Frullato di kiwi e banana: ricette popolari

La frutta è una parte utile della nostra dieta quotidiana. Niente ti impedisce di prepararne delle deliziose bevande. I frullati di kiwi e banana possono diventare uno dei miei preferiti, devi solo familiarizzare con le ricette popolari.

I frullati di solito includono kiwi, banana e latte. Ma possono essere altri ingredienti a seconda della ricetta scelta. Il latte può essere sostituito con gelato, kefir o yogurt. Vari frutti e bacche, e talvolta verdure ed erbe aromatiche, possono essere presenti come componenti aggiuntivi. Molti ingredienti si sposano bene sia con la banana che con il kiwi. Pertanto, la composizione può variare a seconda delle preferenze del cuoco e di coloro per i quali cucina.

Il cocktail contiene una grande quantità di vitamine, tra cui A, C, E, gruppo B e oligoelementi. Una tale composizione fornirà al corpo una carica di vivacità e soddisferà perfettamente la sensazione di fame. Se parliamo del contenuto calorico dell'opzione tradizionale, che include banana e kiwi, allora lo è il contenuto calorico di tale bevanda 65,6 kcal per 100 grammi di prodotto, mentre i grassi rappresentano 2,2 g, le proteine ​​- 2,3 g, i carboidrati - 9,4 g. Se aggiungi zucchero o gelato alla bevanda, il contenuto calorico sarà ancora più alto e anche altri frutti, come pesche o uva, aggiungeranno calorie.

Non c'è niente di complicato nel preparare frullati di kiwi e banana, e anche un bambino può gestire questo affascinante processo, ma sotto la guida rigorosa di un adulto. L'algoritmo delle azioni si presenta così:

• per prima cosa devi lavare i frutti, sbucciarli, tagliarli a cerchi;
• metteteli in un frullatore e aggiungete il latte;
• battere tutto ad alta velocità;
• versare nei bicchieri, guarnire con fettine di kiwi e foglie di menta.

A volte puoi cucinare diverse opzioni per accontentare tutti, devi solo modificare leggermente la ricetta.

Una delle bacche che si sposa bene con molti cibi. Per fare un frullato, devi prendere:

• 2 banane;
• 2 kiwi;
• un bicchiere di fragole;
• mezzo bicchiere di latte;
• 1 cucchiaino Miele.

Lavare frutta e bacche, sbucciare kiwi e banane, togliere la coda alle fragole. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore, mescolare, aggiungere il latte e il miele, mescolare ancora. Quindi versare nei bicchieri, adagiare sopra metà delle fragole e le foglie di menta. Se il cocktail sembra troppo denso, l'acqua pulita o il tè verde freddo verranno in soccorso.

Una bevanda salutare risulterà se i mirtilli diventano uno dei componenti. La procedura sarà la stessa della ricetta precedente. Puoi sostituire il latte solo con lo yogurt non zuccherato. Allora il frullato sarà ancora più utile. Un tale cocktail è perfetto per la perdita di peso, darà al corpo una carica vitaminica e una sensazione di sazietà. Questa opzione può soddisfare la tua fame prima di andare a letto, ma in questo caso puoi escludere una banana dalla ricetta. Non è necessario aggiungere zucchero o miele. Puoi fare un trattamento simile, ma con una bacca diversa.

Pompelmo e arancia aggiungeranno una nota originale di frullato insieme o separatamente. Per prepararti, segui questi passaggi:

• sbucciare l'arancia, il pompelmo, togliere i semi, togliere la buccia al kiwi e alla banana;
• tagliare a fette tutta la frutta e metterla in una ciotola del frullatore, sbattere il tutto;
• aggiungere il latte e un paio di cucchiai di zucchero, se necessario;
• versare la bevanda nei bicchieri, decorare.

Una bevanda nutriente e aromatica risulterà se scegli pesche fresche per la sua preparazione. Avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• 2 banane;
• 2 kiwi;
• 2 pesche;
• 250 g di gelato.

In questo caso, devi preparare tutti i componenti, metterli in un frullatore, inviare il gelato lì, sbattere tutto ad alta velocità. Se la consistenza è troppo densa, potete aggiungere un po' di latte.

Una dolce sorpresa che i bambini adoreranno. Devi prendere una banana e un kiwi, sbattere con un frullatore, aggiungere il latte di cocco, un pizzico di vaniglia o un paio di cucchiai di sciroppo di vaniglia. Monta tutto di nuovo. Infine decorare con cioccolato grattugiato.

È molto facile ottenere una bevanda nutriente tonificante mattutina. Agiamo come segue:

• preparazione del caffè;
• mentre si raffredda, sbucciare la frutta e tagliarla a pezzi;
• mandiamo frutta, latte e caffè al frullatore;
• mescolare tutto bene;
• versa in un bel bicchiere e goditi il ​​gusto e l'aroma piacevoli.

I frutti vengono sbucciati, tagliati, tritati in un frullatore. Aggiungere il latte, il miele e la cannella. Tutto è misto. Se lo desideri, puoi anche aggiungere una pera.

Un'altra nuova tonalità darà un frutto esotico che si sposa bene con banana e kiwi.L'algoritmo delle azioni è lo stesso delle versioni precedenti. Al posto del latte, puoi aggiungere yogurt o kefir.

Per preparare un frullato davvero delizioso e ottenere il massimo da esso, è necessario seguire alcune semplici linee guida.

• La bevanda dovrebbe essere preparata solo con prodotti freschi di alta qualità. I componenti obsoleti non sono adatti a questo scopo.
• Puoi conservare una bevanda in frigorifero per diverse ore, ma è molto meglio utilizzarlo fresco e precedentemente leggermente freddo.
• I frullati troppo densi possono essere diluiti con acqua, latte, succo, kefir. Ma non usare la soda.
• Può essere usato come decorazioni fette di frutta, gocce di cioccolato, frutti di bosco, foglie di menta. È meglio versare bevande in bei bicchieri trasparenti, integrare quelli liquidi con una cannuccia e quelli spessi con un cucchiaio lungo.
• Per preparare opzioni dietetiche, dovrebbe essere usato l'uno per cento di kefir, agrumi, ananas, mela sono più adatti dai frutti. Un additivo sotto forma di spinaci o sedano sarà molto utile. Tutti questi componenti sono perfettamente combinati con kiwi e banana.
• Le bevande dense e nutrienti sono adatte per un pasto mattutino e sostituiscono completamente anche la colazione.. Per dimagrire puoi usarli anche come spuntino, cambiando gli ingredienti. Di sera, sono adatte opzioni più leggere.
• Attenti all'assunzione di frullati dovrebbero essere coloro che soffrono di diabete, reazioni allergiche, malattie del tratto gastrointestinale. Qui, con particolare cura, è necessario selezionare i componenti e non lasciarti trasportare da molte chicche.

Guarda la ricetta del frullato di banana e kiwi nel video.