Pomodori per dimagrire: proprietà e regole d'uso

Come perdere peso? L'eterno problema delle donne e, in una certa misura, anche degli uomini. In estate, le possibilità di perdere peso si espandono grazie all'abbondanza di frutta e verdura. I pomodori sono una delle verdure più efficaci nella lotta contro l'eccesso di peso. Sarai sorpreso di quanto sia vario il menu dietetico di questo ortaggio.

I pomodori non solo aiutano a sbarazzarsi rapidamente dei chili di troppo, ma portano molti componenti nutrizionali. La tua dieta sarà equilibrata e non danneggerà la tua salute. Ma non dimenticare che tutto va bene con moderazione.

I pomodori sono dotati di sostanze importanti per l'organismo. Qui e proteine, pectina e fibre. Le vitamine sono rappresentate dai gruppi B, C, K, E, H e PP. Gli zuccheri sotto forma di glucosio e fruttosio sono presenti in modeste quantità.

Tra i minerali, i pomodori contengono calcio, potassio, ferro, magnesio, zinco e rame, boro, fosforo e cromo. Una sostanza come la tiramina, che entra nell'organismo, è coinvolta nella sintesi della serotonina, l'ormone della felicità. Pertanto, la verdura è in grado di rallegrarsi. La maggior parte della verdura, ovvero il 90%, è acqua, il che spiega il suo basso contenuto calorico.

100 g di pomodoro contengono:

• proteine ​​- 1 g;
• carboidrati - 3,7 g;
• grassi - 0,2 g.

I pomodori sono molto utili per il nostro corpo, perché svolgono le seguenti funzioni al suo interno:

• migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare;
• rafforzare la memoria;
• rimuovere i radicali liberi, le tossine e i prodotti di decomposizione dal corpo, ringiovanendo e prevenendo il processo di invecchiamento;
• inibire la formazione di coaguli di sangue;
• aumentare l'acidità gastrica e normalizzare il processo di digestione del cibo;
• stimolare l'attività del sistema escretore;
• regolare l'equilibrio salino;
• migliorare le condizioni del sistema riproduttivo;
• inibire la crescita delle cellule tumorali;
• aumentare l'immunità;
• migliorare le condizioni della pelle;
• avendo un effetto diuretico, rimuovono i liquidi in eccesso e alleviano il gonfiore.

I pomodori possono e devono essere mangiati quando si perde peso. Hanno molte qualità necessarie per questo.

• Innanzitutto, il contenuto calorico della verdura è piuttosto basso. Per 100 g di prodotto sono 23 kcal. E questo è trascurabile. Ma, nonostante un contenuto calorico così basso, la saturazione dei pomodori arriva rapidamente, grazie al cromo che contengono.
• In secondo luogo, i pomodori sono ricchi di fibre. Queste sono fibre vegetali grossolane note per aumentare la peristalsi intestinale. Ciò contribuisce al suo rapido svuotamento e allevia la stitichezza. Gli acidi ossalico, malico e citrico nei pomodori accelerano il metabolismo, che è estremamente importante nel processo di eliminazione del peso in eccesso.
• Queste verdure contengono anche il pigmento licopene. La sua funzione è quella di abbattere i grassi e migliorare la digestione. Inoltre, regola i livelli di colesterolo. Ciò significa che previene la comparsa di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, mantenendo inalterato il loro lume. Ciò ha un effetto positivo sulle condizioni del cuore e dei vasi sanguigni.

Per rendere la dieta del pomodoro davvero efficace e aiutare davvero a perdere peso, attenersi ad alcuni dei suoi principi fondamentali.

1. Non condire i piatti a base di pomodoro con sale, zucchero e spezie. Utilizzare la quantità minima di olio. Lo stesso vale per i frutti puri.
2. Le verdure al forno o bollite sono perfette per sbarazzarsi dei chili di troppo. Il trattamento termico non distruggerà i componenti utili.
3. Assicurati di espandere la tua dieta a base di pomodoro con altri alimenti a basso contenuto calorico. Usa una combinazione di pomodori con carne bollita. Questa unione migliora l'assorbimento delle proteine ​​animali.
4. Durante una dieta a base di pomodoro, bere fino a 2 litri di normale acqua purificata al giorno.
5. Rifiuta i cibi grassi e fritti, così come i prodotti a base di farina.
6. Durante la dieta, puoi bere tè e caffè.

Un menu dietetico ben composto a base di pomodori non solo allevia il peso in eccesso, ma migliora anche il benessere. A causa del fatto che la dieta può essere ampliata con altri prodotti utili, una tale dieta non si esaurirà, ma porterà solo gioia con la sua varietà e risultati positivi.

