I benefici e i danni del mango durante la gravidanza e l'allattamento

Durante i nove mesi, la futura mamma cambia spesso le sue abitudini e preferenze di gusto. Per la maggior parte, questo fenomeno è associato alla ristrutturazione del background ormonale, che si sviluppa inevitabilmente durante la gravidanza.

Il frutto esotico dell'albero di mango viene consegnato nel nostro paese dal sud-est asiatico, dove è un frutto molto comune e popolare. Affinché un albero cresca e inizi a dare frutti, sono necessarie condizioni climatiche caratteristiche dei tropici. La polpa del frutto ha un sapore gradevole e dolce e visivamente si distingue per un colore giallo o arancione. Il valore energetico del prodotto è di 70-80 chilocalorie per 100 grammi.

Fatto curioso: i frutti più grandi possono raggiungere i 2000 grammi di peso!

Puoi usare il mango in vari modi: sia la frutta fresca che quella sciroppata sono gustose e salutari. Spesso la frutta viene utilizzata nella preparazione di insalate e piatti caldi, e da essa si ricavano anche ottimi succhi o cocktail vitaminici.

Questo frutto d'oltremare contiene una grande percentuale di nutrienti, vitamine ed elementi biologicamente significativi.È ricco di zuccheri dell'uva, della frutta e della canna, acido citrico, ossisuccinico e succinico. Nella polpa di mango si trovano vitamine come tiamina, riboflavina, niacina, biotina, pantotenato, piridossina, acido folico e vitamine B12. Anche nella composizione chimica sono presenti acido ascorbico, retinolo e tocoferolo. Tra gli elementi biologicamente significativi si possono evidenziare K, Mg, Ca, P, Fe e Zn.

Il mango contiene dodici aminoacidi importanti ed essenziali che non possono essere sintetizzati nel corpo e possono essere ottenuti solo dal cibo dall'esterno.

La sua introduzione in una dieta regolare servirà come prevenzione dell'anemia da carenza di ferro, della comparsa di emorroidi intorno al retto, migliorerà le condizioni delle pareti dei vasi sanguigni e normalizzerà il processo di digestione.

Imparerai di più sulle proprietà benefiche del mango guardando il seguente video.

È sicuro dire che questo frutto non è solo molto bello e luminoso, ma anche non meno utile, soprattutto per le future mamme. La sua introduzione nella dieta contribuisce ad un effetto benefico sul bambino. Ad esempio, all'inizio della gravidanza, durante la deposizione degli organi interni, l'acido folico aiuta il feto a formarsi correttamente e previene l'insorgenza di patologie congenite.

Allo stesso tempo, il retinolo aiuta il normale sviluppo della membrana placentare e migliora anche l'attività del sistema cardiovascolare della donna incinta, ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, la rende elastica ed elastica.

Il feto serve come prevenzione dell'anemia da carenza di ferro, che è abbastanza comune tra le donne in gravidanza. Un'alta percentuale di ferro assicura inoltre la normale erogazione di ossigeno direttamente al bambino, prevenendo l'ipossia.

La fibra alimentare aiuta a risolvere problemi come la stitichezza, il frutto aiuta a stabilire una normale digestione, migliorare il funzionamento del sistema urinario e far fronte al gonfiore. Migliora l'umore e allevia la tensione nervosa. Questo è molto utile per un background emotivo instabile, una maggiore eccitabilità, ansia e insonnia.

Alla fine della gravidanza, un paio di manghi freschi a settimana ripristineranno e reintegrano l'apporto di vitamine e minerali, soprattutto se il 3° trimestre cade durante la stagione invernale. Rafforzerà il sistema muscolo-scheletrico di una donna incinta e contribuirà al normale sviluppo di ossa e denti nel feto.

I modi per utilizzare il mango sono quasi illimitati, può essere tranquillamente utilizzato in cucina o in cosmetologia. Il mango fa una torta di frutta gustosa e salutare, e puoi anche preparare una maschera nutriente dalla polpa che saturerà e arricchirà la pelle di vitamine.

Quando si acquista un frutto in un negozio, è importante assicurarsi che non sia marcio, senza varie macchie pigmentate e che non ci siano muffe da nessuna parte e anche i frutti troppo maturi dovrebbero essere scartati. Per verificare la maturità, è necessario premere sulla buccia con il dito, non si possono prendere frutti troppo duri o troppo morbidi.

Prima di mangiare, il frutto deve essere accuratamente lavato.Il succo di mango è meglio preparato da te a casa, questo assicurerà che non contenga sostanze chimiche nocive e conservanti. Se a una donna incinta viene servito succo di mango appena spremuto o un drink con esso, si consiglia di berlo fresco prima dei pasti o 30 minuti dopo.

