Quali vitamine ci sono nel limone?

Probabilmente molte persone sanno che i limoni dovrebbero essere consumati nei casi in cui nel corpo vi sia una carenza di vitamina C. Tuttavia, solo un piccolo numero di persone pensa che questo agrume contenga una grande quantità di altre sostanze utili. Le vitamine contenute nel limone ti permettono di far fronte al raffreddore, purificare i vasi sanguigni, liberarti del peso in eccesso e in generale migliorare il tuo corpo.

100 grammi di questo frutto contengono solo 16 chilocalorie, che è considerato un valore estremamente piccolo e, tra gli altri frutti, in generale, il più piccolo. Questo spiega il fatto che le raccomandazioni per l'uso della "mela dell'immortalità" si trovano spesso nell'alimentazione dietetica. Tuttavia, le piante ipocaloriche hanno un valore nutritivo molto elevato.

Se parliamo di BJU, gli indicatori sono i seguenti: 100 grammi di limone contengono 3 grammi di carboidrati, 0,9 grammi di proteine ​​e 0,1 grammi di grassi. Coloro che acquistano agrumi esclusivamente per la vitamina C dovrebbero essere consapevoli del fatto che ci sono da 40 a 70 milligrammi di acido ascorbico per 100 grammi. Pertanto, per consumare una quantità sufficiente di questa sostanza al giorno, è necessario mangiare solo un limone. Inoltre, gli agrumi contengono 0,01 milligrammi di carotene, la stessa quantità di vitamina PP e 0,04 milligrammi di B1.

La "mela d'oro" contiene un'enorme quantità di vitamine e sostanze nutritive.La composizione chimica del frutto è piuttosto varia.

Innanzitutto, va notato che nel limone sono presenti diverse vitamine del gruppo B.

• Vitamina B1 ha un effetto positivo sul funzionamento del cuore e dell'apparato digerente. Inoltre, aiuta a far fronte alla mancanza di forza e a normalizzare il funzionamento del sistema nervoso.
• Vitamina B2 responsabile anche del tono generale: il suo uso ti consente di sentirti sempre allegro. Inoltre, il suo utilizzo aiuta a migliorare le condizioni della pelle e il buon funzionamento del pancreas. È importante menzionare gli effetti benefici su denti, capelli, unghie e pelle.
• Vitamina B5 aiuta le donne incinte a sopravvivere alla tossicosi. Inoltre, questa sostanza normalizza il metabolismo e la funzionalità epatica.
• Dovrebbe essere aggiunto sulle vitamine B6 e B9. Il primo aiuta con l'asma e il mal di testa, è responsabile dell'assorbimento del glucosio e il secondo è del metabolismo delle proteine ​​e della prevenzione dell'anemia. Un altro nome per B9 è l'acido folico, che è essenziale per la divisione cellulare. Grazie alla vitamina B6, il limone ha un effetto diuretico.
• È presente anche la vitamina B3, che, come molti "fratelli", ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso.

Oltre alle vitamine del gruppo di cui sopra, i limoni contengono carotene, che ha un effetto positivo sull'immunità umana.

• Vitamina A migliora la salute degli occhi e agisce come antiossidante. Aiuta a sintetizzare nuove cellule e rallenta l'invecchiamento.
• Disponibile e molto utile vitamina P - normalizza il funzionamento del sistema circolatorio ed è in grado di prevenire molte malattie pericolose, come ictus e infarto. Pertanto, si consiglia di bere il tè con la "mela dell'immortalità" per coloro che hanno problemi di pressione o ipertensione.
• Vitamina E rallenta l'invecchiamento cutaneo, normalizza l'attività del sistema cerebrale e combatte la comparsa del cancro.
• Infine, la fama principale appartiene ancora a vitamina C. Non solo aiuta a far fronte al raffreddore e rafforza il corpo, ma è anche usato per allergie, reumatismi e altre malattie.

Oltre alle vitamine, il limone contiene una quantità sufficiente di minerali e oligoelementi.

• Potassio responsabile del lavoro del cuore, nonché del metabolismo di proteine ​​e carboidrati. Nel limone è contenuto soprattutto i microelementi. Normalizza anche alcuni processi e l'equilibrio di acqua e sali.
• Calcio rafforza le ossa con i denti e sostiene il sistema muscolare.
• Fosforo aiuta a riprendersi rapidamente dalle malattie e migliora i processi metabolici.
• Magnesio influisce positivamente sullo stato del sistema nervoso. Grazie al suo utilizzo, puoi sopportare indolore situazioni stressanti ed evitare stati depressivi.

• Sodio si occupa dell'equilibrio acido-base e della pressione, lo zolfo è coinvolto nella creazione di un gran numero di sostanze importanti, come l'insulina e l'emoglobina, e il cloro è responsabile della quantità di liquidi nel corpo.
• Bor è responsabile della condizione degli occhi, lo zinco sintetizza anche sostanze utili, il rame previene l'anemia e il ferro è coinvolto nel movimento delle cellule.
• Presente nel limone e negli acidi - malico e citrico. Rimuovono le tossine, migliorano la vista, la circolazione sanguigna e le condizioni del tratto gastrointestinale, aumentano l'immunità.
• Va detto che anche la buccia del frutto è molto ricca di sostanze utili. La sua composizione comprende vitamina C, fibre, oli essenziali e molte altre vitamine.

