Dieta del grano saraceno per un mese: menu e consigli per la conduzione

Il grano saraceno è un prodotto unico che contiene un'enorme quantità di nutrienti e oligoelementi. Ecco perché una tale dieta è considerata una delle più ottimali e popolari. Con il giusto approccio, non solo sarai in grado di sbarazzarti dei chili di troppo, ma migliorerai anche significativamente il tuo benessere, la condizione della pelle e il corpo nel suo insieme.

La dieta del grano saraceno per 30 giorni è considerata una delle più popolari e richieste per i suoi numerosi benefici, tra cui i seguenti.

• Risparmiare soldi. Il prodotto stesso è piuttosto economico e per la sua preparazione non è necessario utilizzare costosi ingredienti aggiuntivi.
• Le semole sono abbastanza facili da preparare a casa. Anche un bambino piccolo può far fronte alla preparazione di un piatto del genere. Inoltre, puoi utilizzare una pentola a cottura lenta, che annullerà la necessità di stare vicino al fornello e mescolare il piatto.
• Il grano saraceno contiene molte sostanze utili, inclusi gli aminoacidi. Ecco perché i vegetariani usano molto spesso il grano saraceno e lo considerano un ottimo sostituto della carne.
• I cereali contengono fibre grazie al quale il corpo viene purificato dalle tossine e le tossine vengono eliminate.

Considerando il fatto che dovrai seguire una dieta del genere per almeno 30 giorni, non sarai in grado di limitarti al solo grano saraceno. Dovrai aggiungere verdure, proteine ​​e alcuni grassi alla tua dieta. Il fatto è che mangiare carboidrati senza proteine ​​e grassi può danneggiare il tratto gastrointestinale, per cui dovrai cercare un aiuto medico per ripristinare la tua salute.

Quindi, il menu approssimativo per la giornata durante la dieta del grano saraceno è il seguente:

• colazione - polenta e una bevanda calda senza zucchero;
• il pranzo - una piccola quantità di insalata di verdure e un po' di frutta;
• cena - polenta con lattuga;
• tè del pomeriggio - Insalata di verdure;
• cena - grano saraceno e verdure.

Tale dieta è equilibrata in carboidrati e proteine ​​e include anche una quantità sufficiente di fibre, necessaria per l'assorbimento del cibo.

È vietato ricorrere a una dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso in presenza di alcune malattie. Ad esempio, dovrai dimenticare questo prodotto se hai il diabete, problemi al tratto gastrointestinale o la presenza di malattie cardiache. Inoltre, una dieta rigida mensile è vietata alle persone in gravidanza e malate che necessitano di un apporto costante di nutrienti e oligoelementi.

Prima di mettersi a dieta devi preparare il tuo corpo. Pochi giorni prima dell'inizio, è necessario abbandonare l'allenamento o ridurne l'intensità. Inoltre, non è consigliabile mangiare cibi grassi in modo che il corpo non senta una grande differenza nel numero di calorie ricevute.

Affinché l'efficacia della dieta del grano saraceno sia massima, è necessario seguire alcuni suggerimenti di nutrizionisti professionisti.Durante la dieta, è necessario bere molta acqua per rimuovere le tossine e accelerare il metabolismo. Soprattutto, i cereali dovrebbero essere consumati al mattino e al pomeriggio, ma dopo le 18 la quantità di cibo dovrebbe essere ridotta.

Se è molto difficile sedersi su una dieta del genere, allora come bonus, puoi permetterti di mangiare un po' di frutta o verdura secca. L'essenza della dieta del grano saraceno per 30 giorni è che dovrai consumare questo prodotto in grandi quantità, quindi dovresti ricorrere ad esso solo se ti piace il grano saraceno.

Lo affermano i nutrizionisti la dieta del grano saraceno ti consente di sbarazzarti di 8 kg di peso in eccesso a settimana. Naturalmente, un tale risultato può essere ottenuto solo con un approccio competente ea condizione che il grano saraceno sia stato cotto correttamente.

L'opzione ideale per preparare il grano saraceno è cuocerlo a vapore con acqua bollente. Ad esempio, mandiamo un piccolo cereale in un thermos, lo riempiamo di acqua bollente e lo lasciamo per una notte. Al mattino otterrete un gustoso e soffice porridge, che può vantare una grande quantità di sostanze utili e oligoelementi. Questo metodo è più preferibile, poiché durante il trattamento termico il prodotto perde alcune delle sue proprietà utili. È meglio mangiare il porridge senza aggiungere sale e altre spezie che trattengono l'acqua nel corpo.

Se non riesci a seguire una dieta mono e ti sembra troppo pesante, puoi utilizzare altre opzioni. Ad esempio, bevi il grano saraceno con il kefir. Tuttavia, per questo possono essere utilizzati solo prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, che hanno un contenuto calorico minimo. Questa opzione ti aiuterà nei casi in cui la solita dieta sembra insopportabile e non puoi seguirla da solo. Ma allo stesso tempo, dovrai ridurre leggermente la quantità di grano saraceno consumata, non più di 250 grammi al giorno.

• Il porridge va consumato fino a saturazione. Se non hai più fame, fermati.
• È consentito bere non più di un litro di kefir con un contenuto minimo di grassi al giorno.
• Si consiglia di bere quanta più acqua possibile. Il volume di tale liquido dovrebbe essere di almeno 2,5 litri al giorno.

Va notato che il kefir può essere bevuto sia con il porridge di grano saraceno che separatamente da esso. La composizione del latte fermentato contiene aminoacidi essenziali, che non si trovano nel grano saraceno, quindi questi prodotti possono essere considerati complementari.

In questo modo, La dieta del grano saraceno è considerata una delle più popolari e ottimali per sbarazzarsi del peso in eccesso.. Con il giusto approccio, una tale dieta ti consente di sbarazzarti di 7-8 kg di peso a settimana.

Per la corretta dieta del grano saraceno, guarda il seguente video.