Come uscire dalla dieta del grano saraceno?

Per dare grazia alla figura, a volte devi ricorrere a diete rigorose. È vero, medici e nutrizionisti consigliano di non impegnarsi in tale violenza contro il corpo, tuttavia, molte donne usano varie diete mono, che stanno diventando sempre più popolari. Poiché è impossibile fermarli, dovresti parlare di modi per uscire correttamente dalla dieta in modo che non causi danni irreparabili alla salute.

Durante l'applicazione della dieta del grano saraceno, tutti cercano di rispettare le sue condizioni. Tuttavia, il fatto che abbiano bisogno di essere ricordati anche durante il periodo di uscita da esso non è nemmeno noto a tutti, e ancor di più vengono osservati.

• In primo luogo, quando si passa da una dieta a una dieta regolare, una persona danneggia gravemente lo stomaco. Si è abituato anche per un breve periodo della dieta a piccoli carichi. È difficile per uno stomaco "riposato" tornare alle porzioni precedenti e al cibo pesante, che colpisce l'intero sistema digestivo.
• In secondo luogo, se le regole non vengono seguite, subito dopo aver lasciato la dieta, una persona guadagna rapidamente lo stesso peso e anche di più.

Questa non è assurdità, ma fatti inesorabili. Con cosa è collegato? Qualunque sia il tipo di dieta a base di grano saraceno che scegli, il principio è piuttosto difficile: mangia solo porridge per l'intero periodo, in rari casi con l'aggiunta di kefir, verdure, filetto di pollo. Anche in combinazione con loro, la dieta non è sufficientemente completa. Quindi c'è una perdita di chilogrammi: il corpo non riceve tutti i nutrienti necessari e la riserva di grasso entra in gioco.

Ma il processo si muove con difficoltà: il corpo non vuole spendere il suo grasso. Il metabolismo rallenta nel corpo.Una persona sviluppa apatia, debolezza, sonnolenza costante. Questo corpo è riluttante a separarsi dal grasso e conserva energia.

Tutti coloro che si sono rivolti a diete mono hanno potuto notare una rapida perdita di peso sin dall'inizio del loro utilizzo. Entro la fine della dieta, questo non accade più a causa della lotta del corpo. Combatte non solo per il risparmio energetico, ma cerca anche di restituire lo stock in uscita.

Per uscire correttamente dalla dieta del grano saraceno, si consiglia di attenersi le seguenti raccomandazioni del dietista.

• Dai prodotti semplici a quelli pesanti. Aggiungi gli alimenti alla tua dieta gradualmente. Inizia con il più leggero e passa gradualmente al più pesante da digerire. Ci vorranno 2-3 giorni per abituarsi a ogni tipo di cibo con una dieta di sette giorni o più. Se la dieta è durata un periodo più breve, un nuovo tipo di cibo viene padroneggiato in 1 giorno. L'opzione ideale per l'introduzione di prodotti dopo una dieta:
  • 15° e 16° giorno - miele, frutta e bacche, noci di vario genere. Tutti questi prodotti non danneggeranno il corpo. Lasciare la dieta del grano saraceno secondo questo programma diventerà una sorta di parte della dieta stessa.
  • 13° e 14° giorno - pane, pasta dura, cereali;
  • 11° e 12° giorno - prodotti lattiero-caseari solidi;
  • 9° e 10° giorno - prodotti liquidi dal latte;
  • quindi puoi includere nella dieta l'olio per condire l'insalata e le patate;
  • i prossimi due giorni - carne, pesce, piatti di pollo;
  • altri due giorni - uova;
  • nei primi due giorni - verdure crude;

• Limitare l'uso di spezie e salse. L'abitudine del sale rende i piatti insipidi senza di esso.Durante il monodigiuno, è opportuno moderare il consumo di salato, piccante, acido, dolce. Ciò è particolarmente vero per la maionese. Se vuoi avere una figura snella, dovrai abbandonarla completamente.
• Dopo l'introduzione degli ultimi prodotti nella dieta per almeno una settimana, è ancora necessario mangiare secondo l'elenco risultante. Non vale la pena arrabbiarsi per non poter passare alla dieta abituale: in questi giorni il corpo tornerà finalmente alla normalità e, soprattutto, perderai più peso che anche durante il digiuno. Inoltre, questa perdita di peso sarà indolore per la salute. Un altro vantaggio sarà l'acquisizione di sane abitudini alimentari. Ad esempio, la maionese, di cui hai perso l'abitudine, non ti attirerà più.
• Quando si segue una dieta, è necessario bere molti liquidi. L'adempimento di questa condizione aiuterà a migliorare le reazioni metaboliche nel corpo. È necessario costruire correttamente un regime di consumo di alcol e il problema sarà risolto. Il minimo richiesto è di almeno 1,5 litri di acqua al giorno, preferibilmente 2.

