Avocado per dimagrire: proprietà e ricette utili

I benefici per la salute degli avocado sono noti da molto tempo. Nonostante il frutto sia molto calorico, viene utilizzato attivamente durante varie diete. A cosa serve questo frutto e può aiutare a sbarazzarsi dei chili di troppo? Tutti i dettagli, oltre a ricette interessanti - nel nostro materiale.

L'avocado è un noto frutto esotico che contiene molte vitamine e minerali, grazie ai quali ha un effetto benefico sul corpo umano.

Questo frutto è particolarmente popolare tra le donne. I rappresentanti della bella metà dell'umanità non solo lo usano per varie procedure cosmetiche, ma perdono anche peso con esso. Dicono che in questo frutto c'è una sostanza che brucia i grassi, e non c'è traccia dell'odiato ventre.

Il fatto è che questo frutto esotico contiene L-carnitina. Tutti coloro che vogliono costruire muscoli e visitare regolarmente la palestra hanno familiarità con questa sostanza. Questa sostanza aiuta ad accelerare il processo di combustione dei grassi durante l'allenamento attivo. Molte persone acquistano una tale sostanza in forma liquida, la aggiungono alla loro acqua potabile e la portano con sé all'allenamento. Ma è molto più facile includere gli avocado nella tua dieta, che porterà solo benefici e ti aiuterà a perdere peso.

Oltre alla sostanza di cui sopra, questo frutto contiene una grande quantità di vitamina E, che aiuterà a mantenere la pelle giovane e i bei capelli. Inoltre, il frutto contiene una grande quantità di potassio, che ha un effetto positivo sull'attività del cuore.

Inoltre, gli avocado possono ridurre il colesterolo "cattivo" nel corpo e aumentare il colesterolo "buono", grazie al quale puoi liberarti dei chili di troppo. Di norma, durante una dieta, una persona sperimenta irritabilità, si stanca e si stanca molto. Questo frutto contiene esattamente quelle vitamine che aiutano a combattere lo stress e a migliorare l'umore.

Sentendo parlare delle proprietà miracolose del frutto, molti decidono di utilizzarlo solo quotidianamente. Ma non una sola dieta mono ha ancora portato risultati seri, ma solo danni all'organismo: una persona deve mangiare in modo corretto e vario, nonostante sia a dieta. Per una perdita di peso efficace, dovresti seguire alcune regole per sapere esattamente come mangiare la frutta per sbarazzarti dei chili di troppo.

Se hai un avocado a colazione, ad esempio, ne fai una pasta e spalmalo su un pezzo di pane ai cereali o alla crusca, tutti i suoi benefici ti permetteranno di ricaricare le batterie per l'intera giornata. Nonostante il suo contenuto calorico, questo frutto può essere consumato la sera a cena. Puoi cucinare un'insalata di verdure sana e leggera con l'aggiunta di avocado.

Puoi fare uno spuntino con mezzo frutto durante il giorno, ad esempio, dopo un allenamento. Per portare con te la frutta, assicurati di cospargerla con il succo di limone in modo che la polpa non diventi nera. Di notte, non è consigliabile mangiare un tale frutto.

In termini di quantità, per dimagrire vale la pena limitarsi a un frutto al giorno. I nutrizionisti notano che è meglio mangiare la frutta la sera, sostituendo la cena con essa. Cioè, se c'è un avocado non con una cena cucinata, ma al suo posto, è del tutto possibile perdere peso e raggiungere il peso desiderato.

Qualsiasi frutta o verdura, nonostante i suoi benefici, ha una serie di controindicazioni. Se hai un'intolleranza individuale a questo frutto, allora è meglio rifiutarsi di usarlo. Alcune persone sono allergiche agli avocado. Si manifesta sotto forma di eruzioni cutanee, prurito e altre irritazioni cutanee. Naturalmente, in questo caso, l'uso di questo frutto è controindicato.

Inoltre, questo frutto non dovrebbe essere consumato da donne in gravidanza e in allattamento. Naturalmente, per il corpo femminile, solo gli avocado ne traggono beneficio. Ma allo stesso tempo, le sostanze in esso contenute possono causare gravi danni al bambino: il bambino può avere diarrea o grave avvelenamento.

