Limone per dimagrire: l'efficacia del rimedio, ricette e regole d'uso

Tutti conoscono i benefici dei limoni. Questi agrumi aspri vengono aggiunti al tè per il raffreddore e il naso che cola, mangiati e aggiunti alle bevande dopo l'intervento chirurgico per un recupero immunitario più rapido. Non molto tempo fa, le donne hanno dichiarato il limone un eccellente bruciagrassi naturale, che ha dato origine all'emergere di diversi tipi di diete al limone contemporaneamente. Sono tutti utili e quanto sia efficace il limone per la perdita di peso, lo diremo in questo articolo.

Il limone appartiene alla famiglia della ruta di agrumi sempreverdi. Va notato che è impossibile trovare un limone in crescita in natura, poiché è un ibrido ottenuto quasi per caso nel XII secolo. Tuttavia, nel nord dell'India, dove è successo di tutto, per molto tempo non hanno saputo che tipo di "tesoro" fosse cresciuto e quali proprietà sorprendenti e meravigliose avesse. A poco a poco, gli indiani iniziarono a commerciare frutti gialli, inviandoli in Spagna, Africa e nei paesi dell'est. Oggi i limoni maturano in quasi tutti i paesi con clima subtropicale.

I frutti della pianta sono generalmente di colore giallo ovale o tondo con restringimento simmetrico su due lati opposti. La buccia di limone è dura, irregolare, con protuberanze. L'interno di solito contiene 8-10 pezzi di frutta, che sono molto succosi e molto acidi.Incredibile per forza e intensità, l'aroma del limone ispira profumieri, produttori di prodotti chimici per la casa e cosmetici, cuochi e pasticceri e produttori di alcolici.

Tutti sanno che il limone contiene la più alta concentrazione di vitamina C. Questo è vero, perché ci sono circa 145-160 mg di acido ascorbico per 100 grammi di limone. Ma questo non è l'unico vantaggio degli agrumi gialli. Il limone è ricco di vitamine del gruppo B, potassio, acidi organici della frutta, fitoncidi e oli essenziali. Inoltre, i frutti acidi e profumati sono un deposito di calcio, magnesio, manganese, zinco e ferro, oltre a fosforo, molibdeno e fluoro.

100 grammi di prodotto contengono circa 3 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibra alimentare, meno di un grammo di proteine. E il contenuto di grassi è minimo: solo 0,1 grammi. Circa 88 grammi sono acqua. Il contenuto calorico di un limone con la buccia è di 34 kcal (per 100 grammi), senza buccia - 28 kcal, succo di limone - 16 kcal.

Secondo il contenuto di vitamina C, il limone, purtroppo, non può superare il ribes nero. Ma gli agrumi hanno un grande e importante vantaggio: una buccia spessa che immagazzina in modo affidabile tutti i nutrienti per lungo tempo, e quindi il frutto diventa indispensabile nella stagione invernale, quando altre bacche e frutti con molti acidi della frutta e vitamina C sono semplicemente assente o presente solo congelato. La polpa di limone è pregiata per la presenza di pectina, alcuni derivati ​​della cumarina, eriocitrina.

I benefici del limone per il corpo umano possono essere molti. Le sostanze pectine nella composizione della polpa di limone migliorano la funzione intestinale, aiutano la defecazione più morbida e delicata, rimuovono le tossine e le tossine dal corpo.La fibra alimentare non viene digerita dallo stomaco ed entra nell'intestino, dove ha un effetto benefico sulla peristalsi. Il succo di limone è considerato un agente antibatterico e antinfiammatorio naturale. Ma questo prodotto non tollera alcun trattamento termico: se riscaldato o congelato, la maggior parte delle sue proprietà utili, purtroppo, va persa. Gli oli essenziali di limone nella composizione della polpa e, soprattutto, la buccia del frutto contribuiscono ad aumentare il flusso linfatico, stimolano il sistema nervoso, tonificano e aumentano il tono generale del corpo.

Ma il frutto giallo non è affatto sicuro come sembra. In primo luogo, è un forte allergene e quindi non è adatto per la guarigione, il miglioramento del metabolismo o la perdita di peso per le persone con predisposizione a una reazione allergica. Inoltre, una grande quantità di succo di limone influisce negativamente sulle condizioni dello smalto dei denti. Inoltre, il prodotto non deve essere utilizzato da persone con ulcera peptica dello stomaco e del duodeno, aumento dell'acidità del succo gastrico: ciò può causare gravi danni al corpo.

