È possibile mangiare kiwi per dimagrire e come farlo nel modo giusto?

Per sbarazzarsi del peso in eccesso, devi scoprire se è possibile mangiare kiwi per dimagrire e come farlo. Il frutto verde contiene actinidina, che accelera la scomposizione e l'assorbimento delle proteine, normalizza la digestione e migliora il metabolismo. Grazie a questo effetto - soggetto a regolare esercizio fisico - una dieta parsimoniosa del kiwi consente di perdere fino a 2-4 kg a settimana, a seconda del peso iniziale.

Il kiwi è un prodotto ipocalorico, ma il suo utilizzo non mostra un effetto lipolitico.. Influisce indirettamente sul processo di dimagrimento grazie alla sua composizione vitaminica e minerale: i nutrienti contenuti nella polpa accelerano i processi metabolici nel corpo, purificano il tratto gastrointestinale dalle masse di scorie e aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso.

Il kiwi non brucia i grassi, ma normalizza il metabolismo, quindi per sbarazzarsi del peso in eccesso, oltre a seguire una dieta a base di frutta, è necessario praticare sport. Una moderata attività fisica aumenta il consumo di energia del corpo.

Aiuta a perdere peso importanti proprietà benefiche del frutto.

1. Alto contenuto di fibra grezza. Le fibre vegetali non vengono digerite sotto l'azione dell'acido cloridrico: vengono parzialmente distrutte dalla microflora intestinale naturale.Assorbono il liquido in eccesso, che li fa espandere, esercitando pressione sulle mucose. Di conseguenza, aumenta la peristalsi della muscolatura liscia, si osserva un leggero effetto lassativo. Passando attraverso il tubo digerente quasi invariato, la fibra grossolana aiuta a rimuovere le masse di scorie.

2. Il kiwi contiene l'enzima vegetale actinidina.. Il principio attivo accelera il metabolismo delle proteine: il processo di scissione e assimilazione delle proteine ​​è più veloce. Questo è importante durante il periodo di una dieta ipocalorica, perché il corpo, oltre alla massa grassa, inizia a scomporre i muscoli per ottenere una fonte aggiuntiva di calorie. L'actinidina previene la riduzione della massa muscolare, aiuta a mantenere il tono muscolare scheletrico.

3. L'indice glicemico del prodotto è di 50 unità. I carboidrati complessi e semplici del kiwi verranno lentamente convertiti in glucosio. Dopo il consumo, non vi è un forte aumento della concentrazione plasmatica di zucchero nel sangue. Ciò consente alle cellule di assorbire completamente gli zuccheri e convertirli in energia. Di conseguenza, il rischio di formazione di glicogeno epatico e massa grassa dal glucosio è ridotto.

Nonostante una serie di proprietà utili, l'abuso o l'uso improprio del kiwi può danneggiare il corpo in una dieta ipocalorica. Possono svilupparsi i seguenti effetti negativi:

• gli acidi organici nella composizione del prodotto possono causare bruciore di stomaco, aumentare l'acidità del succo digestivo;

• aumentare il rischio di gastrite iperacida, ulcera gastrica e ulcera duodenale;

• l'abuso del prodotto può causare una reazione allergica.

Quando si perde peso con il kiwi, è necessario seguire una serie di regole.

1. Sistema alimentare frazionato. Dovrebbero esserci 5-6 pasti al giorno con un intervallo di 2-3 ore. Il volume di ogni porzione non supera i 300 g La cena dovrebbe essere 3-4 ore prima di andare a letto.

2. Regime di bere. Per mantenere un metabolismo veloce e normalizzare l'equilibrio idrico ed elettrolitico, è necessario bere fino a 1,5 litri di acqua al giorno. La dieta prevede solo acqua minerale non gassata, succhi di frutta appena spremuti, caffè e vari tipi di tè senza aggiunta di zuccheri, spezie e latte. Si consiglia di bere 30 minuti prima di un pasto o 45 minuti dopo un pasto.

3. cucinando. È vietato mangiare cibi affumicati, fritti, grassi, salati, in salamoia. Il cibo è bollito, al forno o al vapore. Non puoi aggiungere sale, spezie ai piatti. Peggiorano l'equilibrio idroelettrolitico nel corpo, aumentano l'appetito.

4. Cibo consentito e proibito. Non è consigliabile consumare kiwi e altri cibi acidi a stomaco vuoto. I prodotti con grassi animali, come strutto, burro, devono essere sostituiti con oli vegetali: oliva, lino, cocco. Per mantenere la massa muscolare è necessario consumare proteine: funghi, pollame magro e filetti di pesce, manzo, uova.

5. Esercizio fisico. Per ottenere un effetto brucia grassi, devi allenarti 3-4 volte a settimana. Sono consentite attività da leggere a moderate come jogging, passeggiate, aerobica, nuoto e yoga. È vietato eseguire esercizi di forza e cardio.

Il guscio esterno, nonostante il retrogusto sgradevole e la struttura fibrosa tenace, contiene più componenti minerali e actinidina rispetto alla polpa. Per mangiare kiwi con la buccia, è necessario versare acqua bollente sui frutti e rimuovere i peli dalla loro superficie con una spazzola rigida.

