I benefici per la salute e i danni delle arance

È difficile dire se le arance abbiano guadagnato la loro popolarità in misura maggiore, con una composizione curativa, un piacevole sapore agrodolce o disponibilità. Tuttavia, è giusto dire che i frutti solari combinano tutte le caratteristiche di cui sopra.

Molte persone sanno che un'arancia è una fonte di vitamina C. Sebbene il frutto ne contenga una quantità abbastanza grande, non può essere definito un campione nel contenuto di acido ascorbico. La superiorità qui può essere data a rosa canina, ribes, erbe aromatiche, cavoli. Oltre alla vitamina C, questo frutto solare contiene molti benefici. La sua composizione comprende molte vitamine del gruppo B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitamine A, D, P ed E.

La maggior parte della composizione è acqua con acidi organici, minerali e vitamine disciolti in essa, cioè quello che chiamavamo succo d'arancia. L'acqua ha una struttura speciale simile a quella che lava gli organi interni di una persona, e quindi viene facilmente e completamente assorbita. La composizione minerale è rappresentata da potassio, calcio, sodio, magnesio, ferro, manganese, fosforo, zinco, selenio.Il familiare sapore acido degli agrumi è dovuto alla presenza di acidi organici.

Il frutto contiene anche fibre, pectine. Contiene flavonoidi biologicamente attivi, acidi grassi (mono e polinsaturi). L'aroma di agrumi è fornito dagli oli essenziali contenuti in misura maggiore nella scorza. Il contenuto calorico del frutto può variare leggermente a seconda della varietà e del grado di maturazione, ma in media è di 47 kcal per 100 g di prodotto.

La ricchezza della composizione vitaminica e minerale, in particolare la presenza di vitamina C, rende l'arancia uno degli immunostimolanti più potenti. Il consumo regolare di frutta aiuterà a rafforzare il sistema immunitario e ad aumentare la resistenza del corpo a fattori ambientali avversi, infezioni, raffreddori. Lo zinco nella composizione aiuta a utilizzare le arance come misura preventiva contro lo scorbuto.

La combinazione delle vitamine E e C, che agiscono come antiossidanti, nonché di alcune vitamine del gruppo B (B-9, B-12), contribuisce al miglioramento del sistema vascolare. Le pareti dei vasi sanguigni si rafforzano, la loro elasticità aumenta, il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue diminuisce. Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nel processo di emopoiesi, stimolando la produzione di globuli rossi.

Il ferro nella composizione del frutto aiuta a mantenere un livello ottimale di emoglobina, il che significa che il sangue è saturo di ossigeno. Tutto ciò consente l'uso dei frutti d'arancia come uno dei prodotti nella lotta contro le malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Il rafforzamento del primo contribuisce alla presenza di magnesio e potassio nella composizione.

Tornando alla discussione sulle proprietà antiossidanti degli agrumi, va segnalata la loro capacità di legare i radionuclidi liberi.Questi ultimi attaccano le cellule sane del corpo, interrompono il loro lavoro, che può portare alla formazione di tumori. Si scopre che le arance hanno un effetto antitumorale. Inoltre, gli antiossidanti aiutano a rimuovere le tossine dal corpo e riducono l'intensità dei cambiamenti cellulari legati all'età, cioè rallentano il processo di invecchiamento.

La presenza di vitamine del gruppo B nella composizione ci permette di parlare degli effetti benefici delle arance sul sistema nervoso centrale. Queste vitamine aiutano a rafforzare il sistema nervoso, accelerare la conduzione degli impulsi nervosi. Inoltre, il gusto ricco, l'aroma fresco e l'aspetto brillante del frutto hanno un effetto tonico, sopprimono il blues e alleviano il mal di testa. Grazie al fosforo nella composizione migliora anche la circolazione cerebrale, quindi le arance sono consigliate come mezzo di "riavvio" economico in caso di superlavoro intellettuale o emotivo.

La vitamina A è necessaria per la salute degli organi visivi, il mantenimento dell'acuità visiva, la vitamina D - per la formazione dello scheletro osseo. La presenza di acidi organici e fibre alimentari rende il frutto utile per l'apparato digerente. I primi componenti stimolano la produzione di succo gastrico, che contribuisce a una migliore e più rapida digestione del cibo. La fibra è necessaria per migliorare la motilità intestinale (cioè per accelerare il movimento del cibo attraverso di essa) e per rimuovere le tossine dal corpo. Inoltre, grazie alla fibra, le arance mostrano un lieve effetto lassativo.

