Caratteristiche dell'uso delle ciliegie per la perdita di peso

La ciliegia ha un aroma gradevole e un gusto succoso. Inoltre, i frutti hanno qualità curative e nutrizionali che non solo possono compensare la mancanza di vitamine A, B e C, ma contribuiscono anche alla perdita di peso.

La ciliegia è stata a lungo molto popolare grazie al suo gusto. Contiene fruttosio, che ha un effetto benefico sul pancreas. I frutti di ciliegio possono essere tranquillamente consumati dai diabetici, poiché non causeranno un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Aggiungendo le bacche alla dieta, non solo puoi non ingrassare, ma, al contrario, perdere un po' di peso in eccesso. Non ingrassano perché ci sono solo 50 kcal per 100 g di ciliegie.

I frutti di ciliegio contengono pectina, che contribuisce alla lavorazione attiva del cibo da parte dell'intestino e al migliore assorbimento delle vitamine. Mangiare bacche fresche consente al corpo di ottenere la massima quantità di nutrienti. E se li aggiungi a qualsiasi piatto, i componenti verranno assorbiti molto bene.

La pectina è un tipo di fibra, quindi aiuta a prevenire la formazione di colesterolo in eccesso nel tratto intestinale. Pertanto, il consumo regolare di ciliegie aiuterà ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e ridurre la probabilità di malattie del sistema arterioso.

Le bacche di ciliegio contengono una piccola quantità di acidi e quindi non irritano la mucosa dello stomaco e dell'intestino. Possono essere mangiati senza preoccuparsi dell'integrità dello smalto dei denti. Ma non dovresti abusarne se una persona ha problemi con l'apparato digerente.

Per quanto riguarda le vitamine, le ciliegie sono una fonte di vitamine A, C, E e B. Questi antiossidanti hanno un effetto positivo sul sistema immunitario e aiutano a prevenire la formazione di tumori cancerosi.

Le vitamine A e C attivano il sistema immunitario e proteggono l'organismo dagli effetti dannosi dei virus. E in combinazione con la vitamina E, consentono al sangue di coagulare meglio e purificano i vasi dalla formazione di coaguli di sangue. Le vitamine del gruppo B aiutano a normalizzare il funzionamento del sistema nervoso, alleviare una persona dall'irritabilità e stabilire un sonno sano.

Le ciliegie contengono anche potassio e calcio, che aiutano a mantenere sani i vasi sanguigni e una funzione cardiaca stabile. Inoltre, il potassio attiva l'attività dei reni, che aiuta a prevenire la formazione di sabbia e pietre al loro interno.

Le ciliegie sono ricche di ferro, che satura il sangue con l'emoglobina. Mangiare bacche ridurrà al minimo la probabilità di anemia. Lo iodio incluso nella loro composizione migliora il funzionamento della ghiandola tiroidea.

È noto che le ciliegie non migliorano e quindi vengono spesso utilizzate in una dieta. Ha un basso contenuto calorico e ha un effetto benefico sulla figura.La dieta della ciliegia è a base di proteine ​​e carboidrati complessi. Una tale dieta dovrebbe aiutare a bilanciare la nutrizione e attivare la perdita di peso quando si perde peso.

Considera il menu approssimativo della dieta delle ciliegie.

Il primo giorno:

• colazione - un piatto di ciliegie pure;
• pranzo - 300 ml di succo di ciliegia e 140 g di carne bianca;
• merenda pomeridiana - 240 g di ciliegie;
• cena - verdure in umido, 260 g di pesce bollito e bevanda alla frutta non zuccherata.

Secondo giorno:

• colazione - 180 g di massa di cagliata ipocalorica e una piccola porzione di frutti di ciliegia;
• pranzo - 210 g di carne di pollo bollita, 230 g di zuppa e un piatto di frutti di bosco;
• merenda pomeridiana - yogurt magro e 180 g di ciliegie;
• cena - cetrioli a fette, pomodori e peperoni, 230 g di pesce in umido, tè non zuccherato.

