Qual è l'uso delle banane per le donne, c'è qualche danno?

Le banane sono frutti piuttosto ipercalorici e quindi sono rifiutati da molte donne. Tuttavia, questo frutto porta molti benefici per il corpo femminile. Quali sono le proprietà benefiche delle banane e chi meglio astenersi dal mangiarle? Come utilizzare correttamente questo frutto? Le risposte a queste e ad altre domande sono in questo articolo.

Botanicamente, una banana è una bacca. Inoltre, una bacca con una composizione molto varia. Qui sono presenti in grandi quantità vitamine del gruppo B, acido ascorbico, vitamine A ed E, nonché potassio, magnesio, zinco, ferro e fosforo.

Indubbiamente queste sostanze sono utili per tutte le persone, ma nel corpo femminile sono anche responsabili dello stato dell'apparato riproduttivo e della capacità di avere figli. Una volta ingerita e scomposta, una banana innesca la produzione dell'ormone della gioia: la serotonina. Non solo migliora l'umore, ma affronta anche un lieve dolore (ad esempio durante le mestruazioni).

Le vitamine del gruppo B sono necessarie per la normale formazione del sangue, sono anche responsabili delle condizioni della pelle, delle unghie, dei capelli.

Oltretutto, Le vitamine del gruppo B hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla donna stessa. Aiutano a combattere lo stress, i sintomi della stanchezza cronica e il mal di testa di origine neurologica.

Le vitamine A ed E sono i più potenti antiossidanti naturali. - con una quantità sufficiente nel corpo, la probabilità di sviluppare cellule tumorali è ridotta. Inoltre, gli antiossidanti combattono le tossine e innescano processi di ringiovanimento naturale. Ecco perché una banana può essere tranquillamente definita una bacca "ringiovanente". Non è un caso che le maschere per viso e capelli alla banana siano popolari.

La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario, inoltre è necessaria per mantenere il funzionamento delle ovaie e la regolarità del ciclo.

Per quanto riguarda l'uso delle banane durante la perdita di peso, questa è una questione controversa. Un lato, la frutta è davvero ricca di calorie. Tuttavia, è ricco di vitamine e microelementi e contiene anche fibre morbide (pectina), grazie alle quali l'intestino viene purificato. Molti nutrizionisti sono ancora d'accordo Periodicamente, quando si perde peso, una banana dovrebbe essere inclusa nel menu, inserendo il suo contenuto calorico nell'apporto calorico giornaliero.

Ci sono circa 96 kcal per 100 grammi di frutta fresca (a seconda della varietà e del grado di maturazione). La base sono i carboidrati (21 g), contiene proteine ​​(1,5 g) e grassi (0,5 g), oltre a fibre (pectina), acqua.

Le banane sono ricche di magnesio e potassio, quindi il loro utilizzo ha un effetto benefico sul cuore. Rafforzano il muscolo cardiaco, normalizzano il ritmo. Inoltre, la vitamina E contenuta nelle banane è considerata una delle principali vitamine per la salute delle donne. Una diminuzione del suo contenuto nel corpo è una delle cause della menopausa.Naturalmente, una donna non può evitare completamente tali cambiamenti, ma è del tutto possibile ritardare significativamente l'inizio della menopausa, ridurne i sintomi. In parte - con l'aiuto della nutrizione, quindi le banane possono e devono essere incluse nella dieta delle donne di età superiore ai 40 anni.

Se è troppo presto per parlare di menopausa, non dovresti comunque rifiutare le banane. Anche la vitamina E, il potassio, lo zinco, il magnesio sono essenziali per il sistema riproduttivo di una donna. Il loro uso contribuirà a rendere meno dolorosa la sindrome premestruale. La vitamina B ha un effetto positivo sul sistema nervoso, migliora l'umore.

Le banane contengono anche l'ormone citotossina, che aumenta la libido femminile. A proposito, lo stesso ormone è responsabile dell'allattamento, quindi le banane sono utili anche per le donne che allattano.

I microelementi e gli antiossidanti contenuti nei frutti consentono a una donna di rimanere giovane a lungo, promuovono la sintesi del collagene, che fornisce una pelle elastica.

Grazie alla loro utile composizione, le banane sono state utilizzate anche in cosmetologia. La pappa fresca di frutta è combinata con oli, latte acido e latticini.

La banana provoca molto raramente allergie, non è un caso che sia inclusa nella dieta dei bambini di età inferiore a un anno. Tuttavia, vale la pena ricordare che il corpo di una donna incinta subisce gravi cambiamenti, quindi anche il solito cibo può dare una reazione insolita. Se non ci sono allergie e altre conseguenze negative, le donne incinte possono e dovrebbero mangiare banane.

Come già accennato, la vitamina B9 (acido folico) in essi contenuta è coinvolta nella formazione del tubo neurale del feto. Da questo punto di vista le banane beneficeranno del primo trimestre. Inoltre, i frutti contengono calcio, necessario per la formazione del sistema scheletrico del bambino. Molte madri si lamentano del fatto che i loro denti si sgretolano letteralmente durante la gravidanza. Ciò indica una carenza di calcio: il bambino, non ricevendo la sostanza dall'esterno, la prende dal corpo della madre.

