Dieta del riso: segreti dimagranti, durata e risultati

Con l'aiuto del riso, puoi migliorare la figura. Questo articolo ti spiegherà di più sui segreti per perdere peso, sulla durata e sui risultati della dieta del riso.

Il riso è un prodotto unico. Questa coltura di cereali è amata da molti secoli da persone che vivono in vari paesi del mondo. I chicchi di riso possono essere utilizzati in diversi modi. Sono adatti per la pulizia del corpo e anche per una dieta. È interessante notare che la dieta del riso è approvata per l'uso non solo in persone che non hanno patologie croniche, ma questo sistema di perdita di peso può essere utilizzato anche per alcune malattie degli organi interni.

La dieta del riso è adatta anche a chi soffre di celiachia. Questa patologia è caratterizzata dall'incapacità di digerire il glutine. Questo specifico componente è presente in molti cereali. Una volta nel corpo, può portare all'interruzione del processo digestivo. Ciò porta al fatto che una persona che soffre di questa malattia ha dolore addominale, grave gonfiore e altri sintomi spiacevoli.

I chicchi di riso non contengono glutine, mentre questo prodotto contiene un bel po' di fibre, soprattutto nei chicchi di riso bianco. Ecco perché tali cereali possono essere utilizzati per preparare vari piatti dietetici. Il rischio di manifestare sintomi spiacevoli dopo averli consumati è piuttosto basso. La dieta del riso è un modo abbastanza efficace per perdere peso che può essere utilizzato sia da uomini che da donne, ed è adatto anche a persone di tutte le età. Perdere peso con questo cereale è abbastanza facile. Questa dieta non richiede l'uso di prodotti costosi. Tutto ciò di cui hai bisogno per dimagrire può essere acquistato in qualsiasi negozio o supermercato.

Questi chicchi di cereali contengono molti nutrienti nutritivi. Saturano perfettamente il corpo. Quindi, le semole di riso contengono molti carboidrati "lenti". Non è un caso che questi componenti abbiano un tale nome. Vengono assorbiti piuttosto lentamente nel sangue durante il loro metabolismo, rilasciando gradualmente energia. Questa azione contribuisce al fatto che la sazietà dopo aver mangiato viene mantenuta a lungo.

Molte persone che hanno seguito una dieta almeno una volta nella vita notano che è stato abbastanza difficile per loro resistere fino alla fine. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è piuttosto scarsamente tollerata. Questo metodo per perdere peso include solo cibi che contengono poche calorie. Tuttavia, dopo la dieta del riso, questa sensazione non si verifica. Quindi, 100 grammi di questi cereali bolliti contengono 116 kcal, mentre la maggior parte dei nutrienti alimentari sono carboidrati "lenti". Dopo aver mangiato una piccola porzione di un piatto di riso, non vuoi mangiare per 2-3 ore. Poiché questi chicchi di cereali vengono consumati in porzioni uguali all'incirca agli stessi intervalli di tempo durante la dieta, la sensazione di fame semplicemente non ha il tempo di manifestarsi.

Il prossimo modo è la mono-dieta del riso. Questa dieta, di regola, è sempre a breve termine. Quando viene effettuata, va ricordato che durante il periodo della mono-dieta, l'organismo non riceve la quantità di nutrienti di cui ha bisogno, compresi molti aminoacidi. Certo, la mono-dieta del riso aiuta a perdere peso e persino a purificare il corpo, ma per non danneggiare il tuo corpo, non dovresti seguirla per più di 3-4 giorni.

Un'altra opzione per una dieta a base di riso è quella combinata. Questo metodo consente non solo l'uso di piatti di riso, ma anche altri prodotti. Questo metodo è raccomandato dagli esperti di perdita di peso per le persone in sovrappeso. E anche questa opzione è adatta a coloro che hanno già raggiunto il risultato desiderato e hanno appena deciso di mantenerlo. Puoi eseguire una tale dieta per un periodo piuttosto lungo, ad esempio entro 7, 9 o 14 giorni.

Con l'aiuto di questo cereale, non solo puoi perdere peso, ma anche purificare il corpo da sali e tossine. Questo metodo prevede il consumo di riso crudo al mattino. Per ottenere il risultato, i chicchi di cereali crudi dovrebbero essere consumati a stomaco vuoto.Molte persone che hanno utilizzato questo metodo ne notano l'efficacia.

Questo metodo per perdere peso è ottimo per le persone a cui non piace monitorare la propria dieta. Mangiare riso crudo è necessario prima di colazione, solo in questo caso può migliorare il funzionamento di tutto l'organismo. Allo stesso tempo, questo metodo per perdere peso può essere eseguito solo con una buona tolleranza di questo cereale crudo.

