Limone in gravidanza: benefici, rischi e regole d'uso

La gravidanza per il corpo femminile è un periodo speciale, caratterizzato da una maggiore intensità di tutti i sistemi, cambiamenti ormonali significativi. Non sorprende che i cambiamenti riguardino lo stile di vita di una donna e la sua dieta. In che modo il limone influisce sul corpo durante questo periodo ed è possibile consumarlo durante la gravidanza?, lo diremo in questo articolo.

Il limone è un agrume che vanta una ricca composizione chimica, poiché contiene circa 300 componenti diversi. Il sapore aspro del limone è fornito da acidi organici, di cui ce ne sono parecchi. Il primo è l'acido citrico. Il contenuto di mela, anch'esso incluso nella composizione, è parecchie volte inferiore.

Oli essenziali e flavonoidi conferiscono al frutto il caratteristico aroma. Ci sono flavonoidi e glucosidi nel limone. È generalmente accettato che il limone contenga molta vitamina C, anche se il frutto non può essere definito un campione nel suo contenuto. Molto di più contiene vitamina R. Quest'ultima si trova raramente tra frutta e verdura, ma in un limone, soprattutto nella buccia, ce n'è molta.

Inoltre, il frutto contiene vitamina A, E, vitamine del gruppo B e provitamina beta-carotene. Macro e microelementi sono rappresentati da potassio e magnesio, fosforo, calcio, ferro, nonché zolfo, magnesio, zinco, rame, ecc.

Inoltre, il frutto si distingue per una grande quantità di fibre e pectine, ma nei limoni c'è poco glucosio, a differenza delle arance.Ecco perché sono considerati ipocalorici. Il valore energetico è di circa 35 kcal per 100 grammi.

Di per sé, una tale ricchezza di vitamine e minerali è molto utile, soprattutto durante il periodo di attesa del bambino. Il limone aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aumenta la sua resistenza all'influenza di fattori ambientali negativi, malattie.

Il frutto ha un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni, grazie alla presenza di potassio e magnesio nella sua composizione. Aiutano a migliorare la conduttività, rafforzare il muscolo cardiaco, normalizzare il ritmo e la pressione.

Il potassio allevia il gonfiore e rimuove l'umidità in eccesso dal corpo. Il magnesio viene spesso somministrato per via endovenosa alle donne con la minaccia di aborto spontaneo e con ipertonicità uterina. Il consumo regolare di limone ridurrà la probabilità di tali fenomeni.

Le vitamine C ed E, che sono antiossidanti, così come la vitamina P, riducono la fragilità delle pareti vascolari aumentandone l'elasticità.

Un tale effetto sul sistema cardiovascolare è particolarmente prezioso per le donne in gravidanza, perché il volume del sangue circolante quasi raddoppia entro il secondo trimestre e quindi il cuore riceve un carico maggiore. Inoltre, in questo momento, una donna soffre spesso di anemia da carenza di ferro, che rappresenta una chiara minaccia non solo per la madre, ma anche per il feto. L'anemia può causare entanglement e ipossia del feto, aborto spontaneo e parto prematuro.

La presenza del ferro permette l'utilizzo del limone come uno dei prodotti preventivi che prevengono la diminuzione dei livelli di emoglobina.Inoltre, la vitamina C nella composizione migliora l'assorbimento da parte del corpo di ferro e calcio da altri alimenti.

La presenza della vitamina C permette di parlare dell'effetto immunostimolante e anti-freddo degli agrumi. Gli oli essenziali in esso contenuti aiuteranno a distruggere batteri e virus presenti nell'aria. Il succo di limone ha un pronunciato effetto antisettico, quindi potrebbe essere un rimedio efficace per le malattie della gola e delle prime vie respiratorie, favorisce lo scarico dell'espettorato.

Un altro microelemento in cui anche il corpo di una donna in posizione ha bisogno di più è il calcio. È necessario mantenere la forza delle ossa e dei denti della madre ed è anche necessario per la formazione dello scheletro del bambino.

La combinazione di vitamine A ed E contribuisce alla produzione di ormoni sessuali femminili, che è importante durante il trasporto di un bambino. Una carenza di tali ormoni a priori mette in pericolo l'esistenza stessa del feto, può portare ad aborti spontanei, nascite premature. La vitamina A e soprattutto il beta-carotene aiutano a mantenere l'acuità visiva e sono essenziali per la salute degli occhi.