Già dal secondo trimestre, il volume del sangue circolante nel corpo della madre aumenta in modo significativo. Ecco perchè il potassio e il magnesio sono così utili per una donna durante questo periodo: rafforzano il muscolo cardiaco. Per prevenire la comparsa di edemi durante la gravidanza, il potassio aiuta in parte, salva anche dai crampi agli arti. Il magnesio è anche necessario per il buon portamento del feto, la sua carenza può provocare un aborto spontaneo.

Durante la gestazione, le donne sviluppano spesso anemia, la cui causa è la mancanza o l'incapacità di assorbire il ferro. Ma molto più spesso, il ferro semplicemente non entra nella giusta quantità nel corpo della futura mamma. Con una leggera carenza, può essere reintegrato con il cibo, in particolare includendo le banane nella dieta. Inoltre, il loro consumo preverrà anche l'anemia.

Dal primo trimestre, una donna può essere disturbata da problemi agli organi digestivi, costipazione. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali. Nei mesi successivi, questo problema, di regola, non scompare: la pancia in crescita "viola" lo stomaco, l'intestino, impedendo la completa digestione del cibo. Le banane, contenenti fibre delicate, purificano l'intestino, spingendo letteralmente un bolo alimentare attraverso di esso.

Secondo le donne, questo frutto ti permette anche di far fronte alla tossicosi. Spesso nei primi mesi di gravidanza, una donna non ha appetito: non vuole mangiare cibi caldi e pesanti. Una banana aiuterà perfettamente in questa situazione: di solito è più facile mangiare frutta, le banane non danno una sensazione di pesantezza, ma sono perfettamente saturate.

Da sole, le banane sono utili per una donna dopo il parto e durante l'allattamento. Promuovendo la produzione di serotonina, aiuteranno una donna a superare lo stress ed evitare la depressione postpartum. La vitamina B6 contenuta nel frutto aiuterà anche ad alleviare la stanchezza, che è naturale nei primi mesi dopo il parto. I carboidrati contenuti nelle banane in grandi quantità danno energia a una donna.

Tuttavia, il frutto può danneggiare il sistema digestivo non sviluppato del bambino. Per questa ragione non includere le banane nella dieta prima di 2-3 mesi dopo la nascita di un bambino.

In generale, lo schema per l'introduzione di un nuovo prodotto nella dieta di una donna durante l'allattamento è standard - è necessario iniziare con una piccola quantità di nuovo cibo, non introdurre 2 o più nuovi prodotti nel menu contemporaneamente, monitorare attentamente la reazione delle briciole. Se non ci sono state risposte negative dal suo corpo (diatesi, coliche, disturbi alle feci), puoi mangiare banane in piccole quantità e dopo un po 'cerca di aumentare la porzione.

Nonostante le numerose proprietà utili, una banana può anche danneggiare l'organismo, principalmente con intolleranza individuale al prodotto. Inoltre aumenta leggermente la viscosità del sangue.Per una persona sana, questo non è pericoloso, ma in presenza di vene varicose in una fase grave e aumento della viscosità del sangue, è meglio rifiutarsi di consumare le banane.

Nel diabete di tipo 1 è vietata una banana, nel diabete di tipo 2 è possibile mangiare una piccola porzione di frutta, ma non tutti i giorni. Dovresti prima consultare il tuo medico.

A causa dell'alto contenuto calorico e dell'alto contenuto di zucchero, è meglio non consumare le banane da persone obese. Lo zucchero in questa bacca non viene scomposto nello stomaco in tutte le persone. Se ciò non accade, iniziano i processi di fermentazione. Di conseguenza - una sensazione di gonfiore, nausea, flatulenza. Se sei incline a tali condizioni, mangia le banane con cautela. È meglio iniziare con una piccola porzione per tracciare la reazione del corpo.

Puoi ottenere il massimo dalle banane mangiandole fresche. Tuttavia, puoi anche friggere e cuocere il frutto, da cui acquisisce un gusto più dolce, ma la maggior parte degli elementi utili dalla sua composizione verranno distrutti durante il trattamento termico.

Le banane verdi si cucinano meglio, sono ottime per fare le patatine. Tali frutti hanno un alto contenuto di amido, quindi a volte sono raccomandati per le persone che soffrono di gastrite e bruciore di stomaco.

La frutta secca fa un lavoro migliore di pulizia dell'intestino, fa anche bene al cuore e al cervello, ma per le persone inclini all'obesità, con diabete, flatulenza, è meglio rifiutare la versione secca del frutto.

La frutta bollita, al contrario, ha un sapore più dolce di quella fresca, ma una volta cotta, parte dello zucchero viene rimossa da loro.Le persone obese a volte possono permetterselo come regalo.

In assenza di controindicazioni, si consiglia a una rappresentante femminile di consumare 1-2 banane di medie dimensioni al giorno (frutti del peso di 120-140 g). È meglio farlo al mattino. Puoi integrare la frutta con la colazione o mangiarla come dessert a pranzo. Tuttavia, se noti che dopo questo c'è pesantezza allo stomaco, appare gonfiore, mangiare frutta come pasto separato - a pranzo o come spuntino.

I vantaggi delle banane sono discussi nel seguente video.