Dopo la dieta del riso, è molto importante mantenere il risultato. Per fare questo, dovresti monitorare attentamente la tua dieta. Non dovrebbe contenere piatti grassi e ipercalorici, mentre è vietato anche il fast food. Questi alimenti sono ricchi di grassi e ricchi di calorie. L'uso di tali piatti può portare al fatto che il risultato ottenuto andrà perso.

Quindi, l'introduzione di prodotti dopo una dieta mono dovrebbe essere graduale. Ogni giorno successivo, puoi aggiungere un solo nuovo prodotto. In questo caso, dovresti scegliere prodotti utili per il corpo. Quindi, puoi aggiungere alimenti proteici che non contengono molti grassi, ma sono presenti proteine. La dieta può essere ampliata per includere pollame magro, pesce e vitello.

I nutrizionisti non consigliano di affrettarsi con l'introduzione di latticini. Inizialmente, dopo una dieta, è meglio consumare bevande a base di latte acido che non hanno un alto contenuto di grassi, quindi nel menu viene introdotta la ricotta. Il latte può essere aggiunto se ben tollerato. Inoltre, non dovresti scegliere prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi. E anche dopo la dieta del riso, non dovresti consumare immediatamente vari dolci.Contengono molti zuccheri, che, entrando nel flusso sanguigno, possono portare ad un aumento dei livelli di insulina, che può aiutare a rallentare il processo di dimagrimento e perdere il risultato ottenuto durante la dieta.

Il riso è molto benefico per il corpo. Questi chicchi di cereali contengono molti componenti nutritivi. Sono necessari affinché il corpo esegua i processi cellulari che si verificano in esso. Oltre ai carboidrati, questo cereale contiene anche proteine. Contengono aminoacidi specifici, compresi alcuni essenziali. Sono necessari per il corpo, poiché sono coinvolti nei processi di sintesi proteica. Questi chicchi di cereali sono anche ricchi di tiamina e riboflavina. Questi componenti aiutano a migliorare il funzionamento del sistema nervoso. Questo è molto importante quando si è a dieta. Quindi, le persone che seguono diete rigorose spesso sperimentano aggressività e altri spiacevoli cambiamenti di umore. Trattare con loro può essere abbastanza difficile. I principi attivi e le vitamine del gruppo B aiutano a prevenire lo sviluppo di tali cambiamenti.

Le sostanze contenute in questi chicchi di cereali aiutano a rimuovere dall'organismo non solo le sostanze tossiche e i metaboliti, ma anche l'acqua in eccesso. Ecco perché quando si esegue una dieta a base di riso, la cifra cambia così rapidamente. La rimozione dell'acqua in eccesso dall'ambiente interno del corpo porta anche al fatto che i numeri amati compaiono più velocemente sulla bilancia, mentre diminuisce anche il gonfiore del viso. Così, non solo la figura migliora, ma anche l'aspetto, i contorni del viso diventano più definiti.

La dieta del riso ha un altro vantaggio. Sullo sfondo dell'uso di questo cereale bollito, l'aspetto della pelle migliora.Poiché, come un assorbente, pulisce le tossine e varie tossine dal corpo, questo porta a un miglioramento dell'aspetto della pelle. La pelle diventa più chiara, mentre le eruzioni cutanee infiammatorie scompaiono. I chicchi di riso contengono molti minerali. Il potassio aiuta a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Non è un caso che i piatti di riso siano consigliati a chi soffre di malattie cardiache. Il potassio è un minerale che migliora la contrattilità miocardica.

La dieta a base di riso è abbastanza sicura. Tuttavia, questo metodo per perdere peso in alcune persone può provocare la comparsa di sintomi estremamente sfavorevoli. Questo è possibile se la dieta del riso è svolta da persone che hanno controindicazioni sanitarie al suo utilizzo. Questo metodo non è adatto a persone che soffrono di intolleranza individuale al riso. Questa patologia si manifesta con il fatto che dopo aver mangiato i chicchi di riso compaiono vari sintomi dispeptici. Quindi, una persona con tali caratteristiche fisiologiche individuali, dopo aver mangiato riso bollito, può provare forti dolori addominali, febbre, vomito e altri segni clinici spiacevoli. Se una tale patologia è stata rilevata una volta, questo cereale non può essere consumato per il resto della tua vita per prevenire lo sviluppo di sintomi pericolosi.

