I benefici e i danni delle pesche per la salute umana

Le pesche sono i frutti dell'albero da frutto del pesco. Questa agricoltura è stata creata dall'uomo e in natura non è mai esistita prima. Le pesche hanno iniziato a essere coltivate per la prima volta in Cina e ora vengono coltivate ovunque nei territori dei paesi con clima caldo. Questo frutto è apprezzato per il suo straordinario gusto, aroma e benefici per la salute.

La polpa dolce e profumata di una vera pesca può essere bianca, gialla e rossastra.

Più in dettaglio, possiamo vederlo con l'aiuto di un'analisi chimica della pesca, basata su 100 grammi di prodotto fresco:

• componenti proteici - 0,8 g;
• grassi vegetali - 0,12 g;
• carboidrati - 9,6 g;
• acidi organici - 0,75 g;
• amminoacidi essenziali - 0,155 g;
• amminoacidi non essenziali - 0,393 g;
• acidi grassi saturi - 0,020 g;
• acidi grassi polinsaturi - 0,090 g;
• fibre vegetali - 2,2 g;
• acqua - 86 g;
• glucosio - 2 g;
• saccarosio - 6,5 g;
• fruttosio - 1,7 g;
• amido - 1,3 g;
• disaccaridi - 8,5 g.

Vitamine che compongono la pesca:

• retinolo (vitamina A) - 84 mcg;
• acido ascorbico (vitamina C) - 11 mg;
• biotina (vitamina H) - 0,5 mcg;
• ß-carotene - 0,6 mg;
• tocoferolo (vitamina E) - 1,2 mg;
• tiamina (vitamina B1) - 0,04 mg;
• riboflavina (vitamina B2) - 0,09 mg;
• colina (vitamina B4) - 6,3 mg;
• niacina - 0,8 mg;
• vitamina PP - 0,9 mg;
• fillochinone (vitamina K) - 2,7 mcg;
• acido pantotenico (vitamina B5) - 0,16 mg;
• acido folico (vitamina B9) - 9 mcg.

Micro e macro elementi che compongono il frutto:

• alluminio - 655 mcg;
• boro - 188 mcg;
• vanadio - 5 mcg;
• iodio - 3 mcg;
• ferro - 0,7 mg;
• potassio - 365 mg;
• calcio - 22 mg;
• cobalto - 3 μg;
• silicio - 11 mg;
• litio - 4 mcg;
• magnesio - 17 mg;
• rame - 52 mcg;
• molibdeno - 2 mcg;
• manganese - 0,15 mg;
• sodio - 32 mg;
• nichel - 5 mcg;
• rubidio - 20 mcg;
• stronzio - 69 mcg;
• selenio - 0,2 mcg;
• fluoro - 23 mcg;
• fosforo - 35 mcg;
• cloro - 3 mg;
• cromo - 15 mg;
• zinco - 0,2 mg;
• zirconio - 2,3 mcg.

Una grande quantità di vitamina C mantiene un alto livello di immunità nel corpo umano ed è anche coinvolta nei processi metabolici. La mancanza di questa vitamina minaccia la fragilità della rete vascolare e capillare, che porta al sanguinamento. Gli ioni di potassio sono un materiale da costruzione indispensabile per le cellule del corpo e sono necessari per condurre gli impulsi nervosi dalla cellula al sistema nervoso centrale.

Il potassio regola la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca nel corpo. Per quanto riguarda il silicio, abbiamo bisogno di questo componente per la produzione di collagene da parte dell'organismo, che fa parte dei tessuti cutanei, dei tendini e delle articolazioni.

Il contenuto calorico delle pesche è di 46 chilocalorie per 100 grammi di prodotto fresco. In media, una pesca pesa 80-90 grammi, quindi se mangi molti di questi frutti ogni giorno, è del tutto possibile aumentare di peso.

I benefici per la salute derivanti dal consumo di frutti di pesca freschi sono elevati a causa della ricca composizione di questo frutto. I nutrizionisti affermano che la maggior parte di tutte le vitamine e i minerali si trovano nella buccia di questo frutto, e quindi non è necessario sbucciare una pesca prima di mangiarla.

