Hari bongkar apel

Apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Artikel ini akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang cara menghabiskan hari puasa dengan benar dengan buah-buahan ini.

Unloading day pada apel adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Banyak orang telah mencoba metode ini dan puas dengannya. Dalam satu hari "pembongkaran" seperti itu, Anda tidak hanya dapat meningkatkan sosok Anda, tetapi juga meningkatkan fungsi tubuh Anda.

Agar efektivitas "hari apel" seperti itu diucapkan mungkin, rekomendasi tertentu harus diikuti. Jadi, selama "bongkar" Anda hanya bisa makan apel. Beberapa orang merasa sulit untuk makan buah saja sepanjang hari. Bagi mereka, opsi penurunan berat badan campuran lebih cocok. Mereka memungkinkan penggunaan tidak hanya apel, tetapi juga produk lain yang memiliki kandungan kalori rendah.

Selama hari puasa, jumlah buah yang ditentukan secara ketat harus dikonsumsi. Jadi, per hari diperbolehkan makan hanya 1,5 kg buah. Sebaiknya pilih apel yang memiliki rasa manis dan asam. Tidak perlu makan buah yang terlalu manis, karena mengandung banyak karbohidrat.

"Membongkar" apel untuk orang yang menderita penyakit kronis pada sistem pencernaan paling baik dilakukan setelah konsultasi medis pendahuluan. Dengan eksaserbasi patologi tertentu pada sistem pencernaan, lebih baik menolak untuk melakukan metode penurunan berat badan ini. Kontraindikasi untuk "membongkar" ini dalam situasi seperti itu hanya dapat ditentukan oleh dokter yang berkualifikasi.

Perhatian selama hari-hari puasa pada apel harus diperhatikan oleh ibu hamil. Selama kehamilan, kerja organ-organ saluran pencernaan berubah. Ya, apel mengandung serat yang tinggi. Memasuki tubuh ibu hamil dalam jumlah banyak, dapat memicu munculnya rasa sakit di perutnya, serta sering buang air besar. Metode apa pun untuk menurunkan berat badan paling baik digunakan selama kehamilan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Setiap hari bongkar muat adalah stres singkat bagi tubuh. Mengurangi kandungan kalori yang biasa dari diet berkontribusi pada fakta bahwa sel-sel tubuh mulai bekerja dalam mode yang berbeda. Dokter mengatakan bahwa stres singkat seperti itu tidak berbahaya bagi tubuh. Itulah sebabnya ahli gizi merekomendasikan pasien mereka yang mengalami obesitas dan memiliki kelebihan berat badan yang nyata untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini.

Selama "membongkar" apel, Anda tidak boleh melakukan latihan fisik yang intens. Lebih baik menundanya untuk hari-hari setelah "membongkar". Latihan fisik yang intens dapat meningkatkan stres yang dialami tubuh selama hari puasa, yang akan menyebabkan munculnya gejala yang merugikan.

Puasa hari pada apel cukup bermanfaat bagi tubuh.Buah-buahan yang digunakan untuk menurunkan berat badan mengandung banyak komponen bermanfaat yang membantu meningkatkan fungsi tubuh. Jadi, serat nabati dan pektin yang terkandung di dalamnya membantu menormalkan motilitas usus. Bahkan setelah satu hari "membongkar", dinding usus besar mulai berkontraksi lebih baik. Perubahan seperti itu berkontribusi pada normalisasi tinja.

Selain itu, buah-buahan yang harum mengandung banyak zat yang memiliki efek antioksidan. Komponen-komponen ini meningkatkan fungsi sel dengan meningkatkan laju reaksi metabolisme yang terjadi di dalamnya. Konsumsi buah-buahan ini secara teratur meningkatkan kesehatan.

Apel juga mengandung banyak mineral. Jadi, dalam buah-buahan ini hadir:

• kalium;
• sodium;
• besi;
• seng;
• fosfor.

Apel sangat bermanfaat bagi tubuh. Zat aktif yang terkandung di dalamnya memperlambat jalannya proses aterosklerotik. Tindakan ini membantu mengurangi risiko berkembangnya patologi berbahaya pada jantung dan pembuluh darah.

Buah-buahan ini juga mengandung zat yang meningkatkan ekskresi empedu. Efek ini berkontribusi pada normalisasi hati dan kantong empedu. Penggunaan buah-buahan harum ini membantu mengurangi risiko pengembangan patologi yang terjadi dengan stasis empedu. Aliran normal sekresi empedu adalah kunci untuk pencernaan yang baik.