Il modo più semplice per perdere peso con i pomodori è organizzare una giornata di digiuno. Allo stesso tempo, è consentito consumare 1,5 chilogrammi di pomodori al giorno e niente di più. Puoi mangiarli nella loro forma pura, dividendo il volume giornaliero in più dosi. Oppure diversifica leggermente il menu:

• per colazione - passata di pomodoro;
• pranzo - zuppa di pomodoro;
• La sera, mangia un'insalata di soli pomodori.

Bevi un bicchiere di succo di pomodoro tra colazione, pranzo e cena. Di notte, le verdure fresche non sono consigliate. Migliorano l'attività digestiva, impedendo al corpo di addormentarsi. Pertanto, l'opzione ideale sarebbe un bicchiere di succo di pomodoro 2,5 ore prima di coricarsi. Per quanto riguarda una dieta a tutti gli effetti sui pomodori, dura 2 settimane. La sua essenza è che prima di mangiare è necessario bere 150-200 ml di succo di pomodoro.

È consentito includere nella dieta i seguenti prodotti:

• mele;
• ricotta a basso contenuto di grassi o senza grassi;
• patate al forno o lesse;
• pesce bollito;
• una piccola quantità di frutta secca;
• uova;
• altre verdure.

Una tale dieta ti aiuterà a sbarazzarti di 2-4 kg in una settimana e in 2 settimane puoi perdere 5 kg, in alcuni casi anche 10 kg. Bere almeno 1 litro di succo al giorno. È importante che non provenga dal negozio, ma fatto in casa.

Esiste la possibilità che un prodotto acquistato in negozio contenga amido e altri concentrati, il che ne aumenta il contenuto calorico. E 100 ml di bevanda al pomodoro naturale contengono solo 20 kcal. La dieta è abbastanza equilibrata. Non provoca una costante sensazione di fame, perdita di forza e irritabilità.

Ed ecco un esempio di un'altra dieta, la cui durata è di 3 giorni. Promette una perdita di 3-4 kg:

• colazione - un'insalata di pomodori alle erbe e ricotta a basso contenuto di grassi, una tazza di caffè non zuccherato;
• cena: 1 pomodoro + un pezzetto di carne magra, succo di pomodoro - 1 tazza;
• cena: 1 pomodoro + 1 mela.

Quindi, dovresti mangiare tutti e 3 i giorni.

Perdere peso con i pomodori è gustoso e vario, perché questo ortaggio può essere utilizzato in svariate varianti. A giudicare dalle recensioni, la zuppa di purea a base di esse è molto popolare. Per preparare questo piatto, segui le istruzioni:

• liberare 2-3 pomodori dalla buccia e tagliarli a cubetti;
• tritate 1 cipolla e fatela soffriggere in poco olio;
• mescolare con i pomodori, aggiungere 2 spicchi d'aglio strizzati, far rosolare il composto per alcuni minuti a fuoco basso;
• riempire la massa con brodo vegetale in una quantità di 1 litro;
• rinfrescarsi con le verdure.

Una piacevole sorpresa sarà una ricetta frullato a base di pomodoro. Preparare una bevanda è abbastanza semplice. Il pomodoro viene tagliato in 4 pezzi. Se viene aggiunto un cetriolo, viene tagliato in cerchi. Tutti vengono versati con yogurt magro senza aromi. Sbattere fino a che liscio.

Sembrerebbe, cosa potrebbe essere innocuo dei pomodori? Ma si scopre che alcune persone non possono assolutamente mangiarli. È vietato utilizzare verdure in questi casi:

• violazione del pancreas;
• ulcera, gastrite con elevata acidità;
• reazioni allergiche;
• disturbi del metabolismo del sale;
• malattie della cistifellea e delle vie biliari, in quanto il prodotto ha proprietà coleretiche.

I frutti acerbi non vengono mangiati a causa del possibile contenuto di sostanze tossiche in essi contenuti. L'approccio alla nutrizione dietetica dovrebbe essere attento. Cerca di trovare l'opzione migliore per te stesso, puoi ripeterla dopo un po '. Ma quando conduci esperimenti dietetici, fai attenzione: ascolta te stesso. Se si verificano reazioni avverse (nausea, vertigini, malessere, eruzioni cutanee e prurito), rinunciare all'idea.

La dieta del pomodoro è uno dei modi più delicati per perdere peso e ottenere una figura snella. È abbastanza vario, accessibile, semplice e benefico per il corpo. Segui tutti i consigli e quindi otterrai rapidamente il risultato desiderato.

Imparerai di più sulla dieta del pomodoro nel prossimo video.