Dieta delle fragole: proprietà delle bacche per dimagrire e consigli dei nutrizionisti

Le fragole profumate non solo possono migliorare l'umore, ma anche contribuire alla perdita di peso. Consideriamo più in dettaglio le proprietà di questa bacca per la perdita di peso, nonché i consigli dei nutrizionisti sulla dieta delle fragole.

Le fragole profumate non sono solo molto gustose, ma anche estremamente salutari. Contengono molti ingredienti a base di erbe che aiutano a migliorare il benessere. Le fragole sono adatte anche per la perdita di peso.

Questa bacca profumata contiene anche (g/100g):

• proteine ​​- 0,6;
• grassi - 0,2;
• carboidrati - 7,6;
• fibre vegetali - 2.1;
• acqua - 90, 96.

Le bacche profumate contengono anche molti minerali. Quindi, contengono:

• manganese;
• ferro da stiro;
• zolfo;
• magnesio;
• sodio;
• potassio;
• iodio;
• rame;
• selenio;
• calcio.

I microelementi contenuti nelle bacche di fragola contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo. Tale azione non solo porta grandi benefici all'organismo, ma contribuisce anche alla perdita di peso. Più attivamente le reazioni biochimiche procedono nelle cellule del corpo, più attivamente si verifica la perdita di chili di troppo.

Le fragole fresche contengono anche sostanze che hanno un effetto diuretico. L'uso di un tale dessert di bacche aiuta a migliorare la funzione renale, il che porta anche a una diminuzione del gonfiore. L'accumulo di liquidi nel corpo non solo porta all'edema, ma rallenta anche la perdita di peso. Mangiare fragole fresche aiuta a far fronte a questo problema.

Le fragole sono ricche di acidi vegetali, che assicurano il mantenimento del normale metabolismo acido-base nell'organismo.

Mangiare fragole fresche dovrebbe essere fatto anche per rimuovere le sostanze chimiche aggressive dal corpo. Tali composti compaiono più spesso nelle persone che vivono in città con condizioni ambientali avverse. L'uso sistematico delle fragole aiuta a rimuovere naturalmente tali metaboliti dal corpo. Tale azione non solo migliora il funzionamento degli organi interni, ma porta anche a un miglioramento delle condizioni generali.

Contenuto in fragole e fibra vegetale. Aiuta gli organi digestivi a funzionare meglio.Le bacche profumate contengono anche acidi che aiutano a modificare l'acidità del succo gastrico. Questa azione contribuisce al fatto che la digestione dopo aver mangiato le fragole migliora.

Le bacche di fragola contengono anche componenti che migliorano la secrezione biliare. Più attivamente funziona la cistifellea, minore è il rischio di sviluppare processi congestivi. La normalizzazione del lavoro di questo corpo contribuisce anche al miglioramento del funzionamento del fegato.Dato questo effetto sul corpo, mangiare fragole succose dovrebbe essere adatto a persone inclini a sviluppare malattie del fegato o della cistifellea.

Presente nelle fragole e nelle pectine. Questi componenti influenzano la contrattilità dell'intestino crasso. Aiutano anche a migliorare la microflora intestinale. L'uso di frutti e bacche ricchi di pectina aiuta a ridurre il rischio di sviluppare molte patologie intestinali croniche, nonché la naturale normalizzazione delle feci.

Questo minerale influisce sul funzionamento della ghiandola tiroidea e aiuta anche a stabilizzare lo sfondo ormonale.

Le fragole fresche contengono anche componenti necessari per l'emopoiesi. Questi sono composti minerali che influenzano la formazione dei globuli rossi - gli eritrociti. E anche la bacca è ricca di minerali che aiutano ad aumentare l'emoglobina nel sangue.

Le fragole sono molto utili. Ma possono anche fare del male. I sintomi negativi compaiono, di regola, nelle persone con malattie croniche. I medici notano che per non incontrare la comparsa di sintomi avversi, le bacche di fragola non dovrebbero essere consumate se ci sono controindicazioni.

Le bacche profumate contengono alcuni componenti che possono innescare lo sviluppo di sintomi allergici. Inoltre, l'allergia alimentare alle fragole viene registrata abbastanza spesso. E inoltre non dovresti mangiare questa bacca succosa anche in presenza della sua intolleranza individuale.Entrambe queste patologie hanno sintomi simili, ma hanno una diversa eziologia dello sviluppo.

Le fragole non dovrebbero essere mangiate con ulcere allo stomaco. Il pericolo di questa malattia è che si verifica con lo sviluppo di periodiche esacerbazioni. Al fine di ridurne l'aspetto, tutti gli alimenti che possono provocare un peggioramento del decorso di questa malattia sono esclusi dalla dieta di una persona affetta da ulcera peptica.

Le bacche di fragola contengono molti acidi di origine vegetale. Nel processo di digestione, entrano nello stomaco, portando ad una maggiore produzione di succo gastrico. In una persona che soffre di gastrite ad alta secrezione, questo può causare bruciore di stomaco.

