Apakah mungkin makan apel saat menyusui dan apa batasannya?

Pola makan ibu menyusui mengalami perubahan yang signifikan. Hal ini disebabkan fakta bahwa, di satu sisi, produk harus memberi tubuh ibu dan anak elemen-elemen yang diperlukan, di sisi lain, fakta bahwa beberapa makanan belum cocok untuk remah-remah yang belum sepenuhnya matang. membentuk sistem pencernaan. Ada legenda nyata tentang manfaat dan kontraindikasi menggunakan apel selama menyusui. Mari kita lihat apakah mereka benar.

Apel dan menyusui - kombinasi seperti itu menyebabkan banyak penilaian, yang sebagian besar, dari sudut pandang ilmiah, tidak dapat dipertahankan. Pertimbangkan mitos paling populer yang terkait dengan makan apel selama menyusui.

Apel membantu menyingkirkan anemia defisiensi besi, yang sering terjadi setelah melahirkan. Kebenaran dalam pernyataan ini hanyalah bahwa anemia memang sering terjadi selama periode ini. Kandungan zat besi dalam apel sangat rendah (0,1 g zat besi per 100 g) sehingga mereka tidak dapat mengatasi penyakitnya sendiri.

Namun berkat komposisi asam dan vitamin C, penyerapan zat besi meningkat, sehingga bermanfaat untuk menggabungkan makanan yang mengandung zat besi (daging merah, hati) dengan apel.Adalah adil untuk mengatakan bahwa dengan penurunan hemoglobin yang kuat, bukan makanan yang membantu, tetapi obat-obatan, biasanya suntikan. Zat besi yang disuplai dengan makanan hanya membantu mempertahankan kadar hemoglobin yang dicapai dengan pengobatan.

Apel merah berbahaya bagi HB, dan tidak mungkin mengembangkan alergi dari apel hijau. Pernyataan ini karena adanya antosianin dalam buah merah, yang memberikan warna kulit khusus, diduga menyebabkan alergi.

Saat ini, para ahli cenderung berpikir bahwa jika ibu tidak menderita alergi buah merah sebelum kehamilan, maka anak akan melihatnya secara normal. Anda dapat melindungi diri sendiri dengan memakan apel merah dengan membuang kulitnya.

Sifat menguntungkan apel selama menyusui adalah karena adanya vitamin dan elemen pelacak di dalamnya. Mereka mengandung vitamin B, serta vitamin A, E dan C. Kandungan asam askorbat yang tinggi memungkinkan apel untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kekebalan yang kuat merupakan jaminan daya tahan tubuh terhadap efek infeksi dan virus, pengaruh lingkungan yang merugikan. Kita tidak boleh lupa bahwa tubuh wanita, yang kelelahan karena hamil, melahirkan, dan menyusui, membutuhkan peningkatan dosis vitamin untuk memperkuat daya tahan tubuh. Berkat kandungan vitaminnya, pemulihan seorang wanita setelah melahirkan akan berlangsung lebih cepat.

Vitamin E dan C juga mengeluarkan racun dari tubuh ibu yang baru dibuat, menunjukkan efek peremajaan, dan mencegah perkembangan tumor. Vitamin A diperlukan untuk menjaga ketajaman visual, dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit pada organ penglihatan. Vitamin ini diperlukan tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk bayi yang baru lahir.

Vitamin B melakukan banyak fungsi dalam tubuh, salah satu yang paling penting adalah pemeliharaan metabolisme. Ini adalah pelanggaran proses metabolisme yang menyebabkan penyakit serius dan munculnya kelebihan berat badan. Tubuh wanita yang telah mengalami stres kelahiran lebih rentan terhadap perubahan negatif dalam pemecahan dan interaksi protein, lemak, dan karbohidrat.

Situasi ini sering diperburuk oleh kebutuhan seorang wanita untuk menjaga diet ketat, yang menyebabkan kekurangan vitamin dan elemen mikro tertentu dalam tubuh. Kaya akan vitamin B, apel memungkinkan setidaknya sebagian kecil untuk menghilangkan "distorsi" metabolisme semacam itu.

