Quali frutti sono ricchi di proteine?
Assicurati di includere una varietà di frutta e verdura nella tua dieta quotidiana. I frutti contengono molte vitamine diverse che hanno un effetto positivo sulla nostra salute e aiutano a rafforzare il sistema immunitario. E quali frutti contengono più proteine, puoi scoprirlo da questo articolo.
Beneficio
Per cominciare, vale la pena parlare un po' di quali sono i benefici delle proteine per il nostro organismo e perché è così importante mangiare cibi ricchi di proteine. Se c'è una carenza di proteine nel corpo, l'immunità inizierà a diminuire, il corpo umano sarà indebolito e non sarà in grado di combattere i disturbi.
Inoltre, la mancanza di questo nutriente può portare al fatto che alcuni organi interni inizieranno a soffrire. Inizia anche la caduta dei capelli, le unghie diventano più fragili, la pelle perde elasticità e compattezza e talvolta possono verificarsi problemi di vista. Per questi e molti altri motivi, le proteine sono semplicemente necessarie al nostro organismo.
Tutti sanno che carne, noci e legumi contengono una grande quantità di proteine. Ma non tutti mangiano carne o noci, e ognuno ha le proprie ragioni per farlo. Ma anche i vegetariani non rifiuteranno la frutta.
Leader nella quantità di proteine nella composizione
- Il leader tra i frutti in termini di contenuto proteico può essere giustamente considerato frutto esotico chiamato guava. La sua polpa contiene più di 2,5 grammi di proteine. Inoltre, questo delizioso frutto contiene vari antiossidanti che aiutano a promuovere la salute e mantenere la bellezza e la giovinezza. Il frutto è ottimo per rafforzare il sistema immunitario. Un tale frutto dovrebbe essere consumato da solo o aggiunto a una macedonia.
- Il posto successivo può essere giustamente assegnato a un frutto così esotico, che è anche chiamato "pera alligatore". Stiamo parlando di avocado. Questo frutto è molto calorico e nutriente, ma allo stesso tempo aiuta a perdere i chili di troppo. Oltre ai grassi sani, gli avocado sono ricchi di proteine. Inoltre, le proteine di questo frutto sono molto più facili da digerire rispetto alle proteine, ad esempio della carne. In media, questo frutto contiene 2 grammi di questa sostanza ogni 100 grammi di prodotto. Per mangiare la frutta e trarne il massimo, si consiglia di aggiungerla a varie insalate di verdure o ricavarne un frullato salutare.
- Un altro frutto esotico che è il leader nel contenuto proteico è frutto della passione. Il frutto stesso è molto ricco di vitamine e ha molte proprietà positive. Inoltre, il frutto della passione contiene 2 grammi di proteine ogni 100 grammi di prodotto. Il frutto esotico può essere consumato da solo, aggiunto alle macedonie o trasformato in frullati.
- La banana preferita di tutti contengono anche questo importante componente nella loro polpa. 100 grammi di prodotto contengono 1,1 grammi di proteine. Mangiando una banana, non solo soddisfi la sensazione di fame, ma rafforzi anche il corpo, saturandolo di potassio e altre sostanze utili. Questo frutto è ottimo per uno spuntino veloce, permettendoti di saturare il corpo con molte vitamine e sostanze utili. Questo frutto può essere consumato da solo, oppure puoi aggiungerlo alla ricotta, che contiene anche proteine. È abbastanza possibile preparare un frullato o aggiungere pezzi di un frutto esotico a yogurt naturale.
frutti esotici
- Quasi 2 grammi di proteine si trovano in kumquate. Questo frutto aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e dà una sferzata di vigore e forza. Questo frutto si mangia da solo.È importante notare che tutti i benefici del frutto sono racchiusi nella sua buccia. Pertanto, i kumquat vengono semplicemente lavati accuratamente e mangiati con la buccia, eliminando solo i semi.
- In un frutto esotico chiamato durian contiene circa 1,5 grammi di questa preziosa sostanza per 100 g La polpa di questo frutto contiene molte vitamine ed elementi utili. Il frutto soddisfa perfettamente la fame, rafforza il sistema immunitario e dona ulteriore energia. Il consumo regolare di questo frutto esotico aiuta a migliorare il funzionamento dell'intestino ed è un ottimo profilattico contro le malattie intestinali. Nonostante il durian non contenga molte proteine, l'uso del feto ha un effetto positivo sulla bellezza e sulla salute di capelli e unghie. Aiuta anche a rafforzare le ossa e ha un effetto positivo sul sistema nervoso.
- Si trova poco più di 1 grammo di proteine kiwi. Questo frutto ha una caratteristica unica che dovrebbe essere menzionata separatamente. Questo frutto ha sostanze speciali che aiutano a digerire facilmente e rapidamente le proteine che il corpo riceve dai latticini o dai prodotti a base di carne. Per questo molti atleti sono così affezionati a questo frutto esotico. Infatti, grazie al kiwi le proteine vengono assorbite molto meglio dall'organismo.
- Nella polpa di alcune varietà Nettarinaov contiene una grande quantità di proteine. Ad esempio, ci sono varietà, di cui 100 grammi contengono circa 1,5 grammi di questa sostanza. Le nettarine, a differenza delle solite pesche, sono più profumate e dolci. Tali frutti possono essere consumati da soli, cucinati da loro un'insalata o qualche altro dessert.
Separatamente, vale la pena ricordare che alcuni frutti secchi contengono una grande quantità di questa utile sostanza. Ad esempio, si tratta di albicocche secche, prugne secche, uvetta e datteri. In media contengono circa 3 grammi di proteine ogni 100 grammi di prodotto. Inoltre, alcune bacche contengono proteine. Questi sono ribes rosso, mora e lampone. In questi frutti, è di circa 1,5 grammi. E in frutti così popolari come albicocche, pesche, mele, ecc., Il contenuto proteico è molto basso: una media di 0,5-0,9 g per 100 g di prodotto.
Per informazioni su quali alimenti vegetali sono ricchi di proteine, guarda il video seguente.
