Ricette frullati di banana

Tra la vasta selezione di deliziosi frutti, una delle posizioni principali è occupata da una banana. Può essere consumato fresco, essiccato o congelato, può essere fritto, utilizzato per preparare sani dessert, dolci e anche per decorare prodotti culinari. Questi frutti tropicali possono essere utilizzati per preparare un frullato incredibilmente salutare e delizioso.

Le banane sono incluse nella dieta dei bambini quasi dalla nascita, perché questo prodotto non provoca reazioni allergiche. È utile sia per adulti che per bambini. Contiene la sostanza triptofano, grazie alla quale avviene la produzione di serotonina, l'ormone della felicità. Basta mangiare una banana per migliorare il tuo umore.

Per chi non può fare a meno di una tazza di caffè al mattino, è importante sapere che aiuta a scovare un importante oligoelemento, come il calcio, dall'organismo. E quando si mangiano le banane, il calcio viene ritardato.

Questo prodotto dolce aiuta a migliorare la microflora nell'intestino. Contiene alcuni enzimi, con il loro aiuto, i nutrienti vengono assorbiti più velocemente.

Aiuterà anche con la stitichezza, oltre ad alleviare il bruciore di stomaco. Le banane sono consigliate per l'uso in caso di problemi al tratto gastrointestinale. Avvolgono le pareti dello stomaco, prevenendo lo sviluppo di infiammazioni e proteggendo dall'effetto distruttivo dell'acido nella gastrite e nelle ulcere allo stomaco. È consigliato anche per la diarrea, dovrebbe essere usato per ripristinare la funzione intestinale.

Per gli atleti, questo prodotto sarà utile anche. A causa della grande quantità di potassio nella composizione della polpa, puoi dimenticare a lungo i crampi alle gambe. Vale la pena includerli più spesso nella dieta e con edema.

Basta mangiare un frutto tropicale prima dell'allenamento per ricostituire la riserva di energia. Darà forza ed energia, sufficienti per l'intero allenamento.

Questi dolci frutti soddisfano rapidamente la fame. Una bevanda interessante viene preparata da una banana, che ha una piacevole consistenza densa e delicata, un aroma pronunciato e un gusto eccellente. Tali prelibatezze sostituiranno con successo un dessert dolce.

In precedenza, i frullati non erano considerati una bevanda così popolare, ma recentemente sempre più persone stanno cercando di mangiare bene, si sforzano di migliorare la propria salute, saturano il corpo di vitamine. Ecco perché preparano regolarmente una bevanda contenente vitamine. I fondatori del frullato erano occidentali che non mangiavano prodotti a base di carne. Quindi la moda per questa bevanda è passata alle star di Hollywood, dopo di che hanno iniziato a cucinarla quasi ovunque.

Per preparare questa bevanda insolitamente gustosa, è sufficiente avere a disposizione un frullatore. Le banane sono usate come ingrediente principale. Inoltre, alla bevanda vengono aggiunti latticini, gelati, frutti di bosco, succo. Chef esperti consigliano di seguire alcune regole per rendere il cocktail particolarmente gustoso.

• Tale bevanda dovrebbe essere preparata immediatamente prima di servire.Se un frullato con una banana rimane a lungo, potrebbe cambiare colore, mentre il suo gusto peggiorerà e si sentirà l'acidità.
• Nella stagione calda si può usare il ghiaccio. Per fare ciò, nel contenitore vengono aggiunti per ultimi pezzi di ghiaccio tritato, quando tutti i prodotti sono già montati e mescolati.
• Se lo si desidera, non è possibile agitare il frullato per molto tempo. In questo caso, ci si imbatteranno in pezzi di frutta.
• Le ricette usano spesso lo zucchero per migliorare il gusto della bevanda. Può essere sostituito con miele o non puoi usarlo affatto.
• Per rendere la bevanda non solo gustosa, ma anche sana, vengono aggiunte banane mature. Non prendere frutti troppo maturi o marci.

Quando usi banane e altri prodotti, puoi ottenere una bevanda dalla consistenza densa. La struttura cremosa rimane anche dopo l'aggiunta di succo, latte o acqua. I benefici di questo cocktail per il corpo sono piuttosto grandi.

• È una fonte di carboidrati rapidamente digeribili.
• Dopo aver bevuto una bevanda densa, una sensazione di sazietà rimane a lungo.
• I frullati di banana aiutano a ridurre e controllare l'appetito e sono spesso usati come base nelle diete dimagranti.
• Questo prodotto ha una bella consistenza. L'elevata dolcezza consente di bere la bevanda anche senza edulcoranti.
• Aiuta a ridurre la tensione nervosa, ha un effetto calmante sul sistema nervoso.
• La bevanda contiene un gran numero di componenti preziosi, tra cui la vitamina B6, oltre a E ed F. E contiene anche una quantità sufficiente di potassio, che è importante per il sistema cardiovascolare.
• L'uso di frullati di frutta migliora le condizioni della pelle, dei capelli e serve a rafforzare il sistema immunitario.