L'allergia al riso è un'altra controindicazione per l'utilizzo di questo metodo per perdere peso. I medici notano che le patologie allergiche ai chicchi di riso sono piuttosto rare, ma si registrano ancora casi isolati. In presenza di questa patologia, questo cereale non può essere consumato, poiché possono verificarsi complicazioni estremamente pericolose di questa malattia.Il riso, soprattutto quello bianco, contiene poche fibre, ma è anche ricco di sostanze che interessano gli organi del tratto gastrointestinale.

Va notato che le donne in gravidanza non dovrebbero seguire una dieta a base di riso. Durante la gravidanza, puoi utilizzare solo metodi di perdita di peso approvati dal tuo medico. Questo metodo per perdere peso senza controllo medico non può essere eseguito dalle madri che allattano. È meglio scegliere programmi di perdita di peso durante l'allattamento con un medico. Non è necessario effettuare una dieta con riso anche dopo una recente malattia infettiva. Durante la malattia, il corpo è esaurito. La dieta del riso, anche se non del tutto rigida, è una sorta di stress per il corpo. Ecco perché dovrebbe essere utilizzato solo dopo il recupero e il recupero finali.

I chicchi di riso contengono sostanze che possono influenzare il funzionamento dei reni. Quindi, solo le persone che non hanno gravi patologie del sistema urinario possono perdere peso con l'aiuto di questo cereale. Le patologie croniche dei reni, accompagnate da una violazione del lavoro di questi organi escretori, sono una controindicazione per questo metodo per perdere peso. Per non danneggiare il tuo corpo, dovresti scegliere cereali di alta qualità. La conservazione prolungata o impropria spesso contribuisce al fatto che nei chicchi di riso possono comparire microbi pericolosi. Tali microrganismi, entrando nel corpo, possono provocare lo sviluppo di sintomi di intossicazione alimentare.Per evitare ciò, prima di bollire questi chicchi di cereali, dovrebbero essere accuratamente selezionati e ispezionati.

La dieta del riso, nonostante sia relativamente sicura, non dovrebbe essere utilizzata da persone che hanno controindicazioni al consumo di riso. Prima di eseguire un tale metodo per perdere peso, è meglio consultare prima un medico. Ciò è necessario per determinare possibili controindicazioni. Se il medico non rivela alcuna restrizione sull'attuazione di tale metodo per perdere peso, può essere eseguito.

Il giorno del digiuno sul riso è abbastanza semplice. I nutrizionisti raccomandano alle persone obese di sceglierne uno alla settimana per effettuare un tale "scarico". Consigliano anche, se possibile, di non cambiare questo giorno. Quindi, se lo "scarico del riso" viene effettuato il mercoledì, è meglio eseguirlo in questo giorno della settimana. Un giorno di digiuno sui chicchi di riso è una specie di stress per il corpo. Ecco perché in questi giorni non dovrebbero essere impegnati in esercizi fisici attivi. È meglio rimandare la visita in palestra ad un altro giorno.

Gli esperti di perdita di peso raccomandano di digiunare i giorni di riso più vicino alla metà della settimana o nei fine settimana. Non consigliano di effettuare tale "scarico" il primo giorno della settimana. Molte persone che hanno seguito questo principio riferiscono che li aiuta a tollerare più facilmente la dieta del riso. Durante il giorno di digiuno, le porzioni di riso dovrebbero essere consumate a intervalli approssimativamente uguali. Quindi, per un giorno devi mangiare 4-6 piccole porzioni.

La ricetta per preparare il riso friabile per un giorno di digiuno è abbastanza semplice. Per fare questo, prendi 250 grammi di cereali di riso e sciacqualo bene. Puoi prendere sia chicchi di riso bianco che integrale. Va notato che il cereale deve essere lavato accuratamente. Se contiene varie impurità, devono essere rimosse. Successivamente, i chicchi di cereali devono essere trasferiti in una casseruola, versare acqua bollente e portare a ebollizione. Successivamente, l'acqua deve essere scaricata e quindi versare una nuova porzione di acqua bollente.

I chicchi di riso devono essere bolliti fino a quando non diventano morbidi. Durante la cottura non è consentita l'aggiunta di sale e altri additivi. Il riso bollito deve essere raffreddato e diviso in più porzioni, approssimativamente dello stesso volume.

La dieta del riso può essere svolta in diversi modi. C'è un modo più difficile e un modo più leggero. La durata del metodo difficile per perdere peso è di soli tre giorni. Poiché questa opzione consente solo l'uso del riso, può essere effettuata solo da persone che non hanno malattie croniche dell'apparato digerente.