Terzo giorno:

• colazione - una piccola porzione di porridge di piselli e 240 g di bacche di ciliegia;
• pranzo - un piatto di zuppa di pesce, 50 g di pane, succo di ciliegia;
• merenda pomeridiana - 240 ml di latte 0% di grassi e 180 g di ciliegie;
• cena - taglio di verdure fresche, 180 g di carne bianca bollita, succo di ciliegia.

Quarto giorno:

• colazione - 240 g di ciliegie, yogurt magro, composta di frutti di bosco;
• pranzo - 240 ml di kefir e 240 g di carne bianca bollita;
• spuntino pomeridiano - una piccola porzione di frutti di bosco;
• cena - 260 g di verdure al forno, 240 g di pesce in umido, succo di ciliegia.

Quinto giorno:

• colazione - yogurt magro, succo di frutti di bosco e una tazza di ciliegie;
• pranzo - 240 ml di purea di ciliegie, 220 g di verdure in umido;
• spuntino pomeridiano - 240 g di frutti di bosco;
• cena - 240 ml di latte scremato e verdure fresche a fette.

Sesto giorno:

• colazione - una manciata di frutti di bosco e yogurt magro;
• pranzo - 240 g di stufato di verdure, 170 g di carne bianca bollita, succo di ciliegia;
• spuntino pomeridiano - un piatto di ciliegie;
• cena - yogurt magro, 210 g di pesce al forno, fette di verdure.

Ultimo giorno:

• colazione: una manciata di frutti di bosco, 160 g di farina d'avena, bevanda alla frutta;
• pranzo - 240 g di filetto di pollo bollito, 160 g di insalata di verdure fresche;
• merenda pomeridiana - 260 g di ciliegie;
• cena - 280 g di zuppa di pesce, taglio di verdure, 240 ml di latte magro.

Ci sono molte opzioni dietetiche con le ciliegie. Quindi, una dieta di due settimane basata su un grande consumo di frutti di ciliegia è molto richiesta. Per tutto questo tempo, devi seguire la dieta, che è la stessa per tutti i giorni.

Menù di un giorno:

• colazione - 260 g di frutta, 240 ml di bevanda alla frutta non zuccherata;
• pranzo - 220 g di pesce in umido, fette di verdure, 260 g di ciliegie;
• spuntino pomeridiano - 210 g di frutta;
• cena - 240 g di stufato di verdure, 240 ml di kefir senza grassi.

C'è un'altra dieta popolare progettata per 5 giorni. Ti permette di includere nella dieta piatti di carne, pesce e verdure. Dalle bevande è consentito bere tè verde e succo di bacche.

• Il primo giorno devi fare colazione con le ciliegie, cenare con carne bianca bollita e cenare con pesce al forno. Nel pomeriggio puoi mangiare una manciata di frutti di bosco.
• Secondo giorno dovrebbe iniziare con una ciotola di purea di ciliegie. Per pranzo, devi mangiare 280 g di stufato di verdure. Per uno spuntino pomeridiano, puoi goderti una manciata di ciliegie e per cena devi cucinare il pesce magro in una pentola a cottura lenta.
• Colazione del terzo giorno inizia con la massa di cagliata con l'aggiunta di ciliegie. Per pranzo, puoi cucinare un piatto di verdure in umido. Uno spuntino pomeridiano dovrebbe consistere in una manciata di frutti di ciliegia e per cena devi mangiare 220 g di carne bianca bollita.
• Il quarto giorno a colazione, devi mangiare yogurt ipocalorico e una piccola porzione di ciliegie. A pranzo è consentito utilizzare verdure fresche a fette e carne bollita. Per uno spuntino pomeridiano, devi limitarti alle bacche di ciliegia e per cena puoi cucinare il pesce in una pentola a cottura lenta.
• Ultimo, quinto giorno inizia con un uovo sodo, 200 ml di kefir senza grassi e una manciata di frutta. Per pranzo, devi mangiare il petto bollito e una piccola porzione di insalata. Lo spuntino pomeridiano consiste solo di ciliegie e per cena è necessario cucinare uno stufato di verdure.\

La dieta della ciliegia è buona perché è abbastanza equilibrata e quindi, se viene seguita, una persona non sperimenterà la fame. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, puoi eliminare irrevocabilmente i chilogrammi odiati. A seconda del peso in eccesso, puoi liberarti da 2 a 6 kg.