Le proprietà medicinali generali che questo frutto profumato ha sul corpo sono le seguenti:

• il normale funzionamento del sistema nervoso centrale è assicurato migliorando la conduzione degli impulsi nervosi ai recettori del cervello, il background psico-emotivo generale è migliorato, l'effetto cumulativo della fatica è ridotto, l'apatia e gli stati d'animo depressivi sono ridotti;
• migliora la composizione del sangue, essendo saturo di ioni ferro, e aumenta anche l'indicatore quantitativo del numero di globuli rossi, detti eritrociti;
• aumenta la motilità intestinale, migliorano i processi di digestione;
• per effetto battericida del frutto, la microflora intestinale viene normalizzata, vengono eliminati i processi di decomposizione e fermentazione;
• viene stimolata la funzione immunitaria dell'organismo, proteggendolo da raffreddori, infezioni virali e batteriche;
• la memoria migliora, i processi di ricordo ed elaborazione delle informazioni ricevute dal cervello sono accelerati, l'ansia e l'irritabilità sono ridotte;
• il frutto ha un lieve effetto diuretico, grazie al quale si riduce il gonfiore e si migliora il lavoro del sistema urinario del corpo;
• migliora la densità e la forza dello smalto dei denti e del tessuto osseo, riduce il rischio di sviluppare carie, fratture e osteoporosi;
• il processo di digestione del cibo si normalizza aumentando la produzione di enzimi biliari e digestivi, si riduce il rischio di bruciore di stomaco;
• la condizione generale migliora con gastrite e pancreatite normalizzando la concentrazione di succo gastrico e riducendo il carico sul pancreas nel processo di digestione del cibo;
• la struttura delle pareti dei vasi sanguigni e dei capillari migliora - la loro fragilità e permeabilità diminuiscono;
• la frequenza cardiaca viene normalizzata, prevenendo così lo sviluppo di aritmie;
• viene accelerata l'escrezione di sali e tossine dal corpo, che è la prevenzione sia delle malattie stesse che delle loro esacerbazioni in caso di gotta, artrite o urolitiasi.

I vantaggi di mangiare pesche per le donne sono evidenti:

• l'aspetto e il tono della pelle migliorano, le unghie diventano più forti, la crescita dei capelli accelera;
• la frutta viene utilizzata come parte di varie razioni dietetiche per ridurre il peso corporeo;
• l'equilibrio acido-base nel corpo è normalizzato, il che ha un effetto positivo sull'idratazione della pelle, sulla riduzione dei gonfiori, sul rinnovamento dell'epidermide, mentre l'incarnato acquisisce un colorito sano;
• la polpa di frutta viene utilizzata per eseguire varie procedure cosmetiche, i componenti della pesca fanno parte di molti tipi di prodotti cosmetici;
• per le donne in gravidanza la frutta può essere un valido aiuto, migliorando il loro benessere con la tossicosi, riducendo il gonfiore dei tessuti del viso e delle gambe, saturando il corpo della futura mamma con vitamine e minerali essenziali;
• l'acido folico, che fa parte della pesca, favorisce la gravidanza e aumenta le possibilità che l'embrione prenda piede nella cavità uterina nelle prime fasi della gestazione;
• ioni fosforo e calcio aiutano la futura mamma a mantenere i denti in buone condizioni durante la gravidanza e sono il materiale da costruzione dello scheletro osseo per il feto in via di sviluppo;
• migliora la funzione intestinale e previene la stitichezza;
• il metabolismo e lo sfondo ormonale del corpo migliora, la pressione sanguigna si normalizza, l'umore emotivo si stabilizza e l'irritabilità diminuisce.

I vantaggi di mangiare le pesche per gli uomini sono i seguenti:

• lo sfondo ormonale del corpo è normalizzato e il follicolo pilifero e la forza della struttura del capello sono rafforzati, il che aiuta a prevenire l'insorgenza della calvizie maschile precoce;
• la produzione di cellule sessuali maschili è migliorata e la potenza è notevolmente migliorata;
• il processo del metabolismo del sale dell'acqua nel corpo migliora, il che aiuta molto bene ad alleviare una sindrome da sbornia o nel trattamento delle conseguenze dell'avvelenamento da alcol;
• le condizioni della pelle migliorano: la pelle acquisisce una tonalità sana, diventa vellutata ed elastica;
• aumenta la resistenza del corpo agli effetti di un ambiente sfavorevole, aumenta l'attività fisica e mentale, l'umore e il tono generale del corpo si normalizzano.