Selain itu, vitamin B terlibat dalam hematopoiesis, menormalkan kekentalan darah dan memfasilitasi produksi sel darah merah. Sel darah merah ini "mengangkut" oksigen, mengantarkannya ke organ dan jaringan.

Selama menyusui, kasus anemia defisiensi besi pada ibu tidak jarang terjadi. Vitamin kelompok B sebagian membantu mencegah pembentukannya, namun, kandungan zat besi yang cukup dalam tubuh juga penting.

Elemen jejak ini ditemukan dalam apel, dan berkat "tandem" dengan asam organik, hampir sepenuhnya diserap dari buah. Selain itu, ketika apel dikombinasikan dengan makanan lain yang mengandung zat besi, daya cernanya juga meningkat. Dengan kata lain, berguna untuk menggabungkan apel dengan delima, soba, hati sapi untuk menghindari anemia.

Akhirnya, vitamin B diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf pusat. Mereka memperkuat saraf, mempercepat transmisi impuls saraf, dan menormalkan tidur. Wajar saja, pada masa nifas, terutama saat melahirkan anak pertama, kehidupan seorang wanita penuh dengan kecemasan dan stres.Konsumsi apel secara teratur membantu menghilangkannya, dengan lembut memengaruhi latar belakang emosional ibu.

Kalium dan magnesium yang termasuk dalam komposisi meningkatkan fungsi otot jantung, meredakan aritmia, dan menormalkan tekanan darah. Efek positif buah pada pembuluh darah berkurang menjadi peningkatan dinding pembuluh darah, penguatan pembuluh darah, dan penurunan nilai kolesterol "jahat" dalam darah.

Fosfor dalam komposisi diperlukan untuk fungsi otak, memiliki efek positif pada fungsi otak, sistem saraf, organ penglihatan. Yodium, juga hadir dalam komposisi, penting untuk aktivitas kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab untuk produksi hormon. Akhirnya, kalsium, juga ada dalam apel, membantu memperkuat tulang dan gigi ibu dan anak, elemen ini juga diperlukan untuk hematopoiesis.

Selama menyusui, seorang wanita dapat tersiksa oleh sembelit, yang apel yang mengandung banyak serat dan pektin akan membantu mengatasinya. Asam organik, berkat apel yang memperoleh rasa asam yang khas, meningkatkan pencernaan. Penggunaan apel juga membantu meningkatkan kontraktilitas usus, membantu mengeluarkan racun dan racun.

Kontraindikasi konsumsi apel selama menyusui adalah alergi terhadap apel atau intoleransi individu mereka. Ini langka, apel memiliki "status" buah hypoallergenic.

Tetapi intoleransi terhadap buah merah biasanya sudah ditentukan sebelumnya pada tingkat genetik. Artinya, jika tubuh ibu tidak mentolerir apel berkulit merah, maka anak itu, dengan tingkat probabilitas tinggi, dapat mengatakan ini, buah-buahan seperti itu tidak akan bermanfaat.

Peningkatan keasaman lambung harus menjadi alasan untuk menolak makan apel hijau dan terlalu asam, karena ini hanya akan memperburuk situasi dan dapat memicu erosi pada mukosa lambung. Dengan eksaserbasi gastritis dan bisul, serta proses inflamasi saluran pencernaan lainnya, makan apel harus ditinggalkan. Rekomendasi serupa berlaku untuk fase akut pankreatitis, kolesistitis, penyakit kandung empedu.

Apel asam juga memiliki efek negatif pada email gigi. Jika sudah mulai rusak pada tahap melahirkan anak, atau jika ada peningkatan sensitivitas gigi, Anda harus memilih varietas apel yang lebih manis. Dengan kerusakan parah, alternatif buah dapat berupa jus segar, yang harus dikonsumsi melalui sedotan. Jus mengandung konsentrasi tinggi semua elemen yang melekat pada buah-buahan segar, kecuali serat.

Apel merah dan beberapa kuning mengandung gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan ruam kulit pada ibu dan janin. Selain itu, buah-buahan seperti itu lebih tinggi kalori, yang mungkin penting jika ibu kelebihan berat badan.

