Mandarini per dimagrire: caratteristiche d'uso e proprietà

I mandarini sono uno degli agrumi più amati di molti. Questo frutto è molto dolce, profumato e succoso, contiene una grande quantità di minerali e vitamine. Ma non tutti sanno che non ha solo proprietà utili, ma anche brucia grassi. Per capire come puoi perdere peso mangiando il tuo dolce preferito, devi studiare la composizione e le proprietà del frutto.

Per 100 g di mandarino ci sono: 85 kcal, carboidrati 12 g, grassi 0,35 g, proteine ​​0,8 g, acqua 85,2 g, fibra alimentare 2,0 g, ceneri 0,4 g. Inoltre, gli agrumi contengono:

• vitamine (tocoferolo, carotene, acido ascorbico, tiamina, retinolo, luteina, riboflavina, piridossina, acido pantotenico e folico, biotina, niacina, folati, colina);
• minerali (calcio, fosforo, potassio, magnesio, sodio, ferro, rame, selenio, zinco, manganese);
• aminoacidi (valina, serina, tirosina, istidina, treonina, lisina, isoleucina, acido glutammico e aspartico, alanina);
• grassi polinsaturi (acido linoleico e stioridico);
• grassi monoinsaturi (acidi palmitoleico e oleico);
• grassi saturi (acido palmitico);
• zucchero (fruttosio, galattosio, saccarosio);
• altre sostanze: flavonoidi (nobiletina, olii essenziali).

Chiunque abbia iniziato a studiare la questione se esiste una dieta a base di mandarini, può dire con sicurezza che questo particolare metodo per perdere peso porterà un miglioramento generale di tutti i sistemi corporei. I vantaggi di questo metodo per dimagrire risiedono nelle sostanze contenute nel frutto.

• Nobiletina - Questa è una sostanza unica che è uno dei componenti della composizione del mandarino. Previene la formazione del grasso "bianco", poco solubile, di difficile scambio, e ne favorisce la trasformazione in energia. La nobiletina ha un effetto positivo sul metabolismo dell'insulina, soprattutto se è alterato. Ecco perché si riduce il rischio di malattie acute del sistema cardiovascolare - ictus e infarto.
• Vitamina C - Questo è uno dei più potenti antiossidanti che rimuove i radicali "cattivi" dal corpo sotto forma di tossine e tossine. Inoltre, combatte perfettamente contro l'intossicazione del corpo, che si verifica con il raffreddore dovuto al decadimento dei microrganismi. Inoltre, la vitamina C è coinvolta nel processo di ossidazione dei grassi, quindi è un componente ausiliario nel processo di perdita di peso.
• Sembrerebbe che a causa della sua dolcezza, il mandarino non debba essere utilizzato nelle diete dimagranti. Ma alto contenuto di acqua e basso contenuto di zucchero dice che se mangi abbastanza frutta, non danneggerà in alcun modo la tua figura, ma ne trarrà solo beneficio.

• Gruppo vitamina B inoltre partecipa attivamente non solo alla costruzione delle cellule, ma aumenta anche la velocità di rilascio di energia nel processo del metabolismo dei grassi. Controlla anche il funzionamento della ghiandola tiroidea, che rilascia nel sangue gli ormoni attivi che influenzano il metabolismo delle lipoproteine.
• Rutino migliora l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive alla muscolatura liscia e rafforza anche le pareti dei vasi sanguigni, partecipa al processo di ripristino del sistema nervoso. Migliorando così i processi di innervazione e afflusso di sangue ai tessuti.
• Fibra alimentare sufficiente cioè la fibra, migliora i processi di digestione del cibo e la sua promozione attraverso il tubo digerente. Inoltre, c'è un effetto lassativo dovuto all'aumento della motilità intestinale. Inoltre, i mandarini assorbono le tossine e le tossine che si sono accumulate nel tratto gastrointestinale.
• Vitamina A è l'ingrediente preferito della pelle. Nel processo di perdita di peso, sulla pelle compaiono smagliature, che diventa più flaccida a causa dello stretching. Il retinolo attiva processi che prevengono la formazione di elementi elastici.
• acidi organici contribuiscono ad aumentare la velocità di elaborazione delle cellule adipose. Inoltre, uccidono la flora patogena e prevengono lo sviluppo di malattie microbiche e fungine.
• Minerali, che contengono mandarini, sono un ottimo sostituto degli additivi alimentari chimici. Soddisfano completamente il bisogno del corpo di micro e macro elementi, creando la necessaria concentrazione.
• Oli essenziali aumentare la produzione di secrezioni gastrointestinali, che aumenta la velocità di digestione del cibo. Se applicati esternamente, aiuteranno a liberarsi della "buccia d'arancia", ripristinando i processi metabolici nello strato di grasso sottocutaneo.

