Ricette frullato all'arancia

Vari agrumi vengono spesso aggiunti a una bevanda dietetica frullata. Il più popolare di questi è l'arancia. È ricco di vitamine, microelementi e ha un ottimo sapore acidulo. Una ricca bevanda alla frutta non solo ti rinvigorirà per l'intera giornata, ma ti darà anche una sensazione di leggerezza. Per preparare correttamente un frullato all'arancia, devi avere un frullatore e frutta con te.

La purea d'arancia ha un sapore così buono che anche i bambini più esigenti ne chiedono di più. È solo necessario proteggere i bambini da una grande quantità di tale bevanda, perché le arance possono causare arrossamento e prurito della pelle. La qualità più meravigliosa di una bevanda all'arancia è la sua proprietà brucia grassi. La maggior parte delle ragazze segue una dieta speciale, la cui essenza è mangiare una grande quantità di frutta a basso contenuto calorico e un alto contenuto di sostanze nutritive. Nonostante tutti i vantaggi della bevanda, può anche avere un effetto dannoso sulla salute se si utilizzano frullati in quantità illimitate. Un aumento della velocità della bevanda porterà a un eccesso di fruttosio nel corpo. Certo, è più salutare dello zucchero, ma in grandi quantità se ne sconsiglia l'uso.Dovresti anche fare attenzione a quali frutti saranno nel frullato per le persone con problemi gastrointestinali.

Un cocktail di frutta e bacche è ottimo nella calura estiva, così come durante la perdita di peso.

Per rendere la bevanda gustosa e salutare, dovresti seguire le regole di base della preparazione.

• Il primo passo è rimuovere il film amaro dal frutto, è poco schiacciato e rovina il sapore del succo. Certo, dovrai cercare di sbarazzartene. Ma è così che aiuterai il tuo corpo nel processo di digestione e assimilazione di un'arancia. Dopotutto, il guscio trasparente del frutto ha una composizione piuttosto solida, che non consente allo stomaco di digerirlo facilmente.
• Se un frullato adatto contiene succo d'arancia, allora deve essere un succo appena spremuto. Non puoi usare il negozio acquistato, altrimenti rischi di rovinare una bevanda salutare.
• Si consiglia di utilizzare uno spremiagrumi per creare il succo. Le mani non sono in grado di spremere tutto il liquido dal frutto.
• Non è consigliabile utilizzare frullati il ​​giorno dello scarico del corpo. L'arancia contiene una grande quantità di elementi acidi che danneggiano lo stomaco in quantità eccessive.
• Per essere sazi il più possibile, è necessario consumare l'impasto liquido risultante con un cucchiaio, non un tubo.
• Sarà dannoso per la figura mettere nel cocktail ingredienti extra dolci (zucchero, cioccolato, marmellata o caramelle).

Tutte le ricette di frullati sono abbastanza simili tra loro, ma hanno sempre componenti diversi. A scopo sperimentale, puoi preparare la tua bevanda con bacche e frutti, che ti permetteranno di provare nuove combinazioni ogni giorno.

Questa ricetta è un'ottima aggiunta a una colazione base.La banana ti farà sentire pieno per 4 ore e gli agrumi aumenteranno la tua energia per l'intera giornata.

Ingredienti:

• 2 arance;
• banana grande e succosa;
• 1 cucchiaio di miele d'api;
• 100 grammi di yogurt qualsiasi.

È necessario preparare le arance e la banana prima della cottura. Gli agrumi devono essere scottati, rimuovere la buccia e la pellicola. Quindi, taglialo a pezzetti insieme a una banana. Tutti i componenti devono essere miscelati con yogurt e miele. Sarà l'ideale se lo yogurt viene assunto in modo naturale, senza additivi, in modo che il frullato acquisisca anche un messaggio dietetico.

Ingredienti:

• 1 arancia;
• 2 cucchiai di miele;
• 2 kiwi;
• 300 grammi di yogurt.

Frutta da cancellare, tagliare e mescolare con componenti liquidi. Frullare il frullato fino a che liscio. Puoi decorare la bevanda con un rametto di menta o bacche intere.

Ingredienti:

• 2 arance;
• 1 mela;
• 2 cucchiai di miele;
• 200 grammi di yogurt.

Affinché la bevanda non sia acida a causa della sua composizione, dovresti scegliere mele rossastre dolci. Di questi, è necessario tagliare con cura e attenzione l'intero nucleo in modo che le ossa non penetrino nella bevanda. Quando la mela è pronta, procediamo a sbucciare l'arancia dalla crosta e filmare. Successivamente, sbattete tutti gli ingredienti fino a renderli liquidi e servite con una fetta di mela.

Composto:

• 1 arancia grande;
• 2 kiwi;
• 2 mele;
• 1 banana.

È necessario lavare e tagliare a pezzetti tutti gli ingredienti. Assicurati di rimuovere la buccia dall'arancia per non rovinare il sapore dolce della bevanda. Macinare tutti gli ingredienti in un frullatore in uno stato di porridge. Servire con avanzi di frutta tritata.

Il nome stesso parla del contenuto calorico di questo cocktail, ma l'aggiunta di una manciata di spinaci può correggere la situazione. Gli spinaci non rovineranno il gusto del dessert, saturandolo con ingredienti utili.

Composto:

• 1 arancia;
• una tazza di latte di cocco;
• mezzo mango congelato;
• fiocchi di cocco;
• vanillina e spinaci a piacere.

