Pompelmo per dimagrire: benefici e danni, opzioni dietetiche

Il pompelmo è un prodotto molto salutare, ricco di vitamine e acidi della frutta. I benefici del frutto per l'influenza e il raffreddore sono noti da tempo, è utilizzato nella produzione di cosmetici, è ampiamente utilizzato nell'industria dei profumi. Recentemente, le diete dimagranti basate su questo frutto hanno guadagnato grande popolarità.

Il pompelmo è un agrume che proviene dalla famiglia Rut ed è uno dei "detentori del record" in esso: i frutti possono raggiungere dimensioni fino a 15 centimetri. Il mondo venne a conoscenza del frutto nel 18° secolo, quando il sacerdote Griffiths Hughes, appassionato di viaggi e botanica, parlò di un frutto insolito. Ha dato allo strano frutto il suo nome: "frutto proibito". Il nome con cui il frutto è giunto fino ai nostri giorni è stato dato al frutto dai mercanti in Giamaica. Nel 19° secolo, questo frutto iniziò a essere coltivato su scala industriale negli Stati Uniti, Brasile, Israele e molti altri paesi.

I buongustai si sono innamorati del frutto non solo per il suo aroma e il suo corroborante sapore aspro, ma anche per la sua ricca composizione chimica, che apporta molti benefici al corpo umano. Inoltre, il frutto è stato subito apprezzato da tutte le donne che in momenti diversi hanno cercato di avere un bell'aspetto e di mantenere la forma in forma. Il pompelmo è giustamente considerato uno dei meno calorici. Ci sono solo 35 kcal per 100 grammi di prodotto. Allo stesso tempo, 100 grammi di prodotto contengono i seguenti elementi:

• 0,8 grammi di proteine;
• 0,2 grammi di grasso;
• 6,6 grammi di carboidrati;
• 89 grammi di acqua;
• circa 2 grammi di fibra alimentare.

Il pigmento carotene nella composizione del frutto sostiene efficacemente il sistema immunitario, migliora la condizione delle cellule e riduce il tempo necessario per la rigenerazione dei tessuti. La vitamina B1 migliora lo stato del sistema nervoso e il suo "collega" B2 è coinvolto nella digestione, fa la sua parte nel lavoro più "fine": scompone proteine, grassi e carboidrati in componenti più piccoli insieme agli enzimi. La niacina favorisce la normale circolazione sanguigna, riduce il livello di colesterolo dannoso e pericoloso per i vasi sanguigni.

La vitamina B5 è coinvolta nel sistema immunitario, in particolare favorisce la produzione di anticorpi. La vitamina B6 è importante per il metabolismo e partecipa anche alla sintesi dell'emoglobina. La vitamina C è utile per la formazione del sangue, è coinvolta nella produzione di collagene, mantiene la giovinezza. La vitamina E aiuta con la rimozione di tossine, tossine e tutti i dannosi che si sono accumulati nel corpo. E questo non è un elenco completo di vitamine nel pompelmo.

E anche il pompelmo contiene magnesio, fosforo, sodio, ferro.

Gli studi hanno dimostrato che il livello di antiossidanti presenti nel pompelmo è piuttosto alto, il che è efficace nell'abbassare i livelli di colesterolo. Si ritiene che un solo frutto al giorno dopo 3 settimane ti permetta di normalizzare i livelli di colesterolo. In questo modo, il prodotto deve essere introdotto nella dieta di persone affette da malattie cardiovascolari, malattie circolatorie.

Gli studi scientifici, tuttavia, non hanno ancora confermato che il pompelmo abbia un effetto antimicrobico, ma lo studio di questo straordinario frutto continua.

Per quanto riguarda i benefici per perdere peso, la domanda è ambigua. Ci sono due viste sul prodotto. I sostenitori della dieta del pompelmo affermano che la composizione chimica del frutto contribuisce a bruciare i grassi, apprezzano il prodotto per il suo basso contenuto calorico e anche per il fatto che può soddisfare la fame.

Il pompelmo dovrebbe migliorare il sonno e un sonno sano e sano è molto importante per il processo di perdita di peso. Il leggero effetto diuretico del pompelmo aiuta ad evitare la ritenzione di liquidi nel corpo, che aiuta a ridurre il gonfiore e ridurre il peso corporeo.

