Le ricette di frullati più semplici

Puoi gustare frullati aromatici e salutari non solo nei bar o nei ristoranti. Queste prelibatezze possono essere preparate in autonomia, basta prendere i prodotti giusti e mescolarli. Alcune ricette richiedono solo 2-3 ingredienti.

Le bevande profumate diversificano la dieta quotidiana e attireranno tutti i membri della famiglia. Qui vengono raccolte ricette semplici e gustose, a base di bacche e frutti.

Composto:

• banana matura;
• una manciata di fragole grandi.

Le banane vengono sbucciate, le code vengono rimosse dalle fragole. Gli ingredienti vengono macinati in un frullatore fino a che liscio. Puoi addolcire la bevanda con il miele.

Ingredienti:

• banana grande;
• 50 grammi di latte;
• 5-6 lamponi.

La banana sbucciata e tritata viene montata insieme ai frutti di bosco e al latte. La bevanda finita può essere guarnita con foglie di menta.

Per il prossimo frullato avrai bisogno di:

• mezzo bicchiere di cubetti di ananas;
• banana piccola;
• kiwi maturo;
• un paio di palline di gelato alla vaniglia.

Banana e kiwi vengono sbucciati, tagliati a pezzi grandi. I frutti vengono schiacciati insieme al gelato fino a ottenere una massa omogenea.

Prodotti:

• mela matura;
• mezza tazza di more fresche.

Tagliate la frutta ed eliminate la scatola dei semi. Macinare la mela insieme ai frutti di bosco. Se la composizione è troppo densa, puoi aggiungere un po 'd'acqua.

Per preparare il seguente frullato, devi prendere:

• banana grande;
• caffè naturale macinato - 2 cucchiaini;
• 50 grammi di latte o panna.

Tutti i componenti vengono accuratamente miscelati in un frullatore e versati nei bicchieri. La bevanda finita è decorata con cioccolato grattugiato o una stecca di cannella.

Composto:

• farina d'avena - 3 cucchiaini;
• yogurt senza additivi - 100 grammi;
• banana matura.

La banana viene sbucciata e tagliata a pezzi grandi. Il frutto viene schiacciato con il resto dei prodotti.

Ingredienti:

• due palline di gelato alla vaniglia;
• pesca matura;
• Mango.

I frutti vengono tagliati a pezzi grandi, rimuovendo le ossa (se presenti). Maciniamo i prodotti in un frullatore fino a formare una bevanda profumata e delicata.

Prodotti:

• un quarto di cucchiaino di cannella in polvere;
• 2 cucchiaini di miele liquido;
• ospite di prugne;
• mela matura.

Le ossa vengono rimosse dalle prugne. La mela viene tagliata a fette, eliminando i semi. I componenti vengono accuratamente macinati fino a formare una massa omogenea.

Avrai bisogno:

• cannella in polvere (a piacere);
• piccola mela;
• 2-3 cucchiaini di miele;
• una manciata di noci sgusciate.

La mela viene liberata dalla buccia e la scatola dei semi viene rimossa. Tutti gli ingredienti vengono macinati fino ad ottenere un frullato denso. Se lo si desidera, si può lasciare la buccia della mela.

Ingredienti:

• yogurt magro senza additivi - 1 tazza;
• fichi freschi - 2 pezzi.

I fichi vengono lavati e tagliati a fette. La frutta viene macinata insieme allo yogurt. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un po' di miele.

Composto:

• mezza tavoletta di cioccolato;
• una manciata di noci sbucciate;
• 2 cucchiaini di cereali;
• 50 grammi di panna.

Si consiglia di grattugiare il cioccolato su una grattugia grossa o di scioglierlo a bagnomaria. Successivamente, viene montato insieme alla panna. Il resto dei prodotti viene aggiunto alla massa risultante e tutto viene nuovamente frantumato completamente.

Preparare i seguenti prodotti:

• mango maturo e frutto della passione;
• un bicchiere di yogurt alla vaniglia senza grassi.

La polpa viene estratta dal frutto della passione e inviata al frullatore. Lì vengono aggiunti anche mango e yogurt tritati. Tutti i prodotti vengono montati fino ad ottenere una massa omogenea.