Per quanto riguarda il desiderio di dimagrire con i limoni, è abbastanza naturale, perché questo frutto, secondo la credenza popolare, migliora il metabolismo dei grassi grazie al contenuto di acidi organici, cioè è un bruciagrassi. Se aiuta a perdere peso non è una domanda facile.

Negli ultimi anni è cresciuta la popolarità del limone come aiuto per la perdita di peso, ma poche persone sanno (o ricordano) che un fatto del genere è già avvenuto nella storia. Quindi, negli anni '70 e '80, le donne di tutto il mondo hanno mangiato tonnellate di limoni per sbarazzarsi degli odiati chili di troppo. Ma il successo del limone fu quindi di breve durata e verso la metà degli anni '80 iniziò a diminuire.L'anno scorso, il gentil sesso ha ricominciato a parlare del frutto miracoloso e le diete al limone hanno iniziato ad apparire una dopo l'altra.

Molti nutrizionisti sostengono che la capacità del limone di bruciare i grassi sia esagerata. Già 30 anni fa, i ricercatori hanno scoperto una piccola quantità di sinefrina nella polpa di limone. Questa sostanza è comune a tutti gli agrumi, non solo ai limoni. È questa sostanza che ha un certo effetto bruciagrassi, ma così insignificante che non è necessario parlare di vera perdita di peso, secondo gli esperti, su una dieta a base di limone. Ma la scoperta della sinefrina negli agrumi ha permesso di produrre molte linee di integratori alimentari e farmaci dimagranti che portano milioni di profitti ai loro creatori.

I nutrizionisti esperti ritengono che i prodotti dimagranti non esistano affatto. Il grasso inizia a essere consumato dal corpo umano solo quando il corpo cessa di avere abbastanza calorie per garantire le proprie prestazioni. Esperti nel campo delle scienze esatte sostengono che il limone non può essere un bruciagrassi a causa della mancanza di logica e del rispetto delle leggi della fisica e della termodinamica. Se una persona si siede sul divano e mangia solo limoni, allora, secondo i propagandisti delle diete al limone, perde peso. Ma una persona che ha studiato fisica a scuola ricorda che esiste una legge di conservazione dell'energia. Se i grassi vengono scomposti, allora l'energia dovrebbe essere spesa per qualcosa e stare seduti passivi sul divano non è un dispendio energetico.

Dal punto di vista dei medici, il limone può essere considerato un prodotto dietetico, ma solo per il suo basso contenuto calorico. Se viene aggiunto alla dieta di una persona che perde peso insieme ad altri prodotti dietetici, questa è un'aggiunta eccellente.

Prima di decidere se hai bisogno di una dieta a base di limone, presta attenzione a un'altra cosa. Si consiglia ad alcuni creatori di tali diete e sistemi nutrizionali per bruciare i grassi di diluire il succo con acqua e prenderlo a una certa ora, ad esempio alle 22. Ma da dove viene questo consiglio? Dopotutto, viviamo tutti in diversi fusi orari, in diversi continenti, abbiamo diversi bioritmi circadiani.

Questo significa che il limone non sarà utile per perdere peso? Affatto. Un uso ragionevole del prodotto negli alimenti, aggiungendolo a bevande e acqua tra i pasti, aiuterà davvero a ridurre l'appetito in eccesso e aiuterà anche a migliorare il metabolismo. Ma una cosa è ovvia: perdere peso dovrà comunque riconsiderare il resto della dieta. Mangiare solo un limone e non modificare nulla nella dieta e nel livello di attività fisica abituali è la strada sbagliata, sicuramente non porterà alla perdita di peso, ma è facile sviluppare gastrite con elevata acidità del succo gastrico.

Tuttavia, ci sono più che sufficienti persone che vogliono unirsi alle proprietà magiche del limone per la perdita di peso oggi. Se le argomentazioni di cui sopra ti sembrano poco convincenti, nessuno si degna di provare una delle diete basate sull'uso del limone per esperienza personale. Ad oggi, esistono diverse varietà di tali sistemi di alimentazione.È difficile dire chi li ha creati e quando, se sono stati controllati per sicurezza da terapisti e nutrizionisti, e quindi l'intera responsabilità di seguirli ricade sulle spalle di chi sta perdendo peso.