Se contatti un nutrizionista medico qualificato con una domanda sull'effetto del pompelmo sul processo di perdita di peso, con un alto grado di probabilità questo specialista risponderà che il frutto stesso non può essere un fattore di perdita di peso. La capacità degli agrumi di bruciare i grassi, secondo i medici, è esagerata.Le voci sul miracoloso pompelmo bruciagrassi non sono apparse dal nulla.

Ma nei frutti della famiglia degli agrumi è contenuto in una piccola quantità, così insignificante che ciò non dà motivo di credere che sia possibile perdere peso solo mangiando il pompelmo. Ma la scoperta degli scienziati ha arricchito le aziende che hanno creato molti integratori alimentari per la perdita di peso con immagini luminose di limoni, arance e pompelmi sulle etichette.

La riserva di grasso nel corpo inizia ad essere consumata solo quando le calorie non mancano più. Pertanto, mangiare un pompelmo in uno stato di completo riposo fisico senza consumo di energia non porterà alla perdita di peso. Pertanto, secondo i medici, il pompelmo sarà più utile quando viene aggiunto con moderazione a una dieta normale, completa e sana, priva di salsicce e maionese, ketchup, torte e pesce affumicato.

Il pompelmo influisce sul metabolismo, con il suo aiuto puoi davvero perdere peso, ma solo quando il frutto viene usato correttamente - aggiunto all'acqua, usato come "spuntino" lontano dai pasti. È utile e ricco di vitamine, ma il processo di dimagrimento è più influenzato dallo stile di vita, dallo stile alimentare e non dalla presenza o assenza di agrumi nella dieta.

Il pompelmo è ricco di acidi della frutta, molti dei quali sono attivi contro gli ingredienti di alcuni farmaci.Pertanto, non vale la pena mangiare frutta matura per dimagrire o per altri scopi se stai attualmente assumendo tranquillanti, antidepressivi o farmaci per abbassare la pressione sanguigna. Le combinazioni chimiche che creeranno i principi attivi di questi farmaci e il pompelmo possono essere molto pericolose per la salute del fegato.

Mangiare troppa frutta ricca di vitamina C, come il pompelmo, può essere dannoso per lo smalto dei denti e può iniziare a scomporsi.

Gli acidi nel prodotto non sono indicati per le persone con le seguenti malattie:

• gastrite con elevata acidità;
• ulcera peptica dello stomaco e del duodeno;
• patologia dei reni e del fegato.

Il pompelmo danno alcuni anni fa è diventato oggetto di lavoro scientifico di biologi e chimici in California. Gli specialisti della National University sono stati in grado di dimostrare che le persone che consumano sistematicamente più di un quarto di un frutto di pompelmo al giorno hanno maggiori probabilità di cadere nel gruppo dei malati di cancro. Non ci sono prove che il cancro provochi qualcosa dalla composizione chimica del frutto stesso. Gli scienziati hanno suggerito che la malattia diventa possibile a causa di alcuni metaboliti che si formano durante la digestione del pompelmo in grandi quantità. Ecco perché il pompelmo non è raccomandato per le persone che sono in cura per il cancro, così come per coloro che hanno già affrontato l'oncologia.

E questo è un argomento forte per non seguire una dieta "dura" del pompelmo, in cui saranno presenti solo questi frutti.

Si consiglia di consumare il pompelmo come prodotto separato, senza introdurlo in altri piatti. I perdenti esperti sanno che un modo è mangiare un quarto di un frutto maturo 30-40 minuti prima dei pasti. Ciò aiuterà non solo ad alleviare la fame, ma anche a mangiare di meno durante il pasto principale, che di per sé contribuirà alla perdita di peso. Vale la pena considerare altre opzioni.

Si ritiene che un quarto di pompelmo dopo aver mangiato dopo 20 minuti aiuti i processi di digestione a procedere più velocemente, "brucia" i grassi. Quando si perde peso, è importante mangiare piccoli pasti almeno 5-6 volte al giorno.

Questa applicazione prevede l'assunzione del frutto 30 minuti prima di andare a letto. Si ritiene che in un sogno, quando il corpo umano è completamente rilassato, i processi metabolici procedano più velocemente e perdere peso in un sogno non sia un compito così impossibile. Il pompelmo, quindi, è già digerito quando una persona dorme. Coloro che stanno perdendo peso parlano molto positivamente di tale uso, mentre i medici non condividono il loro entusiasmo, credendo che prima di andare a letto, un bicchiere di kefir magro sarà molto più benefico per la salute e la figura.

Esistono diversi tipi di diete al pompelmo per perdere peso. Non tutti rispettano le regole e i requisiti dell'alimentazione, non tutti sono sicuri ed efficaci. Pertanto, vale la pena considerare i principali in modo più dettagliato.

