Quali frutti può mangiare una madre che allatta?

La comparsa di un bambino in casa non è solo una grande gioia, ma anche un grande cambiamento nella vita della famiglia. Ciò è particolarmente vero per una giovane madre, perché nei primi mesi della sua maternità dovrà vivere la vita del suo bambino e rinunciare a molte cose familiari, se solo il bambino cresce forte e sano.

Insieme al latte materno, le molecole nutritive entrano nello stomaco del bambino, quindi una giovane madre dovrebbe fare molta attenzione quando compila il suo menu. Il corpo di un neonato è ancora molto debole e può reagire negativamente a un nuovo prodotto. Il primo mese è particolarmente importante, è in questo momento che il corpo del bambino è più vulnerabile.

Frutta e verdura contengono fibre difficili da digerire per il corpo, che causano disturbi agli organi digestivi umani, e se parliamo dello stomaco e dell'intestino del bambino, la questione prende una piega ancora più seria. In considerazione di ciò, una donna durante l'allattamento dovrebbe limitare significativamente la quantità di frutta e verdura che consuma. Il loro numero massimo dovrebbe essere 1/4 della dieta quotidiana, che ha una media di 700 g di verdure e 300 g di frutta.

Certo, questo non significa che cibi vegetali sani e naturali non debbano assolutamente essere nel menu della madre. A volte le restrizioni hanno un effetto più negativo dell'eccesso di cibo. La maggior parte delle sostanze nocive che una donna assorbe con il cibo sono escluse dal latte anche a livello delle ghiandole mammarie e quelle che raggiungono il corpo del bambino verranno distrutte nel suo apparato digerente. Pertanto, se una donna esagera con il consumo di cibi malsani, il suo stesso corpo ne risentirà, prima di tutto.

Per non sbagliare nella scelta dei prodotti, dovresti semplicemente passare a una dieta sana. Prima di includere un ingrediente nel menu, è necessario leggere le informazioni sul fatto che danneggerà un adulto e solo allora rifiutare il prodotto o introdurlo nella dieta.

A proposito, l'alimentazione di una madre che allatta influisce non solo sulla salute del bambino, ma anche sulle sue future preferenze di gusto. È stato dimostrato che i bambini le cui madri durante il periodo dell'allattamento al seno si sono limitate e hanno seguito una dieta rigorosa, sono cresciuti piuttosto esigenti nel cibo e spesso rifiutano piatti con un gusto e un odore forti. Pertanto, la nutrizione di una donna durante l'allattamento dovrebbe essere variata. Ciò non solo renderà la dieta del bambino più completa in futuro, ma introdurrà anche il bambino a nuovi gusti e odori.

Un altro fatto a favore di una dieta variata per una madre che allatta: è stato dimostrato che lo stress interrompe la produzione di ossitocina, che, a sua volta, è responsabile del flusso di latte dalle ghiandole mammarie. Con un basso contenuto di questo ormone nel sangue, questo riflesso è temporaneamente bloccato.E cosa sta provando, se non stress, una madre affamata, che cerca di abituarsi a miseri cibi azzimi per il bene della salute del bambino? Pertanto, una dieta rigorosa a volte è dannosa anche emotivamente.

Prima di leggere l'elenco dei frutti che sono sicuri dopo il parto, dovresti conoscere i principi di base per la scelta di questo prodotto.

I frutti migliori vengono coltivati ​​nel tuo giardino. È con loro che devi iniziare a conoscere i frutti di tuo figlio. Se il prodotto viene acquistato in un negozio, è necessario tenere conto della regione in cui è stato coltivato. I frutti più sicuri vengono coltivati ​​nella stessa regione in cui vengono venduti. Per il corpo della madre, saranno più familiari, il che consentirà al bambino di adattarsi rapidamente a un nuovo gusto. Se i frutti vengono coltivati ​​in un altro paese, possono contenere enzimi che non sono tipici della regione di residenza. Le loro molecole possono causare indigestione e allergie nel bambino.

Come notato sopra, l'opzione più preferita è frutta e bacche coltivate da sole. I prodotti acquistati in negozio vengono generalmente trattati con sostanze chimiche dannose per preservarne la presentazione durante il trasporto. Inoltre, questi composti proteggono i frutti da muffe e insetti, ma contengono un alto contenuto di nitrati, fenoli e zolfo, che possono avere un effetto dannoso sul corpo umano.

Naturalmente, non tutte le famiglie hanno il proprio appezzamento e non c'è nessun posto dove comprare frutta se non in un negozio. In questo caso per evitare spiacevoli conseguenze, tutti i frutti acquistati devono essere accuratamente lavati con acqua corrente fredda.

Devono essere necessariamente frutti maturi, senza marciume e non troppo maturi. I frutti che non hanno un colore brillante, bianco e verde sono considerati ipoallergenici. È meglio acquistare questo prodotto nella stagione stessa, quando i frutti sono ancora freschi e non sono stati ancora lavorati per una lunga conservazione. Si consiglia di rinunciare all'arancia e ai frutti rossi, ad eccezione delle mele. La vigilanza dovrebbe essere causata da frutti che hanno una forte lucentezza, superfici lisce e luminose.

Ciò include i seguenti frutti.