Per condurre una dieta mono a base di riso, dovrai cucinare il riso come segue:

• 2,5 tazze di cereali devono essere versate con la stessa quantità di acqua e poi lasciate per una notte;
• al mattino, i cereali pre-ammollati devono essere versati con una nuova porzione di acqua e fatti bollire finché sono teneri;
• questa quantità di porridge di riso va consumata durante il giorno, mentre è necessario distribuirla in 4-5 piccole porzioni.

Un altro modo di dieta a breve termine è meno rigoroso.Durante esso è consentito non solo l'uso di chicchi di riso bolliti, ma anche altri piatti. Questo metodo per dimagrire ti consente di utilizzare qualsiasi tipo di riso. Ad ogni pasto, devi mangiare una porzione di chicchi di riso bolliti, integrandola con cibi consentiti. In questo caso, il volume di ogni porzione dovrebbe essere di 120-150 grammi.

Quindi, per 1 giorno, oltre ai chicchi di riso, devi mangiare anche altri alimenti. Il primo giorno sono ammessi i seguenti prodotti:

• colazione - 150 grammi di pompelmo;
• pranzo - 220 g di succosa insalata di carote condita con una piccola quantità di olio di sesamo;
• cena - 250 grammi di insalata a base di barbabietole bollite; per condire, mescolare l'olio di semi di girasole con il succo di limone.

Il secondo giorno, alle porzioni di riso devono essere aggiunti i seguenti alimenti:

• colazione - kiwi;
• pranzo - 200 g di cetrioli tritati conditi con yogurt greco;
• cena - broccoli.

Il terzo giorno di questa dieta, ai chicchi di riso vengono aggiunti i seguenti alimenti:

• colazione - carote fresche;
• pranzo - brodo vegetale;
• cena - un'insalata a base di mele e prugne non zuccherate.

La durata della dieta può variare. Quindi, per dimagrire, puoi anche utilizzare la dieta del riso, che dura 7 giorni. Questo metodo di normalizzazione del peso prevede anche l'uso non solo di chicchi di riso, ma anche di altri prodotti. Per la perdita di peso con questa opzione di perdita di peso, è meglio usare riso integrale o a grana lunga. Bollino meno e sono più adatti per la preparazione di piatti dietetici che possono essere consumati durante tale dieta.

Il menu sottostante contiene gli alimenti che dovrebbero essere inclusi in ogni pasto durante la dieta. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare che durante ogni pasto c'è anche una porzione di chicchi di riso bolliti. Quindi, per sette giorni puoi mangiare alcuni prodotti.

• Lunedi. Colazione: arancia, un pezzo di pane con crusca. Pranzo: 80 g di petto di pollo al vapore. Cena: carote grattugiate.
• Martedì. Colazione: uovo di gallina sodo, mela verde. Pranzo: zuppa di verdure, carote bollite. Cena: 120 g merluzzo.
• Mercoledì. Colazione: pompelmo di media grandezza. Pranzo: zuppa di funghi. Cena: 220 g di ricotta con cannella.
• Giovedì. Colazione: 5 prugne di media grandezza. Pranzo: zuppa di verdure. Cena: 120 g di pollo al vapore.
• Venerdì. Colazione: una carota a bagnomaria. Pranzo: zuppa con polpette di pollo. Cena: antipasto di verdure di cetrioli freschi e prezzemolo, condito con olio di sesamo, 110 g di pesce bianco.
• Sabato. Colazione: pera. Pranzo: 120 g di petto di tacchino al forno. Cena: insalata di peperoni, cetriolo fresco e aneto fresco.
• Domenica. Colazione: mela non zuccherata. Pranzo: carote broccoli al vapore. Cena: 150 g di pesce bianco al vapore e insalata di carote fresche.

Durante una tale dieta, è molto importante consumare abbastanza liquidi. Poiché durante il giorno viene consumato molto riso, è necessario bere almeno 1,5-1,8 litri di acqua. È consentito anche il tè verde, poiché questa bevanda favorisce la perdita di peso e aumenta l'efficacia della dieta. Hai ancora bisogno di bere una bevanda verde in una piccola quantità.Quindi, durante la dieta, si consiglia di bere non più di 1-2 tazze di una bevanda così profumata al giorno. La maggior parte del liquido dovrebbe essere semplice acqua.