Un'arancia contiene una combinazione di vitamine A ed E, necessarie nel corpo di una donna per la produzione di ormoni sessuali. La carenza di quest'ultimo provoca interruzioni ormonali, disturbi del ciclo, malattie "femminili", problemi di concepimento e gravidanza. Il consumo regolare di arance può ridurre il rischio di sviluppare tali condizioni.

Inoltre, le arance sono apprezzate dalle donne per il loro effetto antiossidante e la capacità di rallentare il processo di invecchiamento. Prima di tutto, ciò influisce sulle condizioni della pelle: mantiene il tono, l'umidità e quindi le piccole rughe non si fanno sentire a lungo. Inoltre, gli agrumi sono ricchi di vitamina B, necessaria per la salute e l'attrattiva di pelle, capelli e unghie.

Il basso contenuto calorico e la capacità di purificare l'intestino, migliorare il funzionamento degli organi digestivi e accelerare il metabolismo consentono di utilizzare le arance per la perdita di peso. Esistono interi complessi dietetici e schemi di giorni di digiuno, la cui base sono proprio questi agrumi.

Le arance fanno bene agli uomini perché hanno proprietà antiossidanti. Secondo le statistiche, gli uomini hanno maggiori probabilità rispetto alle donne di bere alcolici, fumare, lavorare nelle fabbriche e altre imprese dannose. Il loro corpo accumula una grande quantità di tossine che distruggono le cellule sane. Sono gli agrumi che sono in grado di rimuovere questi componenti nocivi dal corpo.

Secondo tutte le stesse statistiche, le malattie cardiovascolari hanno maggiori probabilità di "recuperare" gli uomini. Gli esperti lo attribuiscono alle peculiarità dello stile di vita, la sfera emotiva della metà forte dell'umanità. Come già accennato, gli agrumi rafforzano il cuore, aumentano il tono delle pareti vascolari e abbassano il colesterolo. Tutto ciò aiuta a ridurre il rischio di infarti e ictus, ipertensione.

La combinazione di zinco e vitamine del gruppo B è utile per la sfera sessuale degli uomini, poiché un tale tandem contribuisce alla produzione di ormoni maschili, incluso il testosterone. Il consumo di arance può migliorare la qualità dello sperma, aumentare la capacità dell'uomo di concepire. Dato che il frutto ha un leggero effetto diuretico e antinfiammatorio, possiamo dirlo il suo consumo aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie del sistema genito-urinario, l'infiammazione della ghiandola prostatica.

Il testosterone non è solo responsabile della vita sessuale e delle funzioni riproduttive. Con la sua mancanza, un uomo sperimenta debolezza, si stanca rapidamente. È necessario anche per gli atleti per “dare tutto il meglio” in allenamento. Con la carenza di testosterone, è impossibile costruire massa muscolare.

A causa della presenza di acido salicilico nella composizione, le arance hanno la capacità di alleviare il calore, abbassare la temperatura. In combinazione con una ricca composizione di vitamine e minerali, ha un effetto anti-freddo. È dimostrato che gli agrumi e il succo di esso hanno azione antinfiammatoria e antibatterica. A causa delle proprietà antiossidanti, il succo d'arancia può essere usato come rimedio per alleviare gli effetti dell'intossicazione: alcol, cibo.

Il decotto d'arancia aiuta le donne con periodi pesanti e dolorosi, inoltre aiuta a ripristinare l'emoglobina dopo di loro. La frutta fresca, ricca di fibre alimentari e pectine, è un aiuto naturale per la stitichezza e anche, con un consumo regolare, una profilassi contro di essa. Grazie al ferro e al rame, le arance possono essere considerate un mezzo per combattere l'anemia e prevenirla.Il frutto rafforza il cuore e i vasi sanguigni, ha un effetto diuretico, quindi abbassa la pressione sanguigna ed è utile per l'ipertensione.

