Frullati di banana e mela: descrizione e modalità di preparazione

Un delizioso frullato di mela e banana può essere preparato con mele fresche intere o succo di mela. In entrambi i casi, la bevanda sarà in grado di energizzare per l'intera giornata. Un frullato così nutriente è molto utile per bambini e adulti, è perfettamente assorbito dall'organismo e in alcuni casi viene persino utilizzato a dieta, perché è povero di calorie.

I frullati a base di mele e banane sono molto utili, perché contiene molte vitamine e minerali. Il contenuto calorico medio non raggiunge più di 200 kcal e spesso meno. Con l'aggiunta di latte grasso, ovviamente, può essere più alto. Le banane contengono molte fibre, quindi aiutano la digestione a funzionare molto bene e contribuiscono anche alla crescita della microflora intestinale benefica. Per quanto riguarda le mele, sono ottimi antiossidanti per l'organismo a qualsiasi età.

Oltretutto, un tale frullato rallegra perfettamente, è dolce, arioso e persino in qualche modo ricorda un frullato leggero.

Con le ricette di frullati che includono la frutta, puoi sperimentare in ogni modo possibile, perché si rivelano sempre follemente deliziose. Diamo un'occhiata ad alcune opzioni interessanti.

Preparare per la ricetta:

• mele fresche - 2 pezzi;
• banane - due pezzi;
• latte - 100 ml, si consiglia di utilizzare verdure: mandorle o cocco;
• cannella in polvere - mezzo cucchiaino.

Se vuoi ottenere un frullato più dolce, dovresti prendere le mele rosa, perché tutte le varietà verdi spesso emanano acidità. Per un frullato a basso contenuto calorico, puoi utilizzare latte vegetale o latte vaccino scremato.

• La frutta dovrebbe essere lavata. Sbucciare la banana e tagliarla a cubetti. Sbucciare la mela, togliere i semi alla frutta e tagliarla a pezzetti.
• Mettere la frutta in un frullatore, aggiungere il latte e la cannella. Sbattere tutto in una schiuma forte. Versare in un bicchiere.

Preparare per la ricetta:

• mele 2 pezzi;
• una banana;
• yogurt senza additivi - 2 cucchiai. l. (può essere sostituito con kefir);
• a piacere ea piacere, potete aggiungere un po' di zucchero vanigliato o miele.

Cucinare passo dopo passo.

• Le mie mele, sbucciatele, privatele dei semi, tagliatele a cubetti. La mia banana, sbucciare, tagliare.
• Mettiamo la frutta tritata in un frullatore, aggiungiamo lo yogurt e il miele a piacere. Sbattiamo tutto fino ad ottenere una massa omogenea. Versare in un bicchiere.

Al momento di servire un frullato, potete guarnirlo con cannella in polvere e una foglia di menta.

Preparare per la ricetta:

• una mela;
• una banana;
• due kiwi;
• una pera;
• acqua di cocco (puoi usare normale acqua potabile) - circa 200 ml.

Tutti i frutti devono essere lavati, sbucciati, le ossa devono essere rimosse da mele e pere. Tritare tutto e metterlo in un frullatore, sbattere fino ad ottenere una purea di frutta. Per diluire lo "spessore" versare un po' d'acqua, sbattere ancora. Versare in bicchieri alti. Servire con i tubuli.

Vale la pena notare che questo frullato, sebbene molto salutare, è piuttosto ricco di calorie - più di 500 kcal.

Preparare per la ricetta:

• mele - 4 pezzi;
• carote - 2 pezzi;
• una banana;
• succo di mela o acqua potabile - 1,5 tazze;
• scaglie di mandorle per servire e guarnire

Ci stiamo preparando per gradi.

• Lavate bene le mele, privatele dei semi, tagliatele, ma lasciate la buccia.
• Anche le carote vengono lavate, sbucciate e tagliate a pezzetti, se lo si desidera, si può anche grattugiare.
• Buccia di banana e tagliata.
• Metti frutta e verdura in un frullatore. Sbatterli fino ad ottenere una massa omogenea, versare l'acqua e sbattere ancora. Versare il frullato risultante nei bicchieri, decorare con petali di mandorla.

Considera un'altra ricetta interessante.

Preparare per la ricetta:

• mela - 1 pz.;
• banana - 1 pz.;
• arancia (puoi usare il pompelmo) - 1 pz.;
• pesca - 1 pz.;
• Succo d'arancia.

Va notato subito che questo frullato risulterà delizioso anche se uno degli ingredienti ne viene escluso.

• Tutti i frutti devono essere lavati bene. Rimuovere le ossa dalla mela, sbucciarla, sbucciare la banana e l'arancia. Non dovresti rimuovere la buccia dalla pesca, l'importante è rimuovere il nocciolo.
• Tagliare tutti i frutti a pezzetti, metterli in un frullatore. Sbatti tutto fino a che liscio. Versare un po 'di succo d'arancia in modo che la bevanda non sia troppo viscosa, sbattere di nuovo. Versare nei bicchieri.

Preparare per la ricetta:

• mela - 100 g;
• banana - 80 grammi;
• cetriolo 150-200 grammi;
• spinaci freschi - 50 grammi.

Lavate tutti gli ingredienti, asciugate gli spinaci. Sbucciare la mela, tagliarla a cubetti (non togliere la buccia), sbucciare la banana e tagliarla a fette. Il cetriolo, se lo si desidera, può essere sbucciato, anche tagliato a fette o cubetti. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare. Versare nei bicchieri e guarnire con menta o spinaci a piacere.

L'avocado e la menta vengono spesso aggiunti ai frullati di mele e banane. È anche facile fare in casa dei frullati con mela, banana e fragole. Puoi aggiungere latte e farina d'avena a una bevanda così dolce. Decorate con fragole fresche o panna montata se non si teme di ingrassare.

Si consiglia di consumare un frullato di frutta o frutta e verdura subito dopo la sua preparazione. Il momento ideale per un frullato è uno spuntino pomeridiano o una pausa pranzo. Per preparare frullati non solo gustosi, ma anche nutrienti, puoi aggiungere alla frutta farina d'avena, noci o muesli. In un frullatore, la farina d'avena viene mescolata in una purea liscia. Questo frullato può sostituire completamente un pasto completo.

Non è consigliabile utilizzare frullati a stomaco vuoto, soprattutto per le persone che sono a dieta. Da una tale bevanda a stomaco vuoto, l'appetito può esplodere fortemente e anche l'acidità può aumentare nel tratto gastrointestinale. Non aver paura di mescolare frutta e verdura in una bevanda. Tuttavia, si consiglia di utilizzare frutta di stagione. Se, ad esempio, le mele vengono importate e la loro buccia è troppo lucida, è consigliabile sbucciarla e non sbattere i frutti con essa.

La ricetta del frullato di mele e banana può essere trovata nel video qui sotto.