Regole del giorno di digiuno per grano saraceno e kefir

Un giorno di digiuno è un modo semplice ed efficace per facilitare il lavoro degli organi digestivi, espellere le tossine dal corpo e anche perdere peso. Secondo i nutrizionisti, un solo giorno ogni 7-10 giorni migliora il funzionamento di tutti gli organi e sistemi, dà i migliori risultati nella perdita di peso. Una delle opzioni popolari per un giorno di digiuno è il grano saraceno e il kefir.

Il principale vantaggio dei giorni di digiuno è la pulizia del corpo, la rimozione di tossine e tossine. Di conseguenza, l'accelerazione del metabolismo metabolico, che significa un miglioramento del funzionamento di tutti gli organi e sistemi, perdita di peso.

La perdita di peso, ovviamente, è anche dovuta alla riduzione dell'apporto calorico giornaliero. Grazie a questo, da 0,5 a 1,5 kg di peso corporeo al giorno. Dovrebbe essere chiaro che è principalmente acqua.

Una giornata di digiuno a base di grano saraceno ti consente di ottenere risultati senza provare una forte fame. Essendo un carboidrato lento il grano saraceno dona una lunga sensazione di pienezza. Viene digerito lentamente senza causare picchi di zucchero nel sangue.

Oltretutto, il grano saraceno è una fibra necessaria per pulire l'intestino, migliorandone la peristalsi. Questa fibra delicatamente, senza irritare le mucose, rimuove le tossine e il muco dal corpo. Infine, contiene magnesio, ferro, iodio, potassio, rame, oltre a vitamine del gruppo B e PP, la rutina.

Il kefir, a sua volta, fornisce la normale microflora intestinale, è una fonte di proteine ​​per il corpo. Le proteine ​​sono un "materiale da costruzione" per cellule, muscoli, enzimi. Inoltre, il kefir fornisce calcio al corpo, necessario per il normale corso dei processi metabolici, ossa e denti sani.

Il tandem di grano saraceno e kefir ha molto successo da questo punto di vista.perché i cereali contengono l'aminoacido essenziale lisina. Quest'ultimo è coinvolto nell'assorbimento del calcio.

Il grano saraceno, come già accennato, è carboidrati, il kefir è proteine. Con tali giorni di digiuno, il corpo non sperimenta stress e carenza di nutrienti. Se ti avvicini correttamente all'organizzazione del processo di "scarico", puoi perdere 2-4 kg al mese. In generale, la dieta del grano saraceno e i giorni di digiuno su questo cereale danno i migliori risultati rispetto ad altri sistemi dimagranti.

Il vantaggio di una dieta così a breve termine è la sua disponibilità, facilità di preparazione. Il metodo è adatto anche alle persone impegnate ea coloro a cui non piace cucinare: i piatti per un giorno di digiuno sono facili da preparare, non richiedono abilità culinarie. Tra le carenze: la monotonia del menu, mangiare grano saraceno senza sale e zucchero è abbastanza difficile.

La dieta con kefir di grano saraceno danneggerà il corpo se uno di questi prodotti è intollerante. In presenza di malattie croniche dell'apparato digerente, specialmente durante il periodo di esacerbazione, tali giorni di digiuno sono altamente indesiderabili. Con l'ipotensione, è anche meglio rifiutare questo formato di purificazione. È particolarmente pericoloso seguire una dieta con grano saraceno verde a bassa pressione sanguigna, poiché aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Non è desiderabile fare giorni di digiuno con grano saraceno e kefir per vene varicose, epatite.

Con una tendenza alla diarrea, aumento del metabolismo, questa procedura può provocare un deterioramento della condizione.Non va effettuato durante la gravidanza, durante l'allattamento, è vietato ai bambini e agli adolescenti di età inferiore ai 16 anni.

Vale la pena capirlo qualsiasi dieta è una dieta inferiore. In questo caso, è evidente una carenza acuta di grassi e fibre, una carenza di proteine.. Tali esperimenti con il corpo non dovrebbero essere lunghi e frequenti.