Apel mengandung komponen yang memiliki efek menguntungkan pada jumlah darah. Jadi, orang yang mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk menderita anemia defisiensi besi. Apel mengandung zat besi, mineral penting yang terlibat dalam proses pembentukan darah. Makan buah-buahan ini membantu mengurangi risiko mengembangkan banyak penyakit darah berbahaya.

Hari puasa dengan apel harus dilakukan hanya untuk orang yang tidak memiliki kontraindikasi untuk kesehatan. Buah-buahan ini mengandung zat yang dapat memicu peningkatan sekresi jus lambung. Jadi, buah-buahan segar ini tidak dianjurkan untuk digunakan selama eksaserbasi gastritis dan penyakit radang usus. Anda tidak boleh makan buah segar seperti itu pada pankreatitis akut. Sangat berbahaya bagi patologi ini untuk memakan buah asam. Mereka mengandung banyak zat yang dapat memicu penurunan fungsi pankreas.

Anda tidak dapat menggunakan metode penurunan berat badan ini juga untuk orang yang menderita tukak lambung dan duodenum. Apel mengandung banyak asam organik, yang dapat memicu memburuknya perjalanan penyakit ini. Anda tidak boleh melakukan "bongkar apel" dan orang yang menderita gastritis erosif. Patologi ini berlanjut dengan perkembangan erosi. Jus apel mengandung zat yang dapat memperparah perjalanan penyakit ini.

Versi klasik hari puasa memungkinkan penggunaan hanya 1,5 kg apel segar. Pada saat yang sama, buah-buahan tidak perlu dikupas, karena mengandung zat yang membantu meningkatkan pencernaan. Namun, untuk melakukan "membongkar" apel, Anda tidak hanya bisa makan apel segar, tetapi juga apel panggang.

Buah yang dipanggang juga mengandung zat yang meningkatkan pencernaan. Mereka juga mengandung komponen yang dapat menghilangkan metabolit dan zat beracun dari tubuh. Buah-buahan yang dipanggang mengandung lebih sedikit serat, yang berarti bahwa setelah memakannya, gejala yang tidak menyenangkan cenderung tidak terjadi.Jadi, setelah makan apel panggang, kembung dan pembentukan gas lebih jarang terjadi.

Selama hari membongkar buah-buahan yang dipanggang di siang hari, mereka harus dimakan dalam porsi kecil. Jadi, sekali makan cukup makan 1-2 buah. Pecinta rempah-rempah aromatik dapat meningkatkan rasa buah panggang. Untuk melakukan ini, saat memasak apel, tambahkan sedikit kayu manis bubuk.

Untuk hari puasa, Anda dapat menggunakan apel dari berbagai varietas. Banyak orang suka menggunakan hanya apel hijau karena kurang manis. Namun, jika diinginkan, Anda bisa mengambil buah yang berwarna merah atau kuning. Namun, preferensi harus diberikan pada buah-buahan yang tidak terlalu manis.

Ada beberapa pilihan hari puasa pada apel. Jadi, salah satu cara memungkinkan penggunaan tidak hanya apel, tetapi juga teh hijau. Jadi, di siang hari Anda harus makan 1,2-1,5 kg buah tanpa pemanis dan minum satu liter teh hijau. Pada hari ini, Anda juga bisa minum air putih. Selama "pembongkaran" ini, tubuh dibersihkan, serta peningkatan proses metabolisme.

Cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah hari puasa dengan kefir dan apel. Jadi, selama "pembongkaran" seperti itu Anda harus minum satu liter minuman susu fermentasi dan makan satu kilogram apel.

Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan makan apel dan keju cottage. Cara menurunkan berat badan ini sangat bagus untuk orang yang menyukai makanan ini. Melakukan "pembongkaran" ini cukup sederhana.Untuk melakukan ini, selama hari puasa, Anda perlu makan 500-600 gram keju cottage rendah lemak dan satu kilogram apel. Minuman apa pun yang tidak mengandung gula juga diperbolehkan.

Semua makanan harus kira-kira dalam volume yang sama. Porsi harus dikonsumsi kira-kira secara berkala. Di antara waktu makan, Anda dapat minum minuman apa pun yang diizinkan. Dalam keju cottage (jika diinginkan), Anda bisa menambahkan sedikit kayu manis atau vanilin (Anda tidak bisa menggunakan gula vanila).