• Ripristinare i processi metabolici nel corpo aiuterà l'introduzione di oligoelementi più utili nel cibo. Sono molto carenti durante la dieta. In estate, utilizzando una gamma sufficiente di frutta e verdura per la stagione, questo non è difficile da fare. Nei mesi invernali, è problematico saturare la dieta con loro. Resta da usare complessi multivitaminici. È importante ricordare qui le dosi corrette: anche una sovrabbondanza di vitamine non porta al bene. Un farmaco adatto e il dosaggio ottimale saranno selezionati da uno specialista.
• Uno degli elementi del processo di corretta perdita di peso dovrebbe essere sicuramente l'esercizio sportivo. E non solo durante il periodo di fame, quando sono necessari per un risultato rapido, ma anche dopo l'uscita per migliorare il metabolismo. Inoltre, l'attività fisica porta enormi benefici per la salute, migliora la figura. Dopotutto, quando si perde peso, si perde grasso muscolare: il loro tono torna alla normalità.
• Dovresti prestare attenzione non solo ai prodotti, ma anche al modo corretto di usarli. La dieta quotidiana deve essere schiacciata: ci sono piccole porzioni 5 volte al giorno.

Pasti per i primi due giorni (la razione giornaliera è suddivisa in 5 pasti):

• 200 g di grano saraceno lessati in acqua;
• 100 g di porridge e la stessa quantità di insalata non condita;
• frittelle di grano saraceno, zucchine al forno;
• due pomodorini al forno, 100 g di insalata verde;
• insalata di verdure preparata al momento senza olio e maionese.

Menù per i prossimi due giorni:

• polenta di grano saraceno;
• 100 g di porridge, insalata di cetrioli con un uovo sodo, erbe aromatiche e olive;
• la stessa quantità di porridge, una frittata di 2 uova con fagiolini;
• melanzane al forno ripiene di verdure;
• 100 g di insalata di verdure non condita preparata al momento.

Dieta per 5-6 giorni:

• 100 g di porridge, frittata di 2 uova per una coppia;
• porridge nello stesso volume, 100 g di filetto di pollo;
• porridge, 100 g di pesce al forno con verdure;
• 200 g di insalata di verdure con bollito di manzo condito con salsa di soia;
• proteine ​​2 uova sode, 150 g di insalata verde.

Pasti per 7-8 giorni:

• 100 g di porridge, frittata di 2 uova per una coppia;
• 3 patate al cartoccio, 100 g di filetto di pollo al forno con spezie;
• 1 pannocchia di mais, bollita in acqua;
• 100 g di insalata di cetrioli e pomodori condita con olio;
• 200 g di carne di pollo bollita con insalata di verdure per guarnire.

Piatti per 9-10 giorni:

• frittelle di grano saraceno su kefir (2-3 pezzi);
• 3 frittata di uova, aggiungere alcuni pomodori;
• zuppa di verdure in brodo di pollo secondario;
• 100 g di insalata di cetrioli e pomodori freschi, 2 tuorli d'uovo ripieni di aglio;
• 200 g di kefir con aneto tritato.

Piatti per 11-12 giorni:

• 100 g di porridge e insalata di verdure con formaggio e burro;
• 100 g di porridge e carne di coniglio in umido con l'aggiunta di erbe e condimenti;
• casseruola di formaggio;
• 100 g di pomodori con formaggio, mezzo bicchiere di kefir con erbe tritate;
• 200 g di zuppa di pesce con l'aggiunta di broccoli.

Pasti per i prossimi 2 giorni:

• colazione - 100 g di farina d'avena con latte, 1 toast di segale, formaggio e pomodori;
• 2a colazione - 200 g di pasta di farina di grano tenero, cotta ai funghi con un minimo di olio vegetale;
• pranzo - 100 g di zuppa di verdure e miglio, 100 g di carne di pollo bollita;
• merenda pomeridiana - 200 g di peperone ripieno di manzo e grano saraceno;
• cena - 200 g di insalata con verdure, condimento - kefir.

Piatti per 15-16 giorni:

• colazione - porridge di avena;
• 2a colazione - 2 toast di segale alle erbe, 100 g di macedonia, condire con yogurt;
• pranzo - patate lesse alle erbe, 1 cavolo ripieno di pollo tritato;
• spuntino pomeridiano - lucioperca al forno con verdure, insalata di verdure - 100 g;
• cena - scoiattoli di 3 uova sode, kefir alle erbe.

Aderendo a un tale menu, puoi ottenere la conservazione della salute e i risultati ottenuti da una dieta mono. Lasciando la dieta in questo modo, non ingrasserai più.

Per informazioni su come uscire dalla dieta del grano saraceno, vedere il seguente video.