Non dovresti perdere peso con l'aiuto delle diete alla fragola e delle persone che sono più inclini alla comparsa di calcoli renali. Le bacche sono ricche di sostanze che possono portare a variazioni del pH delle urine. Questa azione può aggravare il decorso dell'urolitiasi.

Le diete mono alla fragola non sono adatte alle future mamme. Le bacche profumate alla fragola sono un dessert preferito da molti. Tuttavia, contiene molte sostanze vegetali che influiscono sulla salute. Durante la gravidanza, la salute della futura mamma e del suo bambino è importante. Se una donna incinta per qualche motivo guadagna rapidamente chili di troppo, in questo caso è meglio che ne parli con il suo medico. Il medico selezionerà il modo migliore per normalizzare il peso, che non porterà a complicazioni negative durante la gravidanza.

La dieta delle fragole non è il metodo migliore per perdere peso durante l'allattamento. Con l'aiuto di questa tecnica, ovviamente, perdi peso abbastanza rapidamente, ma puoi danneggiare il tuo bambino. È importante ricordare che le fragole sono una bacca piuttosto allergenica. A volte l'uso di bacche di fragola da parte di una madre che allatta può provocare la comparsa di sintomi allergici nelle sue briciole.

Per una dieta a base di fragole, dovrebbero essere utilizzate solo bacche buone e mature.

Le fragole sono una prelibatezza naturale che puoi gustare anche prima di andare a letto. Il basso contenuto calorico di questa bacca rende semplicemente impossibile migliorare dopo aver mangiato una piccola porzione di un dessert così profumato.

Le fragole si sposano bene con vari altri alimenti. Quindi, questa bacca è un'ottima aggiunta alla ricotta o al kefir magro. Con l'obesità, puoi fare una bevanda molto salutare. Per fare questo, mescolare 250 ml di kefir magro con la purea di fragole. Non è necessario aggiungere zucchero alla bevanda. Una tale bevanda alla fragola può non solo essere un'eccellente opzione per la cena, ma anche "agire" come spuntino.

Un altro piatto ipocalorico ma soddisfacente può essere preparato dalle fragole. Può essere consumato anche la sera in quanto è poco calorico ma ricco di proteine ​​e sali minerali. Preparare questo piatto è abbastanza semplice. Per fare questo, aggiungi 100 g di fragole tritate alla ricotta a basso contenuto di grassi.Puoi decorare un piatto di ricotta e fragole con una foglia di menta fresca.

Puoi mangiare fragole in piccole quantità e di notte.

Questo li aiuterà a prevenire una sensazione di bruciore dietro lo sterno.

La dieta delle fragole aiuta a sbarazzarsi di diversi chilogrammi. Ciò è dimostrato dalle molteplici recensioni di persone che l'hanno provato. Una tale dieta è abbastanza facile da trasportare, poiché le fragole succose aiutano a mantenere il buon umore.

Ci sono diverse opzioni per le diete alla fragola. Il più breve di loro sono le diete mono. Durano fino a tre giorni. Durante una tale dieta, puoi mangiare solo fragole. Allo stesso tempo è consentito anche l'uso di almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Le diete miste includono non solo l'uso di fragole, ma anche altri prodotti. Uno di questi è una dieta che combina fragole e latticini a basso contenuto di grassi. Questa dieta dura 3-5 giorni. Considera un menu di esempio.

• Colazione. Un frullato a base di latte scremato e fragole. Puoi addolcire la bevanda con ½ cucchiaino di miele.
• Cena. Ricotta 250 g con fragole fresche. Tè verde senza zucchero.
• tè del pomeriggio. Fragole 200 g
• Cena. Cagliata con fragole. Tè verde.

Le fragole sono una bacca a basso contenuto calorico. Non è un caso che sia consentito l'uso con molte diete. Quindi, questa bacca è consentita anche con la dieta Dukan. Questo metodo per perdere peso prevede l'alternanza di più fasi successive. Le fragole sono tra i frutti e le bacche consentiti che possono essere consumati nella fase di stabilizzazione del peso, quando sono già stati persi chili di troppo.

Le varianti delle diete miste possono essere diverse. La seguente dieta è progettata per tre giorni.Questo metodo per perdere peso aiuta a sbarazzarsi di un paio di chili in più.

Ecco il menu di questa dieta.

• Colazione. Fragole fresche 300 g, 250 ml di latte scremato.
• Primo spuntino. Ricotta 200 g
• Cena. Brodo vegetale, 120 g di petto di pollo magro, 200 g di fragole.
• Secondo spuntino. Purea di fragole fresche senza zuccheri aggiunti 350 g.
• Cena. Kefir magro 250 ml, 200 g di fragole.

Le diete alla fragola, secondo molti nutrizionisti, sono modi abbastanza efficaci per perdere peso. Tuttavia, gli esperti notano che tali metodi possono essere utilizzati solo da persone che non hanno controindicazioni al consumo di fragole per motivi di salute. I nutrizionisti raccomandano che prima di ricorrere a qualsiasi metodo per perdere peso, consultare comunque un medico.

Puoi saperne di più sulle diete alle fragole guardando il video qui sotto.