Kefir con crusca: proprietà e consigli per l'uso

Kefir e crusca sono due prodotti utili che hanno un effetto positivo sul nostro corpo. Combinandoli insieme, puoi ottenere una bevanda salutare che ha molte qualità positive. Considera qual è l'uso del kefir con la crusca e come usarlo correttamente per purificare il corpo e perdere peso.

Una tale combinazione di prodotti, come il kefir con la crusca, ovviamente, porta grandi benefici al corpo. Cominciamo con i benefici di un prodotto a base di latte fermentato. Il kefir soddisfa perfettamente la fame, per questo molte persone lo usano al posto della cena. Allo stesso tempo, il prodotto a base di latte fermentato satura il corpo con varie vitamine, elementi utili e proteine ​​​​facilmente digeribili. Questa bevanda contiene batteri dell'acido lattico, che aiutano a migliorare la digestione, a normalizzare la microflora intestinale e aiutano a digerire meglio il cibo.

La crusca ha anche molte qualità positive e ha un effetto molto positivo sul lavoro dell'intestino. Questo prodotto è il miglior assorbente, grazie al quale scorie, tossine e altre sostanze nocive che si accumulano nell'intestino umano vengono rimosse dal corpo. Qualsiasi tipo di crusca ha un effetto positivo sul funzionamento del fegato, della cistifellea e dell'intestino.

Usando un tale prodotto, puoi saturare il tuo corpo con varie vitamine ed elementi che hanno un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare. Inoltre sono ottimi anche per soddisfare la fame.

Poiché crusca e kefir sono alimenti ipocalorici, possono essere consumati insieme anche durante le diete. Mescolando il kefir con uno dei tipi di crusca, otteniamo una bevanda salutare che aiuterà a rimuovere le tossine, accelerare il metabolismo e mantenere a lungo una sensazione di sazietà. Entrambi i prodotti si completano perfettamente sia in termini di benefici che di gusto. Vale la pena notare che in questa combinazione non perdono affatto le loro qualità utili.

Questa combinazione di prodotti può danneggiare il corpo se una persona ha controindicazioni all'uso di prodotti a base di latte fermentato o crusca. Non è consigliabile utilizzare una tale bevanda per le malattie croniche dello stomaco e dell'intestino.

Non è possibile utilizzare kefir con crusca in caso di intolleranza al lattosio o con eventuali allergie, intolleranze alimentari individuali. Il consumo eccessivo di tali alimenti può portare a complicazioni come flatulenza, indigestione, gonfiore, diarrea e così via. Pertanto, assicurati di seguire le dosi raccomandate per l'uso di tali prodotti. Inoltre, il consumo eccessivo di crusca può portare al fatto che batteri benefici, vitamine e altri elementi verranno lavati via dal corpo. E inoltre non puoi usare la crusca per i bambini di età inferiore ai sedici anni.

Per preparare una bevanda così salutare come kefir e crusca, dovresti scegliere prodotti di alta qualità.Un ruolo importante è svolto dalla scelta del giusto prodotto a base di latte fermentato. Devi scegliere esclusivamente kefir naturale, che include solo latte e lievito naturale. Non dovresti scegliere un prodotto a base di latte fermentato con una lunga durata.

È del tutto possibile scegliere non il normale kefir, ma "bio". Una tale bevanda a base di latte fermentato è inoltre arricchita con vari bifidobatteri, che influenzeranno positivamente il funzionamento dell'intestino.

Esistono diversi tipi di crusca: frumento, avena e segale. Ogni tipo di crusca ha le sue qualità positive. Il tipo più comune è la crusca di frumento. Contengono una grande quantità di fibre, molte vitamine ed elementi utili. La crusca di frumento è ottima per rimuovere le tossine e le tossine e aiuta anche a combattere la stitichezza. La composizione di tale crusca non dovrebbe contenere componenti non necessari.

Ad esempio, ci sono spesso opzioni con aromi di zucchero o frutti di bosco. È meglio rifiutare un prodotto del genere. L'assunzione giornaliera è di trenta grammi.

La crusca d'avena contiene una grande quantità di fibra vegetale. L'uso regolare di un tale prodotto contribuisce alla normalizzazione del tratto gastrointestinale e riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Quando scegli questo tipo di crusca, studia attentamente la confezione. Questo prodotto non deve contenere impurità aggiuntive. Ad esempio, zucchero, farina o aromi. Vale la pena ricordarlo la norma giornaliera di un tale prodotto non deve superare i trenta grammi. Se è la prima volta che inizi a usare un prodotto simile, dovresti iniziare con un cucchiaino al giorno.

La crusca di segale contiene fibra grossolana, che è il loro segno distintivo. Questo prodotto aiuta a purificare l'intestino dalle tossine e dalle tossine, accelera il metabolismo e regola la secrezione degli acidi biliari. Quando si sceglie questo tipo di crusca, vale la pena ricordarlo più la macinatura è grossolana, meglio il prodotto farà il suo lavoro. L'assunzione giornaliera raccomandata di tale crusca non deve superare i venti-venticinque grammi.

