Giornata di scarico su kefir: come scaricare correttamente e quale risultato otterremo?

Molte persone praticano il giorno del digiuno sul kefir. E lo fanno non solo per dimagrire, ma anche a scopo preventivo: il corpo è purificato, la salute migliora e, allo stesso tempo, l'umore aumenta. Lo scarico del giorno del kefir ha le sue caratteristiche e richiede il rispetto di determinate regole.

I nutrizionisti apprezzano molto lo scarico del kefir - anche le persone magre che non hanno problemi di sovrappeso si consigliano di farlo almeno una volta ogni due settimane. Ma per perdere peso, dovrai bere kefir più spesso, almeno 1 volta a settimana. Se segui tutte le regole e i consigli durante una tale giornata di purificazione, diventerà presto evidente quanto sia utile questa bevanda per perdere peso e migliorare il benessere.

Il kefir aiuta a mantenere il sistema immunitario forte e sano, rende il sonno più completo, profondo, una persona riposa meglio, durante il giorno avverte un'impennata di forza, la sensazione di stanchezza cronica scompare anche per chi conduce una vita molto impegnata e vita stressante.

Il prodotto a base di latte fermentato consente di detergere delicatamente il tratto gastrointestinale e regola la produzione di succo gastrico e bile. Disseta, libera il corpo da alcuni metaboliti e tossine, contribuendo alla loro rapida rimozione dall'intestino, che può essere considerata la prevenzione del cancro.

Il kefir per la perdita di peso può essere diverso:

• debole - vagando solo un giorno;
• medio - due giorni;
• forte - fermentato per tre giorni.

Un kefir di tre giorni è in grado di purificare il corpo meglio di uno di un giorno, e questo è abbastanza ovvio. Puoi utilizzare numerose "varianti": bifidok, bifilife e biokefirs. Quando si sceglie una bevanda del genere per un giorno di digiuno, è importante prestare attenzione al contenuto di bifidobatteri e lattobacilli: più è alto, maggiori saranno i benefici del giorno di digiuno. La pulizia del corpo con il kefir dall'interno ha sempre manifestazioni esterne: le condizioni della pelle migliorano, l'acne diminuisce, i capelli, le unghie e i denti diventano più forti.

Molti credono che non sia necessario un giorno di digiuno, basta bere kefir la sera prima di andare a letto. I benefici di bere una bevanda a base di latte acido la sera sono davvero grandiosi - se prendi un bicchiere di kefir circa un'ora prima di andare a letto, questo ti aiuterà a liberarti della sensazione di fame, che fa sì che molti guardino la notte per riempirsi lo stomaco di panini, cotolette e tutto ciò che è nel frigorifero. Il kefir non appesantisce l'apparato digerente, viene digerito perfettamente e delicatamente. È ricco di calcio, che, come sapete, con la giusta quantità di vitamina D3 nell'organismo, viene assorbito meglio di notte, quando una persona sta riposando.

Lo yogurt serale aiuterà a prevenire la stitichezza. Durante la notte pulirà delicatamente il tubo digerente e al mattino sarà facile defecare. Inoltre, bere kefir di notte risolve completamente un problema come la mancanza di appetito al mattino. Alcuni al mattino non riescono a costringersi a mangiare, limitandosi a una tazza di caffè o tè. Una delicata pulizia degli organi digestivi durante la notte creerà una sana sensazione di fame al mattino e la colazione sarà sicuramente di tuo gradimento.Eppure, l'assunzione di kefir di notte non può sostituire un giorno di digiuno di kefir per una serie di motivi. Durante lo scarico quotidiano la pulizia è più profonda, gli organi digestivi si “riconfigurano”, il dimagrimento è più efficace proprio con l'utilizzo di una giornata di digiuno.

Il giorno del kefir è disponibile per tutti: è economico, non richiede prelibatezze o ingredienti costosi. Il prodotto si sposa bene con la maggior parte dei piatti dietetici, quindi è facile creare scarichi combinati con esso. Anche le persone molto impegnate troveranno facile osservare il giorno dello scarico, perché non è necessario cucinare nulla. Inoltre, puoi prendere un drink ovunque, non necessariamente a tavola nella tua cucina: puoi portare una bottiglia di kefir al lavoro, allo studio, all'interno dell'auto.

