Riso per dimagrire: proprietà e consigli per mangiare

Quello che solo le diete per dimagrire non esistono! Tutti coloro che decidono di perdere peso sceglieranno esattamente quello adatto in ogni singolo caso. Alcuni preferiscono seguire una dieta a base di kefir di mele, altri preferiscono la farina d'avena, altri si avvicinano rapidamente alla figura ideale mangiando verdure. Ma in tanti, quando andranno a scegliere un menù dietetico, si chiedono: il riso è utile per dimagrire, quali sono le sue proprietà e quali consigli per mangiare esistono.

Questo raccolto di grano è rappresentato da diverse specie. Quello più familiare, che si vede più spesso sulla tavola in molte famiglie, è bianco. Il marrone è usato molto meno frequentemente. Entrambi i tipi contengono un complesso vitaminico e minerale, sostanze antiossidanti, fibre.

Di conseguenza, a molte persone piace cucinare piatti da esso. Il bianco, a sua volta, è anche diviso in tipi. Ad esempio, uno rotondo bolle più velocemente e ne ricava molto bene il porridge e altri piatti, dove il riso dovrebbe essere appiccicoso. Ma i chicchi lunghi sono friabili e sono più adatti per guarnire e pilaf.

Le varietà a digestione rapida aumentano la glicemia più rapidamente rispetto alle varietà a chicco lungo, che hanno un indice glicemico significativamente più basso e un contenuto di fibre più elevato. E porta più benefici al corpo. Lo stesso si può dire del riso integrale, inoltre contiene molti antiossidanti.Ne consegue che durante la dieta, il riso non dovrebbe essere portato via.

Ma se lo includi nel menu, allora solo riso integrale o bianco a grani lunghi. In quantità ragionevoli con un menu dietetico, il riso adeguatamente selezionato e cotto fornirà al corpo i nutrienti necessari.

Molti credono che il riso sia un prodotto ideale per dimagrire per il motivo che in Giappone e Cina è il piatto principale del menu, e le persone in questi paesi non sono obese, è molto difficile incontrare un grasso cinese o giapponese.

Pertanto, includendo il prodotto nella tua dieta, devi capire che puoi mangiare il riso, ma in piccole quantità, scegliendo marrone, al vapore o a chicco lungo. E alla dieta va aggiunta l'attività fisica. Solo allora può esserci un effetto tangibile da esso. Usando questo prodotto nella dieta, oltre ad esso, devi mangiare più verdure, bere molta acqua, escludere tutto ciò che è grasso e dolce dal menu. E cuocere il riso in acqua senza aggiungere latte, zucchero, burro e altri ingredienti ipercalorici. Di notte, non puoi mangiare non solo questo raccolto di grano, ma anche altri piatti. La soluzione migliore sarebbe bere un bicchiere di kefir o tè verde.

Quando si perde peso usando piatti di riso, è necessario tenere conto delle condizioni generali del corpo. Se il lavoro del tratto gastrointestinale è in dubbio e si verifica frequente stitichezza, il riso può danneggiare il corpo. Se ci sono malattie croniche dei reni, del fegato, della cistifellea, è meglio non seguire una dieta a base di riso, ma attenersi al menu approvato dal medico curante.

Puoi dimagrire con il riso, ma abbinalo sapientemente a cibi diversi. E questa opzione non può essere attribuita a un metodo veloce, devi essere paziente.

• Rigorosa dieta del riso. Sta nel fatto che i principali prodotti che vengono aggiunti al riso sono frutta e verdura. Un basso apporto calorico ti aiuta a perdere peso. Ma se, dopo la fine della dieta, inizi a mangiare come prima, il peso potrebbe tornare.
• Una dieta più dolce e completa, in cui ci sono pesce, pollo, uova. In questo caso, il corpo riceve le proteine ​​di cui ha bisogno. Il peso diminuisce gradualmente e non aumenta più se si segue la giusta dieta.
• Veloce. In tre giorni, puoi sbarazzarti di cinque chilogrammi se ci sono piccole porzioni di riso, aggiungendo alternativamente frutta o verdura. Da verdure, barbabietole, carote, cavoli, cetrioli, pomodori sono accettabili. Dai frutti: mele, pere, prugne, arance.

• Una dieta ancora più complessa dura una settimana e dà un risultato fino a sei-otto chilogrammi, se non ti allontani da esso. La sua essenza è che i cereali cotti senza sale e spezie (circa trecento grammi) sono suddivisi in tre pasti. Tra i pasti è necessario bere tè verde e acqua. Puoi mangiare tre mele al giorno. Il quarto giorno puoi aggiungere della carne di pollo a pranzo e la sera aggiungere il tè con un cucchiaio di miele.
• La seguente dieta consiste in due piatti. Cinque giorni dovrebbero richiedere la stessa quantità di chilogrammi. Due pasti al giorno sono divisi in colazione e cena. Piatto del mattino - 200 grammi di riso bollito, sera - 300 grammi di pesce cotto senza olio.
• Non tutti possono resistere a una dieta del genere, progettata per tre giorni. Un bicchiere di riso viene bollito e diviso in tre porzioni. Questo è tutto il cibo per la giornata. È consentito bere succhi di frutta freschi: arancia e mela.Dopo tre giorni di tale nutrizione, il peso dovrebbe diminuire di cinque chilogrammi.

• Una dieta più parsimoniosa è progettata per due settimane. E in questo momento è consentito mangiare cibo e, oltre ai cereali, uova, ricotta, carne magra, pesce, verdura e frutta. Tutto questo viene consumato in piccole porzioni. Puoi bere tè verde e caffè senza zucchero. Con una tale dieta a colazione, puoi mangiare due uova sode, bere caffè. A pranzo è consentito mangiare una porzione di riso con pollo (tutto questo dovrebbe essere bollito), cetriolo fresco e bere il tè. Uno spuntino pomeridiano può consistere in ricotta e una mela, e per cena mangiano riso con insalata di verdure. Con una tale dieta, il menu risulta essere vario e resistere non è così difficile. Il corpo riceverà i grassi, le proteine ​​​​e i carboidrati necessari e non riceverà lo stress come con le diete a base di riso più rigide. In due settimane, il peso diminuirà di sette chilogrammi.
• Riso e dieta vegetale. Promette una perdita di nove chilogrammi in nove giorni, se segui regole rigide. Il prodotto cambia ogni tre giorni. Nei primi tempi basta mangiare il riso bollito: ne vengono distribuiti duecento grammi al giorno. Nei secondi tre giorni della giornata, puoi mangiare un chilogrammo di carne di pollo e, nell'ultimo, un chilogrammo di verdure. Ogni giorno devi mangiare qualche cucchiaino di miele, ma tra i pasti principali.
• Un'altra dieta settimanale prevede il consumo di riso e latticini. Non si può aggiungere altro.

Usando una di queste opzioni, puoi perdere peso. Ma quando si sceglie una dieta, è necessario concentrarsi sulla propria salute e sul benessere individuale. Al minimo dubbio, è meglio consultare un medico.

.

Imparerai di più sulla dieta del riso guardando il seguente video.