L'arancia sbucciata deve essere tritata finemente e aggiunta al mango già tritato in un frullatore. Versare il latte nella macchina e aggiungere un po' di vaniglia. Se lo si desidera, aggiungere gli spinaci direttamente al composto di frutta. Macina gli ingredienti in una ciotola. Quindi, manda il frullato in una tazza e guarnisci con scaglie di cocco.

Ingredienti:

• 3 arance;
• 1 mango;
• yogurt naturale;
• 1 banana;
• scaglie di cocco.

Tutti i prodotti vengono puliti, tagliati e versati con yogurt non zuccherato. Dopo la prontezza, decorare il cocktail con scaglie di cocco e una foglia di menta. Non puoi abusare di questa bevanda a causa della maggiore acidità di tutti i frutti.

Avrebbe bisogno:

• 2/3 tazza di succo d'arancia appena spremuto;
• ½ tazza di latte;
• 1 cucchiaio di miele.

Per prima cosa devi congelare il succo nel congelatore usando degli stampi. I cubetti di ghiaccio pronti vengono immediatamente messi in un frullatore, versati il ​​latte e il miele. Amalgamare bene il tutto e versare in una comoda ciotola. Questo tipo di frullato assomiglierà a ghiaccioli sciolti, ma questo non ne rovinerà il gusto. Al contrario, una bevanda del genere ti ricorderà sicuramente il ghiaccio alla frutta "viene dall'infanzia".

Qualsiasi dieta richiede una dieta equilibrata e questo frullato è perfetto per questo, poiché è ricco di vitamine.

Composto:

• 1 arancia media;
• 1 pesca piccola;
• 3 fragole;
• 150 grammi di yogurt naturale;
• 100 grammi di polpa di melone.

Tutta la frutta sbucciata e tritata va messa in un contenitore per frullatore e unire il resto degli ingredienti. Sbattere il composto dolce fino a renderlo liscio e mettere del ghiaccio, puoi anche decorare la bevanda con la menta. Per una consistenza più sottile, sostituire lo yogurt con il latte.

Un cocktail di agrumi e banana appartiene alla cucina europea. Viene spesso consumato come sostituto della cena, del dessert o di uno spuntino. Non dovresti appoggiarti pesantemente su questa combinazione di frutta, è sufficiente consumare non più di 2 porzioni al giorno.

Composto:

• 2 banane grandi e mature;
• 2 arance grandi;
• mezzo pompelmo.

Gli agrumi sono frutti irritanti per lo stomaco, quindi dovresti staccarli immediatamente dalla pellicola protettiva. Renderà solo amara la bevanda e farà male allo stomaco. Quando tutti i prodotti saranno sbucciati e tagliati, potrete iniziare il processo di cottura. Mettere tutti gli ingredienti a strati in un frullatore. Quando tutte le fette sono finite, chiudete il coperchio e sbattete. Quindi versare in bei bicchieri e decorare.

Bevanda non meno sana e gustosa della precedente. Differisce solo nell'elenco delle vitamine e del gusto e ci sono vantaggi più che sufficienti.

Ingredienti:

• 2 arance grandi;
• 1 barbabietola sbucciata;
• 0,5 litri di kefir o yogurt naturale senza zuccheri aggiunti.

Niente paura per le barbabietole, non rovineranno il gusto del dolce, anzi gli daranno un retrogusto insolitamente gradevole. Questo ortaggio ha concentrato un'intera dispensa di utili vitamine e minerali. Le barbabietole devono essere bollite in una buccia, quindi sbucciate e tagliate a quadratini. Gira l'arancia e rimuovi la pellicola trasparente da essa. Due prodotti devono essere macinati in un frullatore e versati con kefir. Servire con cubetti di ghiaccio e semi di lino.

Naturalmente, ci sono molti più tipi di bibite all'arancia di quelle presentate qui. Volendo si può aggiungere qualsiasi tipo di prodotto, anche poco utile per la figura: cereali, cioccolato e altri. Ma se sei preoccupato per la tua salute, allora è meglio mescolare frutta con verdura e bacche. Per mantenere una figura, è inaccettabile consumare un solo frullato, altrimenti la mancanza di calorie influirà in futuro sulla vita. È importante affrontare il processo di perdita di peso con saggezza e preparare cocktail con la minima quantità di cibo. Meno ingredienti sono concentrati nella bevanda, più tempo può essere dedicato al cibo principale.

Prima di prendere sul serio l'assunzione di frullati, devi conoscere il quadro completo della tua salute. Forse ci sono alcune controindicazioni all'uso di determinati alimenti. Uno di questi può essere l'ulcera, in cui è vietato mangiare frutti irritanti. Se non ci sono controindicazioni per l'uso, dovresti ricordare l'ultima regola. Il segno di una buona e dissetante bevanda è la qualità e la freschezza del prodotto. Non dovresti mescolare frutta e verdura che non sono la prima freschezza, possono portare il corpo all'avvelenamento. L'ebbrezza rovinerà tutti i piani della giornata e ti manderà a letto. Un'arancia fresca può sempre essere distinta da una viziata. L'aspetto e l'odore daranno il "nemico" del corpo. Anche una piccola macchia scura indica già l'inadeguatezza del frutto.

Guarda il prossimo video su come preparare un frullato di arancia e banana.