L'effetto benefico del kefir è spiegato dalla sua capacità di purificare l'intestino. È l'intestino carico di residui non digeriti che rallenta i processi metabolici nel corpo, e questo provoca l'accumulo di chili di troppo. Un intestino pulito è più efficiente, i processi metabolici sono accelerati, i grassi vengono consumati in modo più efficiente, il che porta alla perdita di peso.

I nutrizionisti si avvicinano sempre all'appuntamento di un giorno di kefir a digiuno in modo selettivo. Sebbene i benefici del kefir siano grandi, ci sono situazioni in cui tale scarico può danneggiare una persona. Questo metodo di pulizia del corpo non è raccomandato per le persone con:

• intolleranza individuale ai latticini, allergia alle proteine ​​del latte;
• patologie croniche e acute dello stomaco, dell'intestino, del pancreas, della cistifellea e del fegato;
• anoressia e sottopeso;
• malattie dei reni, degli ureteri e della vescica.

Inoltre, i giorni di purificazione con una bevanda a base di latte acido non sono raccomandati per i bambini di età inferiore ai sedici anni e per le persone che sono attualmente malate di ARVI, infezioni respiratorie acute, influenza o sono in fase di riabilitazione dopo operazioni o malattie acute.

Ci sono alcune restrizioni sullo scarico nei giorni delle mestruazioni: è meglio purificare il corpo dopo la fine delle mestruazioni successive. Vale anche la pena astenersi dallo scaricare kefir in momenti di intenso stress: cambiare lavoro o luogo di residenza, separarsi da una persona cara, divorzio, morte di una persona cara, ecc.

Di solito è sufficiente modificare leggermente l'elenco degli alimenti utilizzati e il modo in cui vengono preparati e i sintomi spiacevoli scompaiono. In casi estremi, è consentito lo scarico, ma con parsimonia, in cui una donna combina kefir e altri prodotti dietetici nella sua dieta.

Durante l'allattamento, il desiderio di una donna di sbarazzarsi rapidamente dei chili di troppo guadagnati durante la gravidanza è comprensibile e comprensibile, ma non dovresti avere fretta. La composizione del latte materno è formata dal fatto che una donna mangia. Se si tratta di uno yogurt, il bambino non riceverà le vitamine, i minerali, gli aminoacidi, i carboidrati necessari, che influiranno negativamente sul suo benessere e sviluppo.

Se si desidera scaricare il corpo, le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero contattare il proprio medico con queste domande: ci sono altri modi di pulizia e scarico che sono più adatti alle circostanze.

Le regole per tenere un giorno di digiuno su kefir sono abbastanza semplici. Per fare questo, hai bisogno di kefir con una piccola percentuale di grasso. È meglio scegliere una bevanda di media forza (due giorni) con un contenuto di grassi dell'1%. Si consiglia di acquistare un prodotto con una durata minima di conservazione.

Il rispetto delle regole dà risultati sorprendenti: in un giorno di scarico puoi perdere 1 chilogrammo di peso e questo è il valore minimo. Ci sono prove che alcuni sono riusciti a sbarazzarsi sia di un chilo e mezzo che di due chilogrammi. Ma non è importante quanto una donna perde durante un giorno di digiuno. È importante che il suo tratto digestivo si adatti a un nuovo tipo di lavoro e che la perdita di peso continui anche dopo il completamento dello scarico quotidiano.

La prima e più importante regola è di non essere troppo zelanti. Un giorno alla settimana è sufficiente per ottenere buoni risultati. I tentativi di mangiare solo kefir per un'intera settimana o a giorni alterni possono influire negativamente sul funzionamento del corpo. Con una carenza di cibo, il corpo attiva una modalità di risparmio energetico, in cui il peso si ferma o arriva, nonostante tutti gli sforzi per perdere peso.

Ecco alcuni requisiti più importanti per una giornata di kefir a digiuno.

• Con lo scarico classico durante il giorno, non è consentito mangiare e bere altro che kefir. Questo prodotto dovrebbe essere l'unico nella tua dieta. Il divieto non si applica all'acqua potabile: dovrebbe essere consumata il più possibile (almeno 2 litri), con un tale regime di consumo, il kefir "funziona" in modo ancora più efficiente.
• È impossibile zuccherare o salare il kefir. Se la dieta è parsimoniosa, altri prodotti dietetici consentiti in combinazione con kefir vengono consumati completamente senza sale e zucchero o riducendo al minimo la quantità di sale. Lo zucchero dovrebbe essere completamente evitato.
• Con lo scarico non rigoroso del kefir, il contenuto calorico di altri prodotti nell'equivalente giornaliero viene ridotto di tre volte e viene introdotta una bevanda aggiuntiva. - almeno 2 litri di acqua potabile pulita non gassata.