Le vitamine del gruppo B presenti nella composizione del limone sono coinvolte nei processi metabolici, nell'emopoiesi (contribuiscono alla produzione dei globuli rossi, che aiuta anche a prevenire lo sviluppo dell'anemia) e hanno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale. Il limone rafforza i nervi, aiuta a combattere l'insonnia.

In combinazione con il fosforo, gli agrumi sono efficaci nella lotta contro l'affaticamento cronico, il blues, il sovraccarico emotivo e intellettuale.

Il contenuto di vitamina B9, o acido folico, è alto nel frutto. Quest'ultimo è coinvolto nella formazione del tubo neurale del feto e di numerosi organi interni, tra cui il cervello e il midollo spinale. Ecco perché, in assenza di controindicazioni, il limone dovrebbe essere incluso nella dieta delle donne in gravidanza, soprattutto nel 1o trimestre.

Altre vitamine del gruppo B includono tiamina, pirdoxina, acido nicotinico, acido pantotenico.

Parlando dei benefici del limone, si dovrebbe indicare non solo la varietà della sua composizione, ma anche la riuscita combinazione dei suoi elementi. Ad esempio, il calcio e il fosforo sono coinvolti nel rafforzamento e nella formazione del sistema scheletrico. Sodio e cloro regolano i processi metabolici nel corpo, fluoro e molibdeno sono necessari per preservare lo smalto dei denti e ferro, zinco e rame sono necessari per la formazione del sangue.

Mantieni la pelle sana, le unghie, i capelli consentono vitamine del gruppo B e zolfo. Quest'ultimo è “responsabile” della sintesi proteica nel corpo, che è un “materiale da costruzione” per i muscoli, necessario per capelli e pelle. Il succo di limone ha anche la capacità di sbiancare la pelle, quindi viene spesso utilizzato esternamente nella lotta contro le macchie dell'età, che spesso compaiono sul viso e sul corpo delle donne in gravidanza a causa di drastici cambiamenti dei livelli ormonali.

Gli acidi organici, le fibre e le pectine contribuiscono a una migliore digestione del cibo. I cambiamenti ormonali possono causare una diminuzione della produzione di enzimi e un utero in crescita comprime lo stomaco: tutto ciò causa problemi con la digestione del cibo, provoca bruciore di stomaco, nausea e sensazione di gonfiore.

Infine, il limone ha un potente effetto antiossidante, dovuto in gran parte alla presenza di flavonoidi nella composizione. È in grado di legare i radionuclidi, che forniscono l'effetto antitumorale e antitumorale del frutto. Questo è importante durante la gravidanza, perché con un certo cambiamento nella sintesi e nel rapporto degli ormoni, nel corpo possono apparire molecole "inferiori".

Quest'ultimo interferisce con il lavoro delle cellule sane, che provoca la comparsa di neoplasie. È il limone che “neutralizza” tali molecole.

Una controindicazione all'uso dei limoni è la loro intolleranza individuale e allergia agli agrumi. Il periodo di gravidanza è accompagnato da forti cambiamenti ormonali, che spesso si manifestano con un'allergia ai cibi familiari, compresi i limoni.

A causa dell'elevata acidità, il frutto può danneggiare il tratto gastrointestinale, soprattutto con un basso livello di acidità di stomaco. Non dovresti mangiarlo durante un'esacerbazione di un'ulcera, gastrite, con pancreatite e colecistite, gravi patologie del fegato e dei reni.

Con cautela, gli agrumi dovrebbero essere usati con ipertensione persistente, perché, nonostante la capacità del limone di ridurre la pressione, aumenta anche il tono vascolare, che può causare il loro spasmo e, di conseguenza, un forte picco arterioso.

È molto utile usare il limone fresco con la buccia, poiché contiene un gran numero di elementi utili.Al mattino, mezz'ora prima di colazione, è utile bere un bicchiere di acqua tiepida con una fetta di limone e miele (se si è allergici al miele, poi con lo zucchero). Questo risveglierà il corpo, avvierà il metabolismo e allevierà la nausea mattutina. Una bevanda simile nelle fasi successive è utile da bere dopo i pasti, poiché allevia il bruciore di stomaco.