• Mele. Questo frutto può essere inserito nella dieta nel primo mese, ma solo in quantità limitate. Il fatto è che i frutti contengono molto ferro e questo può causare stitichezza in una madre o in un bambino che allatta. Il vantaggio sta nella capacità di una mela di legare le sostanze nocive nel corpo e rimuoverle facilmente.
• Pere. Anche questo frutto non dovrebbe essere abusato, poiché può provocare coliche intestinali nel corpo di un bambino fragile. In piccole quantità, una pera è utile nel primo mese di vita di un bambino.
• Prugne. Sembrerebbe che il colore saturo indichi l'allergenicità delle bacche, ma non è così, il prodotto è sicuro in questo senso. Ma vale la pena ricordare che le prugne hanno un effetto lassativo, quindi è meglio non indulgere in esse, ma cucinare la composta di frutta secca. A piccole dosi, la prugna allevia il neonato dalla stitichezza. È meglio iniziare a conoscere il bambino con la prugna dal secondo mese.
• Pesche e albicocche. Frutti ipoallergenici di cui può godere anche una donna durante l'allattamento, ma senza esagerare. A favore dell'uso di questi frutti c'è la loro capacità di combattere lo stress e la depressione, calmare i nervi e superare l'insonnia.
• Banane. Nonostante un po' di esotismo, questo ingrediente ha una bassa allergenicità e quindi è sicuro per una giovane madre. I frutti maturi sono raccomandati per i disturbi delle feci nelle donne che allattano.
• Frutta secca. Sicuro nei primi mesi. Un buon aiuto con la stitichezza di una giovane madre. È meglio includere le date del secondo mese e si consiglia di evitare l'uvetta almeno fino al quarto. Tuttavia, è importante acquistare frutta secca di qualità, poiché la maggior parte delle varietà viene lavorata con prodotti chimici per conferire loro un aspetto commerciabile. È meglio rifiutare il prodotto se non si ha fiducia nella sua qualità.

Affinché una donna non si preoccupi della salute del bambino, dovrebbe studiare l'elenco dei frutti, che è indesiderabile da usare nei primi mesi di vita di un bambino.

• Uva. Queste bacche dovrebbero essere eliminate dalla dieta fino a quando il bambino non ha quattro mesi. In questo caso, è meglio iniziare a conoscere le uve bianche stagionali. Nel primo periodo postpartum, l'uva è difficile da digerire da un corpo debole dei bambini, l'intestino è particolarmente colpito. Le bacche possono causare flatulenza. Inoltre, questo frutto contiene molto glucosio, che influisce negativamente anche sulla salute del bambino.
• Frutti di bosco. Questi includono fragole, lamponi, olivello spinoso, fragole. Queste varietà provocano una grave reazione allergica nei bambini. È meglio posticipare l'assunzione di queste bacche da parte della madre fino a quando il bambino non ha 5 mesi.
• agrumi. Anche limoni e mandarini dovrebbero essere evitati fino al 5° mese.In questo caso, dovresti iniziare a introdurre gli agrumi nella dieta in inverno. È necessario abituare il bambino a un nuovo gusto e aroma in porzioni molto piccole.
• Frutti esotici. I più comuni sono mango, papaia, ananas, avocado, kiwi. Questi frutti possono anche causare allergie nel bambino. In generale, questi frutti sono molto utili, ad esempio il kiwi è una fonte di vitamina E, ma non se ne dovrebbe abusare per almeno 4 mesi.
• Anguria. In generale, questo frutto va classificato come utile per una madre che allatta, perché attiva i processi metabolici nell'organismo femminile e ha un effetto benefico sulla qualità del latte materno. Tuttavia, sono i cocomeri che vengono spesso coltivati ​​​​con l'uso di sostanze chimiche pericolose, e quindi esemplari sicuri e di alta qualità compaiono raramente nei negozi.

L'inclusione dei frutti nella dieta di una madre che allatta è accompagnata anche da una serie di regole importanti. È necessario introdurre i frutti nel menu uno alla volta e in piccole quantità. Solo così sarà possibile osservare la reazione del corpo del bambino ad un nuovo prodotto. Se sperimenti più varietà contemporaneamente, non sarà chiaro a quale ingrediente si sia manifestata un'allergia o sia iniziata la colica.

Non è necessario per l'intero periodo di alimentazione rifiutare il frutto, a cui il corpo del bambino ha reagito negativamente. Se, ad esempio, un bambino ha reagito male a una pera nel primo mese di vita, ciò non significa che dopo un altro mese reagirà allo stesso modo.

È meglio consumare frutta fresca. Il trattamento termico non preserva le vitamine e gli elementi utili nel prodotto. Anche se, ad esempio, è meglio per una giovane madre non rifiutare le mele cotte al forno: sono molto ben assorbite dal corpo.

Puoi anche preparare succhi di frutta, ma hanno comunque meno fibre alimentari utili per l'apparato digerente. Il volume massimo al giorno è di 150 ml per una specie. È meglio rifiutarsi di aggiungere zucchero, non andrà a beneficio del corpo dei bambini. È preferibile diluire i succhi appena spremuti con acqua nei primi mesi.

Se anche prima della gravidanza il corpo della donna ha dato una reazione negativa a un particolare frutto, non dovresti includerlo nella dieta durante l'allattamento, guidato dalle proprietà benefiche del prodotto.

Qualsiasi frutta, bacche e verdura deve essere accuratamente lavata o cosparsa di acqua bollente. Idealmente, dovresti sbucciare il frutto, ma questa azione non è necessaria se il prodotto viene rimosso dal tuo giardino, perché la buccia di alcuni frutti contiene la maggior parte delle vitamine.

I frutti contengono una grande quantità di nutrienti di cui un bambino ha bisogno nei primi mesi di allattamento al seno per il corretto sviluppo del corpo del bambino. Tuttavia, per evitare conseguenze negative impreviste, non dovrebbero essere abusate. Inoltre, è importante introdurre gradualmente i frutti nella dieta.

Per informazioni su quali frutti può mangiare una madre che allatta, guarda il prossimo video.