Giornate di scarico e una dieta a base di latte cotto fermentato

Ryazhenka può essere bevuto per sbarazzarsi di centimetri in più sul corpo. Questo articolo ti dirà di più sulle caratteristiche dei giorni di digiuno e delle diete che utilizzano questo prodotto alimentare.

Ryazhenka è un prodotto eccellente per la perdita di peso. Sullo sfondo del suo utilizzo, non solo la perdita di chili di troppo, ma migliora anche la salute. Questa bevanda a base di latte fermentato è consigliata per alcune malattie del tratto gastrointestinale, in quanto aiuta a migliorare il benessere.

Ryazhenka è fatto con latte cotto. Per la fermentazione, al prodotto caseario vengono aggiunti fermenti speciali. Di solito sono costituiti da una coltura microbica, ad esempio microrganismi acidofili o bacilli bulgari. Ci vuole del tempo per ottenere la cagliata. Le moderne tecnologie riducono notevolmente il tempo di cottura di deliziosi prodotti a base di latte fermentato. Quindi, in produzione, il fragrante latte al forno fermentato è pronto, di regola, in poche ore.

Questo prodotto può essere inserito nel menu per varie diete. Il rapporto di KBJU ryazhenka 2,5% di grasso è il seguente (per 100 grammi):

• proteine ​​- 2,8 g;
• carboidrati - 4,1 g;
• grassi - 2,5 g;
• contenuto calorico - 55 kcal.

Ryazhenka contiene molti componenti sani. Quindi, contiene sostanze che contribuiscono all'attivazione dei processi metabolici.Più è attivo il metabolismo, più è facile che i centimetri in più “spariscano” dalle aree problematiche del corpo.

E anche questo prodotto a base di latte fermentato è ricco di componenti che aiutano a ridurre il gonfiore. L'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo può portare al problema della cellulite. Per migliorare il sollievo del corpo, dovresti bere una quantità sufficiente di bevande che hanno un effetto diuretico.

Il latte appena sfornato fermentato è ricco di batteri lattici. Sono in grado di normalizzare la biocenosi nell'intestino. Questo è caratterizzato dal fatto che aumenta la concentrazione di microbi buoni nel colon, ma diminuisce il contenuto di microrganismi cattivi (patogeni). Tali cambiamenti contribuiscono alla normalizzazione della digestione, nonché al fatto che le feci diventano regolari.

Il latte appena sfornato fermentato aiuta a ridurre i sintomi del gonfiore nell'intestino. Questo sintomo si verifica spesso nelle persone che seguono una dieta. Senza prodotti a base di latte fermentato, può essere difficile normalizzare il lavoro dell'intestino crasso durante la perdita di peso. L'inclusione di latte appena sfornato fermentato nella dieta aiuta a migliorare il funzionamento di tutte le parti dell'intestino, il che porta a un migliore assorbimento dei nutrienti dal cibo.

Ci sono molti vantaggi in questo metodo di normalizzazione del peso. Quindi, molte persone scelgono la dieta del latte cotto fermentato perché è abbastanza ben tollerata. Anche durante il giorno di digiuno, la sensazione di fame non appare così spesso. I componenti nutritivi contenuti nel latte cotto fermentato contribuiscono a una buona sazietà e alla soppressione dell'appetito.Quindi, un giorno di tale "scarico" di solito trascorre quasi impercettibilmente e il risultato che si ottiene è solitamente molto gradevole.

Ryazhenka è un prodotto molto conveniente. Si vende in qualsiasi supermercato. Se lo si desidera, la ryazhenka può essere acquistata anche in un negozio vicino a casa. Il costo di questo prodotto caseario è piuttosto economico. Pertanto, per la dieta non è necessario acquistare cibo costoso.

La dieta a base di latte cotto fermentato aiuta a migliorare gli indicatori di salute. I componenti contenuti nel prodotto migliorano la secrezione della bile e la secrezione del succo gastrico. Ryazhenka aiuta e migliora la microflora nell'intestino.

Ci sono pochi svantaggi in questo metodo per perdere peso. Quindi, non può essere utilizzato da persone che hanno determinate controindicazioni per la salute per la possibilità di utilizzare latte cotto fermentato. Un altro svantaggio condizionale di questo metodo per perdere peso può essere considerato che non si può ricorrere troppo spesso.

Puoi bere ryazhenka per perdere peso in diversi modi. Ci sono diverse opzioni per perdere peso con questo prodotto. Il metodo classico consente solo l'utilizzo di latte cotto al forno fermentato. E anche allo scopo di perdere peso, puoi usare altri prodotti. Tali metodi per perdere peso sono più adatti alle persone a cui non piacciono le diete mono.

Questa opzione di perdita di peso è abbastanza spesso utilizzata. E può essere fatto da uomini e donne. In un giorno di tale "scarico" su latte cotto fermentato, puoi perdere 500-800 grammi. Tuttavia, alcune persone sono riuscite a perdere peso e molto altro ancora.

E anche le donne che sono stanche dei giorni del kefir ricorrono spesso allo "scarico" su ryazhenka. Anche questo metodo è abbastanza efficace. Ryazhenka è un prodotto eccellente che, se lo si desidera, può essere sostituito con kefir.