Ci sono molte diete combinate che includono piatti di riso. Tali metodi di perdita di peso sono abbastanza semplici da applicare. I chicchi di riso sono molto nutrienti, quindi combinarli con altri alimenti non solo porta alla perdita di peso, ma aiuta anche a migliorare il funzionamento del corpo. Per la perdita di peso, puoi utilizzare una dieta combinata, che, oltre a mangiare piatti di riso, consente l'inclusione di prodotti a base di latte fermentato nella dieta. Un menu di esempio per una tale dieta è il seguente:

• colazione - 200 grammi di ricotta e ½ cucchiaino. Miele;
• cena - 200 g di polenta di riso, lessata in acqua senza aggiungere burro e sale;
• cena - 100 g di riso bollito e un bicchiere di kefir magro.

Puoi anche perdere peso con una dieta a base di mele e porridge di riso. Per preparare un piatto dietetico, hai bisogno di un bicchiere di cereali secchi. Deve essere smistato, lavato più volte, quindi versato con acqua e fatto bollire finché non è tenero. Il porridge risultante deve essere diviso in 5-6 porzioni, di pari volume. È consentito aggiungere una piccola quantità di latte magro al porridge di riso.

Con una tale dieta di mele di riso, puoi mangiare altri 0,3 kg di mele durante il giorno. È meglio scegliere i frutti verdi, poiché contengono meno zucchero. Le mele possono essere consumate durante il giorno. Se lo si desidera, possono essere mangiati con porridge di riso.È anche importante bere abbastanza liquidi.

La durata di una tale dieta a base di frutta di riso è di 4-5 giorni. Può essere utilizzato con buona tolleranza a mele e riso. I frutti contengono fibra vegetale. I chicchi di riso non sono ricchi di fibre alimentari. La combinazione di frutta e riso è una buona combinazione che ti aiuta a perdere peso senza causare stitichezza.

Recensioni di molte persone indicano che le diete a base di riso sono abbastanza efficaci. Quindi, le persone che hanno trascorso giorni di digiuno con il riso notano che durante tale "scarico" sono riuscite a sbarazzarsi di 300-600 grammi in un giorno. Alcuni allo stesso tempo notano che hanno perso fino a 1 kg di peso al giorno. Con l'aiuto di una dieta mono, puoi anche ottenere una perdita di peso di successo. Quindi, in tre giorni di una dieta così monotona, puoi sbarazzarti di 2-4 kg.

Il risultato della perdita di peso dipende in gran parte dalle caratteristiche individuali del corpo. Tuttavia, molte persone notano che è abbastanza difficile attenersi ad esso. Durante la sua attuazione, il riso è molto "annoiato", motivo per cui questo metodo per perdere peso è utilizzato al meglio dalle persone che amano molto i piatti di riso. Un altro svantaggio significativo di una tale dieta è la comparsa di problemi con le feci. Le persone che soffrono di stitichezza non dovrebbero usare una tale dieta mono. È meglio usare altri metodi, comprese le diete combinate.

La dieta del riso è piuttosto popolare.Molte "stelle" aderiscono a una tale dieta quando vogliono perdere peso. Questo metodo ha i suoi vantaggi, che lo distinguono significativamente da altri metodi di perdita di peso. Puoi perdere peso con i chicchi di riso con lo stesso successo del grano saraceno. Entrambe queste diete aiutano a raggiungere la perdita di peso desiderata e sono anche ben tollerate. La selezione dei metodi di perdita di peso viene sempre eseguita individualmente. Quindi, se una persona ama il porridge di grano saraceno più del riso, allora è meglio per lui scegliere una dieta a base di grano saraceno. Entrambe queste diete sono abbastanza convenienti e abbastanza efficaci.

La mono-dieta del riso è molto meglio tollerata rispetto a quella della frutta. Le persone che consumano un solo frutto per 2-3 giorni allo scopo di perdere peso notano che provano quasi costantemente una sensazione di fame. Durante la dieta del riso, una tale sensazione soggettiva appare molto meno frequentemente. La frutta è ricca di carboidrati “veloci”, a differenza dei cereali, motivo della frequente sensazione di fame durante la mono-dieta della frutta.

La dieta del riso, a differenza di molte altre, può essere utilizzata anche da persone che hanno problemi digestivi occasionali. Il riso contiene molti principi attivi che migliorano il funzionamento dell'apparato digerente. Una tale dieta non solo aiuta a migliorare la figura, ma aiuta anche a migliorare il funzionamento degli organi interni del corpo. Dopo la sua attuazione, non solo l'aspetto migliora e l'umore aumenta, ma anche il benessere generale si stabilizza.

Nel prossimo video troverete un menù dietetico del riso per tre giorni.