Al primo segno di raffreddore, si consiglia di bere il tè nero con limone e miele. Per prima cosa, dovresti inalare con esso, inalando il vapore profumato, quindi berlo a piccoli sorsi.

Per problemi digestivi e per alleviare il gonfiore, è utile fare la limonata dall'acqua e dal succo di limone, per la dolcezza si può aggiungere miele o zucchero.

Per sostenere l'immunità, soprattutto nel periodo autunno-inverno, aiuterà una miscela di limone e frutta secca fatta scorrere insieme a una buccia, condita con miele. La composizione deve essere infusa per 7-10 giorni, dopodiché vengono assunti 1-2 cucchiai al mattino ogni giorno.

Non meno dell'agrume stesso, la sua buccia è utile. Da esso puoi grattugiare la scorza, che deve essere essiccata o congelata, quindi aggiunta al tè o alla composta. Puoi anche mettere la scorza nell'impasto per la cottura. Una volta cotto, ovviamente, perderà la maggior parte delle sue proprietà utili, ma conferirà all'impasto una piacevole sfumatura giallastra e un appetitoso aroma di agrumi.

La scorza, come il succo di limone, può essere aggiunta alle insalate. Aggiungeranno piccantezza al piatto e aiuteranno ad aumentare l'appetito, che è importante per la tossicosi.

Una maschera a base di succo di limone aiuta a sbiancare la pelle e ad aumentarne il tono. Di solito, il succo concentrato viene diluito con acqua aggiungendovi ingredienti sciolti o viscosi. La composizione più semplice, ma, come dicono le recensioni, efficace è mescolare il succo di limone con argilla bianca diluita e applicarla sulla pelle. Dopo 10-15 minuti, risciacquare con acqua tiepida e poi fredda.

La moderazione è uno dei consigli chiave quando si consuma qualsiasi cibo, compresi i limoni. In assenza di controindicazioni, è consentito mangiare 1 limone a settimana, ma se una donna soffre di diabete, mezzo frutto. Naturalmente, questo dosaggio dovrebbe essere distribuito su diversi giorni. Puoi consumare piccole dosi di agrumi ogni giorno in una forma o nell'altra.

I sintomi del consumo eccessivo di agrumi sono indigestione, nausea, vomito, eruzioni cutanee, mancanza di respiro. Ai primi segni di tali fenomeni, alla donna dovrebbe essere somministrato un antistaminico consentito durante la gravidanza. Nei casi più gravi, chiamare un'ambulanza.

Non puoi mangiare limoni in grandi quantità nelle ultime settimane di gestazione. A causa della capacità di aumentare la motilità intestinale, il frutto può provocare la comparsa di contrazioni e travaglio prematuro.

Dopo aver mangiato un limone, è meglio sciacquarsi la bocca o lavarsi i denti. Ciò contribuirà a proteggere lo smalto dei denti, che è già vulnerabile durante la gravidanza e l'allattamento, dagli effetti degli acidi.

Quando consumi il limone, dovresti ascoltare il tuo corpo. Se vuoi mangiare costantemente il limone, questo potrebbe indicare una mancanza di acido ascorbico nel corpo. Assicurati di consultare il tuo medico su questo. Una grande quantità di vitamina C si trova nel ribes (100 g di bacche nere possono soddisfare quasi completamente il fabbisogno giornaliero del corpo di "acido ascorbico"), cipolle, rosa canina e peperoni.

Il limone più utile è un agrume fresco con una buccia. La vitamina C viene distrutta dal contatto prolungato con l'aria e dall'esposizione termica. Per questo motivo, non puoi versare acqua bollente sulle fette, è meglio aggiungere gli agrumi al tè quando si è raffreddato almeno a 60 gradi.

Se il miele viene utilizzato come dolcificante, viene anche posto in un liquido leggermente raffreddato. Questo prodotto dell'apicoltura conserva i suoi benefici solo a una temperatura non superiore a 40 gradi.

Per informazioni sul fatto che le donne incinte possano avere un limone, guarda il seguente video.