Dopo aver appreso del contenuto calorico e della quantità di grasso che contengono gli avocado, molti iniziano a dubitare che mangiare questo frutto ti permetterà di sbarazzarti dei chili di troppo. In effetti, gli avocado contengono grassi completamente diversi e non possono essere paragonati ai grassi che si trovano, ad esempio, in un hamburger. Queste sono categorie di grassi completamente diverse. Ecco perché l'avocado favorisce la perdita di peso e non viceversa.

Certo, puoi stare meglio con una dieta, se non segui alcune regole. Ad esempio, a molte persone piace mangiare panini con avocado, preparando varie salse dalla frutta. Se mangi uno di questi panini a colazione, i chili di troppo non aumenteranno. Ma se mangi panini al pane bianco di notte, gli avocado non ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili di troppo.

I nutrizionisti di tutto il mondo studiano ormai da diversi anni le proprietà benefiche di questo frutto esotico. I risultati di ricerche e esperimenti suggeriscono che la "pera alligatore" aiuta davvero a bruciare i grassi, soprattutto nell'addome. Ecco perché questo frutto è raccomandato per le donne che hanno determinate caratteristiche della figura.

I nutrizionisti raccomandano di mangiare gli avocado non come aggiunta ai dolci consentiti e leggeri, ma come loro sostituto. Questo frutto può benissimo sostituire un pezzo di torta sia nel gusto che nel contenuto calorico. Ma a differenza della cottura al forno, porterà enormi benefici al corpo.

Le recensioni di quelle donne che sono riuscite a liberarsi dei chili di troppo con l'aiuto degli avocado sono molto positive. Buoni risultati possono essere raggiunti da coloro che seguono rigorosamente tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti.

Le donne che hanno sostituito la solita cena con il frutto di un frutto esotico e non hanno mangiato nulla di notte, notano che sono riuscite a sbarazzarsi di tre o cinque chilogrammi in una settimana. Allo stesso tempo, i rappresentanti del gentil sesso affermano che i volumi dell'addome e dei fianchi sono diminuiti.

Molte donne che sono abituate a cene pesanti hanno preparato i propri frullati usando yogurt magro e avocado. Secondo loro, una tale bevanda è perfettamente satura e la sensazione di fame non si alza fino al sonno. Inoltre, questo frutto può essere consumato con la ricotta, che è anche utile.

Inoltre, le donne che hanno aderito a determinate diete, incluso questo frutto nella loro dieta, notano che le restrizioni alimentari sono facili, non c'è una costante sensazione di fame, non vogliono così tanto cibi dolci e amidacei.

Tutto questo perché gli avocado sono in grado di saturare completamente il corpo, creando una sensazione di sazietà.

Tra le recensioni sugli avocado, c'erano anche quelle negative. Il fatto è che ad alcuni non piace il sapore del frutto stesso. E mangiare qualcosa che per te non è gustoso è un vero tormento. Ecco perché molte donne si rifiutano di usare questo frutto.

Ci sono anche donne che affermano che i chili di troppo, pur mangiando la frutta, sono rimasti sui fianchi e sui fianchi.

Gli amanti di questo frutto spesso preparano un'ampia varietà di piatti a base di avocado con l'aggiunta di kiwi, mela o mango. Qualcuno cucina anche "pera alligatore" con grano saraceno e spinaci. Abbiamo preparato ricette deliziose e salutari che aiuteranno a sbarazzarsi dei chili di troppo e porteranno solo benefici al corpo. Il processo di preparazione di questi piatti non richiederà molto tempo. Inoltre, tutti i piatti che descriveremo di seguito sono dietetici.

Innanzitutto, suggeriamo di prestare attenzione alla zuppa di un frutto esotico. Per prepararla vi serviranno i seguenti ingredienti:

• due avocado maturi;
• una carota;
• un pomodoro grande;
• una lampadina;
• gambo di sedano;
• spicchio d'aglio;
• un po' di prezzemolo e olio d'oliva;
• sale, pepe qb.