In un giorno di tale "scarico" puoi bere fino a 1,5 litri di ryazhenka. Allo stesso tempo, non è possibile aggiungere frutta o verdura alla bevanda. Inoltre, non è necessario aggiungere sale o zucchero nel latte cotto fermentato. È consentita solo l'aggiunta di un po' di cannella a questo prodotto caseario.

Il regime di bere durante lo "scarico" è molto importante. Poiché ryazhenka ha un effetto diuretico, altre bevande possono essere consumate sullo sfondo del suo utilizzo. Questo metodo per dimagrire consente anche l'utilizzo di almeno 1,5 litri di liquidi che non contengono zucchero. È meglio bere acqua naturale.

La quantità consigliata di latte al forno fermentato deve essere suddivisa in più dosi. È meglio bere tali porzioni a intervalli di tempo approssimativamente uguali. Allo stesso tempo, è consentito anche assumere ryazhenka di notte. È meglio bere questa bevanda al latte leggermente fredda.

I nutrizionisti consigliano di non abusare troppo spesso di questi giorni di digiuno. Quindi, un mese è sufficiente solo uno o due di questi giorni. Lo "scarico" troppo frequente è pericoloso perché il corpo subirà troppo stress.

Con l'aiuto di ryazhenka e alcuni altri prodotti, puoi "perdere" con successo un paio di chilogrammi.La versione più breve della dieta è progettata per soli tre giorni. Durante questo periodo è consentito consumare solo alcuni frutti, oltre al latte cotto fermentato. Durante il giorno puoi anche bere fino a 1,5 litri di acqua pura.

Un menu di esempio per un giorno di una dieta di tre giorni è il seguente:

• colazione - due pezzi di anguria;
• spuntino: un bicchiere di latte al forno fermentato;
• pranzo - macedonia di frutta a base di una mela e 1/2 pompelmo;
• tè pomeridiano - arancia.
• cena - ryazhenka.

I frutti possono essere cambiati a piacere. Questa opzione di perdita di peso non è adatta a persone che soffrono di diarrea cronica. La frutta e il latte cotto fermentato contribuiscono a una buona pulizia del corpo, ma allo stesso tempo aumentano le feci. Questo metodo per perdere peso è più adatto alle persone soggette a stitichezza.

Ryazhenka è anche un componente di molte diete miste. Uno di questi è una dieta proteica basata sull'uso di un gran numero di alimenti ricchi di proteine ​​​​e poveri di carboidrati. La durata di tale dieta potrebbe essere diversa. In media, ci vogliono 1-2 settimane. Molte persone che hanno seguito questo metodo per perdere peso notano che durante una tale dieta sono riuscite a sbarazzarsi di 3-5 kg.

Durante una tale dieta, si consiglia di mangiare cibi che contengono molte proteine. Sì, è consentito:

• uccello magro (la pelle viene rimossa durante la cottura);
• vitello;
• pesce bianco;
• fiocchi di latte;
• uova di gallina e di quaglia;
• prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, bifidok).

Questi prodotti sono integrati con verdure non amidacee. Quindi, puoi integrarli, ad esempio, con cetrioli, zucchine, erbe fresche. Quando prepari i piatti, ricorda che non è necessario mettere molto sale. Se salate eccessivamente un piatto proteico, ciò può portare alla comparsa di edema sul corpo.

È estremamente importante bere abbastanza liquidi. Un gran numero di proteine ​​contenute negli alimenti proteici mette a dura prova i reni. Per non interrompere il funzionamento del corpo, durante una tale dieta, dovresti bere almeno 1,5 litri di liquido.

Sfortunatamente, la dieta ryazhenka e i giorni di digiuno su questa bevanda non possono essere utilizzati da tutti. Quindi, non sono adatti a persone con intolleranza individuale a questo prodotto a base di latte fermentato. E inoltre non dovresti eseguire tale "scarico" in presenza di un'allergia al latte vaccino.

Le persone che soffrono di malattie croniche dello stomaco e dell'intestino dovrebbero assolutamente consultare un medico prima di eseguire tali opzioni di perdita di peso. La dieta ryazhenka non è adatta per l'ulcera gastrica e la gastrite iperacida. Le persone che soffrono di pancreatite e gravi malattie del fegato dovrebbero anche rifiutarsi di seguire una dieta a base di latte cotto fermentato.

Se il peso in eccesso è grande, in questo caso perdere peso dovrebbe essere complesso. Allo stesso tempo, una dieta breve a base di latte cotto fermentato potrebbe non portare al risultato desiderato. Con forme avanzate di obesità, si raccomanda di perdere peso solo sotto controllo medico. Ciò contribuirà a evitare molte spiacevoli conseguenze di una perdita di peso personale impropria.

La dieta a base di latte cotto fermentato ti consente di sbarazzarti di qualche chilo in più. Durante una dieta settimanale, puoi sbarazzarti di 4-5 kg. Alcune persone notano nelle loro recensioni che attraverso questo metodo sono riusciti a ridurre ancora di più il loro peso.

La dieta ryazhenka può essere combinata con l'attività fisica. Gli esercizi fisici intensivi aiutano a perdere peso in modo molto più efficace. In questo caso, è meglio dare la preferenza ai carichi cardio.

La ricetta del grano saraceno con ryazhenka per la perdita di peso, guarda il video qui sotto.