Anche se è difficile da credere, ma comunque le pesche dolci e succose non solo possono deliziarci con il loro gusto e apportare benefici per la salute, ma in alcuni casi questo frutto può essere dannoso, avendo un effetto negativo sul corpo umano:

• la frutta può causare una reazione allergica o un'intolleranza individuale;
• a causa dell'alto contenuto di zuccheri, il prodotto non è raccomandato per essere consumato con diabete e obesità;
• con gastrite erosiva, aumento dell'acidità del succo gastrico, ulcera allo stomaco o ulcera duodenale, le pesche (nella fase di esacerbazione di queste malattie) non sono raccomandate;
• le malattie infettive dell'intestino e la diarrea acuta sono controindicazioni al consumo di pesche;
• nelle malattie del fegato e della cistifellea, così come nella pancreatite acuta, le pesche possono aggravare il decorso della malattia, quindi è meglio astenersi dal mangiare questo frutto fino a quando la malattia non va in remissione.

Se soffri di qualche condizione medica, è meglio decidere quando introdurre la pesca fresca nella tua dieta dopo aver consultato il tuo medico. Inoltre, devi iniziare a mangiare frutta in piccole quantità, osservando il tuo benessere.

A volte nel nostro corpo si verifica un fallimento e il lavoro dell'uno o dell'altro dei suoi dipartimenti viene interrotto. Quindi, con errori nutrizionali o con alcune malattie, la funzione intestinale può essere interrotta, il che porta a conseguenze spiacevoli, una delle quali è la banale diarrea.

Per far fronte a questa condizione e riportarti alla normalità, i medici consigliano di riposare il corpo e di astenersi dal mangiare il solito cibo per un po'. Durante una tale pausa alimentare, dovresti cercare di facilitare il più possibile il lavoro dell'apparato digerente, senza caricarlo con cibi difficili da digerire.

Le pesche, essendo un prodotto di origine vegetale, contengono nella loro composizione una grande quantità di fibra alimentare vegetale, che nella sua forma grezza è un compito difficile per lo stomaco e l'intestino per digerire e assimilare tale cibo.

Una volta nell'intestino, le fibre vegetali agiscono come una sorta di pannocchia, che non solo migliora la motilità intestinale per tutta la sua lunghezza, ma contribuisce anche ad una più completa e rapida evacuazione del contenuto intestinale in modo naturale.

Con la diarrea, la mucosa intestinale, di regola, è irritata, quindi le fibre vegetali, che entrano nell'intestino in questo momento, contribuiranno alla sua ulteriore irritazione e stimolazione della peristalsi.

Il diabete mellito di tipo 2 è una malattia del sistema endocrino, in cui la concentrazione di glucosio nel sangue umano è molte volte aumentata rispetto alla norma fisiologica. Con una tale malattia, tutti gli organi e i sistemi del corpo sono coinvolti nel processo patologico nel tempo, peggiorando significativamente non solo il benessere generale di una persona, ma anche in alcuni casi rappresentando una minaccia per la sua vita.

Questa malattia è cronica e le persone malate sono costrette ad adattarsi ad essa, osservando determinate norme e regole non solo dello stile di vita, ma anche della dieta.

I diabetici spesso chiedono ai loro medici se possono mangiare almeno occasionalmente una pesca matura senza conseguenze negative per il loro benessere. Gli endocrinologi lo credono in piccole quantità e senza esacerbazione del decorso della malattia, una persona malata può mangiare una piccola quantità di pesca, ma non più di 1 pezzo al giorno.

Questa autorizzazione è spiegata dal fatto che l'indice glicemico, che è sicuro per la salute di un paziente con diabete mellito, è di 50 unità e le pesche, se mangiate, danno un salto di glucosio nel sangue, il cui livello è di 30 unità .

Come componente integrante della dieta, le pesche vengono utilizzate per la loro capacità di rimuovere dal corpo non solo le tossine e le tossine, ma anche l'acqua in eccesso: tutto questo insieme aiuta a perdere chili di troppo.

Esiste una dieta speciale a base di sole pesche, e talvolta questi frutti vengono utilizzati durante un giorno di digiuno, durante il quale si mangiano diverse pesche e si beve un decotto di erbe medicinali.