Per prima cosa cuocete il brodo con carote, cipolle e sedano. A parte, in una padella, fate passare leggermente l'aglio, quindi aggiungete la polpa di avocado tagliata a cubetti grandi. Dopo circa cinque minuti potete aggiungere una piccola quantità di brodo vegetale. Quindi va tutto sbattuto in un frullatore fino ad ottenere una massa omogenea.

Per gli amanti dei frullati, abbiamo anche un'ottima ricetta. Per prepararlo, dovresti prendere:

• cinquanta milligrammi di yogurt magro;
• un avocado maturo;
• cento milligrammi di latte;
• diversi cubetti di ghiaccio.

Frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio in un frullatore. Se lo desideri, puoi preparare una bevanda del genere con una banana, ma solo se non segui una dieta rigida. Sentiti libero di aggiungere i tuoi frutti e bacche preferiti a questa ricetta. Ad esempio, puoi aggiungere mirtilli o fragole, kiwi o una mela. Tutto dipende dalle preferenze e dai gusti personali.

Ecco un'altra ricetta di frullato delizioso e salutare. Avrai bisogno:

• duecento milligrammi di acqua o latte magro;
• cento grammi di avocado (mezzo frutto grande);
• trenta grammi di cetrioli;
• cinquanta grammi di spinaci;
• un cucchiaino di olio di lino.

Tagliare tutti gli ingredienti a caso e metterli in una ciotola del frullatore, aggiungere acqua o latte, oltre al burro e sbattere. Di conseguenza, otterrai una bevanda vitaminica nutriente che andrà solo a beneficio del corpo.

Se vuoi cucinare un dessert delizioso e salutare, presta attenzione alla seguente ricetta. Per cento millilitri di latte avrai bisogno di:

• un avocado maturo;
• un cucchiaino di cacao in polvere;
• mezzo cucchiaino di cannella;
• un cucchiaino di miele liquido.

Battiamo tutti gli ingredienti in un frullatore e otteniamo un cocktail salutare che puoi bere al mattino per non danneggiare la figura e guadagnare forza.

Poiché l'avocado si sposa bene con il cetriolo, è del tutto possibile preparare un'insalata vitaminica. Ingredienti che serviranno:

• due cetrioli freschi;
• un pomodoro grande;
• un frutto di un frutto esotico;
• una piccola cipolla rossa;
• olio d'oliva;
• Sale e pepe a piacere.

Tagliare la cipolla a semianelli sottili e mandarla in una ciotola di acqua ghiacciata per eliminare l'amarezza. Tagliamo i cetrioli a fette, i pomodori a fettine sottili, gli avocado a cubetti. Amalgamare tutti gli ingredienti, aggiungere un filo d'olio, sale e pepe a piacere.

Gli amanti del rotolo possono prepararsi una cena deliziosa utilizzando questo frutto salutare. Avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• centocinquanta grammi di riso per il sushi;
• un frutto maturo;
• diversi fogli di nori.

Il riso deve essere versato con acqua, accuratamente lavato. Lessare il riso. A cottura ultimata, togliete la pentola dal fuoco e lasciate in infusione il riso per una decina di minuti. Per cuocere gli involtini, il riso deve essere caldo. Quindi, metti la pellicola trasparente su una stuoia di bambù e sopra un foglio di nori. Il riso deve essere distribuito su tutta la superficie del foglio in uno strato uniforme. Adagiare l'avocado, precedentemente sbucciato e tagliato a strisce lunghe, lungo il riso. Quindi puoi arrotolare i rotoli futuri.

Puoi anche fare un panino sostanzioso e salutare. Ingredienti:

• due fette di pane (se sei a dieta, prendi cereali integrali o crusca);
• un cucchiaio di pesto preparato;
• due fette di formaggio a pasta dura;
• qualche foglio di spinaci;
• mezzo avocado.

Ungiamo uniformemente ogni fetta di pane con la salsa, quindi mettiamo il formaggio e le fette di avocado a fette sottili e sopra gli spinaci. Il tuo panino è pronto.

Guarda il prossimo video per le ricette di fitness con avocado.