Sebbene la banana sia amata da molti, non è raccomandata per le persone con diabete. Questi frutti dolci contengono molto zucchero, quindi un consumo frequente può portare a problemi intestinali.

Inoltre, è importante sapere che gli acidi della frutta possono distruggere lo smalto dei denti, provocando lo sviluppo di carie, mal di denti.

Molte persone consigliano di preparare i frullati da soli, poiché le bevande preparate nei caffè e in altre istituzioni possono contenere ingredienti innaturali, il cui uso, invece del beneficio, porterà a spiacevoli conseguenze.

Un cocktail vitaminico viene utilizzato come fonte aggiuntiva per ottenere componenti importanti presenti nei prodotti. Usando una banana, puoi preparare una bevanda deliziosa. Si consiglia di utilizzare come prodotto per la perdita di peso.

La composizione di questa bevanda densa può contenere ingredienti diversi. Puoi preparare un cocktail di frutta e aggiungere anguria, pesca, nettarina, uva spina. Può contenere ribes nero, prugna, fragola, olivello spinoso, oltre a mirtilli e mirtilli, ciliegie o pere.

La banana è un prodotto neutro adatto per la preparazione di bevande dolci a base di frutti maturi e bacche, è adatto anche per un piatto a base di spinaci o avocado.

Per preparare questa bevanda semplice, ma così gustosa e salutare, devi sbattere le fette di banana tritate in una ciotola del frullatore fino a renderle morbide. Quindi un bicchiere di latte viene versato nella ciotola. Molti consigliano di aggiungere al composto ottenuto un cucchiaino di cacao in polvere, zucchero vanigliato, un pizzico di cannella. Per gli amanti dei dolci, puoi mettere una pallina di gelato nella massa. Al posto del gelato, viene spesso utilizzata una banana congelata, nel qual caso il suo contenuto calorico sarà inferiore.

Una porzione è fino a 400 ml.

Per prepararlo, dovresti prendere:

• kefir magro - mezzo bicchiere;
• acqua purificata - mezzo bicchiere;
• banana piccola;
• piccola mela verde;
• bacche di ribes e fragole (manciate).

Tutti i componenti vengono posti in una ciotola del frullatore e sbatti fino a che liscio. Il kefir può essere sostituito con yogurt magro senza coloranti e dolcificanti.

Questa bevanda ha una consistenza piacevole, un gusto squisito, un aroma gradevole e il suo colore è simile a una nuvola rosa. Dopo aver bevuto una bevanda del genere, il corpo compenserà la mancanza di vitamine e minerali. Può essere usato per soddisfare una forte fame. Questo cocktail fruttato soddisferà tutti in qualsiasi momento dell'anno. E aiuterà anche a far fronte al caldo in una giornata calda, soprattutto se aggiungi pezzi di ghiaccio.Se la bevanda viene preparata nella stagione fredda, vengono aggiunte bacche congelate.

Ingredienti:

• banana - 1 pz.;
• lamponi - 1 tazza;
• latte (magro o scremato) - 2 tazze.

Per preparare la bevanda, è necessario sbucciare la banana e tagliarla a pezzetti. I lamponi vengono lavati e lasciati scolare. Si mette la frutta in un contenitore, si aggiunge latte o yogurt e si monta in un frullatore, cercando di rendere il composto omogeneo.

Tale bevanda è considerata una delle più popolari, perché contiene i componenti più convenienti. A molti piacerà il suo gusto, inoltre, la bevanda aiuta a purificare il corpo, a ridurre il peso.

Per preparare, prendi:

• Banana;
• yogurt - 300-400 ml;
• succo di mela - 120 ml.

Tutti i componenti vengono inseriti nella vasca dell'apparecchio e miscelati. Per preparare frullati di mele, utilizzare mele fresche o al forno, succo.

I frullati di ciliegie, pere e persino anguria sono incredibilmente ricchi di gusto. La bevanda ai mirtilli ha un gusto delizioso. Per la sua preparazione vengono utilizzati i seguenti prodotti:

• una banana;
• mirtilli - 80-100 g;
• yogurt da bere - 110 ml;
• succo d'arancia - 110 ml.

Per preparare, calare la frutta in un contenitore e sbattere con un frullatore fino a che liscio. Quindi, continuando a sbattere, aggiungete il succo d'arancia e lo yogurt da bere. Una porzione della bevanda contiene circa 280 kcal.

Usando cioccolato o cacao, puoi preparare una bevanda antistress al cioccolato o al caffè. Si chiama antistress per un motivo, perché contiene cioccolato, che aiuta ad alleviare lo stress e migliorare l'umore.

Devi preparare i seguenti prodotti:

• 2 o 3 banane piccole;
• Barretta di cioccolato;
• panna acida magra - 180 ml;
• succo d'arancia - 180 ml;
• miele liquido - a piacere;
• acqua - 40 ml.
• burro - 1 cucchiaio. cucchiaio.

Per preparare un frullato antistress è necessario sciogliere una tavoletta di cioccolato. Per fare questo, puoi usare un forno a microonde o scioglierlo a bagnomaria. Un cucchiaio di burro viene aggiunto alla massa di cioccolato finita. Quindi i frutti tropicali vengono posti nella ciotola, vengono aggiunti panna acida, succo d'arancia e miele. Tutti i componenti sono accuratamente miscelati.