Nonostante il prodotto non abbia un alto contenuto calorico, satura rapidamente il corpo e soddisfa la fame. I nutrizionisti ritengono che sia meglio mangiare le pesche al mattino e al pomeriggio e non di notte, poiché questo frutto viene digerito a lungo.

C'è un'altra sfumatura. Quando dimagrisci, puoi mangiare solo pesche fresche, poiché il loro contenuto calorico è basso, e in questo caso è impossibile utilizzare frutta secca o secca. Per fare un confronto: in 100 grammi di pesca fresca - 46-50 chilocalorie e la frutta secca con le stesse quantità conterranno già 255 chilocalorie.

I nutrizionisti spesso avvertono coloro che vogliono perdere peso con le pesche che qualsiasi dieta mono che preveda il consumo di sola frutta può avere un impatto negativo sulla salute. Le pesche non contengono nella loro composizione proteine, grassi e altri componenti necessari all'organismo, che potrebbero fornire all'organismo il giusto equilibrio mantenendo il metabolismo.

Alcune diete enfatizzano il consumo di quantità abbastanza elevate di liquidi durante il giorno. Il succo di pesche fresche non solo aiuta a dissetarsi, ma fornisce anche al corpo preziose vitamine e minerali. Un bicchiere di succo contiene circa 55-60 chilocalorie, quindi anche durante una dieta puoi facilmente permetterti una bevanda del genere senza compromettere la perdita di peso.

Non è un caso che le pesche siano chiamate i frutti della longevità: hanno un effetto positivo sul corpo in quasi tutti i modi di applicazione.

Le proprietà curative della pesca sono utilizzate anche nell'industria cosmetica. Da questo frutto si produce un'ampia gamma di preparati destinati alla cura della pelle, del corpo e dei capelli. La pesca si è anche dimostrata una cura antietà per la pelle matura. I componenti del prodotto migliorano l'elasticità e migliorano il tono della pelle.

Il complesso di acidi della frutta che compongono questo frutto aiuta a levigare le rughe e migliorare l'incarnato, rimuovendo delicatamente lo strato superficiale dell'epidermide cheratinizzata e dando uno stimolo per la crescita di nuove e fresche cellule. La pesca è una meravigliosa maschera per il viso a casa, che puoi usare regolarmente.

La polpa di una pesca aiuta ad alleviare il dolore e il gonfiore dopo una scottatura solare, e il succo fresco di questo frutto tonifica e ammorbidisce perfettamente la pelle.Inoltre, sulla base vengono realizzati shampoo e balsami per capelli, dopodiché le ciocche acquisiscono un aspetto sano e lucente e si pettinano bene.

Se il tuo cuoio capelluto è squamoso, mescola purea di polpa di pesca e latte fresco in proporzioni uguali, applica la maschera sui capelli e tieni in posa per circa mezz'ora, quindi risciacqua con acqua tiepida e vedrai che la desquamazione è notevolmente diminuita.

Non meno efficace per mantenere la bellezza e l'olio ottenuto dai noccioli di pesca. Tale strumento è riconosciuto efficace per la cura di ciglia e sopracciglia, ne migliora l'aspetto e ne accelera la crescita. L'olio di pesca può essere utilizzato anche nella cura dei capelli - basta mettere qualche goccia sul pettine e farla scorrere tra i capelli per renderli lisci e pettinabili.

L'olio di pesca è spesso usato per rafforzare la lamina ungueale. Strofinando questo farmaco sulle unghie, puoi eliminare la delaminazione e la fragilità, oltre ad accelerare la loro crescita.

La buccia di pesca è considerata il principale deposito di tutte le vitamine e i minerali contenuti in questo frutto. È grazie alla buccia che una pesca fresca ha un aroma così gradevole, che viene utilizzato in profumeria per creare profumi femminili dalle note fruttate.

Gli aromi di pesca sotto forma di oli essenziali vengono spesso utilizzati durante i trattamenti termali: questo odore fruttato discreto e gradevole contribuisce al rilassamento generale, allevia gli spasmi muscolari, migliora la circolazione sanguigna e allevia perfettamente la fatica.

Per ulteriori informazioni sui vantaggi delle pesche, guarda il video qui sotto.