Il risultato promesso si riflette nel titolo. Le persone che hanno escogitato questa dieta estrema sono sicure che qualsiasi persona, indipendentemente dall'età e dal sesso, dalla composizione corporea e dallo stato del sistema endocrino, può perdere 5 chilogrammi di limoni in soli due giorni. La base di questo tipo di dieta sta nel fatto che devi rinunciare a qualsiasi alimento per due giorni. Non puoi mangiare nulla, puoi solo bere una bevanda preparata appositamente per la "maratona del limone" di due giorni.

Per un drink, prendi sette grandi limoni e spremere il succo da loro. Viene mescolato un cucchiaio di miele fresco e un cucchiaino di peperoncino macinato rosso caldo. La "miscela esplosiva" viene diluita con un litro e mezzo di acqua potabile pulita. La bevanda è pronta. È abbastanza per un giorno. Il secondo giorno, tutto si ripete ancora per preparare una bibita fresca. Alcune persone affermano che è meglio bere un drink in determinati orari corrispondenti ai bioritmi: alle 7:00, alle 9:30, alle 11:00, alle 14:00, alle 16:30, alle 18:00 alle 21:00 e alle 23:00. Perché esattamente a tali ore non viene spiegato.

Considerando che il rifiuto completo dei cibi solidi è un serio test per l'organismo, si raccomanda di non iniziare la dieta in modo brusco. Un paio di giorni prima di iniziare a prendere una bevanda al limone, è necessario limitare i cibi grassi, piccanti e fritti, ridurre la quantità di cibo consumato per entrare più agevolmente nella dieta. Allo stesso modo, è necessario abbandonare la dieta dopo due giorni.

L'opinione dei nutrizionisti su una tale dieta è estremamente negativa. Il digiuno non sarà di per sé vantaggioso. Se una persona intende ridurre il peso, è importante per lui prevenire la deposizione di grasso in eccesso. E la fame è un segnale forte per alcuni sistemi corporei per immagazzinare grasso. Se i giorni di digiuno vengono introdotti in diete diverse, non possono ancora fare a meno del cibo solido (ci sono scarichi sulla ricotta o sulle mele, sulle verdure). È importante per il normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Uno stomaco vuoto produce ancora succo gastrico, soprattutto quando si ha fame, il che aumenta la probabilità di sviluppare gastrite o ulcere.

Il digiuno di due giorni può influire negativamente sul lavoro dell'intestino. Dopo aver lasciato una tale dieta, una persona può sperimentare diarrea o stitichezza, che non contribuiranno né alla perdita di peso, al ringiovanimento o al tono generale.

La dieta del limone, che prevede di bere una bevanda con miele e pepe, non sarà mai prescritta dagli esperti per via degli ingredienti “duri”. Il miele e il limone sono allergeni e il pepe non è solo un allergene, ma anche un noto stimolatore dell'appetito. Una volta nel corpo, aumenta la sensazione di fame. Pertanto, un test di due giorni con limone e pepe non può essere chiamato altrimenti che una presa in giro del tuo stesso corpo.

Se vuoi ancora provarlo, devi assicurarti di essere completamente in salute. Secondo le recensioni di coloro che hanno sperimentato questa dieta, i cinque chilogrammi promessi in due giorni ne hanno lasciati solo uno su tre. Il resto ha perso meno o più di cinque chilogrammi. Perdere peso troppo velocemente è pericoloso per la vita: anche nutrizionisti e terapisti ne parlano. La perdita di peso ottimale dovrebbe essere di cinque chilogrammi al mese, non in 48 ore.

La paternità di questa dieta è attribuita ai nutrizionisti americani. Allo stesso tempo, non ci sono riferimenti a nomi e cognomi da nessuna parte, un esperimento e uno studio che ha dato ragione di ritenere che la combinazione di soda e limone permetta di perdere almeno 6 chilogrammi di peso in soli quattro giorni.

Tuttavia, autori sconosciuti si offrono di diversificare la tua dieta con una bevanda - "pop", che viene preparata con succo appena spremuto di mezzo limone e un cucchiaino di soda. Dopo che la miscela ha smesso di schiumare (la soda si è estinta), viene aggiunta a un bicchiere di acqua potabile e consumata al mattino a stomaco vuoto per tre settimane. Gli autori della dieta affermano che il liquido bevuto abbatterà i grassi nello stomaco e li assorbirà, rimuoverà le tossine e le tossine e allo stesso tempo aiuterà a distruggere i parassiti nell'intestino, se presenti.

