam tubuh, meningkatkan aliran proses pernapasan, secara signifikan menurunkan jumlah gula dalam darah, dan juga meningkatkan relaksasi dan relaksasi. Argumen terakhir adalah faktor penting setelah hari kerja yang berat dan penuh peristiwa.

Sedangkan untuk vitamin B6, zat ini akan meredakan ketegangan saraf. Selain itu, komponen tersebut memiliki efek pembakaran lemak pada tubuh manusia selama tidur (ini sangat penting bagi orang-orang yang memantau berat badan dan bentuk tubuh mereka). Kalium, pada gilirannya, menormalkan kerja jantung, memastikan detak jantung normal.Selain komponen di atas, apel mengandung apa yang disebut polifenol. Zat ini terdapat pada kulit buah.

Polifenol adalah bahan kimia khusus yang ciri khasnya adalah adanya gugus fenol dalam komposisinya. Polifenol biasanya terdapat pada tumbuhan. Yang paling penting adalah polifenol quercentin.

Quercetin, yang merupakan bagian dari apel, menormalkan jumlah gula dalam darah, dan juga berkontribusi pada proses normal pemecahan karbohidrat. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa tubuh manusia mencerna makanan yang masuk jauh lebih lambat, yang berkontribusi pada rasa kenyang lebih lama dan kurang lapar.

Namun, ini tidak semua. Unsur mikro ini memiliki sifat bermanfaat lainnya. Jadi, jika digunakan secara sistematis pada manusia, risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, serta kanker paru-paru, berkurang secara signifikan. Selain itu, quercetin secara efektif melawan stres.

Meskipun kehadiran berbagai elemen dan vitamin dalam komposisi apel, komponen utama buah ini masih serat (sekitar 15% dari apel) dan air (sekitar 85% dari buah). Ini adalah serat yang membantu seseorang yang makan apel untuk makan dan tidak merasa lapar dalam mimpi. Selain itu, berkat zat ini, air tertahan di usus manusia, proses pencernaan menjadi normal, dan bahkan kadar kolesterol berkurang.

Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa apel, seperti produk apa pun, tidak ideal - mereka tidak hanya bermanfaat, tetapi juga memiliki sifat berbahaya. Jadi, setelah memakan janin, gangguan usus dengan berbagai tingkat kerumitan dapat terjadi. Asam yang terkandung dalam buah-buahan berkontribusi terhadap terjadinya gangguan tersebut. Zat-zat tersebut dapat memicu terjadinya proses fermentasi di saluran cerna.

Selain itu, perut kembung bisa terjadi. Pelanggaran ini akan segera menyebabkan peningkatan denyut jantung dan gangguan tidur.Perlu juga dicatat bahwa penggunaan apel di malam hari dikontraindikasikan bagi orang-orang yang menderita mulas (peningkatan keasaman lambung).

Komposisi apel, serta komposisi produk lainnya, termasuk lemak, protein, dan karbohidrat. Seperti yang telah ditemukan oleh ahli gizi dan peneliti, 100 gram buah mengandung 0,4 gram protein, 0,4 gram lemak, dan 9,8 gram karbohidrat. Jika kita berbicara tentang nilai gizi dan energi produk, 100 gram produk mengandung sekitar 50 kilokalori.

Jadi makan apel di malam hari tidak akan membahayakan tubuh.

Saat ini, kami telah membahas manfaat dan bahaya makan apel segar di malam hari. Tetapi Anda tidak boleh lupa bahwa buah-buahan ini juga ada dalam bentuk kering dan kalengan. Tidak seperti apel segar, makan buah olahan di malam hari sama sekali tidak dianjurkan. Ini terutama berlaku untuk orang-orang yang memiliki gangguan pada sistem pencernaan (misalnya, adanya tukak lambung atau gastritis).

Apel dikenal sebagai salah satu buah yang paling sehat. Dalam hal ini, mereka harus dimasukkan dalam diet Anda jika tidak ada kontraindikasi untuk mereka. Beberapa apel sehari tidak akan membahayakan tubuh, sebaliknya, menormalkan saluran pencernaan, menghilangkan stres, dan mengurangi kolesterol dan gula darah. Makan apel sebagai camilan sebelum tidur adalah ide yang bagus.Ditetapkan bahwa mereka tidak menjadi gemuk.

Untuk informasi manfaat dan bahaya makan apel di malam hari, simak video berikut ini.