Oltre ai già citati effetti dell'uso della "mela d'oro", È necessario parlare di alcuni dei suoi vantaggi.

• Consumando gli agrumi, puoi assicurarti che le ossa rotte guariscano più velocemente e le ferite guariscano più velocemente. Inoltre, il limone aiuterà a curare le gengive sanguinanti. Va notato che questo frutto purifica perfettamente il sangue sia dalle tossine che dalle tossine, quindi andrà a beneficio di chiunque. La salute di coloro che bevono alcolici, fumano e abusano di cibo spazzatura cambierà soprattutto in meglio.
• Naturalmente, la funzione più famosa del limone è quella di contrastare il raffreddore. Aiuterà durante il raffreddore, per la prevenzione e dopo la fine della malattia.
• Il frutto aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e a perdere chili di troppo, poiché accelera il metabolismo.
• Gli agrumi normalizzano quasi tutti i processi che si verificano nel corpo e apportano benefici a tutti i sistemi. Migliora l'immunità, dona forza, rende più facile sopportare lo stress e migliora persino l'appetito.
• Il limone inoltre non contiene colesterolo e grassi saturi nella sua composizione, il che dimostra l'utilità di questo frutto. Aiuta ad abbattere i calcoli renali e prevenire l'obesità, il cancro e le malattie cardiache.
• Infine, è usato come antisettico topico.

Nonostante gli ovvi benefici, per alcune persone il limone è categoricamente controindicato. Questo di solito è dovuto a intolleranze individuali e reazioni allergiche. Inoltre, è vietato utilizzare gli agrumi per i bambini di età inferiore ai tre anni, a causa del sottosviluppo dell'apparato digerente.

Per ogni evenienza, è meglio limitare l'uso delle madri che allattano. Naturalmente, le persone che soffrono di ulcera, infiammazione del pancreas, gastrite o malattie del fegato saranno gravemente danneggiate.

Il frutto attiva la secrezione di succo gastrico, che in alcune malattie influisce negativamente sulla salute. In questi casi, l'acido ascorbico acquistato in farmacia può diventare un sostituto. Se c'è qualche malattia dall'elenco sopra, ovviamente, è necessario consultare un medico. Lo specialista ti dirà se è possibile utilizzare gli agrumi e in quali quantità.

Il limone contiene acido, quindi usando il frutto in eccesso per scopi cosmetici, puoi avere una reazione allergica, anche se di solito non lo è. Pertanto, dovresti prima condurre un test drive: applicare un prodotto a base di limone su una piccola area della pelle della mano e vedere cosa succede in un giorno.

I limoni sono usati ovunque: nell'alimentazione, nell'aromaterapia, nella vita di tutti i giorni e in medicina. I medici raccomandano di consumare un quarto di questo frutto ogni giorno: puoi mangiarlo nella sua forma pura o puoi aggiungere alcune fette al tè. Sia la polpa che la buccia sono considerate utili. Portare la "mela dell'immortalità" nel proprio menù è sicuramente necessario per chi soffre di malattie del cuore e del tratto gastrointestinale. Naturalmente, dovresti usare gli agrumi per i beriberi, ancora meglio come misura preventiva in autunno e primavera.

Il frutto è utile anche per chi soffre di urolitiasi, ipertensione e malattie delle articolazioni. Se qualcuno ha spesso mal di testa, di nuovo, il limone verrà in soccorso.Naturalmente, vale la pena usarlo per il mal di gola o l'influenza, nonché quando il metabolismo è disturbato. Il limone è indicato per chi è a dieta e per chiunque sia interessato a condurre uno stile di vita sano.

Anche negli alimenti le variazioni nell'uso del limone sono piuttosto ampie. Gli agrumi possono essere consumati freschi, cosparsi di sale, zucchero o con miele. Viene aggiunto al tè e persino alle zuppe. La "mela d'oro" viene utilizzata per preparare condimenti per insalate, limonate, marinate e tutti i tipi di dolci. Le tinture sono fatte con i limoni, le marmellate vengono preparate, le marmellate vengono preparate.

Il limone verrà in soccorso con regolari problemi di salute. Ad esempio, se si verifica il bruciore di stomaco, vale la pena mangiare una fetta di limone. L'acido citrico, una volta nel corpo, inizierà a decomporsi in componenti alcalini e, a loro volta, calmeranno l'acidità dello stomaco. Se ti fa male il dente, risciacqua la bocca con succo di limone diluito con acqua. Questa procedura allevierà il dolore e ridurrà l'infiammazione delle gengive. Inoltre, tali risciacqui sono utili anche come misura preventiva per prevenire la carie e rafforzare i denti stessi.

Si consiglia anche di trattare un brufolo o un taglio accidentale che è apparso con il limone: qui le sue capacità antibatteriche e di guarigione rapida torneranno utili. Le ferite non verranno infettate e guariranno più velocemente. Grazie al limone, puoi sbiancare i denti e pulirli dalla placca, migliorare la carnagione, liberare la pelle dalle macchie dell'età.

L'agrume funzionerà bene per vertigini e nausea, allevierà il disagio. Il frutto può anche aiutare con un problema così imbarazzante come la stitichezza.

Come fare una deliziosa limonata con il limone, guarda il seguente video.