Un'altra variante di questa dieta del limone prevede l'aggiunta del succo di limone ottenuto da mezzo limone a un bicchiere d'acqua già diluito con un cucchiaino di bicarbonato di sodio. Viene assunto secondo lo stesso schema: per tre settimane al mattino a stomaco vuoto.

Alcune ricette online per questa dieta consigliano di mangiare il limone intero, insieme alla buccia, non appena ti svegli, e per non danneggiare i denti da un ambiente aggressivo, dovresti sciacquare la bocca con una soluzione di soda in acqua e sputalo fuori.

Mangiare tutto il giorno con una tale dieta esclude completamente grassi, salati, affumicati e dolci, è anche vietato mangiare dopo le sei di sera.A prima vista va bene, perché del cibo entrerà comunque nel corpo.

Dal punto di vista della medicina, della biologia e della chimica (le conoscenze scolastiche di base sono abbastanza), una miscela di succo di limone (acido) e soda (alcali) porta alla produzione di una grande quantità di anidride carbonica ed entrambe le sostanze vengono neutralizzate . Ciò significa che una persona non ottiene nulla di utile dal succo di limone, ma non ottiene nulla di dannoso dal bicarbonato di sodio. Se sommi entrambi i fattori, risulta che il vantaggio è zero.

Ciò solleva la questione se la soda, che si ottiene alla fine, possa in qualche modo influenzare i grassi nel corpo. No, non può, altrimenti tutti perderebbero peso consumando soda (che è molto più gustosa di limone e soda). Inoltre, la soda non uccide i parassiti e non colpisce i batteri. E ancora di più, il limone non può "purificare" il fegato, la cistifellea e altri organi interni, sebbene i seguaci di tali diete lo dichiarino apertamente.

Dopo le due diete sopra descritte, sorge la domanda se ci possa essere qualcosa di più duro. Si scopre che forse, ovvero una mono-dieta rigida al limone, che andrebbe seguita per 10-14 giorni.

La base è il succo di limone. Il suo consumo giornaliero è limitato a un litro e mezzo.Per due settimane è consentito bere solo succo di limone diluito, aumentandone o diminuendone la quantità. Si consiglia di diluire il succo di limone con acqua tiepida. Se la sensazione di fame diventa insopportabile, puoi mangiare una fetta di limone senza zucchero o un pezzetto di mela verde.

La versione più comune della dieta del limone. È permesso mangiare con lei, ma tra tutti i pasti (e dovrebbero essercene almeno sei) prendono un bicchiere d'acqua con un quinto di succo di limone appena spremuto. Una tale dieta può durare abbastanza a lungo, non è considerata aggressiva e pericolosa, a condizione che una persona non sia allergica ai limoni, alle malattie dello stomaco e ai calcoli renali.

Tutto il cibo durante la perdita di peso viene cotto a vapore, bollito o cotto al forno. È vietato friggere o fumare cibi. Per perdere peso, oltre al succo di limone, che viene assunto mezz'ora prima dei pasti e un'ora dopo i pasti, puoi mangiare:

• carne magra (vitello, manzo, coniglio, tacchino, petto di pollo);
• verdure fresche (cetrioli, pomodori, ravanelli, ravanelli, peperoni, cavoli);
• frutta (ad eccezione di banane, arance, mandarini, pesche e uva);
• sono sconsigliati i cereali (riso, grano saraceno, avena), i piselli, i fagioli, la semola e l'orzo;
• verdure bollite (qualsiasi, tranne le patate);
• pane integrale;
• tè (nero e verde);
• acqua minerale.

È vietato mangiare pasta, dolci, zucchero, bere caffè, mangiare cibo in scatola, tutte le salse, comprese maionese e ketchup, limitare il consumo di latticini e vietare caffè, bibite gassate, conservare succhi e cacao. Non puoi mangiare torte e pasticcini, salsicce, salsicce.

Una dieta che includa cibi consentiti in porzioni moderate (non più di 350 grammi per pasto) contribuirà di per sé alla perdita di peso. E l'acqua al limone fornirà solo un regime alimentare sufficiente, che è parte integrante di qualsiasi dieta. In questo caso, non dovresti aspettarti una rapida perdita di peso. Se c'è sufficiente attività fisica (escursionismo, andare in palestra almeno un paio di volte a settimana), teoricamente si possono perdere 4-5 chilogrammi al mese. Se non c'è attività fisica, i numeri saranno ancora più piccoli.

