Crusca di frumento per dimagrire: quali proprietà hanno e come assumerla?

Nel mondo moderno, ci sono molte diete diverse basate sul consumo di vari alimenti. Tra questi, puoi trovare una tecnica basata sul consumo di prodotti economici ma efficaci. Uno di questi è la crusca di frumento per la perdita di peso. Con il loro aiuto, puoi sbarazzarti del peso in eccesso in un tempo abbastanza breve.

È noto che diversi tipi di crusca hanno proprietà individuali. Ma in generale sono tutti utili per il corpo umano, poiché consentono di sbarazzarsi di molti problemi. Ad esempio, il loro uso può aiutare a sconfiggere la disbatteriosi, stabilizzare il fegato e la cistifellea e, naturalmente, salvare una persona dall'eccesso di peso. Affinché la crusca di frumento porti il ​​risultato desiderato, è necessario introdurli gradualmente nella dieta. Per cominciare, basta mangiare un cucchiaino a colazione, dopodiché devi mangiare il prodotto più spesso. La crusca può aiutare nella lotta contro i chili di troppo solo se la bevi con acqua, poiché il prodotto si gonfia a contatto con il liquido, il che significa che occupa più spazio nello stomaco.

Questo prodotto è utile alto contenuto di fibre. Le bucce di grano contengono sostanze utili necessarie per il normale funzionamento dell'organismo. Contengono beta-glucano, che aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dal sangue e rafforza le pareti dei vasi sanguigni. La fibra favorisce l'attivazione del tratto gastrointestinale e aiuta a combattere la stitichezza.E gli adsorbenti ti consentono di rimuovere naturalmente le sostanze tossiche dal corpo.

La crusca di frumento migliora le condizioni generali di capelli e pelle, il che è un vantaggio per le persone che stanno perdendo peso. Inoltre, il prodotto aiuta a sbarazzarsi di problemi di sonno e sbalzi d'umore costanti. La composizione della crusca contiene vitamine e minerali che agiscono sul corpo a livello cellulare. La buccia di grano aiuta a colmare la carenza di selenio, magnesio, potassio e omega 3 e 6.

Mangiare un prodotto per la perdita di peso è necessario per una rapida saturazione. Allo stesso tempo, l'appetito diminuisce, il che ha un effetto positivo sulla figura. Perdere peso con questo rimedio è controindicato per le persone con intolleranza individuale, così come per coloro che soffrono di gastrite o ulcere.

A causa della prevalenza della crusca di frumento, acquistarla dal negozio non è un grosso problema. Inoltre, gli scaffali sono pieni di una varietà di scelte: puoi trovare tipi granulari o sfusi. Tuttavia, è meglio optare per la crusca sotto forma di bucce di grano per la dieta. Il prodotto non deve contenere alcun additivo. Ingredienti aggiuntivi riducono solo i benefici del prodotto, oltre ad aumentarne il valore energetico.

Affinché la crusca di frumento aiuti nella lotta contro i chilogrammi indesiderati, devono essere usati correttamente. È necessario introdurre il prodotto nella dieta gradualmente, in modo da non sovraccaricare il corpo con un'abbondanza di fibre. All'inizio della dieta, non puoi mangiare più di 3 cucchiaini di prodotto al giorno. Allo stesso tempo, è consigliabile farlo 20 minuti prima del pasto principale.

Dopo una settimana di assunzione di crusca tre volte al giorno, puoi aumentare il dosaggio a 9 cucchiai. Un'introduzione così graduale eviterà lo stress e preverrà possibili problemi con l'intestino. Puoi prendere la crusca di frumento come piatto indipendente oppure puoi diluirla con vari cereali, zuppe e persino insalate. Vanno benissimo con i prodotti da forno e possono essere mescolati con gli yogurt.

Il modo più semplice per preparare la crusca di frumento è la cottura a vapore. Per fare questo, la buccia viene versata in una tazza, versata con acqua bollente e coperta con un piatto piano. Dopo 15 minuti, l'acqua viene scaricata e il porridge risultante viene mangiato. Invece di acqua bollente, puoi usare un decotto di erbe o kefir. Se si preferisce un prodotto a base di latte fermentato, la buccia deve essere infusa per diverse ore. Ecco le ricette più popolari per i piatti che contengono crusca.

Per prepararlo è necessario preparare 150 ml di acqua, 3 cucchiai di bucce di grano, 150 ml di latte 1% e zucchero a piacere. Versare acqua e latte in una casseruola, mescolare e dare fuoco. Dopo aver atteso il bollore, la crusca e lo zucchero vengono versati nel contenitore e fatti bollire per circa 10 minuti a fuoco basso. È importante mescolare costantemente il porridge, altrimenti si attaccherà.

Questa ricetta è composta da 150 ml di kefir, 3 cucchiaini di crusca, frutta secca, cannella e peperoncino in polvere. Tutti gli ingredienti sono montati con un frullatore.Il cocktail risultante viene bevuto ogni giorno a colazione per una settimana.

Per preparare i dolcetti avrai bisogno di:

• uovo;
• 1 cucchiaio d'acqua;
• 1 cucchiaio di olio vegetale;
• 3 cucchiai di farina integrale;
• 1 cucchiaio di bucce di grano;
• un pizzico di soda.

In un contenitore separato, sbatti l'olio vegetale, l'albume, l'acqua e la soda. Quindi si aggiunge la farina e si impasta la pasta di plastilina, che viene stesa sottilmente e i biscotti vengono ritagliati utilizzando degli stampi. Cuocere una delizia per 15 minuti a una temperatura di 200 gradi.

Prima di utilizzare la crusca di frumento per la cottura, metterla in una busta di garza e immergerla in acqua fredda. In modo simile, puoi eliminare parte dell'amido che fa parte del prodotto. Le recensioni di coloro che hanno perso peso con l'aiuto della crusca di frumento indicano che c'è un risultato da tale dieta. Alcune persone hanno sostituito la solita colazione con lo yogurt con l'aggiunta di bucce di grano, altre semplicemente aggiungono l'integratore al pasto principale. In media, con l'aiuto di questo prodotto, le persone perdono 2 kg di peso in eccesso al mese.

Imparerai di più su come usare la crusca di frumento per dimagrire nel seguente video.