È possibile mangiare la frutta la sera?

I frutti sono una fonte di vitamine, fibre e oligoelementi benefici. Aumentano l'immunità, migliorano la digestione e aiutano a perdere peso. Ma nonostante tutti i vantaggi, queste prelibatezze dovrebbero essere consumate al momento giusto e con moderazione. Si ritiene che mangiare frutta la sera sia indesiderabile, poiché possono danneggiare il corpo invece dei benefici attesi. Per capire questo problema, è necessario conoscere tutte le proprietà positive e negative dei frutti così amati da tutti.

L'innegabile beneficio della frutta è quello di saturare il corpo con vitamine e sostanze nutritive che migliorano la salute. Ma non dimenticare che queste prelibatezze sono principalmente cibo, quindi il suo uso dovrebbe essere moderato e tempestivo.

Come sapete, molti frutti contengono una grande quantità di fibre, grazie alle quali la digestione migliora, il corpo è saturo più velocemente e anche i processi metabolici sono accelerati. Queste proprietà aiutano a perdere peso e mantenersi in forma, ma c'è un aspetto negativo. La fibra viene elaborata dal corpo per molto tempo e si muove attraverso l'intestino. Pertanto, se mangi frutta la sera, e ancor di più di notte, il corpo riceverà un carico maggiore, mentre ha bisogno di riposo. Di conseguenza, possono verificarsi dolore all'addome e gonfiore.

Alcuni frutti sono ricchi di acido ascorbico, noto anche come vitamina C. A causa di questo elemento, il frutto acquisisce un sapore aspro. I nutrizionisti consigliano di mangiare questo tipo di snack a chi vuole perdere peso, ma è importante osservare la misura. Ad esempio, qualche fetta di agrumi, pesca o mela dopo cena aiuterà il corpo ad abbattere i grassi e ad accelerare il metabolismo. Ma coloro che hanno malattie del tratto gastrointestinale non dovrebbero mangiare frutta di notte, poiché a causa dell'aumento dell'acidità, la loro salute potrebbe peggiorare.

Per non danneggiare la salute e la figura, La sera è utile mangiare solo quei frutti che contengono una piccola quantità di zuccheri e acidi.

• Mele. Poiché in alcune persone, dopo aver mangiato questi frutti, l'appetito non viene placato, ma solo giocato, è meglio non mangiarli freschi. Si consiglia di dare la preferenza alle mele cotte.
• Pompelmo e arancia. Questi agrumi possono mangiare almeno 3 ore prima di coricarsi e purché non vi siano malattie gastrointestinali. 15 minuti dopo un pasto, assicurati di bere un bicchiere d'acqua per ridurre l'acidità e prevenire la fame.
• Mango. Questo frutto esotico non è solo salutare, ma anche molto gustoso. Si può consumare la sera, ma in piccole quantità, in quanto ha un effetto lassativo.
• Kiwi. Il kiwi maturo dopo cena non sarà solo un ottimo fine pasto, ma "si assicurerà" anche che i grassi non si accumulino nel corpo.
• Banane. Questo frutto ha un alto contenuto calorico, quindi è meglio consumarlo come pasto separato. Per coloro che sono "seduti" a dieta, è meglio rifiutare un tale spuntino di notte, poiché tutto il lavoro andrà in malora.
• Un ananas. Questo frutto dal sapore straordinario è noto per avere un effetto brucia grassi, ma contiene anche acido ascorbico e zucchero. È meglio non mangiarlo la sera, ma pochi pezzi un paio d'ore prima di coricarsi andranno a beneficio dell'organismo.

Per informazioni su quali cibi puoi mangiare a tarda notte, guarda il seguente video.