Bere kefir sdraiato sul divano davanti alla TV non è l'idea migliore per uno scarico efficace. La giornata di purificazione del corpo dovrebbe essere resa attiva, mobile, piena di eventi e azioni che richiedono una rivitalizzazione emotiva e fisica. Utile camminare, andare in bicicletta, sciare, nuotare. Ma l'attività fisica pesante (allenamento di forza, attrezzature per esercizi) dovrebbe essere esclusa e riprogrammata per un altro giorno, se sono presenti nella tua vita.

Se sembra che una giornata sul kefir sia troppo difficile e non puoi assolutamente farcela, va bene. Questa è una paura normale che i nutrizionisti comprendono e rispettano. Si può quindi provare a fare pratica con lo scarico parsimonioso e solo allora, gradualmente, passare a quello classico.

I metodi delicati implicano la combinazione di kefir con altri prodotti. È consentito fare una dieta quotidiana purificante usando kefir e:

• frutti e bacche: mirtilli, lamponi, mele, pere, mirtilli rossi;
• verdure: lattuga, peperoni, pomodori, ravanelli, cetrioli;
• miele (in piccola quantità);
• frutta secca e spezie: cannella, vaniglia, erbe aromatiche, verdure.

È consentito combinare il kefir con cavoli, carote, farina d'avena, ricotta.

È vietato combinare il kefir nei giorni di digiuno con:

• caffè e tè nero forte;
• Fast food;
• salsicce, salsicce e carni affumicate;
• cibi in scatola e in salamoia;
• prodotti a base di farina, pasta e pane;
• tutti i cibi fritti e grassi;
• alcol.

Questa è una dieta mono, il che significa che dai prodotti hai solo bisogno di kefir e nient'altro. È difficile dire quanto fare scorta di una bevanda al latte acido, perché i nutrizionisti non limitano questo indicatore, ma molto spesso un adulto assume circa 2,5 litri di bevanda al giorno. Dato che il fabbisogno corporeo di vitamine e minerali sul kefir da solo non sarà soddisfatto, non dovresti prolungare la dieta mono per il secondo giorno o anche più a lungo. Un giorno su kefir: questo è esattamente ciò che i medici raccomandano.

Scegli solo kefir di alta qualità. Se non sei riuscito ad acquistarne uno, preparalo tu stesso in anticipo: metti un pezzo di pane di segale in 2,5 litri di latte. Il contenitore viene lasciato riposare a temperatura ambiente per un giorno o due. Due giorni dopo si ottiene lo stesso kefir di media intensità, considerato ottimale per lo scarico.

Durante il giorno, bevi il kefir nella quantità che desideri. Non dimenticare l'assunzione di acqua potabile pulita non gassata.

Le modalità di scarico dolci sono più adatte ai principianti, a coloro che non sono sicuri di poter trascorrere una giornata mangiando esclusivamente kefir. Ecco alcune opzioni popolari.

• Ricotta e kefir. Usa la ricotta a basso contenuto di grassi (non più di 500 grammi al giorno) e il brodo di rosa canina o il tè verde come bevande aggiuntive.
• Cetrioli e kefir. In un giorno di digiuno, avrai bisogno di un chilogrammo di cetrioli freschi. Non è necessario bere i cetrioli con una bevanda a base di latte fermentato, è del tutto possibile usare il kefir solo al mattino e alla sera, il resto del tempo mangiare i cetrioli può essere combinato con bere acqua pura, tè verde.
• Farina d'avena e kefir. La farina d'avena bollita in acqua senza zucchero e olio (preferibilmente senza sale) è il piatto principale di colazione, pranzo e cena. Il kefir viene consumato fino a 8 volte al giorno e, se necessario, di più.
• Giornata sulla crusca. Combina la crusca con il kefir in qualsiasi forma conveniente per te. Si comincia a mangiare la crusca dalla sera del giorno precedente lo scarico (si mangiano circa 40 grammi e si lavano con un liquido). Il resto (circa 100 grammi) viene cotto a vapore il giorno successivo la sera.
• Giornata del Kefir. Come "accompagnatori" di un prodotto a base di latte fermentato, puoi scegliere qualsiasi frutto o bacche: albicocche, mele, ciliegie, fragole. Tuttavia, esiste un limite al numero di frutti: non più di un chilogrammo al giorno. La quantità di kefir è di almeno un litro e mezzo.