Dari sudut pandang ini, buah-buahan hijau lebih disukai karena mengandung lebih sedikit gula. Di sisi lain, mereka mengandung lebih banyak asam, yang dapat mempengaruhi kondisi organ pencernaan wanita. Singkatnya, pilihan apel untuk rasa manis / keasaman harus didasarkan pada preferensi pribadi dan kesehatan ibu.

Apel lokal paling aman.Mereka mengandung pasokan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk penduduk wilayah tertentu, dan yang paling penting, mereka tidak diproses dengan "kimia" untuk meningkatkan presentasi dan menjaga kualitas mereka. Pilihan terbaik, tentu saja, adalah menggunakan buah-buahan yang ditanam di kebun Anda sendiri.

Jika apel untuk pencernaan bayi tampak terlalu kasar dan menyebabkan perut kembung meningkat, Anda bisa memanggangnya. Ini akan membantu melembutkan serat dan menghilangkan gas pada bayi. Terlepas dari kenyataan bahwa apel panggang kehilangan beberapa elemen penyembuhan, hidangan seperti itu akan tetap bermanfaat bagi tubuh. Unsur-unsur yang terkandung di dalamnya dalam bentuk yang mudah dicerna, dan hidangan penutup yang lezat dan indah akan membantu mengatasi keinginan wanita untuk permen.

Buah mentah lebih rendah kalori daripada yang dipanggang dan dikeringkan. Nilai energi apel panggang meningkat menjadi 80-100 kkal per 100 g (tergantung pada varietas apel, dipanggang dengan atau tanpa kulit, madu).

Pedoman kemungkinan memasukkan apel ke dalam makanan ibu, serta jumlahnya, harus menjadi keadaan ibu dan keadaan kesehatan anak. Selama kehamilan dan menyusui, tubuh wanita mengalami perubahan hormonal yang signifikan, sehingga terkadang beberapa makanan yang sebelumnya dikenal dapat menyebabkan alergi.

Terlepas dari kenyataan bahwa apel dianggap sebagai produk hipoalergenik, mereka harus dimasukkan ke dalam makanan wanita menyusui secara perlahan dan dalam dosis kecil. Dengan hati-hati memantau keadaan Anda sendiri, Anda dapat menentukan di mana batas antara "berguna" dan "berbahaya" berakhir saat memakan buah-buahan ini.

Penting juga untuk memantau reaksi tubuh bayi. Munculnya ruam kulit, gangguan tinja, kembung dan kolik, semuanya merupakan tanda yang jelas dari respons negatif tubuh anak terhadap apel. Namun, dalam banyak kasus, tidak begitu banyak untuk produk, tetapi untuk melebihi volumenya.

Rata-rata, dosis yang diperbolehkan untuk ibu adalah 150-200 g apel segar per hari. Ini adalah 2-3 buah berukuran sedang yang dapat dikonsumsi baik dengan maupun tanpa kulitnya. Namun, dalam kasus terakhir, buah ini hampir sepenuhnya kehilangan salah satu kelebihannya - serat.

Anda dapat memasukkan apel ke dalam makanan ibu menyusui pada akhir bulan pertama kehidupan bayi. Secara alami, pada awalnya harus sepotong kecil buah. Jika Anda takut akan munculnya gas dan kolik - lepaskan kulitnya.

Saat memperkenalkan makanan baru ke dalam makanan ibu menyusui, serta nutrisi anak, beberapa aturan sederhana harus diikuti:

• jangan memperkenalkan beberapa produk baru secara bersamaan, karena ini akan menjadi stres bagi tubuh bayi, jika terjadi reaksi negatif, tidak mungkin untuk menentukan produk mana yang muncul;
• Anda tidak boleh memperbarui diet dalam panas, selama sakit bayi, beberapa hari sebelum dan sesudah vaksinasi;
• mulai menggunakan produk baru harus di pagi hari.

Untuk informasi buah apa saja yang bisa dimiliki ibu menyusui, simak video selanjutnya.