Una caratteristica dei frullati dietetici è il loro basso contenuto di grassi. A causa del basso contenuto calorico, puoi bere bevande più volte al giorno senza preoccuparti della figura. L'assunzione regolare di tali bevande migliora anche i processi digestivi.

Per fare un frullato, devi prendere:

• calce piccola;
• mela grande matura;
• un quarto di cucchiaino di cannella in polvere.

I lime vengono pelati. La mela viene tagliata a fette, eliminando i semi. Gli ingredienti sono macinati per un frullato.

Ingredienti:

• piccole carote fresche;
• kiwi maturo;
• Limone.

I frutti esotici e le carote vengono sbucciati e tagliati a metà. Tutti i prodotti vengono macinati in un frullatore fino a formare una bevanda omogenea.

Composto:

• un bicchiere di kefir senza grassi;
• 2 cucchiai di cereali (la farina d'avena è ottima);
• qualche prugna.

Le ossa vengono rimosse dalle prugne se ce ne sono. I componenti vengono schiacciati e serviti in tavola, versandoli nei bicchieri.

Per preparare questo frullato, dovresti prendere:

• un mazzetto di foglie di sedano;
• Carote grandi;
• avocado maturo.

La frutta tropicale viene tagliata a metà e il nocciolo viene rimosso. Le carote vengono lavate, sbucciate e tagliate a pezzi grandi. Tutti gli ingredienti vengono inviati a un frullatore e macinati fino a ottenere un composto liscio.

Prodotti:

• un bicchiere di kefir senza grassi o yogurt senza additivi;
• mezza tazza di mirtilli freschi o ciliegie.

I noccioli vengono rimossi dalle ciliegie. Le bacche, insieme al prodotto caseario, vengono macinate fino a ottenere una massa omogenea. Il risultato è una bevanda dietetica delicata.

Le ricette seguenti soddisferanno sicuramente coloro che preferiscono le bevande verdi e vegetali.

Per fare un frullato verde vi serviranno:

• qualche rametto di erbe aromatiche fresche (aneto e prezzemolo);
• un bicchiere di kefir magro;
• ramo di sedano;
• 2-3 pezzi di broccoli;
• sale (a piacere).

Le verdure e le verdure vengono lavate sotto l'acqua corrente e asciugate. I prodotti vengono inviati a un frullatore e frantumati. La bevanda pronta può essere decorata con semi di sesamo.

Ingredienti:

• kefir senza grassi - 2 tazze;
• cipolle verdi e prezzemolo - un mazzetto;
• 3-4 piccoli frutti di ravanello rosso;
• cetriolo fresco.

Le verdure vengono lavate e asciugate. Rimuovere le estremità da ravanelli e cetrioli. Tutti gli ingredienti vengono macinati in un frullatore fino ad ottenere un frullato. La bevanda può essere leggermente salata.

Prodotti:

• cetriolo fresco grande;
• 2-3 pezzi di infiorescenze di broccoli o cavolfiori;
• piccolo avocado maturo

L'avocado viene sbucciato e il nocciolo rimosso. Taglia le estremità del cetriolo. Il cavolo cappuccio viene schiacciato insieme all'avocado e al cetriolo con un pizzico di sale.

Composto:

• pomodoro grande;
• gambo di sedano;
• diversi rami di prezzemolo fresco e la stessa quantità di coriandolo.

Le verdure vengono lavate sotto l'acqua corrente. Il pomodoro viene tagliato in 2 parti. I prodotti vengono macinati in un frullatore. Alla bevanda finita vengono aggiunti un po 'di sale e pepe nero macinato.

Ingredienti:

• 3-4 rami di aneto fresco;
• 2 rami di basilico;
• peperone dolce piccolo;
• pomodoro.

I peperoni vengono lavati, tagliati in due parti e puliti dai semi. Le verdure vengono lavate e asciugate. Tutti i componenti vengono macinati in un frullatore, aggiungendo un po' di pepe e sale a piacere.

Per questo frullato, dovresti prendere:

• 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi;
• 4-5 rametti di erbe aromatiche fresche (si consiglia di utilizzare aneto o prezzemolo).

Le verdure vengono lavate e tritate con un coltello. I prodotti vengono macinati in un frullatore. Se il frullato è troppo denso, puoi aggiungere un po' d'acqua.

Guarda il prossimo video per 3 veloci ricette di frullati.