Suggerimenti per un giorno di digiuno sul riso

Una giornata di digiuno a base di riso è un ottimo modo per perdere peso e fissare il risultato a lungo senza causare danni alla salute. Questo metodo per perdere peso ha superato la prova del tempo. Certo, ci vorrà abbastanza forza di volontà per dominare la giornata con nient'altro che riso senza sale e zucchero, ma ne vale la pena.

Una mono-dieta giornaliera di riso, grazie all'alto contenuto di fibre nel prodotto, fornisce una sensazione di sazietà, stimola l'organismo a bruciare calorie più velocemente. Un'opzione di scarico rigorosa prevede l'utilizzo solo di riso e tè verde senza l'aggiunta di zucchero e altri dolcificanti, mentre in una versione più delicata si possono integrare cereali, verdure crude o kefir magro.

Per ottenere i migliori risultati, utilizzare riso integrale o una miscela di riso integrale e selvatico. Ovviamente può essere sostituito con bianco non lucidato. Tuttavia, va notato che il riso bianco contiene meno fibre, quindi il risultato finale sarà meno evidente.

Il riso integrale è preferito anche perché contiene un alto contenuto di acido folico, fosforo, magnesio, potassio, vitamine del gruppo B e aminoacidi essenziali per l'apparato digerente.

Un prerequisito per tale scarico è l'uso di almeno 2 litri di acqua. Per evitare la disidratazione, è necessario bere molti liquidi, ad esempio tè verde e acqua naturale purificata. Va notato che il riso contiene poco sodio, quindi una tale dieta mono può interrompere il funzionamento del tubo digerente e portare alla stitichezza. Alcuni nutrizionisti consigliano di bere una tazza di tisana lassativa in questo giorno per evitare conseguenze indesiderate.

Durante la giornata di digiuno è severamente vietato utilizzare verdura o burro, sale e dolcificanti.

Tutto il riso cotto va diviso in 5-6 porzioni e consumato durante la giornata. Si consiglia di organizzare la cena entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi.

Se sei in grado di mantenere una dieta rigida, puoi includere uno dei seguenti alimenti nella tua dieta:

• 600 ml di kefir magro;
• 600 ml di latte;
• tre mele verdi;
• 300 g di verdure crude;
• tè verde.

Tabella delle calorie degli alimenti consentiti

* i dati si intendono per 100 g di prodotto

Per ottenere il massimo effetto, il riso deve essere cotto correttamente. Ecco due modi.

I nutrizionisti raccomandano di ridurre leggermente la quantità di cibo alla vigilia di un giorno di digiuno, di non mangiare cibi pesanti - prodotti a base di pasta e carne, in modo da non sovraccaricare lo stomaco. Dovresti anche rinunciare ai cibi dannosi 2 giorni prima della dieta.

200il riso integrale deve essere accuratamente lavato, versato con acqua e lasciato in questo stato per una notte. Risciacquare bene al mattino. Quindi ammorbidisci i grani, cuoceranno più velocemente, trattenendo così più sostanze utili in essi. Per la cottura, versate sul riso acqua fredda in rapporto 1:2, portate a bollore e fate cuocere per 15 minuti a fuoco basso. Il riso risulterà sodo - "al dente", quindi manterrai le sostanze benefiche in esso contenute.

Al mattino, alla vigilia del "giorno del riso", versate un bicchiere di riso con abbondante acqua fredda e lasciatelo in frigorifero fino a sera. Quindi sciacquare bene il riso, versarci sopra due tazze di acqua bollente e, se possibile, avvolgerlo in un canovaccio. Dopo 7-8 ore, il prodotto sarà pronto per l'uso.

Dividere il riso cotto in 5-6 porzioni e consumare durante la giornata.

Il giorno del digiuno dei carboidrati è incredibilmente efficace, i risultati non tardano ad arrivare. In un giorno di digiuno, puoi eliminare da 0,5 g a 1 kg di peso in eccesso.

La perdita di peso è dovuta al fatto che il riso è un alimento ipocalorico e ricco di fibre. Con questo metodo di alimentazione, nel corpo vengono avviati processi di combustione dei grassi.

Inoltre, la dieta ha un effetto benefico generale sul corpo:

• migliore digestione;
• rimozione del liquido in eccesso e, di conseguenza, diminuzione del gonfiore;
• stimolazione del metabolismo lipidico;
• riduce il livello di colesterolo nel sangue;
• depurazione da scorie e tossine.

La dieta del riso, come qualsiasi altra, ha una serie di controindicazioni. Non dovresti ignorarli nella ricerca del risultato e dovresti assolutamente consultare specialisti prima di iniziare una dieta.

La dieta del riso colpisce delicatamente lo stomaco, non aumenta l'acidità.Effetti negativi della dieta, anche se ci sono, ma sono minori. Questo scarico può contribuire alla stitichezza. Gli esperti raccomandano di abbandonare questo metodo per sbarazzarsi del peso in eccesso in caso di problemi digestivi, presenza di emorroidi. In assenza di altre controindicazioni mediche, questo problema può essere risolto con una tisana lassativa.

Elenco delle controindicazioni:

• allattamento e gravidanza;
• malattie del tratto gastrointestinale, del cuore e del fegato;
• insufficienza renale;
• periodo di recupero dopo le operazioni;
• diabete;
• emorroidi.

Qualsiasi dieta non concordata con il medico curante può portare a un'esacerbazione di malattie croniche. I medici sconsigliano di sperimentare la nutrizione subito dopo gravi malattie. È meglio aspettare il pieno recupero del corpo.

Su Internet puoi trovare recensioni contrastanti sul "giorno del riso". Gli aderenti alla dieta affermano che aiuta a perdere fino a 1,5 kg al giorno.

Il risultato dipende direttamente dalla quantità di peso in eccesso e dal rigoroso rispetto delle regole nutrizionali. L'esperienza negativa è spesso dovuta al fatto che, alla ricerca di una figura ideale, le donne hanno ignorato le loro controindicazioni, a causa delle quali hanno sperimentato cattive condizioni di salute, vertigini, problemi all'apparato digerente. Non dimenticare che il riso è un prodotto pesante per l'apparato digerente.

Ecco alcune testimonianze di persone che hanno provato la dieta:

“Il riso azzimo senza olio e sale riduce l'appetito, non c'è assolutamente voglia di mangiare.Anche con una forte sensazione di fame, non mangerai molto”, “non ci sono stati problemi con le feci, il peso è andato via velocemente”, “se bevi molta acqua e tè non hai fame” , eccetera.

Il consiglio del dietista:

• Dovresti iniziare a conoscere la dieta con un'opzione più semplice. Aggiungi kefir o mele verdi al riso. Quindi non porterai stress al corpo;
• bere 2 litri di acqua pulita al giorno;
• non sovraccaricare il corpo, fare esercizio fisico moderato - nuoto, yoga;
• non sovraccaricare lo stomaco con prodotti pesanti e nocivi prima e dopo lo scarico;
• utilizzare riso integrale ricco di fibre;
• non iniziare una dieta senza consultare un medico.

Le regole per i giorni di digiuno sul riso sono mostrate nel seguente video.