La maggior parte delle persone consuma un bicchiere di yogurt con crusca ogni giorno per sbarazzarsi dei chili di troppo. Valuta se hai bisogno di bere un drink la sera invece della cena, o se è meglio berlo al mattino a stomaco vuoto. E anche molti sono interessati alla domanda su come usare correttamente il kefir con la crusca e se può essere consumato a colazione.

Nel caso in cui non ci siano controindicazioni, è del tutto possibile usare la crusca a colazione, pranzo o cena. L'importante è combinarli correttamente con vari prodotti e seguire le dosi consigliate. Ad esempio, la crusca può essere consumata non solo in combinazione con kefir. Possono essere aggiunti a insalate, cereali, ricotta, zuppe o piatti principali. Ma l'opzione più comune e più semplice è usare la crusca in combinazione con un prodotto a base di latte fermentato.

Per sbarazzarti dei chili di troppo, puoi includere il kefir con la crusca nella tua dieta. È del tutto possibile sostituire la cena con una bevanda del genere. È molto facile prepararlo.Per un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato, hai bisogno di un cucchiaino di crusca. Se stai iniziando a usare la crusca per la prima volta, allora è meglio optare per la segale. Il kefir deve essere tolto in anticipo dal frigorifero e lasciato scaldare un po' a temperatura ambiente.

La crusca dovrebbe essere mescolata uniformemente in una bevanda a base di latte fermentato e lasciata aumentare leggermente di volume. È importante ricordare che dopo aver bevuto una bevanda del genere, è necessario bere acqua per le ore successive. Se il liquido non entra nel corpo, la crusca creerà una specie di tappo nell'intestino e provocherà stitichezza. Quindi per evitare che ciò accada assicurati di bere acqua.

Per ottenere il massimo effetto nella perdita di peso, puoi preparare una bevanda sana e gustosa. Preparare il kefir con un cucchiaino di crusca, mescolare accuratamente e lasciare per quindici minuti. A questo punto, tritare letteralmente tre o quattro pezzi di prugne, che è meglio prima immergere in acqua bollente. Aggiungi pezzi di frutta secca alla bevanda, mescola e puoi tranquillamente usarla. Le prugne sono consigliate anche durante le diete e favoriscono la perdita di peso.

Per colazione, puoi preparare un cocktail che piacerà a tutti coloro che aderiscono a una corretta alimentazione. Mettiamo cento milligrammi di kefir, cento grammi di ricotta morbida e fresca, un cucchiaino di crusca qualsiasi e cinquanta grammi di fragole o fragole nella ciotola del frullatore. Mescoliamo tutto fino ad ottenere un composto liscio e potrai goderti una colazione deliziosa e sana.

Puoi anche aggiungere delle mele alla tua bevanda abituale.Per un bicchiere di kefir con crusca, avrai bisogno di un frutto di media grandezza. Una mela può essere tagliata su una grattugia e aggiunta al kefir. Se introduci tali cocktail nella tua dieta quotidiana, puoi facilmente perdere qualche chilo in più. Inoltre, a tale bevanda possono essere aggiunti cannella, zenzero e altre spezie, che accelerano il metabolismo e favoriscono la perdita di peso.

La crusca di frumento o di segale è perfetta per una pulizia delicata dell'intestino. Se esiste già un problema come la stitichezza, è meglio preparare in anticipo la crusca. Cioè, se prevedi di usare un bicchiere di kefir con crusca al mattino, prepara un drink la sera. Durante la notte, ci sarà abbastanza tempo perché la crusca si gonfi e, dopo il consumo, deterga delicatamente l'intestino senza causare disagio all'organismo. Un bicchiere di bevanda deve essere rimosso durante la notte in frigorifero, altrimenti il ​​prodotto a base di latte fermentato si deteriorerà.

Le recensioni di coloro che hanno perso peso ispirano molti a iniziare a bere una bevanda del genere ogni giorno. Le donne che organizzavano giorni di digiuno per se stesse una volta alla settimana notano che erano in grado di sbarazzarsi facilmente di tre o quattro chili in più in un mese senza troppi sforzi.

Quelle ragazze che bevono solo tali cocktail per cena notano che il terzo giorno si sentivano leggere e non c'erano problemi con l'intestino. Bevendo un bicchiere di questa bevanda due ore prima di coricarsi, sono riusciti a ridurre il loro peso in media da quattro a cinque chilogrammi al mese.

Inoltre, tutti coloro che consumano kefir con crusca osservano che dopo questo la sensazione di fame non si manifesta affatto. Una bevanda del genere aiuta molti a controllare la quantità di cibo consumato e aiuta a ridurre le porzioni abituali, grazie alle quali il corpo guarisce e i chili di troppo vanno via.

Come fare il kefir per dimagrire, guarda il seguente video.