Quale dieta scegliere, se assumere o meno il succo di limone e in quale forma, dovrebbe essere deciso da chi sta per perdere peso. Naturalmente, l'opzione più preferita è una consultazione preliminare con due specialisti: un endocrinologo e un nutrizionista, oltre al superamento di alcuni test medici.

Se, tuttavia, c'è il desiderio di aggiungere il limone alla dieta, progettata per aiutare a perdere chili di troppo, ecco alcune ricette per preparare bevande dal succo di limone.

• Con kefir. Ottima opzione per un pasto notturno. Un pasto estremo prima di coricarsi con qualsiasi dieta non implica un pasto abbondante e quindi puoi fare una bevanda con limone e kefir. Per lui hai bisogno di un quarto di limone e 400 ml di kefir senza grassi. Tutti gli ingredienti (compresa la buccia di limone) vengono montati in un frullatore.
• Con miele. Puoi bere una bevanda del genere solo se non sei allergico ai limoni e ai prodotti delle api.Non è adatto per un pasto serale, ma sarà utile per uno spuntino pomeridiano o mezz'ora prima di un allenamento in palestra. Ad un litro d'acqua si aggiungono due cucchiai di miele e il succo di un limone intero.

• Con menta e zenzero. Lo zenzero grattugiato viene aggiunto all'acqua calda (400 ml), viene aggiunto un cucchiaio di succo di limone, una foglia di menta. Se lo si desidera, è possibile aggiungere la cannella. Ottieni un'ottima bevanda vitaminica che ha un basso contenuto calorico. Certo, non aiuta a bruciare i grassi, ma aiuta a sentirsi meglio mentre si segue qualsiasi dieta.
• Con sciroppo d'acero. Tre cucchiai di succo di limone, un cucchiaio di sciroppo d'acero vengono aggiunti a un litro d'acqua. Puoi bere lontano dai pasti. Si possono mangiare anche i limoni stessi, soprattutto se fatti bene. Non devi mangiare un limone intero a stomaco vuoto. Saranno sufficienti un paio di fette di tè a fine pasto. Pertanto, i benefici del frutto saranno massimi.

Affinché i limoni nella dieta non danneggino, si consiglia di sceglierli in modo responsabile e di conservarli correttamente. La frutta fresca non deve essere molle, avvizzita, con buccia secca o macchie scure. Sarà utile solo un bel limone giallo con una buccia liscia.

Si consiglia di conservarli in frigorifero in un contenitore separato in modo che i limoni tagliati non perdano il loro odore e sapore unici, non si secchino.Ricorda che i limoni bolliti, al forno e altri trattati termicamente perdono la parte del leone delle loro proprietà benefiche, vitamine e oli essenziali.

Le recensioni di coloro che hanno provato determinati tipi di dieta al limone sono diverse. Alcuni affermano di essere riusciti a dimagrire rapidamente, altri affermano che la dieta è inutile, poiché non hanno sentito un chiaro risultato mangiando limoni aspri e bevendo litri di acqua di limone.

Sia quelli che altri notano che la dieta del limone è piuttosto costosa. Per diete mono aggressive, potrebbero essere necessari fino a 40 limoni in 3-4 giorni, e con una dieta parsimoniosa, che al momento sembra essere l'unica possibile e ragionevole per mantenersi in salute, si consumano più di 50 limoni al mese .

Molte donne affermano che con una dieta a base di limone hanno notato che hanno iniziato ad avere un aspetto migliore: la pelle è levigata, il gonfiore diventa meno evidente. Infatti, l'acqua pura con l'aggiunta di succo di limone migliora la rimozione dei liquidi dal corpo, grazie al quale l'aspetto migliora.

Le donne che hanno deciso di diete mono a lungo termine con i limoni affermano che il 5°, 6° e 7° giorno sono i più difficili. Se riesci a superarli, allora c'è la possibilità che sarai in grado di resistere per due settimane. Molte persone falliscono, falliscono.

Le donne che bevono succo per molto tempo con altri prodotti affermano che il sapore aspro della bevanda diventa rapidamente noioso: dopo circa una settimana devi fare uno sforzo per prendere un'altra porzione della bevanda. In questo caso, si consiglia di sperimentare la concentrazione della bevanda. A volte ridurre o aumentare la quantità di succo di limone rinfresca il palato.

Per ulteriori informazioni su come perdere peso con il limone, guarda il seguente video.