La massa finita viene disposta in piccole ciotole o bicchieri, versare sopra il cioccolato fuso.

Uno dei frutti più usati nei cocktail è l'arancia. Per lui, è meglio usare il succo d'arancia.

Ingredienti:

• banana -1 pz.;
• succo d'arancia - 140 ml;
• yogurt magro - 400 ml.

Per preparare un frullato, tagliare la frutta, versare il succo e lo yogurt nella ciotola, quindi sbattere tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio. La ricetta è per due porzioni.

Questa ricetta non utilizza latte o latticini. Per prepararlo, è necessario preparare i seguenti ingredienti:

• pompelmo - 2 pezzi;
• banane - 2 pezzi;
• arance - 4 pezzi;
• foglie di menta;
• ghiaccio tritato.

I frutti devono essere sbucciati, tagliati a pezzi e spremere il succo. Le banane vengono montate in un frullatore e il succo appena spremuto e i pezzi di ghiaccio vengono aggiunti al contenitore. Il piatto finito viene versato nei bicchieri, guarnito con rametti di menta.

Se il solito frullato è familiare a molti, la ciotola del frullato, di regola, è nota a pochi.È consuetudine non berlo da un bicchiere, ma mangiarlo da una ciotola profonda usando un cucchiaio. È consuetudine decorare un piatto del genere con bacche, frutta a fette e persino fiori. Cospargete la superficie con semi di sesamo o semi di sesamo.

Fare una ciotola per frullati originale non è difficile. Gli ingredienti necessari vengono puliti, lavati e tagliati a pezzetti. Tutti i componenti vengono inviati a un frullatore e frullati fino a ottenere una purea. La particolarità di questo cocktail è che non viene aggiunto alcun liquido. Dopo aver frullato i componenti, decorare il piatto, cospargerlo di semi.

Per preparare una ciotola per frullati, è meglio prendere della frutta non molto succosa, nel qual caso la sua consistenza sarà più adatta a questo piatto. Come integratore, prendi un po' di latte o prodotti a base di latte acido. Versare abbastanza liquido nel piatto in modo che sia comodo da mangiare con un cucchiaio.

I frullati di frutta sono spesso usati in varie diete. Affinché il piatto non si annoi, dovresti usare vari prodotti, ma la banana dovrebbe rimanere il componente principale. Una porzione del cocktail sostituisce un pasto completo.

Sebbene questo piatto sia considerato molto salutare, non dovresti mangiarlo più di tre volte al giorno. E inoltre non dovresti mangiare così per più di dieci giorni di seguito. Dopo 10 giorni, dovresti fare una pausa. Puoi continuare questa dieta dopo 3-4 settimane.

• Per preparare questo sano cocktail è necessario utilizzare solo prodotti di alta qualità.Non prendere frutti e bacche pigri o viziati.
• Se vengono utilizzati prodotti che contengono molte fibre alimentari, vengono bolliti prima di montarli. Ma puoi anche usare il succo spremuto da loro.
• Prima di mettere le verdure o la frutta in un frullatore, vengono schiacciate per ottenere rapidamente la consistenza desiderata.
• Se per la bevanda vengono utilizzate bacche congelate, vengono estratte dal congelatore in anticipo.
• Per ottenere un frullato denso, puoi prendere la farina d'avena pre-ammollata nello yogurt o nel latte.
• Per ottenere un gusto ricco, mescola frutta e bacche dolci con quelle aspre.

Per chi cerca di perdere peso, prepara frullati leggeri usando cibi a basso contenuto calorico. A pranzo, puoi preparare un cocktail usando cibi più nutrienti.

Per ottenere un cocktail denso, devi rispettare determinati requisiti. La composizione è considerata la migliore, dove i frutti contengono circa il 45 percento, i verdi - il 35 percento, i liquidi - il 20 percento.

I prodotti indesiderati per i frullati sono cioccolato e noci, oltre a gelato e panna acida.

Quando si mescolano i componenti, le verdure e le bacche non devono essere utilizzate insieme, poiché il colore del prodotto finito non sarà attraente.

Per preparare un cocktail alla banana, dovresti scegliere frutti gialli con punti neri. Tali frutti sono considerati i più dolci e la quantità di zucchero in tali frutti è massima. Chi vuole dimagrire dovrebbe prendere banane meno dolci, che hanno un colore verdastro.

Questo dolce frutto ha un aroma ricco e un gusto gradevole.Quando si aggiungono bacche o frutti, il suo gusto e le sue qualità nutrizionali vengono esaltati. I componenti possono essere utilizzati sia freschi che congelati.

Per aumentare il valore nutritivo del prodotto, vengono utilizzati integratori speciali per l'alimentazione degli atleti. Puoi aumentare il valore nutritivo utilizzando semi di spirulina, maca o chia. Questi super alimenti renderanno la tua bevanda più sana. Non meno popolari sono le bacche di goji, lo zenzero, l'olio di cocco.

Per come fare un frullato di banana, guarda il seguente video.