In un giorno di digiuno, è necessario entrare e uscire correttamente per prevenire il malfunzionamento del tratto gastrointestinale. Quindi, alla vigilia della giornata che ti sei definita depurativa, è importante non mangiare cibi grassi e dolci la sera, è ottimale limitarsi a cena fino alle ore 18-19: una leggera insalata di verdure con olio vegetale e un pezzo di pollo o carne bollito.

Iniziare la mattina del giorno di digiuno con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente a stomaco vuoto. E solo dopo 20-25 minuti puoi procedere all'uso del kefir. L'acqua aiuterà ad "avviare" i processi di digestione come dovrebbe, preparandoli per un lavoro attivo.

Il giorno successivo allo scarico, la mattina dovrebbe iniziare esattamente con lo stesso bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.Dopodiché, vai a lavarti, trascorri l'esercizio mattutino e solo dopo mezz'ora inizia la colazione. Sul tavolo dovrebbero esserci cibi leggeri e magri, come uova sode, frutta e verdura, ricotta.

Durante l'intera giornata successiva allo scarico è sconsigliato mangiare cibi pesanti, che possono sconvolgere e sconvolgere il delicato equilibrio dell'organismo dopo la detersione. È ottimale a pranzo mangiare una zuppa di verdure leggera, verdure in umido, cereali, la sera - stufato di verdure con carne magra o pesce. Termina la giornata dopo il giorno di digiuno con un bicchiere di kefir la sera - un'ora e mezza prima di andare a letto.

Per resistere, secondo le recensioni, un'intera giornata di scarico può essere molto difficile, soprattutto per i principianti in questo settore. Un guasto è molto, molto probabile. Molto spesso, le persone si rompono la sera. Se al mattino erano pieni di ottimismo e orgogliosi di se stessi, durante il giorno hanno semplicemente sopportato e sopportato le attività quotidiane che distraggono efficacemente dai pensieri sul cibo, la sera, quando arriva il meritato riposo, può essere incredibilmente difficile per scacciare il pensiero del cibo quotidiano.

Se ti liberi, non incolpare te stesso e rimproverarti. Questo succede a molti. Se senti che stai per liberarti, non affrettarti a preparare un panino con la salsiccia o a prendere una torta così allettante dal frigorifero. Mangia della ricotta senza zucchero, un cucchiaio di miele, una manciata di frutta secca, noci. Puoi mangiare macedonia o verdura. Con un tale guasto non ti fai del male.

Se, tuttavia, si è verificato un guasto e il panino "cattivo" è già stato mangiato, non scoraggiarti. Limitarsi a un panino, seguire le regole per l'uscita scarico al mattino e riprovare dopo 3-4 giorni. Secondo le recensioni, per la seconda o terza volta, di solito risulta sopportare un'intera giornata di kefir e non scatenarsi.

Nutrizionisti, gastroenterologi e terapisti parlano molto positivamente dei giorni di digiuno del kefir. Se le regole vengono seguite, non c'è nulla di pericoloso in esse ei vantaggi sono enormi.

Secondo le recensioni di coloro che stanno perdendo peso, all'inizio potrebbe essere attesa la delusione, perché le donne tendono ad aspettare il risultato dopo il primo giorno eroicamente trascorso sul kefir e il risultato di meno un chilogrammo potrebbe non essere adatto. Sii paziente, dopo un mese, se ripeti questi giorni una volta alla settimana, i risultati saranno impressionanti.

Molti notano che le condizioni della pelle e dei capelli migliorano notevolmente, il colore della pelle diventa più fresco, l'alitosi scompare al mattino, le feci migliorano e appare una sensazione di leggerezza nel corpo.

È importante, secondo le donne, che il chilogrammo perso al giorno non torni indietro, cosa che non si può dire di molti altri metodi per perdere peso. E lo scarico del kefir dovrebbe diventare solo una buona abitudine, anche se all'inizio sembrava una vera sfida.

Come perdere peso al giorno di 1 kg, guarda il seguente video.