Per migliorare il corpo e ridurre il peso, è importante seguire le seguenti raccomandazioni:

• la tariffa giornaliera di grano saraceno e kefir dovrebbe essere divisa in 5-6 porzioni uguali e consumata a intervalli regolari durante il giorno;
• l'ultima porzione dovrebbe essere consumata 2,5-3 ore prima di coricarsi;
• se hai fame prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di kefir (40 minuti prima di andare a letto);
• il grano saraceno o il kefir possono essere mescolati o innaffiati con il porridge con una bevanda, non è consigliabile separare questi prodotti per pasti diversi;
• è importante osservare il regime di consumo: per calcolare la tariffa giornaliera dell'acqua, è necessario utilizzare la formula "Sono necessari 30 ml di acqua per 1 kg di peso", è consentito utilizzare acqua pura senza gas;
• in un giorno di digiuno si può anche bere un brodo di rosa canina;
• è importante non permettere lunghi intervalli tra i pasti, non dovresti avere fame.

Devi entrare e uscire senza intoppi dal giorno di digiuno. Prima di questo evento, è meglio rifiutare la cena del giorno prima o sostituirla con kefir. Dopo un giorno di digiuno, non è necessario balzare sul cibo. È meglio preparare il primo pasto anche a base di grano saraceno e kefir.

L'attività fisica aiuterà ad aumentare l'efficienza di una giornata di digiuno - cardio leggero, pilates, yoga, stretching. L'allenamento di forza, aerobico e funzionale dovrebbe essere abbandonato. Sono ammessi bagni e massaggi.

Prima di tutto, devi preparare i prodotti. Il grano saraceno può essere preso qualsiasi. Il prodotto verde contiene più nutrienti, ma non a tutti piace il suo gusto specifico.

Le solite semole marroni sono lo stesso grano saraceno verde, ma arrostite e altre procedure. A causa dell'esposizione termica, il numero di elementi preziosi in esso contenuti diminuisce. È importante utilizzare solo un nucleo di alta qualità, assicurarsi di risciacquarlo più volte in acqua prima dell'uso.

Il kefir dovrebbe idealmente essere fatto in casa. Se ciò non è possibile, scegli un prodotto fresco naturale senza conservanti. Puoi riconoscerlo da una breve durata (3-5 giorni). Il kefir non dovrebbe avere additivi, dolcificanti. Contenuto di grassi - dall'1 al 2,5%.

Il modo standard per consumare il grano saraceno è cereali al vapore. Viene lavato, versato con acqua bollente (il rapporto tra grano saraceno e liquido è 1: 2) e insistito per diverse ore in un thermos. Quindi si consumano senza l'aggiunta di zucchero e sale. Per il gusto, puoi mettere zenzero, pepe, erbe aromatiche, cannella.

Puoi preparare i cereali con il kefir, ma poi il piatto dovrebbe essere infuso più a lungo, è meglio cucinarlo la sera. Il principio è lo stesso: 1 parte del cereale viene versata con 2 parti di una bevanda a base di latte fermentato e infusa. Il piatto viene conservato in frigorifero.

Un giorno di digiuno su kefir e grano saraceno ha molti fan, come si può giudicare dal gran numero di recensioni positive. Molti utenti affermano che con un tale "scarico" sono riusciti a perdere 1-2 kg al giorno. Allo stesso tempo, le persone non sentono la fame, il giorno di digiuno stesso è ben tollerato, dopo c'è una sensazione di leggerezza.

Ci sono prove che durante una giornata di digiuno con kefir e grano saraceno una volta alla settimana, dopo un mese, era possibile perdere 7 kg. Allo stesso tempo, secondo le recensioni, in altri giorni le persone si sono leggermente limitate nel cibo.

È interessante questa giornata di digiuno, svolta una settimana e mezza prima di una dieta più lunga, migliora notevolmente i risultati di quest'ultima. La cosa più difficile è rifiutarsi di aggiungere sale e zucchero ai cereali. Le spezie aiutano a diversificare un po' il gusto: noce moscata, vanillina, pepe e altro ancora.

Rivedi il giorno di digiuno su grano saraceno e kefir, guarda il prossimo video.