Questa è un'opzione piuttosto "difficile" per perdere peso. Fortunatamente, anche i grandi fan di questo agrume cercano di non mangiare il frutto invece di tutto il resto per più di 2 giorni. 1 giorno è considerato ottimale. Ciò significa che durante il giorno vengono prelevati solo il frutto stesso e il suo succo. Si consiglia di stoccare circa 4 frutti di media pezzatura al giorno. È meglio spremere il succo da soli a casa, non è necessario aggiungere zucchero.

Si ritiene che la mono-dieta del pompelmo pulisca perfettamente il corpo, stimoli l'intestino, lo stomaco, aiuti a liberarsi dell'edema in eccesso, delle tossine e delle tossine. Non ci si può aspettare una grande perdita di peso al giorno con una tale dieta. Ma puoi contare su 1-2 chilogrammi. Pertanto, una tale dieta può essere utile per le ragazze e le donne che domani hanno un evento importante e un abito formale è appena allacciato in vita. La perdita di peso a lungo termine e l'eliminazione di più chili di troppo con una dieta mono a base di pompelmo sono molto pericolosi per la salute delle donne.

Se segui una tale dieta, in tre giorni è del tutto possibile sbarazzarsi di 3-4 chilogrammi di peso. Oltre ai pompelmi, come parte della metodologia dei tre giorni, dovrai mangiare altri alimenti, ma il contenuto calorico totale dovrà essere ridotto a 750-800 calorie al giorno per tre giorni. Conta quali cereali bolliti, quanto petto di pollo (di nuovo bollito), il pesce può entrare in questo valore energetico. Prendi un po'. Tale importo dovrebbe essere suddiviso in 5 pasti.

Sono completamente esclusi sale e zucchero, grassi, burro, salse, condimenti e spezie.Al posto della tazza di caffè preferita - il tè verde, al posto di un panino con la salsiccia a colazione - un uovo sodo, al posto della pasta - un'insalata di verdure fresche condita con una piccola quantità di olio di semi di girasole.

Succede che in un tempo relativamente breve devi perdere più di 4-5 chilogrammi di peso, e qui è meglio scegliere un metodo di dieta di pompelmo di sette giorni. Secondo le recensioni, con una tale dieta puoi perdere fino a 7 chilogrammi in una sola settimana. Puoi mangiare quasi tutto quello a cui sei abituato. Il principio generale dell'alimentazione durante la settimana è dietetico.

Il numero di pasti è 5–6, mentre prima di quattro di essi è necessario mangiare un quarto di pompelmo 30–40 minuti prima del pasto principale.

Cosa puoi mangiare con questo: petto di pollo bollito, pesce al forno o al vapore, carne magra, riso bollito, grano saraceno, verdure, zuppe con un minimo di patate, brodi magri, insalate di verdure, stufati, composte senza zucchero fatte in casa, ricotta magro e magro kefir grasso.

La dieta universale del pompelmo è adatta a donne e uomini che vogliono non solo liberarsi dei chili di troppo, ma anche mantenere il loro nuovo peso. È simile alla dieta di sette giorni in termini di fabbisogno alimentare, ma la quantità di pompelmo deve essere ridotta, non più di un frutto al giorno.Si consiglia di abbinare il consumo di questo frutto con alimenti proteici, come carne, pesce, pollo, tacchino, ricotta, uova. La varietà è benvenuta: se oggi a cena avete mangiato pesce con pompelmo, domani cucinate la carne e mangiatela con questo frutto.

Oltre al solito succo di pompelmo o fette di frutta, se la dieta è abbastanza lunga, puoi introdurre piatti dietetici sani e gustosi con il pompelmo. Questo aggiungerà varietà al cibo e porterà piacere gastronomico.

Tagliare il filetto di pollo bollito a cubetti. Le fette di pompelmo sbucciato vanno tagliate in 3-4 pezzi ciascuna e mescolate con il pollo. Aggiungere le foglie di lattuga tagliate o strappate a mano a pezzetti di media grandezza, condire l'insalata con un composto di olio d'oliva e un paio di gocce di succo di limone o pompelmo.

Il pompelmo da solo si sposa bene con carote e cavoli, sebbene questi ortaggi e frutti crescano in diversi continenti. Strofinare le carote sbucciate su una grattugia grossa, mescolare con il cavolo cappuccio fresco tritato finemente, aggiungere un po' di semi di sesamo e tagliare le fette di pompelmo. Puoi riempire l'insalata finita con olio d'oliva e olio di girasole, oppure puoi semplicemente lasciarla riposare per un'ora, i pompelmi daranno il succo, che impregnerà il resto degli ingredienti vegetali freschi del piatto.