Sfortunatamente, la dieta del mandarino ha le sue controindicazioni. Prendendo un appuntamento con un nutrizionista, scegliendo una dieta individuale, il medico prima di tutto chiarirà i problemi di salute. Ciò è necessario per non nuocere. Ecco perché è importante conoscere i casi in cui non è possibile utilizzare i mandarini.

• La cosa più importante da ricordare sempre è l'intolleranza ai componenti che compongono il mandarino e una reazione allergica agli agrumi. Se vuoi evitare eruzioni cutanee, edema di Quincke e altre condizioni pericolose per la vita, fai un test. Hai solo bisogno di 1 fetta di mandarino, che devi mangiare e autovalutare come ti senti. Se ci sono segni come starnuti, prurito, naso che cola, mal di testa, gonfiore, allora non dovresti essere coinvolto nella dieta del mandarino.
• Malattie del tratto gastrointestinale. Gli agrumi non devono essere consumati se vi è una storia di gastrite acuta o gastroduodenite con aumento della funzione di formazione di acido, colelitiasi, pancreatite, enterite e colite. A causa del fatto che la composizione contiene acidi, irritano i recettori del tratto gastrointestinale, stimolando così la produzione di succo, che influisce negativamente sulle mucose.
• Il periodo di allattamento e gravidanza è una controindicazione assoluta alla dieta. Le donne incinte possono consumare una sola frutta e, per le madri che allattano, gli agrumi non dovrebbero essere introdotti nella dieta, poiché il bambino potrebbe iniziare una reazione allergica e interrompere il tratto digestivo.

Tutte le proprietà di cui sopra sono importanti da considerare per evitare errori. Per cominciare, dovresti familiarizzare con le regole di accompagnamento di questa dieta.

• È necessario smettere di mangiare qualche ora prima di coricarsi.
• Limita l'assunzione di alcol, quantità elevate di sale e zucchero e spezie piccanti. Aumentano la fame, cosa inaccettabile con una dieta.
• Come spuntino, non utilizzare semilavorati. Una mela, uno yogurt magro, una banana o un bicchiere d'acqua con uno spicchio di limone sono i migliori.
• Scegli la frutta giusta per la tua dieta. Devono essere privi di muffa, asciutti ed elastici al tatto.

• Per usare i mandarini per una dieta, è meglio scegliere gli ibridi. Differiscono per le caratteristiche del gusto: quelli più dolci contengono meno acidi e questo è importante, poiché una volta consumati non aumenteranno l'acidità e danneggeranno la mucosa del tratto gastrointestinale.
• Se i mandarini iniziano ad annoiarsi, si possono alternare a mandarini, clementine, citrandarini.

Naturalmente, è impossibile mangiare mandarini puri durante una dieta. Per fare ciò, dovresti familiarizzare con la forma in cui i frutti possono essere consumati, in quale quantità e con quali prodotti si combinano meglio.

• Poiché la dieta si chiama mandarino, significa che questo tipo di agrume è il prodotto principale della dieta. Puoi presentare gli agrumi non solo come piatto indipendente, ma anche sotto forma di varie gelatine di frutta, cocktail, succhi, gelati o insalate.
• Puoi combinare questo agrume con carni magre e magre: pollo, pesce, coniglio, manzo, tacchino. E anche con prodotti a base di latte fermentato: ricotta a basso contenuto di grassi, panna acida, yogurt, formaggio, latte cotto fermentato, kefir. Verdure e cereali si sposano bene con il consumo di mandarini, ma ricorda che patate e riso non sono alimenti dietetici. Frutta e bacche combinate con gli agrumi sono uno spuntino vitaminico salutare.
• È impossibile utilizzare durante la dieta carne grassa, fritta, dolci e prodotti appena sfornati, pasta, cacao, cioccolato.

L'inizio corretto della dieta è la pulizia dell'intestino, la rimozione di tossine, tossine e liquidi in eccesso. Per il primo giorno, devi bere 2,5 litri di succo di mandarino fresco, che devi bere in piccole porzioni a intervalli regolari.I prossimi 3 giorni al giorno devi mangiare un chilo e mezzo di frutta, tra i pasti e gli spuntini dagli alimenti consentiti.

Se prevedi di prolungare la dieta fino a 5 giorni, puoi sostituire la colazione e il tè pomeridiano con macedonia di mandarini e mangiare anche 400 grammi di frutta dopo ogni pasto principale. La dieta dovrebbe essere completata dopo un'assunzione di mandarini per due settimane.

La durata della dieta del mandarino dipende da quanti chilogrammi vorresti perdere. Il numero minimo di giorni è 3, il massimo è 14. Per un cambiamento di tre giorni nella dieta quotidiana, puoi sbarazzarti di 1-2 kg, tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. E per una dieta di due settimane, è realistico perdere circa 10 kg, se segui tutte le regole.

Per i benefici e i danni della dieta del mandarino, guarda il seguente video.