Per la perdita di peso, è necessario acquistare kiwi maturi. Hanno un sapore agrodolce, elastici. Quando viene schiacciato, il feto non si accartoccia e non si disintegra, una piccola ammaccatura viene levigata. La pelle non deve essere danneggiata. Non ci sono macchie nere o marroni sulla polpa e sulla buccia dei kiwi sani. Questi sono segni di decadimento, malattie infettive. I frutti acerbi sono acidi, sodi al tatto.

Ci sono 2 opzioni per una dieta a base di kiwi: rigorosa e parsimoniosa. Nel primo caso è vietato inserire nella dieta alimenti diversi da frutta verde, acqua, tè verde. La dieta quotidiana comprende 10 frutti maturi e 2 litri di acqua pura, suddivisi in 4-5 pasti.

Esiste una variante di una dieta rigorosa per kiwi e kefir. In questo caso, è necessario attenersi alle seguenti regole:

• è consentito bere fino a 1 litro di kefir fresco al giorno;

• per 3 giorni acquistano 1–2 kg di kiwi, mangiano circa 8–10 frutti maturi al giorno;

• puoi usare kiwi e kefir separatamente o mescolare entrambi gli ingredienti in un frullatore.

È necessaria una dieta rigorosa per accelerare il metabolismo, purificare il corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso. Gli sport sono vietati, poiché una persona è sottoposta a forte stress a causa delle restrizioni dietetiche. Di conseguenza, l'effetto brucia grassi non viene osservato. A causa della rimozione delle masse di scorie, il peso viene ridotto di 1–2 kg.

La durata massima della dieta è di 72 ore.Se il corpo è stressato per più di 3 giorni, appariranno problemi digestivi. In condizioni di alimentazione ipocalorica, l'attività fisica diminuisce, compare l'affaticamento cronico e il benessere generale peggiora. La maggior parte delle calorie ricevute dal cibo sotto l'influenza dello stress andrà alla deposizione di nuova massa grassa.

Una dieta che dura più di 3 giorni è pensata solo per una dieta parsimoniosa. Durante questo periodo, l'esercizio è consentito, quindi c'è un effetto brucia grassi. Il menu è integrato con cibi proteici, verdure, frutta e noci.

Con una forte sensazione di fame, si consiglia di bere un bicchiere di kefir con una bassa percentuale di grassi, mangiare una manciata di noci o frutta secca. Se non ti senti bene durante la dieta, devi smettere di perdere peso e passare a una dieta normale.

Si consiglia di diversificare il menu con una dieta parsimoniosa preparando cocktail, insalate di frutta e frutti di bosco o verdure con kiwi. Si consumano al mattino.

La macedonia con kiwi e avocado è consigliata a colazione o come spuntino. Per la sua preparazione avrai bisogno di:

• mela in agrodolce;

• Pera;

• avocado;

• 2 kiwi;

• Banana;

• mezzo limone;

• 4 cucchiai l. Yogurt greco;

• 1 cucchiaino Miele.

Gli avocado vengono sbucciati, tagliati in 2 parti e l'osso viene rimosso con un cucchiaio. La polpa viene messa in un frullatore insieme allo yogurt, al succo spremuto di mezzo limone e al miele, mescolato fino a ottenere un composto liscio. I restanti frutti vengono sbucciati, tagliati a cubetti. Successivamente, tutti gli ingredienti vengono mescolati con l'aggiunta di yogurt e salsa di avocado.

Se vuoi un'insalata insolita per pranzo o cena, puoi cucinare un piatto con kiwi e filetto di pollo. Ciò richiederà:

• 150 g di petto di pollo bollito;

• 2 carote;

• 5 kiwi;

• 1° l. olio d'oliva;

• fetta di limone;

• varietà di mele acide;

• 3 uova di gallina sode.

Come spuntino, puoi cucinare una varietà di frullati di kiwi.

1. Cocktail verde. Avrete bisogno di frullare in un frullatore la polpa di 5 kiwi, 3 sedano, arancia, 300 ml di acqua e un cubetto di ghiaccio.

2. Frullato di latte. Una banana, una mela, 2 kiwi, una manciata di fragole vengono macinate in un frullatore. Versare una massa omogenea di 200 ml di latte e mescolare nuovamente.

3. Per placare la tua sete. Mescolare 3 kiwi, 2-3 foglie di menta, 250 ml di kefir.

Per dimagrire considera la dieta del kiwi affamata, anche se segui una dieta parsimoniosa. La perdita di peso è difficile da sopportare. La dieta richiede molta forza di volontà. Il corpo inizia ad adattarsi il giorno 2-3, quando l'intestino viene ripulito dalle tossine e la leggerezza appare nel corpo. Secondo gli utenti, in modo che non ci siano interruzioni, bisogno di essere distratto da sport o hobby, spesso fare passeggiate. In media, una persona perde fino a 3-4 kg a settimana.

Per una dieta a base di kiwi, guarda il video.