Tali bevande nell'alimentazione dietetica sono spesso valutate come un efficace bruciagrassi. A differenza del succo di pompelmo, i frullati hanno una consistenza densa. Per questo motivo, un bicchiere di un tale dessert sarà un pasto indipendente a tutti gli effetti, ad esempio uno spuntino pomeridiano o una seconda cena.Smoothie è un cocktail di pompelmo, mela, mirtillo rosso, ciliegia. Puoi aggiungere frutta e bacche ad esso. Vale la pena evitare solo quelli che contengono una grande quantità di zucchero: pesca, uva, banana.

I frutti vengono lavati, sbucciati, snocciolati, tritati e inviati alla ciotola del frullatore. Se la bevanda diventa troppo densa, può essere diluita con acqua minerale senza gas. Combinare il pompelmo con la seguente frutta e verdura è la cosa migliore per aiutare le persone a perdere peso:

• sedano e ananas;
• ananas e miele liquido;
• fragole e zenzero;
• arancia e spinaci;
• arancia e avocado;
• mirtillo rosso e mela.

Una dieta non è un motivo per lasciarsi senza dessert. Esistono molti modi dietetici per preparare deliziosi dessert al pompelmo. Ad esempio, puoi cuocere un frutto con la cannella al forno. Le metà del pompelmo vengono semplicemente strofinate con la cannella e messe in forno, dopo 20 minuti avrai un dessert profumato e gustoso per il tè. Le metà finite possono essere cosparse di noci tritate finemente o tritate.

Puoi cucinare la gelatina di pompelmo, che tutti in casa vorranno sicuramente mangiare, quindi cucina con un margine, di più. Devi spremere il succo dal frutto. La gelatina viene diluita con una piccola quantità di acqua e riscaldata quasi a ebollizione, quindi introdotta gradualmente nel succo mescolando. Versare negli stampini e lasciare rassodare in frigorifero. Puoi mettere prima una fetta di frutta in ogni forma in basso, quindi la tua gelatina sarà "con una sorpresa".

Le recensioni di donne che hanno ridotto il loro peso con una dieta a base di pompelmi mostrano che l'efficacia della perdita di peso dipende direttamente da quanto la perdita di peso è pronta per apportare modifiche al loro stile di vita quotidiano. Non basta comprare pompelmi e calmarsi su questo.

Si raccomanda a coloro che hanno perso peso di attenersi alle seguenti regole:

• limitare l'assunzione di cibo dopo 18 ore, è consentito solo uno spuntino leggero: un bicchiere di kefir o un bicchiere di succo di pompelmo 1 ora prima di coricarsi;
• assicurati di bere acqua, l'acqua più ordinaria senza gas; se hai fame, puoi aggiungere qualche goccia di succo di pompelmo, che ti aiuterà a sentirti bene;
• con un irresistibile desiderio di mangiare nel cuore della notte, vale la pena applicare 2-3 gocce di olio essenziale di pompelmo o limone su un fazzoletto: inalare i vapori di questi oli aiuta a far fronte alla fame;
• ritrovati educazione fisica per età, salute e occupazione: non è necessario tirare il bilanciere se non sei mai stato coinvolto in sport prima, o "ucciditi" sui simulatori, quindi sdraiati con muscoli doloranti e gemiti; se sei uno sportivo, fai qualsiasi tipo di attività fisica, in caso contrario, fai passeggiate quotidiane per 30-40 minuti, perché anche un tale carico sarà sufficiente per avviare il processo di combustione delle riserve di grasso nel corpo in modo più intenso;
• mangia lentamente, mastica il cibo a lungo, non mangiare di fretta;
• scegli i pompelmi con polpa rossa: sono più sani; assicurati che non ci siano macchie scure, ammaccature sulla buccia;
• iniziare una dieta dopo la preparazione preliminare: alcuni giorni prima dell'inizio, provare a ridurre il contenuto calorico del cibo, un brusco passaggio a una dieta dietetica può essere doloroso;
• uscire dalla dieta senza intoppi, gradualmente, aumentando lentamente il contenuto calorico della dieta per prevenire l'interruzione del normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino.

Per sapere come preparare un semplice frullato di pompelmo bruciagrassi, guarda il video.