La dieta delle ciliegie ti consente di non migliorare e di mantenere la figura. Di solito ricorreva ad esso per la perdita di peso di emergenza in breve tempo. Altrimenti, i frutti vengono utilizzati nei giorni di digiuno, che possono essere costituiti solo da bacche o essere ingredienti aggiuntivi.

Più ristretta è la varietà della dieta, minore è il contenuto calorico dei piatti dietetici. A causa di ciò, il liquido in eccesso viene escreto più facilmente dal corpo e il metabolismo viene accelerato. Con l'aiuto delle ciliegie, puoi normalizzare le feci, il che influisce anche sulla perdita di chili di troppo.

Le persone che seguono la dieta delle ciliegie notano una rapida perdita di peso. In generale, con il suo aiuto, puoi perdere da 3 a 5 kg a settimana, a seconda del peso iniziale. Tuttavia, un ripristino così netto è stressante per il corpo umano e quindi i medici non raccomandano l'uso di diete mono.

Con estrema cautela, tali giorni di digiuno dovrebbero essere affrontati da persone che soffrono di gastrite e ulcere allo stomaco. Inoltre, non puoi ricorrere a una dieta a base di ciliegie in presenza di malattie croniche e durante l'allattamento. In ogni caso, prima di ricorrere a questo metodo per dimagrire, dovresti consultare un nutrizionista.

Per trascorrere una giornata di digiuno sulle ciliegie, è importante acquistare frutta fresca e intera. Ad un pasto, non puoi mangiare più di 450 g di frutta, altrimenti apparirà pesantezza allo stomaco.

Un giorno di digiuno sulle bacche di ciliegio è una dieta esclusivamente a base di questi frutti. È consentito bere solo acqua potabile ordinaria. Devi mangiare il prodotto in più pasti. Si consiglia di distribuire un chilogrammo di bacche 5-6 volte, altrimenti nel resto del tempo una persona sperimenterà una forte sensazione di fame.

È consentito osservare una tale dieta mono per non più di tre giorni. Ciò è necessario affinché il corpo non abbia bisogno di vitamine e minerali contenuti in altri prodotti. Se ti senti male, dovresti interrompere e posticipare i giorni di digiuno per un momento più favorevole. Ma anche in un giorno di una dieta rigorosa, puoi ottenere la pulizia del corpo da sostanze tossiche e tossine.

Il rispetto di qualsiasi dieta dovrebbe basarsi su un approccio ragionevole e tenere conto delle condizioni fisiche della persona che perde peso. Ci sono alcune regole che rendono più facile sopportare le restrizioni e mantenere a lungo il peso desiderato.

• Ogni pasto dovrebbe iniziare con un bicchiere di composta di ciliegie.
• Ogni giorno non puoi mangiare più di un chilogrammo di bacche.
• L'apporto calorico giornaliero non deve superare le 1200 kcal.
• Vale la pena ridurre al minimo l'uso di sale, zucchero e spezie in cucina.
• Dalla dieta è necessario escludere grassi, fritti, farina e vari cibi in scatola e in salamoia.
• Il pane bianco non può essere mangiato, ma può essere sostituito con il pane. Ma puoi mangiarli non più di due pezzi al giorno.
• Puoi mangiare le ciliegie a tarda sera e anche di notte, ma in piccole quantità.

È importante non solo seguire con precisione la dieta delle ciliegie, ma anche uscirne correttamente. L'uscita dalla dieta delle bacche consiste in due fasi. Nella prima fase, è necessario aumentare con attenzione il contenuto calorico della dieta aggiungendovi cibi privi di grassi. Si possono mangiare solo verdure e carne bollite o in umido, senza l'aggiunta di olio o maionese.

Lasciando la dieta mono, è necessario aggiungere gradualmente alla dieta cibi grassi e fritti, oltre a vari dessert. Si consiglia di ridurre le porzioni e sostituire le bevande zuccherate e gassate con acqua naturale o tè verde.

Il seguente video parla dell'uso delle ciliegie per la perdita di peso.