Durante l'allattamento, l'inclusione di mango fresco nella dieta aiuta le giovani madri a riprendersi dal parto, oltre a trasferire tutti i nutrienti benefici al bambino attraverso il latte materno. Tuttavia, è importante considerare l'immaturità dei sistemi digestivo ed enzimatico del bambino, specialmente nei neonati. Pertanto, mentre si mangia il frutto, è importante notare la risposta nel bambino.

Se compaiono un disturbo delle feci e una reazione allergica, entro pochi giorni dall'alimentazione, i manghi dovrebbero essere esclusi per non danneggiare il bambino. Se il corpo del bambino risponde adeguatamente a un nuovo componente della dieta, allora il frutto può essere consumato senza paura, perché è molto utile per il corpo della donna e aiuta il bambino a crescere e svilupparsi.

Durante l'allattamento, normalizza i processi metabolici nel corpo e migliora l'allattamento, cioè la produzione di latte da parte delle ghiandole mammarie. Aiuta a combattere l'anemia, soprattutto nel periodo postpartum. Il mango, nonostante contenga molti zuccheri, è un prodotto dietetico, il che significa che aiuta a perdere peso dopo il parto o, al contrario, a stabilizzare il peso durante la gravidanza.

Il frutto attiva il sistema immunitario e le difese dell'organismo, aiuta ad eliminare le sostanze tossiche e i radicali liberi. Aiuta le cellule del corpo a crescere e rinnovarsi, ha un effetto benefico sull'apparato visivo e sul sistema scheletrico.Migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale, del sistema urinario, normalizza la peristalsi intestinale, eliminando così delicatamente la stitichezza.

L'alto contenuto di carboidrati satura il corpo di energia, dona una carica di vivacità e forza. Ripristina bene la funzionalità del corpo dopo le operazioni o in caso di esaurimento.

Un frutto esotico può essere utilizzabile in diverse forme.

• Frutta fresca matura. Questa è l'opzione più conveniente e comune. Può essere semplicemente tagliato a fette o aggiunto a un'insalata.
• Succo fresco. Se all'improvviso è stato acquistato un frutto di qualità non molto elevata, può essere facilmente lavorato e trasformato in un delizioso succo vitaminico. Per fare questo, sbucciare il mango dalla pelle ed eliminare l'osso. Tagliare a fette e impastare un po' la polpa, quindi metterla in un contenitore di metallo. Versare 500 millilitri di acqua, far bollire, quindi mantenere a fuoco basso per 5 minuti. Lascia raffreddare la bevanda, per gusto, puoi aggiungere succo di lime o limone.

• Frutta secca. Buona opzione per uno spuntino. Il mango non perde le sue proprietà, è più facile da conservare e trasportare e, soprattutto, ha un gusto eccellente.
• Frutta congelata. Dopo lo scongelamento, il mango non è più adatto al consumo, poiché la sua struttura è disturbata. È meglio farne una bevanda o aggiungerlo allo yogurt fatto in casa.
• Marmellata. Il metodo per fare la marmellata di mango è molto semplice. Puliamo i frutti dalla buccia e dai semi, li tagliamo a fette sottili e li mettiamo in un contenitore di metallo.Lì aggiungiamo zucchero, cannella e 30-40 millilitri di succo di limone. Per creare un piatto più raffinato, potete aggiungere alla marmellata le fette di mandarino. Cuocere la composizione a fuoco basso per 60 minuti.

• La controindicazione all'uso è l'ipersensibilità individuale al prodotto. Qualsiasi frutta o verdura esotica può causare una reazione allergica dal corpo. Pertanto, nel caso in cui il mango non fosse incluso nella dieta prima della gravidanza, deve essere incluso con molta attenzione, perché lo sfondo ormonale è cambiato, il che significa che la reazione può essere completamente inaspettata.
• Prima di mangiare, dovresti provarne un piccolo pezzo, se hai un disturbo delle feci, sintomi allergici sotto forma di eruzioni cutanee, naso che cola, raucedine, tosse, lacrimazione, febbre, nausea e vomito, i manghi dovrebbero essere rigorosamente limitati o esclusi dal cibo. Naturalmente, è meglio consultare in anticipo uno specialista e fare test allergologici.

• Gli esperti consigliano: prima di servire il frutto, sbucciarlo con i guanti, poiché può provocare una reazione allergica.
• Prima di eseguire procedure cosmetiche, è necessario applicare una piccola quantità della composizione all'interno del braccio e attendere circa un'ora. Se la pelle è pulita, non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti e gonfiori, puoi tranquillamente applicare la maschera.
• Un altro fattore in cui si dovrebbe mangiare il mango in modo limitato e cauto è il diabete mellito di qualsiasi tipo ed eziologia. Il feto non è raccomandato per l'esacerbazione dell'ulcera gastrica e della gastrite.