Apel cocok dengan sayuran dan buah-buahan lainnya. Jadi, untuk menurunkan berat badan, Anda juga bisa "membongkar" apel dan wortel. Penggunaan produk ini tidak hanya membantu meningkatkan fungsi tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan suasana hati. Orang yang menderita penyakit kronis pada sistem pencernaan harus selalu berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi atau terapis sebelum melakukan "pembongkaran".

Membuat menu untuk hari puasa wortel-apel seperti itu cukup sederhana. Produk-produk ini dapat dikombinasikan dengan cara yang berbeda. Jadi, perkiraan diet selama hari puasa seperti itu adalah sebagai berikut:

• sarapan: salad wortel dan apel tanpa saus;
• makan siang: apel panggang dan 200 g wortel parut;
• makan malam: wortel kukus.

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan pada apel. Nutrisi gabungan selama hari puasa memungkinkan tidak hanya penggunaan apel, tetapi juga produk lainnya.Jadi, untuk opsi "membongkar" ini Anda bisa menggunakan soba atau oatmeal. Oatmeal mengandung banyak zat yang membantu meningkatkan pencernaan. Menu perkiraan untuk hari "pembongkaran" tersebut mungkin terlihat seperti ini:

• sarapan: bubur oatmeal direbus dalam air (untuk rasa, Anda bisa menambahkan sedikit apel parut ke dalamnya, tetapi Anda tidak bisa menambahkan gula ke piring), segelas air mineral melengkapi sarapan;
• makan siang: apel hijau panggang - 2 pcs,
• makan malam: salad apel segar.

Produk protein memenuhi tubuh dengan energi yang dibutuhkan untuk kerja aktif. Untuk hari puasa, sebaiknya pilih makanan yang banyak mengandung protein, tetapi sedikit lemak. Jadi, untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan hari puasa pada telur dan apel. "Pembongkaran" semacam itu ditoleransi dengan cukup baik, karena seseorang tidak memiliki rasa lapar yang parah. Komponen nutrisi yang terkandung dalam telur berkontribusi pada rasa kenyang yang baik. Opsi "membongkar" ini harus dipilih oleh orang-orang yang tidak mentolerir diet tunggal apa pun. Menu untuk hari seperti itu mungkin terlihat seperti ini:

• sarapan: telur rebus dan apel;
• makan siang: salad apel atau dua apel panggang;
• makan malam: sama seperti makan pertama.

Untuk hari puasa gabungan, Anda juga bisa menggunakan apel dan dada ayam. "Pembongkaran" semacam itu cukup sederhana untuk dilakukan.Dada ayam mengandung banyak protein, yang berarti setelah memakannya, rasa kenyang tetap ada selama beberapa jam. Untuk hari puasa campuran seperti itu, Anda bisa makan 300 g dada ayam dan 500 g apel. Pada saat yang sama, kita tidak boleh lupa tentang minum cukup cairan.

Untuk mempertahankan hasil hari puasa, setelah hari "membongkar", Anda harus menyusun diet dengan benar selama 1-2 hari ke depan. "Keluar" harus mulus. Hari berikutnya setelah "membongkar" seperti itu, Anda tidak boleh makan makanan berlemak dan digoreng. Juga, Anda tidak boleh makan makanan penutup berkalori tinggi yang mengandung banyak karbohidrat. Lebih baik makan hidangan yang dibuat dari unggas atau ikan rendah lemak. Hidangan protein harus dilengkapi dengan sayuran yang kaya serat.

Setiap orang yang menghabiskan hari puasa khawatir tentang seberapa efektifnya itu. Sangat mungkin untuk mencapai hasil dari "membongkar" apel. Metode penurunan berat badan ini cocok untuk pria dan wanita.

Efek penurunan berat badan bisa berbeda. Jumlah gram yang hilang sangat ditentukan oleh berat awal, laju metabolisme, serta karakteristik individu dari tubuh orang tertentu. Rata-rata, dengan bantuan hari puasa pada apel, Anda dapat mencapai penurunan berat badan 350-500 gram. Namun, beberapa orang mencatat bahwa setelah satu hari "membongkar" seperti itu, mereka dapat menghilangkan 1-2 kg.

Membongkar hari apel adalah cara yang cukup populer untuk menurunkan berat badan. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya review dari orang-orang yang menggunakannya. Apple Unloading cukup mudah digunakan. Apel cukup terjangkau dan Anda dapat membelinya di setiap toko, pasar atau supermarket.Juga, untuk hari puasa, buah-buahan yang ditanam di halaman belakang mereka sendiri sangat bagus.

Untuk informasi lebih lanjut tentang hari bongkar buah apel, lihat video berikut.