Le arance sono controindicate in caso di intolleranza individuale e allergia agli agrumi. Le persone con acidità di stomaco elevata dovrebbero ridurre il consumo di arance o evitarle del tutto, poiché la presenza di acidi organici può peggiorare la condizione. Non puoi mangiare frutta con esacerbazioni di ulcere, gastrite, pancreatite, ecc.

La grande quantità di zuccheri nelle arance richiede un loro consumo attento nel diabete. In alcuni casi, la frutta è vietata. Questo vale anche per le persone obese. Pertanto, gli acidi nella composizione influiscono negativamente sullo smalto dei denti dopo aver mangiato la frutta, è meglio sciacquarsi la bocca.

Un'arancia beneficerà solo se usata correttamente. È vietato abusare dei frutti, in quanto ciò può provocare reazioni allergiche (fino all'edema di Quincke) e problemi digestivi. La norma per un adulto che non ha controindicazioni al consumo di frutta è di 3-4 arance al giorno.

È meglio consumare le arance a colazione o durante il giorno. Se soffri di iperacidità di stomaco, rifiuta di consumarli prima di colazione, puoi provocare un maggiore rilascio di acido gastrico cloridrico. Questo non è molto buono per il rivestimento dello stomaco. Per problemi digestivi causati dalla mancanza di succo gastrico, puoi mangiare qualche fetta di frutta mezz'ora prima dei pasti o bere un quarto di tazza di succo fresco.

Le arance, essendo un immunostimolante naturale, sono consigliate durante la gravidanza. Rafforzando il sistema immunitario, sarà possibile ridurre il rischio di sviluppare virus e raffreddori, così indesiderabili e talvolta pericolosi durante la gestazione. Importante è l'acido folico contenuto nel frutto, che è designato come vitamina B9. Quest'ultimo è necessario per la formazione degli organi interni del bambino, compreso il sistema nervoso, il cervello e il midollo spinale. Conoscendo le caratteristiche dello sviluppo fetale, possiamo dirlo Il più grande bisogno di acido folico da parte del corpo di una donna incinta è il primo trimestre.

Inoltre, le arance contengono ferro, una carenza di cui si osserva spesso nelle donne in gravidanza, che è molto pericoloso per la madre e il feto. Non si può dire che consumando le arance sarà possibile "chiudere" completamente la dose giornaliera del corpo nella ghiandola. Tuttavia, viene assorbito abbastanza bene dal frutto a causa del "vicinato" nella composizione del frutto con acidi e "acido ascorbico". La capacità delle arance di pulire delicatamente l'intestino sarà molto utile quando si tratta di donne in gravidanza. A causa dei bruschi cambiamenti ormonali e dello spostamento della posizione degli organi interni, le donne spesso soffrono di stitichezza. Per risolvere il problema, consiglia di non ricorrere ai farmaci, ma di inserire nel menu cibi che contengono fibre.

Grazie al potassio nella composizione, è possibile eliminare l'edema e il sodio aiuta a normalizzare l'equilibrio salino nel corpo. Infine, il sapore di agrumi consente di far fronte a un attacco di tossicosi all'inizio della gravidanza. In assenza di controindicazioni durante il periodo di gestazione permesso di mangiare non più di 1-2 arance al giorno.

Gli agrumi utili consentono a una donna di riprendersi più velocemente dopo il parto, liberarsi dei chili di troppo e non sperimentare un calo di energia. Il periodo di allattamento non è una controindicazione al consumo di frutta, tuttavia è necessario tenere conto dello stato di salute del bambino. Gli esperti raccomandano di includere una piccola quantità (2-3 fette al giorno) nella dieta di una donna che allatta non prima di 4-5 mesi dopo la nascita del bambino. Se quest'ultimo sviluppa una reazione allergica cutanea e indigestione in risposta agli agrumi, il consumo di arance dovrebbe essere abbandonato per un po'.

Gli agrumi aiutano a rafforzare e sostenere il corpo dei bambini. Agendo come un agente antipiretico e antinfiammatorio, le arance possono aiutare i genitori in alcuni casi a rifiutare i farmaci per il raffreddore. La vitamina C contenuta nel frutto è necessaria anche per l'assorbimento del calcio, che è coinvolto nella formazione del sistema osseo e dello smalto dei denti. Si scopre che il calcio è un importante oligoelemento durante la crescita del bambino. È presente nelle arance e la sua digeribilità è aumentata grazie all'"acido ascorbico". Inoltre, nei frutti è presente vitamina D, necessaria per le ossa.

Assicurati di includere le arance nella dieta degli scolari. Le vitamine del gruppo B e il fosforo aiuteranno nel funzionamento del sistema nervoso. Migliora la circolazione cerebrale, aiuterà ad aumentare l'attenzione. La stessa vitamina C consentirà all'organismo di respingere meglio gli attacchi di organismi patogeni, anche se sovraccaricato di attività educative ed extrascolastiche.

Quando si dà un'arancia ai bambini, va ricordato che spesso provoca allergie. Si sconsiglia di inserirlo nel menù dei bambini di età inferiore a 1 anno. Dovresti iniziare a conoscere gli agrumi con piccole dosi, ancora meglio - con succo d'arancia diluito con acqua (spremilo da solo, non dare alle briciole le bevande acquistate in negozio). Un bambino di un anno ha bisogno di 1 fetta al giorno 2-3 volte a settimana. All'età di 6 anni, puoi somministrare 1 feto intero una volta al giorno con la stessa frequenza.

Arance e mandarini hanno una composizione simile. Questi ultimi hanno più zuccheri. Sono più dolci e non provocano tali danni alle persone con un'elevata acidità di stomaco. Ma in termini di contenuto di vitamina C, i mandarini sono leggermente inferiori alle arance, quindi, per rafforzare l'immunità, è meglio mangiare quest'ultime.

Per il contenuto di sinefrina nei mandarini, dimostrano effetti decongestionanti ed espettoranti, e quindi sono più utili per le malattie respiratorie, per il trattamento della tosse. L'eccessiva dolcezza dei frutti può anche provocare la tosse, cioè è importante conoscere la genesi della tosse.

Infine, il mandarino è meno allergenico dell'arancia. Si scopre che quando si valuta l'utilità dei frutti, è necessario concentrarsi sulle caratteristiche della salute di una determinata persona. In generale, i frutti possono essere considerati quasi intercambiabili.

Dai semi d'arancia puoi coltivare un albero domestico, che diventerà un ornamento e un antisettico per la stanza. Non è noto se ci saranno frutti su di esso, ma foglie - di sicuro. Possono essere essiccati e trasformati in tè, disposti in bustine e usati per respingere le tarme negli armadietti.Usa la pappa delle foglie fresche nella lotta contro le formiche del giardino, svezza i gatti per sedersi in luoghi "inappropriati" per loro, affila i loro artigli lì o segna il territorio.

La preferenza dovrebbe essere data alle arance di medie dimensioni con un colore della pelle uniforme. I frutti grandi si ottengono solitamente introducendo additivi chimici nel frutto. Quelli piccoli possono essere immaturi. Gli agrumi naturali emettono un aroma percettibile e ben noto. Dovrebbe essere sentito 1-1,5 m prima del bancone. Se i frutti non hanno alcun odore o hanno un aroma eccessivamente forte o estraneo (soprattutto da "farmacia"), è meglio astenersi dall'acquistare.

La stagione delle arance dura tradizionalmente da metà dicembre a metà gennaio. Certo, ora i frutti possono essere acquistati tutto l'anno, ma è durante questo periodo che avviene la loro naturale maturazione. Il frutto di un'arancia dovrebbe essere piuttosto pesante. Se sembra grande, ma leggero, indica che si sta asciugando, una lunga permanenza sul bancone. Nel negozio dovresti raccogliere diversi frutti della stessa dimensione, scegliendo quelli più pesanti.

Presta attenzione alla buccia: troppo spessa non indica affatto difetti del frutto, questa potrebbe essere una caratteristica della varietà. Ma la pelle troppo irregolare di solito indica che le arance sono già state "alimentate" con sostanze chimiche per iniezione una volta assemblate.

Il gusto delle arance dipende dalla varietà. Esistono varietà agrodolci e una versione agrodolce "intermedio".Si ritiene che i frutti con un "ombelico" siano più dolci, includono anche piccole arance con polpa scarlatta. Le più dolci sono le arance Jaffa dalla buccia spessa, che sono grandi e dalla buccia brufolosa.

Per informazioni sulle proprietà benefiche di un'arancia, guarda il video seguente.